не задыхаться. И мне интересно, что сами атлеты об этом забывают и пытаются найти ту самую панацею: или какие-то секретные дыхательные упражнения, или дышать как-то "по уму", или что-то еще. Не надо так заморачиваться, слабое звено не здесь.
Вот где реально нужно дышать по-умному, так это в гирях. Там без этого просто никуда: стойка, дыхание и мышечная работа должны быть синхронизированы, как часы. Без этого не то, что ничего не поднимешь — даже не простоишь. А стоять нужно 10 минут. Кто пробовал — тот знает.
Нет, я не про то, что на дыхание нужно вообще забить. Его не нужно переоценивать. Говорю, как человек, который спал и видел, как бы научиться получше дышать. На высокой интенсивности организм (почти) все делает за тебя.
Вот где реально нужно дышать по-умному, так это в гирях. Там без этого просто никуда: стойка, дыхание и мышечная работа должны быть синхронизированы, как часы. Без этого не то, что ничего не поднимешь — даже не простоишь. А стоять нужно 10 минут. Кто пробовал — тот знает.
Нет, я не про то, что на дыхание нужно вообще забить. Его не нужно переоценивать. Говорю, как человек, который спал и видел, как бы научиться получше дышать. На высокой интенсивности организм (почти) все делает за тебя.
❤58🔥13🏆5😍2
Дропнул в инсту реально нарядный и подробный пост про контролируемый перетрен. Тема не оч популярная, поэтому пост может утонуть в ленте.
Не пропустите! А сюда положу опорные слайды.
Не пропустите! А сюда положу опорные слайды.
🔥76👀4
Друзья, благодаря последнему и полному драматургии посту про зависимости на меня подписалось несколько замечательных человек. Хочу подчеркнуть, что я в первую очередь — тренер и не могу сказать, что тема зависимостей у меня самая главная. Но точно одна из опорных. Имеет непосредственное отношение к спорту. Спорт — высокострессовая среда. И для тренеров, и для атлетов, и даже для зрителей. Зависимости помогают преодолеть стресс. Стабилизировать эмоциональное состояние.
Стабилизация быстро переходит в дестабилизацию. Человек начинает работать уже не только с внешним или внутренним стрессором. Который никуда не делся. Но и с объектом зависимости. Который приходится контролировать.
Факты: лучше понимаем тему зависимостей — лучше понимаем себя. Кстати, эта тема дает максимальный эмоциональный отклик. Аддикт свою зависимость всегда защищает. Часто достаточно агрессивно. Это нормально. Потому что в первую очередь он разговаривает сам с собой.
Кстати, именно этим плоха любая зависимость. Человек постоянно вынужден балансировать, контролировать, искать компромисс и убеждать самого себя. Вынужден любить и ненавидеть. Это отъедает море сил и энергии. Сила и энергия не лишние, они нужны в спорте. Именно поэтому я про это пишу.
Два полезных поста, которых не было в инсте
1. Чистый вкус (это из соседнего канала, тоже моего, тоже хорошего)
2. И еще про вкус (уже тут, в "Адаптации")
Стабилизация быстро переходит в дестабилизацию. Человек начинает работать уже не только с внешним или внутренним стрессором. Который никуда не делся. Но и с объектом зависимости. Который приходится контролировать.
Факты: лучше понимаем тему зависимостей — лучше понимаем себя. Кстати, эта тема дает максимальный эмоциональный отклик. Аддикт свою зависимость всегда защищает. Часто достаточно агрессивно. Это нормально. Потому что в первую очередь он разговаривает сам с собой.
Кстати, именно этим плоха любая зависимость. Человек постоянно вынужден балансировать, контролировать, искать компромисс и убеждать самого себя. Вынужден любить и ненавидеть. Это отъедает море сил и энергии. Сила и энергия не лишние, они нужны в спорте. Именно поэтому я про это пишу.
Два полезных поста, которых не было в инсте
1. Чистый вкус (это из соседнего канала, тоже моего, тоже хорошего)
2. И еще про вкус (уже тут, в "Адаптации")
❤32💯9🔥8👏2
Не совсем понимаю, как мы должны полюбить бег, если самая беговая часть тела называется галинаСТОП?
