Чем отличается человек, который в спорте с детства от взрослого лба, которому втемяшилось, что он под сраку лет готов покорять спортивные вершины?

Первый работает более эффективно. Эту эффективность ему обеспечивает один из базовых уровней построения движения - уровень тонуса и уровень синергий. Другими словами, человек умеет на автомате держать максимально удобные позы.

Лучше всего это видно в плавании, в любом виде, где требуется координация и, разумеется, в спортивной гимнастике. Если человек не научился четким стойкам и переходам в детстве, то он не научится уже никогда. Именно нужная поза/положение тела обеспечивает максимально выгодные положения для приложения усилий, а так же экономичность движений.

То есть взрослый лоб может научиться вполне неплохо маслать руками-ногами, и для неопытного наблюдателя это маслание будет выглядеть бодро и спортивно, но настоящей мощи и эффективности там, разумеется, никогда не будет.

Это очень хорошо видно в любительской тяжелой атлетике: сколько ни говори про углы, но никаких углов не будет пока человек а) не начнет думать и корректировать каждый подъем б) пока ты не нагрузишь его кучей упражнений, которые помогут понять, чего от него требуется.

Это очень хорошо видно в плавании: опытный пловец тратит гораздо меньше сил на продвижение и буквально скользит по воде, когда вдвое более сильный крепыш-пердыш будет плыть стоя и тормозить себя своими же мышцами.

Это видно в беге: длина шага, работа стопой, наклон и работа корпусом.

Просто весь этот спортивный фундамент лучше всего заливать именно в детском возрасте. Хорошая новость: нам с вами не на фестиваль (с), мы тренируемся для себя, поэтому нам вполне хватит того, что мы сможем натренировать. Правда?

Я тут вспомнил сцену из "Матрицы", когда Мистерандерсону вставили в башку штекер и загрузили туда умения самых разных боевых школ. О, мама мия, насколько же это желанная история: ничего не делать и всему научиться! Где бы найти такой штекер?

В МВидео🤦‍♂️

Наша нервная система устроена таким образом, что надо ее обучать, а обучаться следует далеко не только с помощью идеомоторной (воображательной) тренировки, но и самыми простыми рутинными вещами, наколотив при этом кучу ошибок.

По-другому просто НЕ БЫВАЕТ: если мы хотим что-то делать, то нужно ДЕЛАТЬ, иначе мозг просто-напросто не сможет выстроить нужные связи с мышцами и построить быстрые, точные, экономные и автоматизированные движения. Это невозможно!

Всё это идет только и исключительно через повторения и постоянный контроль. Казалось бы, насколько все это естественно и банально, правда?

Да! Но при этом каждый втайне желает найти среди полок МВидео тот самый штекер или волшебную таблетку, чтобы захуярить всех ногами, научиться круто поднимать штангу, не поднимая штанги и вообще чувствовать себя на гребне волны.

Что интересно, обучаться нужно не только чисто физическим двигательным вещам, но и думательно-мыслительным: чем чаще мы решаем какую-то задачу, тем лучше и быстрее мы с ней справляемся в дальнейшем. Невозможно НАУЧИТЬ кого-то круто думать, или круто писать, или круто говорить: этому можно только НАУЧИТЬСЯ, то есть пробовать, ошибаться, анализировать ошибки и проводить работу над ними.

Но кому это интересно, когда в той же инсте вы найдете кучу курсов с заманчивым призывом безо всяких лишних телодвижений устроить вам новую красивую жизнь?

Понимая то, как устроена нервная система, как формируется движение, как мозги запоминают и отлаживают специализированные движения (то, что ты постоянно делаешь, например, подтягивания или бурты) становится понятно, что никакая кинезиология и никакие хитрые нажатия в нужные точки НЕ СДЕЛАЮТ* чуда: в лучшем случае ты просто проебёшь своё время.




*если ты не Пэй Мэй

Я хочу рассказать вам про универсальный способ, который поможет нормально и с первого раза читать любые предложения.

Собственно, это предложение читается легко и с первого раза. Но таким оно стало не сразу!

Я хочу вам рассказать про универсальный способ, который поможет читать любые предложения нормально с первого раза.

Вот так я написал то самое предложение с первого раза, что называется, из головы.

Хочу рассказать про способ универсальный, который поможет нормально вам читать с первого раза любые предложения.

В таком варианте это предложение было бы написано человеком, который пишет редко и мало. Обычно так пишут инстажопки, которые потом удивляются, что вместо розовых роз в них летят пачки дикпиков.

Я тоже писал так раньше, еще до того, как дикпики стали мейнстримом!

Можно закрутить совсем по-магистерски: хочу про способ универсальный вам рассказать, поможет который предложения любые читать с раза первого!

Так обычно пишет какой-нибудь #твойперсональныйтренер, который готовит тебя к рассказу про пользу перекусов или про то, как добиться сепарации ягодичных мышц.

Как сепарировать одну ягодичную от другой😭

Я написал эту портянку не для того, чтобы показать: ну какой я молодец! Чё умею!

