Самое главное - мне в принципе не очень нравится идея глобального ушатывания для того, чтобы развернуть мифические резервы организма.

Это - тренировочный инструмент, но не фундамент для тренинга.

Другой вопрос, чем мы занимаемся. Физкультура - одно, любительский спорт - та же физкультура, но с мозолями и бухать нужно чуть реже - это другое. Профспорт - третье.

Но это уже совсем другая история!

Наконец-то The Open 2020 за плечами! Спасибо за отличные конкурсы.

В эту пятницу стартует Siberian Showdown. Надеюсь, что мы с парнями отлично расслабимся!

Фасция задней большеберцовой (ЗББ) вплетается в капсулу коленного сустава. Теоретически, при проблемах с ЗББ будет появляться нестабильность колена, и компенсаторно будет перегружаться квадра, особенно промежуточная головка.

После точечной работы с ЗББ колено чувствует себя гораздо комфортнее, квадра забивается меньше. Не только у меня, но и у атлетов, которых я тренирую.

Но это только предположения!!! Механизм может быть совсем другим!

Почему именно промежуточная головка квадры?

Хуй его знает, болит в том районе (с поправкой на то, что боль может быть отраженная и ещё всякая-разная), плюс, по данным тех же Трэвел и Симонс, именно она лучше всего ловит триггеры.

Которых, скорее всего, в привычном нам понимании не существует.

Вы в курсе, что когда говорят про силу нервной системы, то имеют в виду выносливость?

Прилетели в Новосиб. 15 числа стартует Showdown. Настроение нормальное.

Напишу, потому что потом закатаюсь. Кратенько по опунам:

20.1 - я был не готов ни физически, ни морально, и в итоге даже не охуел, а буквально чуть не взорвался. В этот же день я завел "Адаптацию"

20.2 - сделал прикидку, удивился, насколько легко и запланировал четко пересдать. Но то ли болезнь, то ли учеба, то ли самолет, то ли я говно - красиво пересдать не получилось. Поставил таймер на 44 или 45 секунд/раунд, подержал раундов 7 и все проебал. Морально это был самый тяжёлый конкурс. Неожиданно, правда?

20.3 - спина перестала делать мозги, я закрыл и даже не совсем под крышку, но результат - говно

20.4 - нужно меньше очковать, это же не рывки!!! На толчках 100-125 ты уже свежий. Темп низкий, комплекс для неаэробных

20.5 - было 2 варианта: потратить время на куче переходов, или закиснуть на ебучих мячах. Я выбрал первое. Первый раз сделал 8х: 5-15-10, второй раз поступил хитрее: сперва 10-30-20, потом 4х, 5-15-10, потом снова 10-30-20. Вот на этой второй десятке колец и мячах было ощущение, что мозг закипает. В итоге улучшил, но результат - говно



Понравилось: заходил в лидерборд 1 раз в неделю
Не понравилось: не было подтягиваний и выбросов штанги, мало (!!!) ходьбы на руках
Открытие года: легкая штанга на 20.4 и комфортные (но медленные) тяги 143
Закрытие года: ноги на бурпях и плечи на протяжках
Чего хочется: махать кулаками после драки
Чего не хочется: думать над циклом под себя

Для себя писать сложно. В первую очередь сложно именно заставить.

Но писать для кого-то гораздо легче, любой тренер меня поймет! Со 2 декабря стартует большой цикл в "Прогрессе". Я хочу проработать силовые и сложную гимнастику! Если кому-то актуально - пишите, милости прошу к нашему шалашу.

Завтра стартует Сибшоу 2019, у него есть инста: https://www.instagram.com/siberian_showdown/, оттуда можно достать ссылку на трансляцию, там же будут протоколы и вся полезная инфа.

Всем отличного настроения, выходные будут жаркими!

Вот и всё.

Я 6! Что-то сделал хорошо, что-то просрал. В целом, что имел - то показал. Соревнования очень понравились!

Чуть позже подробный отчет и впечатления. Спасибо за то, что вы были со мной!

Сижу в аэропорту, жду самолет. После турнира было бомбическое афтепати, наверняка вы видели наши нестройные танцы в сторис😂

Два момента: я был трезвый (ладно, слегка ужаленный), а футболку с меня сняли практически силой. Выхода не было, пришлось плясать изо всех сил!

Все были на тотальном расслабоне, пели, танцевали, и это было невероятно душевно❤️

Силы нервной системы не хватает заставить себя прочитать пару статей про стресс-резистентность и кофеиновую пробу😭

Сибшоу прошел хорошо.

У меня был адекватный рабочий настрой. Не было лишних нервов, переживаний и прокручивания разных сценариев. В этот раз я не ёбнул вегетатику перед стартом, и шел на турнир, как на праздник!