🤣111❤8💯8😁6👏2🌭2🥴1
Естественный отбор
В конце августа (или в середине, не помню) я зарегался на сибшоу. Почему? Во-первых, мне захотелось добавить в жизнь немного хорошего тренинга. Как бы скрепить свой график силовыми тросами высоких объемов. Вспомнить, что это такое. Во-вторых, мне понравилась идея выступить на юбилейном турнире. Первый сибшоу был в 2013 (кстати, я его выиграл).
В начале октября был онлайн-отбор, который я не только не прошел, но и застрял ближе к концу лидерборда. Отборочные комплексы мне очень понравились! Но еще больше мне понравилось регулярное общение в стиле
Август:
— Ого, ты зарегался! Всех накажешь?
— Конечно. Мое выступление — огромная угроза..
— Ага
— ..здоровью Фёдора Серкова
— Да всм?
— Я же несколько лет нормально не тренировался
— Ладно
Октябрь:
— Федь, почему плохой-то такой?
— Так я же тебе говорил, что не тренировался
— Как так?
Здесь нужно понимать одну важную вещь. Весь соревновательный кроссфит (и не только кроссфит) пропитан кокетливым пиздобольством.
Люди любят говорить, что они не тренируются, не едят, не спят, кривые, косые, ссутся и глухие, а потом приезжают и берут какой-то турнир. Или просто хорошо выступают. И выступление совсем не коррелирует с заявленным графиком! Зачем это делается? Причин может быть много. Например, показать, что я весь такой молодец, иду с попутным ветром на легкой ноге, а ты целыми днями сидишь в зале и сосешь писю.
Я — не гламурная кокетка. Если я говорю, что не тренировался — я не тренировался. И более-менее тренироваться начал лишь в августе.
Какие-то движения я впервые за неск лет делал на самом отборе. И самое главное, что я доволен и формой, и местом. Да, если смотреть на лидерборд, то кажется, что все плохо. Но это не так! Конечно, я крайне далек от своей боевой пиковой формы, но то, что есть я поднял буквально с колен, из очка. Как-нибудь я обязательно подробнее расскажу про принципы подготовки, но сейчас о другом.
Я никому и нигде не обещал привезти из Новосиба цветочек аленький, нигде не анонсировал свое возвращение и не обещал чудес на площадке. Не отобрался в атлеты — отберусь в ведущие. Ну, наверное. Забросил удочку😂
Обидно? А почему должно быть обидно? Потому что раньше был молодец, а сейчас нет? Самооценка не деформируется от такой ерунды. Посмотрим, может, на следующую Сибирь я подойду пободрее. А может, и нет🥹
Но на самом деле, это даже хорошо, что я не отобрался: я точно понял, что на самом турнире мне нечего делать. И это хорошо показывает уровень мероприятия: не залетишь с кондачка.
Что ещё?
Тренироваться — заебись! Особенно когда ты подходишь к процессу осознанно. Отборы — тоже заебись. Делал комплексы, умирал, анализировал, переделывал, умирал повторно. Потому что это — ценный навык, который нужен в первую очередь для себя. Стресс-менеджмент и damage control. Есть задача — работаешь. Разговоры из разряда «я не онлайн-боец» оставьте детскому саду.
Всем атлетам успехов, надеюсь, увидимся в Новосибе💪
В конце августа (или в середине, не помню) я зарегался на сибшоу. Почему? Во-первых, мне захотелось добавить в жизнь немного хорошего тренинга. Как бы скрепить свой график силовыми тросами высоких объемов. Вспомнить, что это такое. Во-вторых, мне понравилась идея выступить на юбилейном турнире. Первый сибшоу был в 2013 (кстати, я его выиграл).
В начале октября был онлайн-отбор, который я не только не прошел, но и застрял ближе к концу лидерборда. Отборочные комплексы мне очень понравились! Но еще больше мне понравилось регулярное общение в стиле
Август:
— Ого, ты зарегался! Всех накажешь?
— Конечно. Мое выступление — огромная угроза..
— Ага
— ..здоровью Фёдора Серкова
— Да всм?
— Я же несколько лет нормально не тренировался
— Ладно
Октябрь:
— Федь, почему плохой-то такой?
— Так я же тебе говорил, что не тренировался
— Как так?
Здесь нужно понимать одну важную вещь. Весь соревновательный кроссфит (и не только кроссфит) пропитан кокетливым пиздобольством.
