Кстати, я читал книгу про подготовку триатлонистов, и автор как раз приводил в пример вот это отличие бега триатлониста от бега бегуна (простите).

У триатлониста таз зажат, и бег менее эффективен

А вот здесь я ни слова не сказал про бассейн. Я обожаю воду, в прошлом году активно плавал и ловил в бассейне просто нереальный кайф.

Интересно то, что начать плавать быстрее мне помогла та самая травма плеча: из-за нее я не мог опираться на правую руку, начал дышать на одну сторону, кислорода пошло больше, я поплыл быстрее и гораздо лучше прокачал плечевой.

Минус в том, что сейчас придётся перестраиваться обратно, потому что меня крутит в противоположную сторону. Но я все равно доволен, буду дышать и так, и эдак.

Ещё про бассейн: в детстве я мечтал плавать и очень хотел ходить на плавательные тренировки, но бассейн в нашем городе приказал долго жить, поэтому приходилось пиздиться на карате, а потом закончилось и оно: мне не нравились тупорылые тренировки на выживание.

Я писал, что люблю жестко, но не люблю тупо, а тогда (в 10-12 лет) я чувствовал, что наш тренинг описывается термином «днище».

Хорошо, что бассейн отремонтировали и запустили в работу, он очень крутой. Обидно, что какие-то дрочеры ставят ему низкую оценку

Вчера покрутил байк в контактах (в качестве контакта выступил скотч) и сегодня я просто о х у е л, насколько тяжело шёл бег. Это был просто ад, даже с похмелья я бегал быстрее!

В контактах я практически никогда не крутил, вчера пытался прогрузить сгибатели бедра и, видимо, все-таки прогрузил😂

Ноги мертвые, а пульс даже не поднялся

ВООБЩЕМ, эта неделя прошла под эгидой педалирования. Я ещё раз от души покрутил в контактах в четверг, вчера отдохнул, а сегодня побегал.

Я ждал подвоха, и у меня было три плана:

А - сделать 10К со средней 4.40-4.45
Я бы выбрал А, если бы чувствовал себя +- норм

Б - 3-4 интервала по 8 минут на 4.15-4.20 через 2.5 отдыха
План Б оптимален, если ноги свежие, но нет желания долго бежать

В - отче наш, иже еси на небеси
Бежать нельзя закончить (запятую сам)

Почти сразу понял, что сегодня будет В: с первых шагов бежалось ужасно и со всеми признаками мышечного перегруза накануне: низкий пульс, низкая скорость, сильная одышка (сильнее обычной).

Начинаешь ускоряться - почти сразу находится причина пройти немного пешком, например, поправить перчатку, шнуровку или наушник.

Выводы: поскольку такой байк для меня в новинку - нужно юзать его поспокойнее и крутить на 5-6/10. Я слишком много терплю

Что интересно, на этой неделе я где-то умудрился ушатать стопы. То ли они как-то компенсировали утомленную голень с бедром, то ли че, но ощущаются очень притоптанными

Кстати, это - реальность многих атлетов-мистерандерсонов: в понедельник прийти в себя, во вторник-среду поймать шальной кураж, разъебаться, затем до конца недели терпеть дикую усталость и одышку (одышку в таких случаях даёт не слабая дыхалка, а поврежденные мышцы)

Норм, пацы, затерпим, в пятницу-субботу командная на три часа и домой спаньтикать

Я тут решил помониторить рынок гейнеров (хочу взять гейнер на длинных углях) и начал с козырей: Optimum Nutrition. Только вот их знаменитый Pro Gainer, который почему-то позиционируют, как медленный, на самом деле оказался нихуя не медленным, из углей там в основном мальтодекстрин.

Те же R1 в своем аналоге обещают гороховый крахмал и рисовые отруби (wat?). Короче, надо будет чекнуть основные позиции

С другой стороны, у меня нет проблем наесть любое количество калорий без сладкого и тд - никогда не жаловался на аппетит - но бывает так, что нет возможности поесть нормально, без перекоса по БЖУ.

