Я тут решил помониторить рынок гейнеров (хочу взять гейнер на длинных углях) и начал с козырей: Optimum Nutrition. Только вот их знаменитый Pro Gainer, который почему-то позиционируют, как медленный, на самом деле оказался нихуя не медленным, из углей там в основном мальтодекстрин.

Те же R1 в своем аналоге обещают гороховый крахмал и рисовые отруби (wat?). Короче, надо будет чекнуть основные позиции

С другой стороны, у меня нет проблем наесть любое количество калорий без сладкого и тд - никогда не жаловался на аппетит - но бывает так, что нет возможности поесть нормально, без перекоса по БЖУ.

Если калории - это коронный, то БЖУ - похоронный

Кстати, я люблю чай-пуэр, и моя любовь к нему началась в далеком 2009 году, когда я зашел в чайную лавку и взял там именно пуэр, потому что на всех полках он был единственным чаем, о котором я что-то где-то слышал. Тогда я считал, что пуэр - это крутой черный чай, а улун - крутой зеленый. Во было время!

Настоящее было время. Брутальное! Кофе, сваренное в кастрюле на кухне, пятёрки пива Bagbeer, египетские кальяны на угле-саморазжигайке, пуэр - черный чай. А сейчас? Крафтовые кофейни, барбершопы, кальянная индустрия и прочая пидерсия... Ладно! Кальянами на саморазжигайках я никогда не увлекался.

Короче, тогда я купил пуэр, и он зашел в настроение: мне понравился и вкус, и аромат. Денег было совсем мало, и чистый пуэр я пил очень редко, в основном размешивая его с обычным чёрным в пропорции 1/2.

Сейчас примерно раз в полгода я покупаю и спиваю пачку пуэра (шу или шен, особо не заморачиваюсь). Кайф! Больше всего мне нравятся ёбнутые рассказы чайных пьяниц и прочих экзальтированных: они красочно описывают приходы с пуэра. Приходы с пуэра! Это смешно!

Хороший пуэр - выдержанный пуэр, и кофеина там ПРАКТИЧЕСКИ НЕТ! Больше всего кофеина именно в молодом чае, а из старого он просто выветривается! Да что говорить, я помню, как у меня сдохла целая упаковка гуараны - она просто перестала работать и, чтобы проверить, я закидывал на ночь по 600-800 мг (обычно для меня это совершенно конская доза, от которой я буду прыгать до потолка).

Точно так же и с пуэром! Насколько бы я не был кофеиночувтствительным, но пуэр всегда пью вечером и прекрасно сплю после. Утром он у меня не идет

Ну, на всякий случай мой топ чая

Красный улун - Да Хун Пао
Светлый улун - хз, наверное, Те Гуань Инь (не люблю светлые улуны)
Зелёный - Лу Цзинь
Белый, желтый - не ценитель

Теперь нормальный чай

Красный - Хэй Цзинь («Чёрное золото») и Джин Джун Мэй («Золотые брови»)

Пуэр практически любой, с пивом самое то

Но 95% времени я пью ахмад с бергамотом, и вообще нормально

Смотрел тут мемы, над которыми орут школьники (14-17 лет). Такая хуета

Белокуров длинно, растягивая "э-э-э-э...", заговорил о болезни века - пессимизме.

Говорил он уверенно и таким тоном, как будто я спорил с ним. Сотни верст пустынной, однообразной, выгоревшей степи не могут нагнать такого уныния, как один человек, когда он сидит, говорит и неизвестно, когда он уйдет.

- Дело не в пессимизме и не в оптимизме, - сказал я раздраженно, - а в том, что у девяносто девяти из ста нет ума.

Белокуров принял это на свой счет, обиделся и ушел.

А.П. Чехов "Дом с мезонином"

Я много раз писал, что никотин - это аддитивное вещество, а не наркотик.