Люди любят говорить, что они не тренируются, не едят, не спят, кривые, косые, ссутся и глухие, а потом приезжают и берут какой-то турнир. Или просто хорошо выступают. И выступление совсем не коррелирует с заявленным графиком! Зачем это делается? Причин может быть много. Например, показать, что я весь такой молодец, иду с попутным ветром на легкой ноге, а ты целыми днями сидишь в зале и сосешь писю.
Я — не гламурная кокетка. Если я говорю, что не тренировался — я не тренировался. И более-менее тренироваться начал лишь в августе.
Какие-то движения я впервые за неск лет делал на самом отборе. И самое главное, что я доволен и формой, и местом. Да, если смотреть на лидерборд, то кажется, что все плохо. Но это не так! Конечно, я крайне далек от своей боевой пиковой формы, но то, что есть я поднял буквально с колен, из очка. Как-нибудь я обязательно подробнее расскажу про принципы подготовки, но сейчас о другом.
Я никому и нигде не обещал привезти из Новосиба цветочек аленький, нигде не анонсировал свое возвращение и не обещал чудес на площадке. Не отобрался в атлеты — отберусь в ведущие. Ну, наверное. Забросил удочку😂
Обидно? А почему должно быть обидно? Потому что раньше был молодец, а сейчас нет? Самооценка не деформируется от такой ерунды. Посмотрим, может, на следующую Сибирь я подойду пободрее. А может, и нет🥹
Но на самом деле, это даже хорошо, что я не отобрался: я точно понял, что на самом турнире мне нечего делать. И это хорошо показывает уровень мероприятия: не залетишь с кондачка.
Что ещё?
Тренироваться — заебись! Особенно когда ты подходишь к процессу осознанно. Отборы — тоже заебись. Делал комплексы, умирал, анализировал, переделывал, умирал повторно. Потому что это — ценный навык, который нужен в первую очередь для себя. Стресс-менеджмент и damage control. Есть задача — работаешь. Разговоры из разряда «я не онлайн-боец» оставьте детскому саду.
Всем атлетам успехов, надеюсь, увидимся в Новосибе💪
❤117🔥45❤🔥10👏2🤔2🏆2⚡1
И самое главное: я не внизу таблицы. Я стабилизирую и держу лидерборд! Чтобы не рассыпался😂
🏆58🤣49👏12🔥7❤4❤🔥3🤔2
Сегодня день рождения у потрясающего человека, Анатолия Георгиевича — моего деда. Он всегда любил и любит работать, любит спорт, любит хорошие книги и юмор. Прямо как я! Точнее, я: прямо как он! Точнее, мы оба играем за одну команду😀
Своего деда я очень люблю и безмерно уважаю: для описания безмерности не хватит никаких слов. Поэтому просто — с праздником!
И это самое, друзья, согласитесь — тут явно не 83?! Даже не верится!
Кстати, дед — регулярный читатель «Адаптации». А кто-то из старожилов помнит его в комментах в инсте. Дед идет в ногу с трендами и держит руку на пульсе!
Своего деда я очень люблю и безмерно уважаю: для описания безмерности не хватит никаких слов. Поэтому просто — с праздником!
И это самое, друзья, согласитесь — тут явно не 83?! Даже не верится!
Кстати, дед — регулярный читатель «Адаптации». А кто-то из старожилов помнит его в комментах в инсте. Дед идет в ногу с трендами и держит руку на пульсе!
🏆192🔥88❤🔥41🎉25👏21❤14💯3🍾3🌭2
Немного важной конкретики для поста из инсты.
К примеру, с каким-то движением или упражнением имеются большие проблемы: не понимаете, не чувствуете, делаете плохо.
Первое и самое главное — движение должно быть по силам.
Если вы первый раз пришли на кроссфит и захотели пойти на руках, то долбить технику (и свои нервы) будет просто бессмысленно. Плечи слабые, кор слабый — маршрут перестроен. То же самое касается перекладины и колец.
Если вы не можете строго подтягиваться и отжиматься, то пытаться сделать выход (особенно на кольцах) — не только преждевременно, но еще и вредно. Потому что вы можете случайно туда залететь, а спустит вниз уже гравитация. И как бы этот спуск с небес на землю не стал для вас и вашей карьеры переломным моментом.
Второе. Разбейте отработку упражнения на блоки и приоритезируйте каждый блок.
Рывок. Вы его делаете плохо. Как понять, что плохо? Когда кажется, что все норм и ничего не болит? Например, у вас тяга 175, присед на спине 140–150, рывок 60. Этого мало. При мало-мальской технике вам нужно рвать 85–90.