Если калории - это коронный, то БЖУ - похоронный

Кстати, я люблю чай-пуэр, и моя любовь к нему началась в далеком 2009 году, когда я зашел в чайную лавку и взял там именно пуэр, потому что на всех полках он был единственным чаем, о котором я что-то где-то слышал. Тогда я считал, что пуэр - это крутой черный чай, а улун - крутой зеленый. Во было время!

Настоящее было время. Брутальное! Кофе, сваренное в кастрюле на кухне, пятёрки пива Bagbeer, египетские кальяны на угле-саморазжигайке, пуэр - черный чай. А сейчас? Крафтовые кофейни, барбершопы, кальянная индустрия и прочая пидерсия... Ладно! Кальянами на саморазжигайках я никогда не увлекался.

Короче, тогда я купил пуэр, и он зашел в настроение: мне понравился и вкус, и аромат. Денег было совсем мало, и чистый пуэр я пил очень редко, в основном размешивая его с обычным чёрным в пропорции 1/2.

Сейчас примерно раз в полгода я покупаю и спиваю пачку пуэра (шу или шен, особо не заморачиваюсь). Кайф! Больше всего мне нравятся ёбнутые рассказы чайных пьяниц и прочих экзальтированных: они красочно описывают приходы с пуэра. Приходы с пуэра! Это смешно!

Хороший пуэр - выдержанный пуэр, и кофеина там ПРАКТИЧЕСКИ НЕТ! Больше всего кофеина именно в молодом чае, а из старого он просто выветривается! Да что говорить, я помню, как у меня сдохла целая упаковка гуараны - она просто перестала работать и, чтобы проверить, я закидывал на ночь по 600-800 мг (обычно для меня это совершенно конская доза, от которой я буду прыгать до потолка).

Точно так же и с пуэром! Насколько бы я не был кофеиночувтствительным, но пуэр всегда пью вечером и прекрасно сплю после. Утром он у меня не идет

Ну, на всякий случай мой топ чая

Красный улун - Да Хун Пао
Светлый улун - хз, наверное, Те Гуань Инь (не люблю светлые улуны)
Зелёный - Лу Цзинь
Белый, желтый - не ценитель

Теперь нормальный чай

Красный - Хэй Цзинь («Чёрное золото») и Джин Джун Мэй («Золотые брови»)

Пуэр практически любой, с пивом самое то

Но 95% времени я пью ахмад с бергамотом, и вообще нормально

Смотрел тут мемы, над которыми орут школьники (14-17 лет). Такая хуета

Белокуров длинно, растягивая "э-э-э-э...", заговорил о болезни века - пессимизме.

Говорил он уверенно и таким тоном, как будто я спорил с ним. Сотни верст пустынной, однообразной, выгоревшей степи не могут нагнать такого уныния, как один человек, когда он сидит, говорит и неизвестно, когда он уйдет.

- Дело не в пессимизме и не в оптимизме, - сказал я раздраженно, - а в том, что у девяносто девяти из ста нет ума.

Белокуров принял это на свой счет, обиделся и ушел.

А.П. Чехов "Дом с мезонином"

Я много раз писал, что никотин - это аддитивное вещество, а не наркотик.

Аддитивное вещество отличается от наркотика тем, что привычка к нему вырабатывается совместно с ритуалом подкрепления, фактически формируя подобие условного рефлекса.

Если бы никотин был наркотиком, а курение - наркоманией, то пассивное курение точно так же бы приводило к наркотической зависимости.

Но оно приводит исключительно к отвращению

Вспомнил разговор двух боксерских тренеров, в котором один убеждал другого, что боксеру в средней весовой достаточно жать лёжа 80-85, потому что соперники весят именно столько.

Опустим то, что измерять боксера жимом лёжа и приравнивать жим лёжа к удару не совсем рационально, а так же то, что пожать 80 можно в джинсах, бахилах и без тренировок.

В случае с любым ОФП мы должны помнить про принцип избыточности, который ляжет на любое физическое качество!

То есть для того, чтобы вырубать соперников весом в 80, нам нужно (кроме техники-тактики-ляля тополя) жать лёжа вовсе не 80, а 100 или даже 120, потому что мы вырубаем их на ринге, когда [часто непредсказуемо] двигаемся и устаём, а жмём лёжа на свежую и поудобнее распластавшись на лавке.

