Тут, ясное дело, все совсем обзорно. Нюансов много, но они нужны только задротам😉

Немного инфы по транспорту лактата (англ):

https://youtu.be/nETRsJE9sGQ

Раньше на тяжелых подъемах в сед я старался затащить штангу повыше. То есть ставил цель - выше!

Сейчас пытаюсь делать не очень длинное, но мощное и резкое движение. В голове даю этому описание "открываю окно"- и в это открытое окно нужно быстро и чётко заскочить.

По ощущениям, это позволяет лучше сконцентироваться на приеме, особенно хорошо получается работать на подъемах на грудь. Веса радикально не выросли, но стало комфортнее.

С рывком посложнее, в рывке мне нужен пушечный подрыв. Недаром я много раз замечал, что могу вообще не делать рывок в сед, тяжело рвать в стойку и потом поднять рекорд в сед. Но даже несмотря на эти свои наблюдения, я крайне осторожен с выводами и рывок в сед все-таки обязательно делаю.

Что интересно, визуально разницы "до" и "после" практически нет.

Решил глянуть кое-что по технике бега на средние дистанции (мне не поможет, но все же), и по запросам одна хуйня, один кликбейт! И все одно и то же.

В комментариях ошиваются школьники, менеджеры и домохозяйки и выдают "Ой, спасибо вам, Терентий, вы знаете, я стала делать ваши упражнения, и у меня нормализовался стул: раньше я дристала, а теперь давлю колбаски!".

Но почему-то мне Терентий не помог, я продолжаю дристать.

Я написал небольшую заметку про кольца, или почему можно хорошо отжиматься и застрять на выходах.

Там я подчеркнул, что это отжимание часто бывает препятствием для девушек. Если хотите увидеть это во всем многообразии, то пожалуйста: https://youtu.be/t72riiBJYZw

И я всегда хуел с одного: как девушка может сделать СТРОГИЙ выход, перейти из виса в упор и не отжать себя.

У меня все наоборот😂

Иногда мне нехуй делать, и я думаю, что нужно улучшить глубину седа.

Хотя работать, естественно, есть над чем.

Кстати, по поводу завала на носок: вы замечали, что с носка встать легче, чем с пятки? А назовете три причины, почему?

Я тут в пробке посмотрел видео, где дед объясняет биомеханику гребли. Хочется сделать разбор, но понимаю, что это никому нахрен не упало и поэтому лень😅

Видео тут: https://www.youtube.com/watch?v=b7LvflcEp2A&t=1638s

Бесит, когда все, что от жопы до колена, называют "бицепс бедра"!

Там 3 основных мышцы-сгибателя колена: биц бедра (два пучка), полусухожильная и дохлая полуперепончатая.

Плюс, большой привод! Когда говорят, что задняя поверхность бедра разгибает тазобедренный сустав, то имеют в виду именно его. Это вообще мышца-стахановец! Только про ее подвиг постоянно забывают.

Кстати, в видео деда про биомеханику портняжная почему-то стала разгибать колено, хотя она его всегда сгибала.

Я все-таки нашел интересный момент для бега на средние дистанции: энергичное сведение бедер на опоре и мощное воздействие стопой и, соответственно, бедром во время опорной фазы.

Ничего принципиально нового, но нужно последить за этим!

Немного интересного и полезного:

https://youtu.be/SpRIBpp83uM

Латаш - ученый, который занимается двигательным контролем. То есть он объясняет, каким образом мы совершаем произвольные движения, что для этого нужно, как в этот процесс вовлекаются мышцы.

Это продолжение идей Бернштейна, который последние несколько лет стабильно находится на хайпе.

Эта тема полезна для более глубокого понимания кинезиологии (не прикладной, а нормальной) и биомеханики, обучения новым движениям у молодцев-атлетов и дрищуганов-физкультурников, а так же для реабилитации.

Сходил с утра в бассейн. Последний раз я был в бассейне в августе 2017, а до этого.. В 2014!

Чет только плавать тяжело😂

В комплексах проще: проплыл, вылез, прыгаешь бурпи, кайфуешь! А тут быстро скуксился и меня обгоняли какие-то деды. Обидненько!

И в 7 утра чёт прям много народа. Никто, что ли, не хочет спать?!

Недавно я опять спорил с одним додиком про митохондрии😞

Он прочитал пару древних селуяновских брошюр с "Курочкой Рябой" и опять 25 - вся выносливость, это, дескать, митохондрии, надо качать митохондрии, митохондрии дадут вам счастье, радость и кислород, митохондрии, митохондрии...

Речь не о том, что человек не зная броду лезет в воду. Дело в другом!

Как и любой верующий, припертый к стенке, он начинает блажить: а это ты докажи, что митохондрии не киснут!!! Докажи, что бога нет!

Верующие..

Кстати, сколько раз это было доказано и показано?

Сейчас уже более прогрессивное селуяновское крыло открыто говорит: мол, помирающие митохондрии - это все иносказательно, надо уметь читать между строк.

Чего еще нужно?

В бассейне должно быть много воды, правильно?

Новый альбомчик с простым, но приятным брейкбитом!

Я долго ебался с плечами в разных упражнениях. Как таковой боли нет, но есть дискомфорт и, что самое противное, ощущение потолка, хотя ты понимаешь, что потенциала еще хуева гора!

Судя по всему, наиболее проблемным оказался длинный пучок бицепса. У меня очень слабое супинирующее движение плечом на прямом локте, при этом подостная с малой круглой чуствуют себя относительно неплохо. Плюс, в специфических положениях плечо с локтем просто не тянут. Путем кое-каких тестов и умозаключений стало понятно, откуда ноги (руки) растут.

И отсюда целый каскад всякой хуйни: широчь работает через раз, перегружаются трицепс и мышцы манжеты. Хорошо хоть, плечелуч перестал умирать от самой небольшой нагрузки, а то ж был вообще пиздец!

Я понимаю всю комплексность подхода, понимаю, что могу заблуждаться в мелочах или в картине целиком, но сидеть и ждать нельзя, надо делать реабилитуху: релиз-включение, изоляция, многосуставные вспомогательные движения и, наконец, то, ради чего весь сыр-бор: подтяги, выходы, подъемы над головой.

Еще хочется избавиться уже от лотерейного рывка на больших весах. Но тут вопрос чуть в другую сторону.

Написал - и уже полегче. Так что полный вперед!