Аддитивное вещество отличается от наркотика тем, что привычка к нему вырабатывается совместно с ритуалом подкрепления, фактически формируя подобие условного рефлекса.

Если бы никотин был наркотиком, а курение - наркоманией, то пассивное курение точно так же бы приводило к наркотической зависимости.

Но оно приводит исключительно к отвращению

Вспомнил разговор двух боксерских тренеров, в котором один убеждал другого, что боксеру в средней весовой достаточно жать лёжа 80-85, потому что соперники весят именно столько.

Опустим то, что измерять боксера жимом лёжа и приравнивать жим лёжа к удару не совсем рационально, а так же то, что пожать 80 можно в джинсах, бахилах и без тренировок.

В случае с любым ОФП мы должны помнить про принцип избыточности, который ляжет на любое физическое качество!

То есть для того, чтобы вырубать соперников весом в 80, нам нужно (кроме техники-тактики-ляля тополя) жать лёжа вовсе не 80, а 100 или даже 120, потому что мы вырубаем их на ринге, когда [часто непредсказуемо] двигаемся и устаём, а жмём лёжа на свежую и поудобнее распластавшись на лавке.

В итоге 120 в статичных стерильных условиях превращаются в 80 в боевых динамичных.

Выше я не зря написал про любое качество, потому что тот же принцип будет характерен не только для силы с выносливостью, но и для гибкости!

Чтобы вырубить с вертушки лихого мазурика, тебе нужно поднимать ногу выше его головы, чтобы в нестабильных вырубательных условиях достать до неё наверняка

Но, в целом, крайне наивно полагать, что жим лёжа даёт прямой перенос на удар, потому что и там, и там в сагиттальной [вперед] плоскости вылетает предплечье с кулаком

Самое главное, что этот принцип ни в коем случае нельзя брать на слепую веру и превращать хоккеиста в легкоатлета с клюшкой, а боксёра - в пауэрлифтера в перчатках.

Любой спорт - в первую очередь мозги, а уже потом гири, гантели и ГМО

Сейчас каждый раз, когда хочется написать что-нибудь про питание, спорт или околоспорт мне становится тяжело.

Но при этом я понимаю, что все нормально

Еду в Челябинск на учебу, и рядом с местом дислокации поджидает вот такой вот сюрприз

Центр сексуального здоровья им. И. С. Дулина, предъявителю красных труселей скидка

Мда, сам пошутил, сам посмеялся

Инсту закрывают. Да здравствует ВК?

Я не скажу, что эта новость стала для меня неожиданной: поступок вполне в духе времени. От наблюдения за всеми закрытиями/блокировками кайфуешь, словно от потасовки пьяных бомжей: весело и хочется, чтобы тебя не задело.

Но тебя задевает. Если без смехуёчков, то блокировка инсты кладёт огромное количество бизнесов и хоронит десятки миллионов вложенных российских рублей. Я не люблю инсту, но основная работа у меня была именно в ней.

Фанаты поглубже натягивают ватные шапки:

- Потерпим! Не впервой! У нас есть ВК!

Да, ВК у нас правда есть, и самое время маленько его расчехлить. Я знаю, что многие из вас уходили из "Контакта" или же практически в нем не сидели, я же работаю в нем достаточно плотно (но работаю не в плане продвижения, а в плане администрирования своих проектов).

У ВК есть и минусы, и плюсы. Начнем с плюсов:

1. ВКонтакт более гибок в плане контента, потому что не заточен под видео или картинки. Здесь не нужно позориться с каруселями текста, это будет огромным плюсом для авторов-текстовиков (например, для меня, потому что несмотря на какое-то количество видео я остаюсь чистейшим текстовиком).