В итоге 120 в статичных стерильных условиях превращаются в 80 в боевых динамичных.

Выше я не зря написал про любое качество, потому что тот же принцип будет характерен не только для силы с выносливостью, но и для гибкости!

Чтобы вырубить с вертушки лихого мазурика, тебе нужно поднимать ногу выше его головы, чтобы в нестабильных вырубательных условиях достать до неё наверняка

Но, в целом, крайне наивно полагать, что жим лёжа даёт прямой перенос на удар, потому что и там, и там в сагиттальной [вперед] плоскости вылетает предплечье с кулаком

Самое главное, что этот принцип ни в коем случае нельзя брать на слепую веру и превращать хоккеиста в легкоатлета с клюшкой, а боксёра - в пауэрлифтера в перчатках.

Любой спорт - в первую очередь мозги, а уже потом гири, гантели и ГМО

Сейчас каждый раз, когда хочется написать что-нибудь про питание, спорт или околоспорт мне становится тяжело.

Но при этом я понимаю, что все нормально

Еду в Челябинск на учебу, и рядом с местом дислокации поджидает вот такой вот сюрприз

Центр сексуального здоровья им. И. С. Дулина, предъявителю красных труселей скидка

Мда, сам пошутил, сам посмеялся

Инсту закрывают. Да здравствует ВК?

Я не скажу, что эта новость стала для меня неожиданной: поступок вполне в духе времени. От наблюдения за всеми закрытиями/блокировками кайфуешь, словно от потасовки пьяных бомжей: весело и хочется, чтобы тебя не задело.

Но тебя задевает. Если без смехуёчков, то блокировка инсты кладёт огромное количество бизнесов и хоронит десятки миллионов вложенных российских рублей. Я не люблю инсту, но основная работа у меня была именно в ней.

Фанаты поглубже натягивают ватные шапки:

- Потерпим! Не впервой! У нас есть ВК!

Да, ВК у нас правда есть, и самое время маленько его расчехлить. Я знаю, что многие из вас уходили из "Контакта" или же практически в нем не сидели, я же работаю в нем достаточно плотно (но работаю не в плане продвижения, а в плане администрирования своих проектов).

У ВК есть и минусы, и плюсы. Начнем с плюсов:

1. ВКонтакт более гибок в плане контента, потому что не заточен под видео или картинки. Здесь не нужно позориться с каруселями текста, это будет огромным плюсом для авторов-текстовиков (например, для меня, потому что несмотря на какое-то количество видео я остаюсь чистейшим текстовиком).

Именно поэтому - не потому, что текстовик, а потому, что удобно - я веду рекомпот именно через ВК

2. Лучше организовано общение в комментах, потому что можно прикреплять ссылки и разные материалы, плюс, комменты можно редачить! У меня много раз было так, что я отвечал на коммент в инсте, отправлял, читал, видел у себя ошибки, терял хладнокровие и начинал переживать

3. В ВК проще общаться, потому что здесь люди сидят [пусть иногда] под вымышленными, но все-таки именами, когда в инсте каждый второй какой-нибудь Конь Петрович Лошадкин, и ты материшься, потому что не можешь найти его сообщения в Директе.

Кроме того, в ВК можно искать сообщения по ключевым словам, когда в инсте все это - голубые мечты

4. Мне нравится, как в ВК устроен интерфейс, он гораздо (в разы) удобнее фейсбучного и лучше подходит для ведения полноценного блога, но я понимаю, что тут может быть вкусовщина

5. Пункт, о котором мало кто думает: в инсте ты куда более уязвим, потому что инста - это фб, а техподдержка фб хуже дементоров! Шаг влево, шаг вправо - расстрел, и лично мне прилетало штук 5 последних китайских, причем каждый раз за какую-то ерунду из разряда слово "пидор" в посте или какой-нибудь мем в сторис.

Админы "Контакта" не ангелы, но просто так тебя не окуклят. Это важно. Это приятно.