Кратенько пробегусь по конкурсам. Не буду расписывать каждое задание, они тут: https://competitioncorner.net/events/1867#.XdYurFczY2w

ПЯТНИЦА. Ехал с самым праздничным настроением, с заготовленными шутками и прибаутками

1. Лыжи и рывки
Задание короткое и насыщенное. Перед ним я долго разминался, потому что тело было, как резина - надо как следует прогреть, особенно ноги. Все очковали за рывки: падает штанга - делаешь двойные. И у кого-то она падала! Я особо не переживал, 85 - вес зоны комфорта, это не 100 и не 110. Хотя, думаю, что и сотыгу можно было бы затащить тачем, просто это было бы подольше. Немного не хватило скорости на лыжах. А еще я все ждал, что будет еще какое-то задание
5 место

СУББОТА. Я знал первое задание и оно мне не нравилось. Канаты во втором тоже не нравились. И толчок из седа не нравился! Настроение было хорошее, но я был начеку

1. Становые 140, ходьба на руках по 15 метров и прыжки через короб 60
Это задание я всосал. Тут был выбор: либо быстро скакать короб, либо оставлять силы на ходьбу без разбива. На текущий момент сложно выбрать обе опции! Поэтому я сохранял силы на ходьбу. Прыгал спокойненько, тянул как все. После комплекса жмыхнуло. Спина норм, но жопа чуть не взорвалась
11 место

2. Двойной комплекс: толчок из седа и канаты. Тут подвох: тебе дается 7 минут, ты делаешь сколько угодно попыток толчка и потом лезешь на канаты. Или сперва лезешь на канаты, потом толкаешь.. Короче, карт-бланш!
Я сделал две попытки толчка, 142.5 и 147.5 и пролез 17 канатов. Чувствовал себя на удивление комфортно. 150 я бы толкнул, но это бессмысленно - по раскладу нужно было поднимать или 152.5, или 155, а в этих весах я был совсем не уверен
Толчок 5 место
Канаты 12 место. Кстати, с канатами вообще плотнячком - у Плюшкина 16 канатов, и уже 20 место

3. Строгие отжимания, байк, тяжелая скакалка
После 5 или 6 отжимания рука вылетела за линию, я долго не мог понять, что мне сделать, чтобы повторы снова побежали. Общался с судьей вниз головой. Потом понял, что надо поставить руку уже, поставил, сделал до 26 отжиманий, но плечи наелись. Можно было отжаться быстрее! Байк норм, скакалка быстро, но неприятно. Комплекс понравился, легкий. Но тяжеловесы на нем посыпались
9 место

ВОСКРЕСЕНЬЕ. Я знал про чиппер и был уверен, что сделаю в тройке, ну, или в пятёрке, и, и..

1. ..и провал года!
Я ждал этого задания больше всего, а в итоге просто космически проебал на выходах. Закончился хват, причем руки не забились, они просто перестали держать. Надо было делать выходы по 1, а я залупался на серии из 3-4 штук, где делал 1-2 и сидел под турником. Плюс, разъебал обе руки. Кстати, если знаешь, что на соревах будет юстиловская рама, надо отрабатывать кольца на длинных стропах. Есть же возможность!
Каким-то чудом 9 место

2. Броски слэмбола через плечо, выпады, подъемы с виса в стойку 100 кг
Тут надо сделать отступление и сказать, что спина, бедра и жопа были уже совсем несвежими! В разминке все делали по 2-3 переброса, 2-3 подъема и было видно, что никто не хочет начинать. Но адреналин и эндорфины делают свое дело!
Я набрал 57 повторов, у Артура и Ильина было по 58, у Эраста 60. Обидненько!
4 место

3. Финалочка! Подтягивания до груди, рывки 35 с пола в стойку, броски мяча 13 кг
Перед заданием было 2 обстоятельства: разодраные руки (на площадке насрать) и уставшая спина (не насрать!). Как итог, подтягивания залетали, как из пушки, а гантель была просто нереально тяжелой, спина уже не включалась. В итоге на бросках и подтягиваниях я отдыхал от гантели! Кроме того, на нас был жилет 9 кг. Я почувствовал его только 1 раз, когда он уебал мне в подбородок на подтягиваниях. Аж зубы клацнули!

Теперь самое бомбёжное! В этом задании была тройка лидеров: Саня, Яша и Артур, потом второй состав: я, Плюшкин, Эраст. Остальные парни были сзади. Мы ровно шли с Эрастом и Плюшкиным, потом я начал уходить вперед. И я думал, что первая тройка оторвалась от нас чуть ли не на круг! Стоит ли рвать жопу и догонять? И уже потом я узнал, что Артур был впереди на 4 рывка, Саня Ильин на 6, а Яша сделал 1 бросок. Справедливости ради, Плюшкин отстал от меня всего на 3 рывка. Он нагонял на гантели, на мячах и подтягиваниях я, вроде как, отрывался. Эх!
4 место

В итоге 6 место. Я доволен, потому что последние конкурсы получилось сделать хорошо.

Турнир вышел насыщенным, не хватило разве что еще одного длинного комплекса. Выводы однозначны: хватит сибаритствовать и жалеть себя, нужно налаживать режим. Часики тикают!

Кстати, все очень круто и душевно общались и в разминке, и на соревах, и после, на афтепати. Это было настоящее комьюнити! И за это большое спасибо😚

Читаю интересную автобиографию чёрного парня, которого в 1930х завербовали на советский завод. Его взгляд на СССР, советский быт и нравы, чистки, войну и тд.

https://readli.net/chyornyiy-o-krasnyih-44-goda-v-sovetskom-soyuze-lp/#google_vignette

Лучше и не скажешь!