На последнем семинаре речь заходила про теннисистов, у которых на рабочей руке было меньше жира. Дескать, коли так, то локальное жиросжигание действительно существует!

Конечно, его действительно не существует. Просто рабочая рука теннисиста будет более мускулистой, а это значит, что при том же количестве жира в граммах процент (относительное число!) будет ниже.

Опять прыжки с переподвыпердами, как и в случае с anaerobic capacity

Почему очень сложно читать классическую литературу?

Потому что классические литературные предложения выглядят, как армянские гаражи в Адлере: чудовищные многоэтажные страшилы.

Но почему так?

Потому что классический литературный писатель обмакивает перо в чернильницу и сперва выводит главное:

Мистер А любил мисс Б

Главное сказано. Но этого мало! И дальше льётся поток фантазии:

Мистер А любил мисс Б, чувственно желая соединить трепетные молодые сердца, пылающие от страсти, сравнимой с той страстью, с которой молодая капель пробивается сквозь уродливые серые пласты льда, оставшиеся в напоминание после длинной суровой уральской зимы бла-бла-бла

То есть автор нанизывает месседжи, будто бусины на нитку: один за другим, по мере их постепенного появления из авторского сознания.

Но так делать нельзя!

Предложение теряет ритмику и превращается в урода. Вполне логично, что его невозможно читать

Может возникнуть вопрос: а как писать по-другому? Ведь литература должна быть.. красивой? пышной? вычурной?

Многие читатели (и писатели) уверены, что длинное тяжеленное предложение - это верхушка литературной мысли.

✏️русичка драла нас, когда мы писали короткие предложения без причастных/деепричастных оборотов

✏️у Достоевского предложение может начаться на одной странице и закончиться в следующей книге

✏️на некоторых сайтах длина предложения и средняя длина слова используется в качестве метрики, которой оценивают ценность текста

Люди, которые говорят, что длина предложения - эквивалент качественного текста напоминают девушек, которые уверяют, что качественный секс должен длиться не менее часа и повторяться по 15 раз.

Такое можно ляпнуть, только если тебя последний раз трахали, когда Медведев был президентом

Тэк-с, давайте завершим литературный холивар!

1. Русичка драла нас не только за короткие предложения, но и за слишком «красивый» текст. Я регулярно получал за это по соплям. Русичка молодец

2. Претензии в плане длинного сложного классического литературного текста были предъявлены до меня и гораздо лучше меня.

Другое дело, что сейчас я не считаю, что Никитин пишет потрясающе, но у него есть очень крутые вещи, например, эта

У нас три типа волокон, Хиншоу забыл про промежуточные, которые IIa. Именно они отвечают за анаэробный порог.

Все эти импортные аэробик капасити - просто рулетка, выживает сильнейший

Магия или Физиология?

Крис Хиншо. Отрывок из интервью. Как быстрее избавляться от усталости.
«Проще говоря, наше тело состоит из двух типов мышечных волокон: быстро и медленно сокращающихся. У большинства атлетов распределение приблизительно 50 на 50 (есть исключения, такие как Хиншоу), но большинство людей приближается к этой средней отметке. Проблема в том, что если мы не тренируем оба типа мышечных волокон, они остаются пассивными. И если они пассивные, они не могут помочь вам выводить молочную кислоту (усталость) из вашего тела. Они, по сути, бездействуют»

Как тренировать оба типа мышечных волокон?

Продолжение в следующем посте⤵️

Пост от SeptemPro
Перевод: Дарья Трубчанинова
Озвучка: Виктор Крутий

#CF92 #CF92wod

Я не люблю эволюцию за то, что она идет очень постепенно, а это значит, что все эволюционные изменения накапливаются и наслаиваются в один огромный пирог.

Взять первый древний телефон и нынешний современный. Телефоны разрабатывал умный человек, и поэтому они в принципе разные!

Если бы телефон разрабатывала глупая эволюция, то он был бы вовсе не аккуратным смартфоном, а громоздким уродом с проводами, диском и спутниковой тарелкой где-нибудь сбоку. Потому что у эволюции все слишком плавно и постепенно, а главное - все в кучу.

Или взять мозг: каких только частей у него нет! И рептильная, и животная, и современная! Куда столько? Зачем оно все вместе? Не зря эволюцию называют слепым часовщиком

2 октября 2021

Сегодня я похоронил отца.

Этот текст изначально был опубликован в инсте, но мне за него прилетел страйк

Вы знаете, что такое политический миф? Не знаете? А ведь это очень мощная штука..

Грамотно запущенный политический миф позволяет переключать внимание людей с реальных проблем на разную ерунду, но высший пилотаж — это уметь превратить недостатки в достоинства. И не просто в достоинства, а в конкурентные преимущества!

