На самом деле, я все-таки уснул и проснулся вовремя. Признаков дневной сонливости не было.

И вообще никогда не мазало утром после мелатонина, хотя я регулярно слышу, что кого-то все-таки мажет.

Это же не валерьянка?

Мы тут на соревах в Уфе. Вывожу Татьяшу. Пока все хорошо, настрой бодрый, впереди еще одно задание.

У нас перерыв, и я думаю: почему практически все криптоэксперты и сторонники теорий заговора выглядят, как ебнутые бомжи?

Все прошло отлично. Я написал миниотчёт в инсте. Понравился формат с приседом над головой, когда народ выходил парами. Понравилось задание с челноками у группы Б. Сами соревы были достаточно стильные, и это тоже понравилось!

Да, Тане не хватило 1 бурпи до 1 места. Да, это обидно! Но такое было у всех: не хватило до прохода в финал, до пьедестала, до золота, до строчки чуть выше. Надо радоваться тому, что есть: съездили, развеялись, отлично провели время!

Вообще, конечно, нет пророка в своем отечестве. Тренировать близкого человека почти всегда сложнее, чем третье лицо. Эмоциональный хомут-то потуже! Я постоянно подпинывал Татьяну под задницу, чтобы она нормально разминалась, а она ныла, что уже заебалась (так и говорила) и вообще не хочет тратить силы. Где-то приходилось обманом удлиннять кардио: типа 3 минут байка, потом погулять, попить и 3 минуты гребли, где-то я откровенно брал за шкирку и заставлял двигаться.

Это и для меня неплохой опыт: надо терпеть, не показывать эмоции (боление за оградкой не в счет), фильтровать то, что говоришь, чтобы не сбить настрой. И еще раз, самое главное: соревнования - это эмоции, которые ты не пойдешь и не купишь ни за какие деньги. Тем они и ценны!

Кстати, месяц назад появилось желание переименовать канал. Причем очень мощное, когда аж жжет!

Ну ок, думаю я, воспользуюсь старой, проверенной методикой: подожду 2 недели и, если желание не пропадет, переименую.

Последнее время (с марта-апреля) я делаю и даю выполнять различные одноногие движения.

Плюсов много, минусов мало. Один из главных бонусов - улучшение проприоцептивного контроля, динамической стабилизации стопы и латеральной линии. Это полезно для активации перед основными упрами: приседами, тягами, рывками и тд.

И я удивился, когда увидел, что это стало глобальным трендом - сейчас такой шляпой не занимается только ленивый, а в маслмоушене, который я не открывал около года, регулярно выходят ролики с этими самыми унилатеральными движениями.

Но одно дело подсмотреть у кого-то и начать делать, и другое - дойти путем нехитрых размышлений. Второй способ позволяет корректировать процесс и не буксовать, если нет ожидаемого прироста.

Хотя, если есть результат, то пофигу и, естественно, я вовсе не первый новатор и не переоцениваю свои когнитивные способности.

Пара простых вариантов:

https://youtu.be/LQiW1s8Ug8c

https://youtu.be/N7WgYNS4mZw

Тут важно не строить иллюзий, что очередное чудо-упражнение за пару недель сделает из тебя охуетьсуперкрутого атлета🤗

Почему-то люди из других городов очень удивляются, когда узнают, что я веду обычные группы в зале.

Видимо, есть какая-то планка, после пересечения которой вести групповые тренировки становится чем-то зашкварным.

Ерунда какая!

Во-первых, мне это нравится. Во-вторых, если ты кого-то чему-то учишь, то должен хотя бы немного, но практиковаться! А то начнешь отрываться от реальности и погружаться в выдуманный мир. В-третьих, это мой community service.

Но самое главное - мне это нравится!

Я считаю "Золото бунта" самым сильным романом Иванова.

Здесь автор делится опытом написания: http://ivanproduction.ru/aktualnoe/27.html

Посмотрел тут фотки с сорев 13-14 годов.

Какие там все были костюмированные! Повязка, перчатки, лосины, наколенники, гетры-хуетры, кольца-браслеты-обереги!

Такое ощущение, что сейчас этого меньше.

Попробовали тут кофеёк от Nespresso, пару разных капсул. Впечатление - это пиздец и параша.

Как такое можно пить?

Когда у Феди шпингалеты на подходе

Мне гораздо проще рвать вес, чем присЯдать с ним над головой.

Насколько люблю рывок, настолько ненавижу эти ебучие оверхеды🤔

Ну понятно😂

У меня в телефоне стоит sd-карта на 256 гигов, и она почти вся забита музлом. При этом я юзаю Google Play Music и еще пару сервисов.

Яндекс.Музыка мне не очень: там мало хорошей зарубежной электрони (да и в гугле ее немного), плюс в подборках часто попадается какая-то рандомная дичь.

С телефона слушаю через плеер Neutron, мне он нравится скоростью, интерфейсом, удобством использования и невероятной всеядностью: там, где другие плееры хрипят-пердят и буксуют, нейтрон справляется на ура!

Открою тайну: я не смотрю сериалы. Вообще. Последнее, что я смотрел, были "Счастливы вместе" и "Универ", это был год 2008, и я тогда жил с родителями.

Я знаю, что сейчас снимают круто, знаю, что нынешние сериалы - это интересно, стильно и завораживающе. Но не смотрю. Ну нет интереса! При этом ни в коем случае не осуждаю тех, кто сериалы все-таки смотрит: каждому свое, либерализм, вся хуйня.

Но!

Я чувствую, что традицию придется переломить. Дело в том, что в свет вышел сериал про ведьмака Геральта из Ривии. А я читал все книги, помню всех персонажей и сеттинг ведьмаковской вселенной и поэтому мне интересно: чё это там наворотили?

Поэтому попробую посмотреть. Не понравится - выключу! Если буду смотреть один - то на англе, если с Татьянычем - придется давиться русским дубляжом.

Вчера делали 1000 тонн кластеров с виса.

Движение очень крутое: оно сложное, длинное, но при этом динамичное и доступное для выполнения. Золотая середина! Можно больше добавлять плечами, можно ногами, короче, есть, где подумать.

Я сделал 201 выброс со штангой 80 кг. На штанге было несколько человек, и не было цели набрать огромные суммы - просто работали в удовольствие. Я делал по 4-5-6 подъемов, в основном по 5.

Мне вообще очень нравится формат 1000 тонн, эта движуха, где все хуярят в поте лица! Вот прямо сильно нравится. Хотя в спортивном плане я не особо командный игрок. Но тут не спорт, тут другое - физкультура, праздник здоровья, комьюнити!

Поэтому я рекомендую проводить такой движ каждому клубу: это реально здорово, заводит, радует и мотивирует!

Похолодало. Достать, что ли, якутские сапоги?

Среди стандартных вопросов самый стандартный - это какая у тебя спортивная база. Спортивная база?

Бегал я всегда отвратительно, еле обгоняя совсем мёртвых мешков и теряя из виду лидеров. А подтянулся на турничке впервые в 14 лет! И это только после того, как пошел в качалку и худо-бедно поработал со спиной и руками.

Помню, в 7 классе (или не в 7? но около того) была командная игра, и нужно было пройти рукоход. Прошли все, даже девчонки с толстыми жопами! А я с него наебнулся, когда прошел чуть больше середины. Хват подвел, и пальцы предательски разжались..

Так что вот такая у меня охуенная база. С детства на спорте!