Ваша обычная тренировка с рывком будет включать в себя 2 (лучше 3) блока. На 45–60 минут.
1. Техническая отработка.
Ставьте 8–12 интервалов по 1.5–2 минуты и выполняйте связки из рывковых движений. 2–4 движения, в которых будут рывки с пола, с виса, оверхеды. Вес при этом между подходами можно менять (лучше делать это маленькими дисками). Почему не ЕМОМ? Потому что ЕМОМ — это больше про кондицию. Отдыха мало, нагрузка большая. В рамках техники ЕМОМ лучше использовать на группе — час времени, успеть нужно много.
ЕМОМы со сложными упражнениями лучше включать тогда, когда с техникой уже плюс-минус порядок. Либо 1 раз на 3–4 спокойных размеренных технических тренировки. Чтобы встряхнуться.
Этот блок — самый важный. Я называю такой формат "технической пирамидой". Цель — набрать больше объема с суб-субмаксимальным весом и максимально идеальной техникой, на которую вы способны. Каждый сантиметр движения здесь под контролем.
2. Силовой блок.
Обязательно вытащите из упражнения какую-то фазу и отработайте ее отдельно. Например, тяжелые тяги в рывковых углах. Рывковые тяги (то же самое, только с подрывом). Оверхеды. Швунги рывковым хватом из-за головы.
В конкретный день только одна фаза. Тяжело, но комфортно. Движение должно быть вязким, медленным, но в нужных углах и полностью подконтрольным. Тяга в рывковых углах — это не становая и не румынка.
3. Опционально: кондиционный блок.
Рывок вам нужен, чтобы были взрывные ноги и крепкая спина? Отлично! Рывок вы пока отрабатываете на мирном (1 блок) и создаете задел для будущих тренировок, а конкретно здесь и сейчас выполняете комплекс из 2–3 упражнений на 10–15 минут.
Пусть в нем будет что-то на ноги (например, прыжки), на спину (гири, гантели) и что-то для 30–45 секунд активного отдыха между кругами (байк, лыжи, гребля, что-то на плечевой).
Важно, что такой комплекс вы делаете не для того, чтобы просто абстрактно устать, а чтобы за эти 10–15 минут загрузить в ноги и спину хороший рабочий объем. 5–8 подходов, 50–100 движений. Да, вилки большие, потому что все люди разные.
Я хочу показать не конкретный пример для одного человека, а работу логики. Здесь все понятно и самостоятельно составлять такие примеры не представляет никакого труда.
Еще раз, главное: плохо с техникой какого-то упражнения — спокойно поработали с движением (тяжело, но комфортно и контролируемо), поработали над силовыми в одной из фаз — сделали небольшую функциональную тренировку. Времени мало — силовой ИЛИ функционалкой можно пожертвовать.
Я применяю все, что написано выше. Буквально каждую букву. Тренировки должны быть тяжелыми, но кайфовыми и комфортными.
Чтобы было вот так: ого, сегодня тяжелая тренировка🥹☺️🥳, а не вот так: ого, сегодня тяжелая тренировка🥺🥵🥵
К примеру, с каким-то движением или упражнением имеются большие проблемы: не понимаете, не чувствуете, делаете плохо.
Первое и самое главное — движение должно быть по силам.
Если вы первый раз пришли на кроссфит и захотели пойти на руках, то долбить технику (и свои нервы) будет просто бессмысленно. Плечи слабые, кор слабый — маршрут перестроен. То же самое касается перекладины и колец.
Если вы не можете строго подтягиваться и отжиматься, то пытаться сделать выход (особенно на кольцах) — не только преждевременно, но еще и вредно. Потому что вы можете случайно туда залететь, а спустит вниз уже гравитация. И как бы этот спуск с небес на землю не стал для вас и вашей карьеры переломным моментом.
Второе. Разбейте отработку упражнения на блоки и приоритезируйте каждый блок.
Рывок. Вы его делаете плохо. Как понять, что плохо? Когда кажется, что все норм и ничего не болит? Например, у вас тяга 175, присед на спине 140–150, рывок 60. Этого мало. При мало-мальской технике вам нужно рвать 85–90.
Ваша обычная тренировка с рывком будет включать в себя 2 (лучше 3) блока. На 45–60 минут.
1. Техническая отработка.