Вот представьте, вы едете по зимней трассе. Смеркается. Небо становится грязно-серым, густеет, темнеет и ложится на землю. Сможете ли вы расслабиться за рулём? Ни на секунду! Убитая дорога держит ваш тонус: узкая из-за плохой уборки, в ямах, наледи и с глубокими колеями вместо разметки.

За окном холодно, но нас с вами греет одна мысль! Дороги.. Да не нужны нам никакие дороги!

Кривая убитая трасса в заплатах — отличный тренажер для нашей сноровки. Мы же не в Европе! Это им нужны прямые дороги, потому что они совсем не умеют ездить. А мы умеем! И не забывайте, русский транспорт — это конь. Или танк! Разве танку нужен асфальт?

И вообще, вы этих еврогомосеков-то видели? Накатались! По ровным дорогам! Да эти дороги поэтому и ровные! Задний привод постоянно заносит! Поэтому и ровные! И прямые, как кишка у гомосека!

*

Важно понимать, что почти всегда мифы (ещё не политические) появляются сами собой, как защитная реакция нашего мозга: если мы не можем похвастаться чем-то материальным, то начинаем опираться на нематериальные ценности и виртуальные конструкты.

В каждом из нас живет вот этот росток: пусть он богат, да богу не брат! Опытный политтехнолог умеет найти эти ростки, привить к ним актуальный контекст и заставить их плодоносить.

А потом, придавленные грязным упавшим небом, мы едем на переднем приводе по убитой трассе: ничего страшного! Зато мы крутые, потому что живем в самой прекрасной стране на свете.

И все остальные страны нам завидуют

Я взял все это не из головы.

Просто много раз споры про те же дороги утыкались в этот тупик: они нам не нужны, потому что мы - настоящие мужики, а не какие-то там плешивые гомосеки.

Самые-самые лучшие в мире, только вот срём в деревянном сортире!

Вообще, последние несколько месяцев я практически перестал писать сюда про вещи, не связанные со спортом/физкультурой. И правильно сделал

Уже около месяца я тестирую длинные интервалы на мощности чуть выше аэробного порога.

Все нравится, но нужно четко понимать, где лежит аэробный порог и работать по трём показателям: пульсу, самочувствию и, что очень важно, скорости/темпу.

Если все ок, то субъективная стоимость работы начинает снижаться. Кроме того, не прекращается (я про бег) работа на технику.

Но про эти инновации я расскажу как-нибудь в другой раз

Меня немного триггерит с двух слов: это «феникс» и «атмосфера».

Феникс у нас это, понятное дело, Fenix, когда он Phoenix, а атмосфера Atmosfera, когда она Atmosphere.

Хотя вот буквально только что погуглил и узнал, что можно писать и Fenix, это типа Old English. Да и часы у Garmin’ов тоже Fenix’ы. Ладно!

Остаётся атмосфера. Вот тут без шансов, Atmosfera можно написать, только если имеешь в виду альбом Адриано Челентано

Наверняка у меня и у других тренеров вы много слышали/читали про то, что на тренировках не надо упиздываться. Это правда так!

Но парадоксально, что такие «лёгкие» тренировки не делают легче ваш тренинг в целом!

Недавно я работал с одним чуваком, который до этого тренировался под самым лузерским на планете девизом «улыбаемся и пашем».

Так вот, мы с этим Пашей-пахарем побегали, а потом я отпустил его домой. Он обрадовался: нифига себя, тренировка закончена, а я на ногах!

Да, говорю я, это прям заебись! Бегаем послезавтра. Так у него чуть шары не выпали! Как послезавтра?!
Я бегаю раз в неделю!

Раз в какую неделю? Кто так бегает? Что ты там набегаешь?

Вот здесь и пролегает водораздел в понимании того, что такое лёгкие/тяжелые тренировки.

Все эти пахари-хуяхари пытаются тренироваться ТИЖИЛО, но это стремление приводит к тому, что тяжелых по-настоящему эффективных тренировок становится очень мало!

Человек болелемени тренируется раз или два в неделю, а остальное время у него тупой объём из разряда 10 кругов, 15 подтягиваний, 20 махов гирей, 25 калорий на гребле, либо имитация тяжелой тренировки со всякими хитрыми приспособлениями.

Либо - хит! - длиннющие кроссы на темпе 6.00+. Да, темп говно! Но объём-то, объём!

Правильно выстроенный тренинг не делает тренировки ЛЕГЧЕ, он позволяет плавно подойти к высоким объемам и интенсивности, а эта подводка ошибочно воспринимается, как нечто лёгкое, запомните же это, наконец!