Дело в том, что меня бесит сложночитаемый текст. Обычно, когда я что-то читаю, то автоматом поправляю расстановку слов в предложении. Я не редактор, просто мне кажется, что так лучше.

Чуть выше я писал про то, что думалка и делалка нуждается в такой же тренировке, что и мышцы. Раньше я писал совсем косно (сломаешься, пока прочитаешь), потом начал над этим делом работать. Сейчас даже из головы можно написать +- норм читаемую строку. Но, разумеется, работы еще полно!

***

Нет такого тренинга, где тебя НАУЧАТ писать правильно: максимум расскажут про пару принципов, а ты их запомнишь (если не проебёшься).

Дальше сам: пиши, исправляй, тренируйся! Смешно представить, что кто-то сходил на семинар по тяжелой, где целый день дремал в джинсах и бахилах на задней скамейке, а потом пришел к себе и вырвал по мастеру спорта.

Но в случае НЕфизических навыков людям кажется, что всё именно так и есть: почитал, посмарел, послушал и погнали🙄

Скорее всего, вам на эти словесные нарды попросту положить. Но иногда меня чёт прям закусывает😀

У нас имеется такой заслуженный автор - Юрий Никитин, и я читал у него книгу, в которой он дает советы авторам помоложе. Среди прочих там есть совет резать местоимения. Дескать, контекст и так всегда понятен. С одной стороны да, но с другой..

Смотрите.

Перекусывать быстрыми углями на дефиците - рыть могилу! Уже понимаете головой, но еще не понимаете телом. Вот и будем работать!

А теперь вопреки корифею добавим местоимений😏

Перекусывать быстрыми углями на дефиците - рыть себе могилу! И вы уже понимаете это головой, но еще не понимаете телом. Вот мы и будем работать!

Лично мне второй вариант нравится больше. Он более цельный и проще читается. Это не говорит о том, что местоимения нужно пихать везде: куда можно и куда нельзя. Это говорит о том, что не надо брать советы на веру: пусть даже матёрых заслуженных авторов.

Или авторок..

Не так давно я открыл для себя новое хобби: стал понемногу диджеить. В начале (да и сейчас) мне было очень сложно: дело в том, что у меня совершенно нет музыкального слуха. И вкуса!

Как я это понял? Да никак!

Я просто себя в этом убедил. В детстве я практически не интересовался музыкой и даже этим немного гордился: все вокруг че-нибудь да слушали, а я был к этому весь такой холодный, как айсберг в окияне.

Разумеется, откуда у меня возьмётся слух, если музыка была мне до лампочки?

Нет, я вовсе не считаю себя сверходаренным: сверходаренность мне просто-напросто не нужна! Но в плане врожденных данных я точно не хуже толпы диджеев, которые ловко крутят и сводят безо всякой божьей искры.

Другое дело, если бы я вдруг ёбнулся и собрался покорять мировую сцену: но нет, простите, я слишком хорошо знаком с мистерандерсонством и партией ЛДПР: любите девочки простых романтиков. Нахуй-нахуй, богородица, отведи!

Пусть хобби остаётся хобби.

К слову про «я себя в этом убедил».

До 9 класса я был отличником по физике и алгебре с геометрией, мало того, я даже ходил по олимпиадам и умудрялся там что-то решать!

Но в конце все того же 9 класса я принял решение быть гуманитарием. А алгебра гуманитарию - как корове седло, глупо, смешно и бесполезно!

Как итог - я капитально просел по точным наукам и об олимпиадах, как и о былых пятерках мне оставалось только мечтать.

Но я все сделал правильно, потому что не стал распыляться и вложил силы в мощный гуманитарный прыжок!

Учеба - не кроссфит: тут либо задница, либо передница, в обе дырки не заскочишь, а если заскочишь, то только пощекочешь

Есть очень смешная категория граждан: 30+ мужички, которые вдруг резко начинают ходить на бокс, борьбу, ММА или какой-нибудь грепплинг.

Ладно бы они ходили туда, как на фитнес и просто приятно проводили время. Нет! Они там повышают уверенность и готовятся к рили фулконтакт мордобою!

Как это понять?

Во-первых, они становятся очень агрессивными и постоянно находятся как бы на взводе. Потому что просто ходить теперь нельзя: надо примерять, сможешь ли ты зарядить кому-нибудь в бороду?

Это первая стадия.

Вторая - такой мужичок начинает рассказывать про то, как круто он рулит рамсы: сперва лишь изредка, но со временем все чаще и чаще. Очень скоро чел пиздится чуть больше, чем крутой Уокер у себя в Техасе. Ну, по-крайней мере он нам так говорит.

Третья стадия - когда первые две доходят до абсурда.

Чел с третьей стадией считает полной хуетой все, кроме любимого мордобоя! Типа, зачем ходить на кроссфит или играть в футбол, если в любой момент тебя вырубят с двоечки?

Почему все это - цирк и балаган?

1. Большинство конфликтов решается на словах.

Фитнес-боец, который ходит два раза в неделю на ММА не начинает лучше общаться, но в конфликтной ситуации может наговорить много лишнего, потому что чувствует себя альфа-самцом.