Ставьте 8–12 интервалов по 1.5–2 минуты и выполняйте связки из рывковых движений. 2–4 движения, в которых будут рывки с пола, с виса, оверхеды. Вес при этом между подходами можно менять (лучше делать это маленькими дисками). Почему не ЕМОМ? Потому что ЕМОМ — это больше про кондицию. Отдыха мало, нагрузка большая. В рамках техники ЕМОМ лучше использовать на группе — час времени, успеть нужно много.
ЕМОМы со сложными упражнениями лучше включать тогда, когда с техникой уже плюс-минус порядок. Либо 1 раз на 3–4 спокойных размеренных технических тренировки. Чтобы встряхнуться.
Этот блок — самый важный. Я называю такой формат "технической пирамидой". Цель — набрать больше объема с суб-субмаксимальным весом и максимально идеальной техникой, на которую вы способны. Каждый сантиметр движения здесь под контролем.
2. Силовой блок.
Обязательно вытащите из упражнения какую-то фазу и отработайте ее отдельно. Например, тяжелые тяги в рывковых углах. Рывковые тяги (то же самое, только с подрывом). Оверхеды. Швунги рывковым хватом из-за головы.
В конкретный день только одна фаза. Тяжело, но комфортно. Движение должно быть вязким, медленным, но в нужных углах и полностью подконтрольным. Тяга в рывковых углах — это не становая и не румынка.
3. Опционально: кондиционный блок.
Рывок вам нужен, чтобы были взрывные ноги и крепкая спина? Отлично! Рывок вы пока отрабатываете на мирном (1 блок) и создаете задел для будущих тренировок, а конкретно здесь и сейчас выполняете комплекс из 2–3 упражнений на 10–15 минут.
Пусть в нем будет что-то на ноги (например, прыжки), на спину (гири, гантели) и что-то для 30–45 секунд активного отдыха между кругами (байк, лыжи, гребля, что-то на плечевой).
Важно, что такой комплекс вы делаете не для того, чтобы просто абстрактно устать, а чтобы за эти 10–15 минут загрузить в ноги и спину хороший рабочий объем. 5–8 подходов, 50–100 движений. Да, вилки большие, потому что все люди разные.
Я хочу показать не конкретный пример для одного человека, а работу логики. Здесь все понятно и самостоятельно составлять такие примеры не представляет никакого труда.
Еще раз, главное: плохо с техникой какого-то упражнения — спокойно поработали с движением (тяжело, но комфортно и контролируемо), поработали над силовыми в одной из фаз — сделали небольшую функциональную тренировку. Времени мало — силовой ИЛИ функционалкой можно пожертвовать.
Я применяю все, что написано выше. Буквально каждую букву. Тренировки должны быть тяжелыми, но кайфовыми и комфортными.
Чтобы было вот так: ого, сегодня тяжелая тренировка🥹☺️🥳, а не вот так: ого, сегодня тяжелая тренировка🥺🥵🥵
❤50👏18❤🔥7⚡2💯2🏆2😢1🌭1🍾1
Продолжаем легендарную серию.
Недавно я работал на гребле, ко мне подошел качок и спросил, что это за тренажёр. Я сказал, что на спину. Он спросил: на широчь, на трапецию или на ромбовидные (господи, спаси же нас, грешных). Я сказал, что на мозг.
Не уверен, что качок понял каламбур, но после меня он попробовал погрести. Сказал, что обратным хватом ощущения лучше.
Сложно не согласиться. Поэтому согласимся.
Недавно я работал на гребле, ко мне подошел качок и спросил, что это за тренажёр. Я сказал, что на спину. Он спросил: на широчь, на трапецию или на ромбовидные (господи, спаси же нас, грешных). Я сказал, что на мозг.
Не уверен, что качок понял каламбур, но после меня он попробовал погрести. Сказал, что обратным хватом ощущения лучше.
Сложно не согласиться. Поэтому согласимся.
🤣161❤19😁13🕊5🔥4🍌1
На следующей неделе у нас в «Прогрессе» стартует блок тестов, а затем новый тренировочный цикл. Все хочу сделать нормальный анонс и все забываю🥹
«Прогресс» — идеальное решение, если вы не представляете жизнь без качественного и по-хорошему тяжёлого функционального тренинга, но при этом не собираетесь жить в зале. Групповых программ мало? «Индивидуальных» программ от звезд много? Пробовали иностранное программирование — что-то не то? Вам ко мне.