А то так уже всё вокруг перепахали, ходим, спотыкаемся об эти борозды

Наверняка вы слышали про такой прикол: дескать, сперва наш мозг делает выбор, а потом мы этот выбор осознаем.

Это иллюстрируется экспериментом, когда испытуемому показывают разные объекты и он должен выбирать то один, то другой. Так вот, специальные приборы, которые определяют работу мозга говорят о том, что СПЕРВА мозг делает выбор, а уже ЗАТЕМ мы этот выбор воспринимаем и рационализируем.

Интересно, правда?

Про это написано во многих книгах. Но я пошел немного дальше и вспомнил вот что: наши сны!

Наверняка вам много раз снилась какая-нибудь пурга: вас душат, или вы куда-то падаете, или что-то еще. Вы просыпаетесь - слава богу, вас никто не душит! - но вы лежите очень неудобно, и вам правда сложно дышать.

Что мы видим? Сперва вы ворочались, затем криво легли, испытали дискомфорт, а потом этот дискомфорт "рационализировали" через сон. Не наоборот!

Есть еще один пример. Человек может выучить модель поведения, использовать ее, но при этом давать ей свое объяснение.

Например, в семье кто-то вел себя слишком агрессивно, потому что боялся, что его не поймут. Ребенок из этой семьи подрастает и ведет себя точно так же! Но рациональная причина поведения у него уже совсем другая.

Я пока не могу сделать никаких выводов, но в последнее время мне все это очень интересно. А вы когда-нибудь задумывались над такими вещами?

На самом деле, мне это не нравится.

Потому что наш мозг в духе психотерапевта Курпатова ущемляет ту самую свободу воли. Но раньше я от этого отмахивался, мол, да перестаньте, да ну ладно вам, а сейчас начинаю подбирать собственные, а не книжные примеры, и мне становится как-то грустненько.

Кстати, как-то в начале 2019 года я наехал на Курпатова в своей инсте, а причина наезда была глупой и надуманной: мне не понравилось, как он выглядит и разговаривает. Сейчас даже немного стыдно😒

Что интересно, в этом лежит еще один психологический парадокс: нам кажется, что мир вокруг нас будет меняться, а мы на данный конкретный момент времени практически вышли на пик просветления и меняться больше не будем. Какое там!

Еще как будем. Например, мне часто неловко за тексты даже годовалой давности, что уж говорить про то, что было 3, 5 и 10 лет назад?

Написал в инсту текст про тренинги.

Ключевая мысль очень простая: на тренинге тебя могут накрутить так, что ты горы свернешь, однако нельзя думать, что это теперь твое основное рабочее состояние. Конечно, нет.

Тренинг пройдет, страсти улягутся, тусовка рассосётся, а ты постепенно вернешься на заводские установки. Это не значит, что их нельзя изменить: можно, но наша нервная система работает немного по-другому и не любит резких движений.

Понять это и свести несколько параллельных прямых в один узел мне помогло то, что я примерно представляю, что из себя представляет такой тренинг, а так же шоковое состояние, в котором я недавно побывал.

Я полубессознательно следил за собой и своими реакциями: сперва они действительно ушли далеко от моей нормы, но потом все постепенно вернулось на круги своя.

И в этом нет ничего удивительного.

Сейчас я продублирую пост, после которого от меня сразу отписалось около 70 человек

При этом не важно, по какой программе ты начал тренироваться

Глядя на себя и анализируя карьеру многих (рили многих) атлетов, мне в голову приходит одна идея.

Если ты хочешь добиться по-настоящему крутых успехов, то должен ОЧЕНЬ РАНО показать потенциал. Что это значит?

Это значит, что в первые год-два (максимум три) занятий ты должен либо хорошо поднять, либо отлично дышать, либо и то, и другое.

Примеры:

📍В 2013 я толкнул с пола 147.5
📍В том же 2013 Фронинг вырвал 136 и толкнул под 170, в 2014 сел 170 над головой
📍В 2012 Панчик поднял на грудь с виса в полуподсед 155
📍Джош Бриджес шатал омпены ещё в 2011 году, показывая отличную работоспособность во франоподобных метконах
📍Микко Сало никогда не обгонит себя из 2010-2011, несмотря на весь тренинг своего engine (но Микко просто старый и больной)

Примеров полно!

Разумеется, мало просто взять и дохуя поднять. Результат должен быть воспроизводимым! Кроме того, с ростом спортивного мастерства увеличивается КПД работы со средним весом, но повторный максимум может стоять на месте. Может!

Но, если вы пучкаетесь уже 3-5-7 лет и до сих пор ничего не добились, то можете не тешить себя надеждой. Уже не добьётесь!

Ну, наверное😉