Короче, сперва надо смотреть, что там по опорно-двигательному аппарату, требуется ли усиление. Если человек тренируется давно и успешно, то да, скорее всего, требуется. Если недавно, то, кстати, тоже.

Потом нужно смотреть на активность в ходе основной деятельности. Обычный запрос звучит как "не хватает сил", где "сила" - это, как ни смешно, выносливость. Бодро начал и скуксился ближе к середине.

Это значит, что нужно посидеть и подумать, из-за чего наш атлет скуксился, и чего ему не хватило. Прыжками и ускорениями проблему не решишь, их и так выше крыши, а воз, однако, и ныне там.

Сейчас пошла мода на плиометрику. Те, кто ей обучают, обязательно постоянно говорят, что плиометрика - это не универсальный инструмент, а средство, к выбору которого нужно подходить внимательно и ответственно.

Однако тренеры, которые проходят курсы и посещают семинары дают её всем и каждому. Потому что с новой игрушкой нужно как следует поиграться! Кстати, в свое время точно так же, только по-другому было и с кроссфитом.

Здесь еще очень важно понять такую вещь: в силу своей специфики плиометрика может подарить новые ощущения и дать быстрый ощутимый рост (который так же быстро и ощутимо закончится).

Поэтому неудивительно, что плиометрика так круто вирусится: попробовал сам - понравилось, дал попробовать другу - ему тоже понравилось, и пошло-поехало.

Но, когда волна обогнет шарик и снова дойдет до тебя, ты встретишь ее без восторга.

Я прошу прощения за слишком общие разговоры, просто для иллюстрации тут было бы неплохо написать несколько примеров, а мне лень

Древний фильм "Реквием по мечте" открывается сценой, как наркоман Гэри пытается спиздить у матери телевизор.

При этом он ей орёт: как ты меня достала, неужели ты не можешь ко мне не приставать?

Это все, что надо знать о психологии наркомана

В интернет-издании для интеллектуально обогащенной публики под названием «Сноб» вышел текст про то, что за последнее время (3.000-10.000 лет) средний размер мозга якобы уменьшается.

Мол, это происходит из-за того, что современному человеку в голове нужно держать куда меньше инфы, чем охотнику-собирателю.

Во-первых, уменьшение мозга идёт именно «якобы». Во-вторых, при всем уважении к охотникам, которые плели лодки и выделывали шкуры, современный человек обрабатывает на порядки больше самой разной информации.

Но больше всего меня порадовало вот это:

Если мы продерёмся через эти баррикады сложносочиненных и сложноподчиненных оборотов, то увидим интересную мысль: дескать, мозг-то не уменьшаица. Он оптимизируица!

Вот взять современный ноутбук: маленький, а возможностей в разы больше, чем у древних компуктеров, которыми можно было заставить аж целый спортзал!

Так-то оно так, но только и исключительно потому, что древний компуктер и современный ноутбук устроены по-разному, работают на разной архитектуре и представляют собой суть разные устройства!

Мозг в этом плане развивается куда проще и напоминает мороженое в рожке: сперва сам рожок, потом один шарик, потом другой, потом третий, а сверху полить карамелью.

Компуктер создал и развивает умный человек, а мозг умного человека сформирован тупой и медленной эволюцией. Поэтому компьютеры могут друг от друга качественно отличаться, а мозги - нет.

Сравнивать принципиально разные вещи и радоваться неожиданным выводам можно, но только в журнале «Лиза», между телепрограммой и выкройками

Недавно про это писал

Я не люблю эволюцию за то, что она идет очень постепенно, а это значит, что все эволюционные изменения накапливаются и наслаиваются в один огромный пирог.

Взять первый древний телефон и нынешний современный. Телефоны разрабатывал умный человек, и поэтому они в принципе разные!

Если бы телефон разрабатывала глупая эволюция, то он был бы вовсе не аккуратным смартфоном, а громоздким уродом с проводами, диском и спутниковой тарелкой где-нибудь сбоку. Потому что у эволюции все слишком плавно и постепенно, а главное - все в кучу.

Или взять мозг: каких только частей у него нет! И рептильная, и животная, и современная! Куда столько? Зачем оно все вместе? Не зря эволюцию называют слепым часовщиком

Оч сложно понять, что эволюция и тд - случайность, и совсем не должна соответствовать принципу причинности, который намертво зашит в наше сознание

Мы любим рифму: в словах, в образах, в линиях. Любовь к рифме, ритму и симметрии буквально заложена в нас при рождении.

Но почему? Мне кажется, из-за того, что мозгу проще обрабатывать зарифмованную инфу -> легкая инфа воспринимается, как что-то приятное.

То есть это уже некий постфактум для сознания.

Точно так же и со вкусами: сладкое и жирное более калорийное, ценной соли в дикой природе днём с огнём, поэтому сладкое, жирное и соленое для нас более вкусное.

А не наоборот

Когда-то очень давно (больше 10 лет назад) я жил в общаге и тренировал друзей в местном спортзале.