У меня три уровня, каждый со своей программой. 1 — базовый, общеукрепляющий. 2 — продвинутый, тонизирующий. Третий уровень — 3 тренировки в неделю, мы заслуженно называем его министерством кайфа. Идеальный вариант, чтобы хорошо тренироваться, прогрессировать и успевать жить нормальную жизнь!
Плюс, если вы хотите заниматься кроссфитом, но у вас нет опыта и техники основных упражнений, то я могу предложить 12-недельный курс с куратором и акцентом на технику. Проходим его — апгрейдимся до основного потока!
Недавно меня спросили, давно ли у меня тренируется один атлет. Я сказал, что совсем недавно, всего пару лет. Надеюсь, это хотя бы немного говорит о программинге в целом.
Специально не пишу про все наши фишки и теплую атмосферу, пусть будет сюрпризом. Есть желание добавить в жизнь свежих красок и хорошего тренинга — пишите! С понедельника можно активировать спортивный режим. Я вас проанкетирую и подключу к нашей великолепной команде💪
«Прогресс» — идеальное решение, если вы не представляете жизнь без качественного и по-хорошему тяжёлого функционального тренинга, но при этом не собираетесь жить в зале. Групповых программ мало? «Индивидуальных» программ от звезд много? Пробовали иностранное программирование — что-то не то? Вам ко мне.
У меня три уровня, каждый со своей программой. 1 — базовый, общеукрепляющий. 2 — продвинутый, тонизирующий. Третий уровень — 3 тренировки в неделю, мы заслуженно называем его министерством кайфа. Идеальный вариант, чтобы хорошо тренироваться, прогрессировать и успевать жить нормальную жизнь!
Плюс, если вы хотите заниматься кроссфитом, но у вас нет опыта и техники основных упражнений, то я могу предложить 12-недельный курс с куратором и акцентом на технику. Проходим его — апгрейдимся до основного потока!
Недавно меня спросили, давно ли у меня тренируется один атлет. Я сказал, что совсем недавно, всего пару лет. Надеюсь, это хотя бы немного говорит о программинге в целом.
Специально не пишу про все наши фишки и теплую атмосферу, пусть будет сюрпризом. Есть желание добавить в жизнь свежих красок и хорошего тренинга — пишите! С понедельника можно активировать спортивный режим. Я вас проанкетирую и подключу к нашей великолепной команде💪
❤59🔥16🥰3👏2😍1🌭1
Обратная сторона ваших замечательных отношений
Иногда бывает, что какой-то человек тебя активно смотрит и комментирует, потом пропадает, затем смотришь — а он отписался. Подписка-отписка — естественный сценарий. Цикл жизни подписчика в блоге. Я и сам такой же подписчик. Когда мне что-то у кого-то интересно — читаю. Надоело — не читаю. Все просто!
Подчеркну два важных момента. Первый — у меня специфический блог. Специфический в том плане, что я пишу сразу на несколько тем. И не по касательной, а подробно. Человек может прийти почитать про питание (потому что увидел какой-то репост), а следующий текст про питание я выложу через месяц.
Второй момент — если раньше инстакоучи учили постить свою жопу почаще, то сейчас так делать нельзя, потому что вы перегрузите человека. Лайфстайл можно распихать по сторис, а ленту оставить для чего-то по-настоящему важного. И не очень частого. Еще раз: это в том случае, если для вас важно количество и вовлечение ваших подписчиков. Если у вас семейный альбом, то можно не переживать за нюансы.
Конечно, тут не все однозначно, но сколько раз было, что вы видите очевидно интересный пост от очевидно интересного человека и такие: да блять, опять тебя, сука, читать — и выключаете экран телефона?
Если что, я пишу про инсту. В телеге все слегка по-другому, но часто бомбить постами (если ты не публикуешь/комментируешь новости) тоже не нужно. Потому что заебать народ нынче очень легко. К слову, я не совсем понимаю смысл сторис в телеге. В инсте я подписываюсь на человека, который по какой-то причине мне интересен. А здесь? Зачем мне любоваться сторисами автослесаря дяди Володи?
Погуляли — и хватит, возвращаемся к жизненному цикл подписчика.
Когда человек тихо-мирно отписался — это одно. Но иногда тихо-мирно не получается. Я несколько раз замечал, что бывший подписчик (который комментировал, лайкал, другим словом, катался у меня, славно сыр в масле) встает в оппозицию! Пишет другим: вот, видно, что вы — молодец, не то, что Серков🤨
Интереснее всего, что наиболее частый клиент оппозиции — тот, кто у тебя чему-то учился.