Именно поэтому - не потому, что текстовик, а потому, что удобно - я веду рекомпот именно через ВК

2. Лучше организовано общение в комментах, потому что можно прикреплять ссылки и разные материалы, плюс, комменты можно редачить! У меня много раз было так, что я отвечал на коммент в инсте, отправлял, читал, видел у себя ошибки, терял хладнокровие и начинал переживать

3. В ВК проще общаться, потому что здесь люди сидят [пусть иногда] под вымышленными, но все-таки именами, когда в инсте каждый второй какой-нибудь Конь Петрович Лошадкин, и ты материшься, потому что не можешь найти его сообщения в Директе.

Кроме того, в ВК можно искать сообщения по ключевым словам, когда в инсте все это - голубые мечты

4. Мне нравится, как в ВК устроен интерфейс, он гораздо (в разы) удобнее фейсбучного и лучше подходит для ведения полноценного блога, но я понимаю, что тут может быть вкусовщина

5. Пункт, о котором мало кто думает: в инсте ты куда более уязвим, потому что инста - это фб, а техподдержка фб хуже дементоров! Шаг влево, шаг вправо - расстрел, и лично мне прилетало штук 5 последних китайских, причем каждый раз за какую-то ерунду из разряда слово "пидор" в посте или какой-нибудь мем в сторис.

Админы "Контакта" не ангелы, но просто так тебя не окуклят. Это важно. Это приятно.

Теперь о минусах!

1. Инста дает тебе больший охват, в инсте проще завируситься и собрать большую аудиторию. Разумеется, очень многое решает не только размер, но и качество аудитории, однако сложно спорить, что визуальная коммуникация (видео и картинки) больше подходит для привлечения внимания.

Не грех потерпеть качели-карусели!

Кроме того, ты можешь быть не просто занудой-текстовиком, а красивым модным блогером, что позволит привлечь не только аудиторию, но и спонсорские бабки, поэтому красивые люди научились зарабатывать в инстаграме за счет того, что они просто есть (и не хочется думать, чего им делать сейчас)

2. Сам по себе формат картинок с текстом и сторис позволяет быть с людьми и миром в касание, это одна из причин того, почему люди пошли из ВК: в инсте сидеть физически тупо приятнее.

Написал, перечитал, сложно. Короче, в инсте проще и легче следить за теми, кто тебе нравится. И быстрее

3. Фото и изображения в ВК - отстойный колхоз. Инста быстрее прививает стиль, а если стиль к тебе так и не пришел, то либо ты сидишь с тремя подписчиками и двумя лайками, либо ты Ксения Анатольевна Собчак.

Именно высокие требования именно инсты к качеству визуального оформления подтолкнули меня заняться работой с дизайнами и шрифтами. Я кайфую каждый раз, когда делаю картинку для поста, а в ВК до сих пор бы тупо сидел и клепал бы свои текстовЫе полотна

4. Инста требовательна к количеству знаков, поэтому писать нужно коротко, правильно и по делу. И это очень хорошо! Графомании хватает везде, но в ВК и фб ее все-таки больше.

Инста научила писать так, что тебе легко читать и интересно, чем дело кончится

5. Я несколько раз начинал этот пункт и каждый раз понимал, что подбираю слова неправильно. Короче, любая соцсеть специфична, это значит, что она по-своему обслуживает интересы своей аудитории.

ВК маленько устарел, но я бы не стал называть его говном для бумеров, скорее, это фейковый дед из рекламы Теле-2. ВК не дает той скорости потребления информации, какую дает инста или тип-топ, это приводит к тому, что ВК кажется нам скучным, старым и неинтересным.

Но это ведь тоже во многом вкусовщина! Меня часто спрашивают: Федь, как зарегаться в рекомпот, но вот чтоб без ВК? Мб ты будешь дублировать посты мне в телегу или вотсап? И еще ни один человек ни разу мне внятно не объяснил, чем именно ему не угодил несчастный "Контакт".

Я не говорю о том, что теперь каждый должен денно и нощно просиживать жопу в ВК! Но "Контакт" действительно может помочь не терять контакт и с близкими, и с далекими.

ВК - нормальная тема и, бог видит, нам выдался неплохой шанс открыть для него второе дыхание.