И один чел мне как-то раз заявил: слушай, я тут замечаю, что после тяжелых тренировок туплю на ЧГК (Что? Где? Когда?). Сегодня у меня игра. Можно, я пропущу тренировку?

Помню, что я тогда немного удивился, потому что по традиционному для любого человека познавательному методу тут же сравнил его слова со своими ощущениями.

А сам-то я туплю после тренировок? Нет, не туплю. Мне может быть лень, но какой-то дикой тупки я за собой никогда не замечал.

Больше того, для меня спорт, фитнес или физкультура всегда были неразрывно связаны с творческой производительностью. Многие идеи мне приходят в голову именно на тренировке. После чего-то интенсивного хочется жить и обдумывать что-нибудь интересное. И на душе легко!

Несколько раз было так, что я не мог толком тренироваться - например, болел. В это время меня покидал азарт, и мне не хотелось ни читать, ни писать, и я все делал как-то вяло и по инерции.

С другой стороны, если мы вернемся к тому парню, которого, кстати, звали Романом, то там могло быть место недосыпу, плохому общажному рациону и действительно очень жестким тренировкам.

Мы тогда особо не церемонились

Рецепт чая из сторис

Что надо

Грейпфрут примерно треть или половина
Имбирь кусок размером с полтора киндер-сюрприза
Ягоды на глаз, примерно полчашки
Мята если свежая, то много, если в пакете, то два-три пакета
Сахар 5-10 граммов на каждые 0.5 воды
Гвоздика красный перец кардамон и тд по вкусу, но с перцем аккуратно, тут легко себя переоценить
Чай каркаде (гибискус) буквально 1.5-2 столовых ложки

Как готовить

Залить водой не меньше 1.5-2 литров
Поставить на огонь
Довести до белого ключа со дна кастрюли идут тонкие пузыри
Поставить маленький огонь 1-2 из 9
Закрыть крышкой
Поставить на 20-25 минут

Процедить и пить

Такой чай/глинтвейн/морс/компот получается вкусным, ароматным и способен прекрасно обуздать самое скверное настроение

Кстати, такой напиток понравится любителям пив стиля IPA. Практически тот же мягко-горький вкус цедры, но при этом тебе не надо бухонить и болеть на следующий день

Нихуя себя, люди пришли на рецепт чая и подписались

Я кучу раз писал про то, что каким-то особенным образом перерабатываю свой кривой рывок. Это правда так: перерабатываю. Почти переработал.

И однажды я показал своему кенту результат переработки. Он меня спросил: а где разница?

- Смотри на плечи! Где они были, и где сейчас. Видишь?
- Вижу! Но там разницы-то от силы пару сантиметров!

Дружище, ну ты же знаешь, что пара сантиметров лишними не бывают! Тем более в таком ответственном мероприятии, как сексамана рывок штанги?

В нашем мире мелеонов и мелеардов пара сантиметров смотрится жалко! Но в случае с телом это не так.

Во-1, я же не был кривым пнём с вводного курса. На секундочку, мой лучший кривой рывок - 138.33333 кг. Во-2, попробуй дотянуться руками до кончиков пальцев. Попробовал? Дотянулся?

Чувствуешь, с каким боем заходит каждый дополнительный сантиметр? А теперь представь, что тебе надо не просто пассивно тянуться, а включаться: под весом, на скорости и на утомлении.

В-3, цифра цифре рознь. Ты ведь слышал истории про то, что стоит мировому климату потеплеть на 3-4 градуса, как тут же начинают таять льды на севере и на юге? А почему они тают, там же пиздец, как холодно?

Они начинают таять, потому что от пары градусов запускается целый каскад реакций: не точечно, а по всему земшару.

Точно так же и у нас: за счёт работы с плечами идёт tensegrity-перераспределение по всем суставам: спина, колени, локти тоже меняют своё положение, и к нему надо привыкать.

Изменение пары сантиметров и пары градусов может внести в технику радикальные изменения в сторону улучшения.

И, естественно, ухудшения

Может возникнуть вопрос: нихуя себе, кривой 138! Мне б твои проблемы!

Так он же кривой, ребят🥲 Он лотерейный. Дернул на дуру, попал в движение - поднял. Не дернул - не поднял.

Это Кощеево золото.

Чтобы так рвать, нужны удачное стечение обстоятельств и длинные паузы между подходами.

Это тот случай, когда на соревах есть риск завалить все подходы, потому что работаешь ушатанный или с крышкой в 15-20 секунд. Это хуйня.

Гордиться хуйней неприлично

Многовато мата.. но он тут к месту. Можно написать всё то же самое, но на серьёзный щщах и в очень умных терминах.

Только есть одна проблема: вот так (с матом или без) мысль понятна. Когда вы увидите термины, то в лучшем случае пробежитесь по верхушке.

Мысль все-таки важнее!

Тем более, реальность такова, что читаем мы на бегу или на ходу, а часто даже грея жопой толчок. Надо чем-то жертвовать😉