Недавно увидел, что девочка-админ в клубе клюёт носом. Я ее спросил: Оля, че такое? Устала? Оле около 20.

Я прекрасно помню себя в 18-20 и помню, как я уставал, когда совмещал учебу, работу, тренировки и еще кучу всего. Но тогдашняя усталость сильно отличается от сегодняшней!

Раньше был постоянный движ: ты мог устать, но не мог сидеть дома, требовалось постоянно что-то делать.

Усталость была острой, но проходила так же быстро, как детско-юношеское похмелье: когда утром умираешь, а к обеду не помнишь, что у тебя что-то болело.

Сейчас постепенно всё хуже и хуже: устал - выключился. И никуда не охота!

Оле я пожелал удачи и сказал, что дальше будет только хуже. Разумеется, она не поверила. Но мы-то знаем😅

Продублирую грусти пост для мистерандерсонов😩

И ещё можно глянуть вот этот пост-бестселлер, чтобы совсем расстроиться

Глядя на себя и анализируя карьеру многих (рили многих) атлетов, мне в голову приходит одна идея.

Если ты хочешь добиться по-настоящему крутых успехов, то должен ОЧЕНЬ РАНО показать потенциал. Что это значит?

Это значит, что в первые год-два (максимум три) занятий ты должен либо хорошо поднять, либо отлично дышать, либо и то, и другое.

Примеры:

📍В 2013 я толкнул с пола 147.5
📍В том же 2013 Фронинг вырвал 136 и толкнул под 170, в 2014 сел 170 над головой
📍В 2012 Панчик поднял на грудь с виса в полуподсед 155
📍Джош Бриджес шатал омпены ещё в 2011 году, показывая отличную работоспособность во франоподобных метконах
📍Микко Сало никогда не обгонит себя из 2010-2011, несмотря на весь тренинг своего engine (но Микко просто старый и больной)

Примеров полно!

Разумеется, мало просто взять и дохуя поднять. Результат должен быть воспроизводимым! Кроме того, с ростом спортивного мастерства увеличивается КПД работы со средним весом, но повторный максимум может стоять на месте. Может!

Но, если вы пучкаетесь уже 3-5-7 лет и до сих пор ничего не добились, то можете не тешить себя надеждой. Уже не добьётесь!

Ну, наверное😉

Сегодня впервые в жизни грёб на воде в одиночной лодке для академической гребли.

Очень интересно, очень сложно.

Куча нюансов, которых нет и не будет на эргометре: в первую очередь, это работа вёслами.

Физически за два часа вообще не устал, но ментально-морально просто уничтожен😀

Ну и, что логично, результат на эргометре (самый популярный эргометр - концепт2) не даёт на воде никаких гарантий.

В воде 1001 нюанс и, как мне рассказали гребцы, можно быть королём концепта и последним на воде

Ладно, предпоследним🐵

Недавно я пришёл потренироваться в один фитнес-клуб и напоролся там на знакомую девочку-тренера.

Ей слегка за 30, и последние пару лет она упорно движется к успеху: качает себе и другим девочкам попку, учится томно закатывать глаза, увеличивает губы и вообще выглядит максимально успешно и современно.

Но тут она стала ещё на один шаг ближе к успеху: применила ботокс и убрала морщины, правда, вместе с человеческой мимикой. На лице теперь шевелятся только глаза, которые хлопают огромными ресницами.

Разумеется, я не осуждаю, просто не могу понять одного: неужели конкретно этой и многим другим девочкам кажется, что после этих процедур они начинают выглядеть свежо и привлекательно? Рили?

Разумеется, сложно принять свой возраст, но дело в том, что никакие губищи и разглаженный лобище не сделают тебя свежей 19-летней писей! Наоборот, такой апгрейд буквально кричит, что его обладательница уже слегка за и готовится пойти по желтому ценнику.

Если уж прям хочется выглядеть молодо и классно, то тут нужна артиллерия потяжелее: подтяжки-утяжки, коррекция и прочие процедуры, которых НЕ ВИДНО. Естественно, это совсем другой уровень и другой ценник!