И все же жаль терять рабочий инструмент! Конечно, кто-то освоит боевое искусство VPN и будет продолжать мониторить инсту, но таких будет меньшинство, и охваты катастрофически упадут.

Без необходимости делать пикчи к постам навык изготовления этих самых пикч стремительно атрофируется, и здесь не помогут даже инфузии с элитными мемами (Остапа понесло).

С другой стороны, мне уже просто надоело сидеть на изжоге. Хватит! Нужно включать понижающую передачу и выруливать из этой трясины! Хотя, чует сердце, в настоящую трясину мы еще даже не заезжали..

Хотел что-то еще добавить и забыл

За эти 2 с лишним года у меня в канале скопилась куча интересной инфы, которой не было в инсте, и я сейчас думаю, а не устроить ли под этот шабаш учет?

Только как? Никаких каталогов тут нет. Если только расставить хештеги..

Пара советов для тех, кто хочет поддержать ментальное здоровье и стрессоустойчивость

1. На время лучше полностью отказаться от алкоголя, причем важнее отказаться не столько от редкого разового употребления, сколько от небольших приятных регулярных посиделок, потому что алкоголь ворует ресурсы у организма и подтачивает вашу психическую и эмоциональную стену.

У меня в инсте было 3 или 4 поста про алкоголь, нужно будет обновить и выложить по-новому.

Очень важно понять, что алкоголь не расслабляет, он затормаживает, снижает способность испытывать сложные эмоции и критичность к своему поведению. Хорошая баня или массаж действительно расслабляют, алкоголь - нет

2. Ограничьте употребление кофе, особенно если после него ощущаете бодрость.

Кофеин приводит к нарушению баланса возбуждения/торможения в нервной системе, это приводит к тому, что энергии много, но она бестолковая: не можешь усидеть на месте и ни на чем сконцентрироваться.

Я читал про это (не про кофе, а про особенности возбуждения и торможения в нервной системе), пока сидел на детоксе и вытащил для себя очень много всего интересного. Будет время - поделюсь!

Лично для меня самое стрёмное - это кофеиновый отходняк, который накатывает через 4-5 часов после нескольких кружек. Плюс, под кофеином ты выдаешь чересчур бурную реакцию на простые события и заставляешь свои несчастные нейроны с утроенной силой гонять электричество.

Им это не нравится, и они очень быстро захотят отдохнуть

3. Активируйте витамины и адаптогены.

Из витаминов специально советовать ничего не буду, можно взять любой +- сбалансированный мультикомплекс, а вот адаптогены просят хорошего большого поста.

Пока кратко: купите спиртовую настойку элеутерококка или левзеи (я сейчас пью обе) и делайте по половине чайной ложки утром на стакан воды. Никакой разовой бодрости у вас не добавится, но через 2-3 недели вы сможете ощутить приятные изменения.

Опять же, все это не просто гомеопатия, а имеет крайне простое логичное объяснение: адаптогены повышают мощность симпатоадреналовой стрессорной дуги, другими словами, организм начинает реагировать на стрессоры более экономно.

Еще раз про алкоголь: напомню, его основное коварство заключается в том, что ты ждешь, будто бы прилив трезвой энергии накроет тебя уже на следующий день после застолья.

Нет. Не накроет! Более того, вялое неприятное состояние может сохраняться несколько дней, оно называется PADD (post-alcoholic depressive disorder).

Это состояние опасно не тем, что оно есть, а тем, что человеку начинает казаться, будто жизнь без выпивки - серая и скучная, как километр асфальта, и человек постоянно поглядывает в сторону витрины с бутылками.

Лучший пример разрушения оков - это 100 дней рекомпотного детокса, я уже много раз говорил, что именно те, кто больше всего боялся 100 дней не пить НЕ ХОТЯТ начинать пить обратно, потому что прошел достаточно длинный период, и та самая трезвая энергия действительно появилась