Кроме того, он может зарамсить не там и не с теми, и в итоге получит по шапке

2. Скорее всего, такой боец не станет биться прям намного лучше обычного здорового чувака с норм ОФП.

Только не надо наяривать мне и предлагать проверку боем: мне это неинтересно, давайте договоримся, что мы попиздились, и вы победили. Просто пишите: я отпиздил Серкова, и отмечайте меня в сторис

3. Человек идёт на эмэма бороться с неврозом и заколачивает его ещё глубже.

Разумеется, я пишу только про тех, кто реально начинает перемещаться по улице в боевой стойке!

Кстати, неоднократно замечал, что реально опытные сильные бойцы ведут себя скромно и применяют свои навыки в самый распоследний момент, когда фитнес-воин уже запрыгивает на них, как кошка на дерево

Все-таки меня так бесят южнокорейцы, с их ужимками и попытками показаться американцами

Хочется блевать после 20 секунд в любом ЮК кроссфит-аккаунте

Что-то мне подсказывает, что с настоящим мистерандерсонством я столкнусь, когда пойдут дети😂

Может, немного преувеличиваю, но такое ощущение, что дети нынче - родительская ярмарка тщеславия, типа, смарите все, как я люблю свою кровиночку!

Везде вожу, все покупаю, все самое лучшее!

Вот только что ты будешь делать, когда кровиночка половину башки побреет, половину покрасит и пошлёт тебя на три советских?

Показывать нотариально заверенные сторис с красивой жизнью и призывать к любви и порядку?

От нашего дома вашему

https://youtu.be/_zN6l7Hx7bs

Достаточно давно я читал про то, что мышечные волокна 1 типа (которые типа выносливые, и которых у обычного человека около половины) иннервируются мелкими мотонейронами, а более быстрые волокна, которые 2а и 2х должны иннервироваться мотонейронами покрупнее.

Хорошо.. Но мне было всегда непонятно, а насколько крупнее должны быть эти мотонейроны?

Недавно я наткнулся на данные, что у одной из хорошо изученных мышц (сгибателей пальцев) как раз 50% медленных волокон 1 типа. И эти 50% (половину) иннервируют 101 из 120 мотонейронов! 84%!

Представляете?

То есть всего 19 (из 120) мотонейронров иннервируют вторую половину мышечной массы! Да, они определённо будут немного покрупнее.

Ещё примерно там же я наткнулся на интересный вывод: дескать, скоростной тренинг позволяет увеличивать пул мотонейронов, доступных для произвольной активации.

Это значит, что скоростной тренинг может привести к увеличению силы конкретной мышечной группы, причём эта сила будет проявляться везде: даже при работе с легким весом, даже при изометрическом натуживании.

Звучит красиво, но как-то это всё.. притянуто, что ли?

Ещё интересные, но уже старые данные, которые вы наверняка встречали: элитный спринтер может уйти в большой лактат (закислиться) даже от незначительных по времени ускорений околомаксисальной интенсивности.

Маленько прыгнул и сразу скис!

Теперь любого дрища на групповой можно считать элитным спринтером

Я пытаюсь постепенно подключать работу до технического и скоростного отказа.

Зачем? Чтобы убрать количество мусорной работы и более четко распределить нагрузку (в первую очередь силовую) по тренировочному циклу.

Пытаюсь - потому что скоростной и технический отказ не являются отказами в привычном понимании: когда все, пизда рулю, придавило штангой.

Соответственно, частенько атлеты думают: дак чё, я ж могу выдавить ещё пару повторов? Могу!

А если могу, значит, надо🤷‍♂️

Просто проблема в том, что такие тренировки позволяют работать чаще, а это значит, что можно пару раз передавить и улететь в переутомление (нет, не перетрен).

Поэтому львиная доля успеха будет лежать непосредственно на самом атлете: сможет ли он выполнять необходимые рекомендации.

Частенько бывает так, что атлет любит буквально обмазываться тренерскими установками, но при этом ебать вола на тренировке

Недавно я услышал такое, от чего волосы в жилах стынут: два тренера беседовали, кто сколько времени тратит на составление тренировочных программ.

У одного уходило порядка пары часов, у другого - около получаса. Естественно, единогласным решением победил тот, который справляется за полчаса: он был признан самым грамотным и компетентным.

Какой бред! Какой пиздец!

Успешность тренера/программы нельзя оценивать по затраченному времени! Просто нельзя, это настоящее преступление! На план должно быть потрачено столько времени, сколько нужно!

Например, я могу написать план за 10 минут, могу за полчаса, могу за 3 часа, когда нужно четко отследить нагрузку, дать все нужные пояснения, поставить контуры авторегуляции, затем перечитать, одну половину исправить, вторую половину выкинуть, третью половину поменять местами.

Разумеется, компетентный тренер быстрее напишет хороший план, чем неопытный тренер напишет плохой. Но так ведь и план пишется быстро не потому, что применяются какие-то лайфхаки для ускорения, а потому, что компетентный тренер быстрее принимает правильные решения!

А так, конечно, в деле написания быстрых планов преуспели некоторые топ-атлеты, которые продают друг другу прогу Фронинга🤣