Тут надо признаться, что я дилетант, тему не изучал, но эти вещи понятны даже мне.

С возрастом меняется овал и контуры лица: они становятся более острыми и, разумеется, это бросается в глаза. Поэтому возраст любой самой моложавой и ухоженной тётеньки выкупается на раз-два.

Но для инстаграма сойдёт

Я помню, что у меня были книги, которые я мог открывать и просто читать с любого места: например, того же Жюля Верна. И некоторые книги я читал просто огромное количество раз: например, я не могу сказать, сколько раз я прочитал Тома Сойера.

Но смысл тут в не том, что я был каким-то чересчур въедливым буквоедом и денно и нощно корпел над книгами, а в том, что книг (и фильмов, и игр) тогда было не очень много. Поэтому многие вещи приходилось по несколько раз перечитывать/пересматривать/переигрывать.

Сейчас все изменилось! Мне сложно даже представить, что я буду что-то перечитывать (кроме пособия по межмышечной координации, которое пришлось читать раза четыре). Информации - просто море! И в этом море легко утонуть.

К слову, я недавно слушал, как мой друг смотрит сторис какого-то кента, который прилетел в Пиндостан и рассказывал об особенностях получения багажа. Я ему говорю: нахера ты это смотришь, это же какая-то хуйня? А он мне: как хуйня! Это полезно! Хочу все знать!

Есть вещи, которые вроде бы полезные и перманентно притягивают взгляды: например, сборники лайфхаков или советы, как правильно заходить в хату.

Но дело в том, что эти вещи нам не пригодятся! Поэтому лучше тратить время на то, что будет действительно интересным и действительно полезным, а не отвлекаться на инфоджанк: вкусный, манящий, но слишком тупой и калорийный. Если ты сам когда-нибудь приземлишься в Пиндостане, то никуда не денешься и волей-неволей разберешься в тонкостях процедуры получения своего luggage.

Но, к слову, если судьба-злодейка заведет тебя в хату, то, наверное, стоит заранее слегка подготовиться

Собственно, раньше я сам любил вести в сторис глубокомысленные диалоги, но сейчас мне все это жутко остоебенило, и я нажимаю rec лишь в самых отчаянных ситуациях

Недавно смотрел английские ютубы, в которых рассказывали про элитных спринтеров.

Интересный момент: много рили крутых спринтерских результатов (бег от 60 до 400 метров) были поставлены на расслабоне, когда результата никто не ждал: в первую очередь, его не ждал сам спортсмен.

Дело в том, что спринт - очень (я даже не думал, что настолько) требовательная к технике дисциплина. И, если ты вот прям очень хочешь выиграть или зарекордить, то будешь полубессознательно сковываться, кукожиться, морщиться и вязать себя своими же мышцами.

Ясное дело, ты не свяжешь себя ими настолько, что упадешь на старте, но несколько десятых-сотых ты потеряешь.

Всё в том же спринте на Западе куча школ, тренеров и направлений, а у нас.. А у нас в квартире газ

Еще из интересного отмечу то, что в спринте важно приложение вертикальной силы к опоре.

Горизонтальное же проталкивание прямой ногой назад (привет всем ягодичным активаторам) приводит к тому, что ты задерживаешься на опоре и сам себя тормозишь.

Помню видос известного кинезиолога Алексеева, где тот пытался разбирать технику Болта и говорил: мол, смотрите, бежит с прямой спиной! Чтобы ягодицы лучше работали!

На деле же пофигу, как там работают конкретно взятые изолированные ягодицы, просто наклон вперед приведет все к тому же залипанию на опоре, что, разумеется, может тебя нехило затормозить.

При этом многие спринтеры начинают наклоняться в конце: во-первых, чтобы быстрее занести корпус за финиш, во-вторых, наклон корпуса - это срабатывание вшитого в нас инстинкта: раз догоняют - надо наклониться и протолкнуться.

Возможно, это сработает, но только в медленном или в среднем беге

А я ещё лет 5 назад говорил селуянщикам то же самое: мышца может гипертрофироваться как бы «внутрь» и увеличить силу без существенной внешней гипертрофии

Я тут почитал интересное исследование, в котором пришли к выводу, что тяжелый медленный силовой тренинг УВЕЛИЧИВАЕТ активацию мышц-антагонистов при работе на большой скорости, что безусловно снижает конечную скорость движений.