Был на семинаре, проходил какой-то твой курс, общался с тобой на профильные темы. Тренировался у тебя. Тревожный звоночек — повышенная вовлеченность и неумеренность в комплиментах.
Практика показывает, что любовь трансформируется в ненависть крайне легко. Мне кажется, что в основе такой любопытной метаморфозы лежит конфликт отцов и детей, который человек проживает в своей голове. Ты на человека по-прежнему очень сильно влияешь, и он таким образом пытается от тебя сепарироваться. И, разумеется, тебе доказать, даже если ты этих "доказательств" никогда не увидишь. Сурово, конечно, но что делать?
Поэтому, кстати, я всегда аккуратен, когда кто-то мне говорит, мол, работал со всеми, не сработался, на тебя последняя надежда, не погуби же, батюшка-избавитель! В этот момент понимаешь, что через какое-то время окажешься в списке людей, с которыми не получилось сработаться. И по этому поводу не нужно грустить.
Работа с людьми — она ведь такая. Весьма нелинейная.
)))
Иногда бывает, что какой-то человек тебя активно смотрит и комментирует, потом пропадает, затем смотришь — а он отписался. Подписка-отписка — естественный сценарий. Цикл жизни подписчика в блоге. Я и сам такой же подписчик. Когда мне что-то у кого-то интересно — читаю. Надоело — не читаю. Все просто!
Подчеркну два важных момента. Первый — у меня специфический блог. Специфический в том плане, что я пишу сразу на несколько тем. И не по касательной, а подробно. Человек может прийти почитать про питание (потому что увидел какой-то репост), а следующий текст про питание я выложу через месяц.
Второй момент — если раньше инстакоучи учили постить свою жопу почаще, то сейчас так делать нельзя, потому что вы перегрузите человека. Лайфстайл можно распихать по сторис, а ленту оставить для чего-то по-настоящему важного. И не очень частого. Еще раз: это в том случае, если для вас важно количество и вовлечение ваших подписчиков. Если у вас семейный альбом, то можно не переживать за нюансы.
Конечно, тут не все однозначно, но сколько раз было, что вы видите очевидно интересный пост от очевидно интересного человека и такие: да блять, опять тебя, сука, читать — и выключаете экран телефона?
Если что, я пишу про инсту. В телеге все слегка по-другому, но часто бомбить постами (если ты не публикуешь/комментируешь новости) тоже не нужно. Потому что заебать народ нынче очень легко. К слову, я не совсем понимаю смысл сторис в телеге. В инсте я подписываюсь на человека, который по какой-то причине мне интересен. А здесь? Зачем мне любоваться сторисами автослесаря дяди Володи?
Погуляли — и хватит, возвращаемся к жизненному цикл подписчика.
Когда человек тихо-мирно отписался — это одно. Но иногда тихо-мирно не получается. Я несколько раз замечал, что бывший подписчик (который комментировал, лайкал, другим словом, катался у меня, славно сыр в масле) встает в оппозицию! Пишет другим: вот, видно, что вы — молодец, не то, что Серков🤨
Интереснее всего, что наиболее частый клиент оппозиции — тот, кто у тебя чему-то учился.
Был на семинаре, проходил какой-то твой курс, общался с тобой на профильные темы. Тренировался у тебя. Тревожный звоночек — повышенная вовлеченность и неумеренность в комплиментах.
Практика показывает, что любовь трансформируется в ненависть крайне легко. Мне кажется, что в основе такой любопытной метаморфозы лежит конфликт отцов и детей, который человек проживает в своей голове. Ты на человека по-прежнему очень сильно влияешь, и он таким образом пытается от тебя сепарироваться. И, разумеется, тебе доказать, даже если ты этих "доказательств" никогда не увидишь. Сурово, конечно, но что делать?
Поэтому, кстати, я всегда аккуратен, когда кто-то мне говорит, мол, работал со всеми, не сработался, на тебя последняя надежда, не погуби же, батюшка-избавитель! В этот момент понимаешь, что через какое-то время окажешься в списке людей, с которыми не получилось сработаться. И по этому поводу не нужно грустить.
Работа с людьми — она ведь такая. Весьма нелинейная.
)))
🔥61❤23👏11💯11❤🔥3😍2🥰1🍌1🤓1