Как итог, на плохо продуманной силовой программе можно действительно «закрепоститься» и получить в рыло на том же боксе.

Хорошо, что это легко решается: нужно уметь включать быстрые силовые движения: например, ТАшку и не циклиться на бодибилдерских схемах.

Многие же до сих пор подразумевают под «силовой» сгибание на бицепс и тренажёр-«бабочку»🙀

Кстати, есть всего один-единственный показатель, который напрямую коррелирует со спортивным результатом. Чем выше показатель - тем выше результат!

Это не максимальное потребление кислорода, не умение терпеть лактат и даже не скоростно-силовые способности.

Это - скорость расслабления во время движения! За счет нее элитный атлет снижает метаболическую стоимость нагрузки не вяжет себя своими же мышцами.

Что интересно, несколько раз я сталкивался с прикольным мнением: так это что же получается, я ведь никогда не накачаюсь, если вдруг начну расслабляться?

Мышцы, пульс, МПК - это все хорошо, но медали нам за них не дают.

Я написал в инсту небольшой пост про боль. Сперва я писал его сюда, а потом решил, что там он будет смотреться лучше.

Смысл в том, что у нас есть несколько видов боли. Один - непосредственный: ебнул по пальцу - заболело. Второй - опосредованный: ты ебнул по пальцу когда-то давно, а он до сих пор периодически болит.

Чем сильнее ты ебнул и чем сильнее переживал, тем эта боль будет более выраженной! Ее не совсем корректно называть фантомной. Фантомная боль - это немного другое.

Дело в том, что центральная боль - это продукт мозга. Каждый раз, когда я произношу словосочетание "продукт мозга" большинство людей думает, что этот самый продукт - исключительно сознательный выбор! Дескать, не хочу - не болит. Хочу (зачем-то) - болит!

Естественно, все гораздо сложнее. Сознание..

Что такое сознание? Чего ты там себе сознаешь? Большинство действий, даже таких внешне интеллектуальных, как беседа, мы совершаем на абсолютном автопилоте, подключая то самое сознание лишь в самые ответственные моменты.

И уж точно никаким волевым выбором нельзя взять и повернуть процесс вспять: например, разом убрать центральную боль.

Тут совсем другой путь: путь переобучения. Нужно многократно совершать действия, которые покажут мозгу: мозг, все нормально, не ссы, опасности нема!

Что характерно, переобучение обязательно сопровождается определенным уровнем боли и дискомфорта. Так и должно быть. Но нагрузка должна постепенно возрастать, а боль должна постепенно уходить.

Кстати, я тут вновь (с прошлого года) увлекся уличным бегом и быстро пришел к выводу, что мои беговые кроссовки - говно. Проконсультировался со знающими товарищами, немного изучил тему и взял не говно - более резвые и скоростные, в которых комфортно работать на 4'30 и ниже.

При этом техника в них немного другая! И, как только я ее поймал, то понял, что те первые кроссовки, которые говно - вовсе никакое не говно. Просто я в них неправильно бегал! Они больше пяточные, а новые - больше мысочные, то есть в них нужно приземляться на середину и мощно отталкиваться стопой.

Так что теперь я совершенно спокойно юзаю и те, и другие и слегка меняю технику на ходу.

Как-то раз мне предъявили: вот чё ты пишешь про бег, про какую-то технику, когда тебя обгонит любой третьеразрядник?

Нет, ну хорошо, есть люди (пусть много), которые меня обгоняют. Чё теперь, не писать и не обсуждать? Такими темпами у нас в спикерах останутся только топ топычи, а мы знаем, какие из них охуенные ораторы и методисты

Блять, я сижу в качковской столовой в Красноярске, и один качок рассказывает другому, что он может почувствовать любую грыжу руками😳

Потом этот же чел рассказывал, что надо пить только теплую водку, чтобы почувствовать ее вкус.

Да тут просто кладезь знаний! Надо спросить, как правильно прыгать бурты..