Выбираем тему квалификационной работы. Судя по всему, это будет разминка перед кроссфит-соревами с упором на типы нервной системы.

Мне говорят, что потянуть планирование тренинга с учётом типов НС будет слишком трудно. И, наверное, избыточно для магистерской диссертации.

Еще хотел посмотреть на иммуносупрессию от различных нагрузок, но найти спортсменов, которые готовы каждый день сдавать анализы, трудновато. А искать спонсоров лень.

Круто было бы сделать теппинг-тест в покое и перед стартом, как маркер оценки психомоторного возбуждения.

Но что-то подсказывает, что это замах на рубль с ударом на копейку: разницы не будет.

Только что провел этот самый теппинг-тест.

Нервная система средняя (редкий тип), выносливость высокая. В начале июня было так же.

Если в мышце есть триггер, то ее синергисты будут барахлить. Кто-то списывает на компенсацию, кто-то на реципрокное торможение.

Интересно, что у человека никогда не будет нормальных ягодиц, пока большой привод стянут.

Но это не точно!

Слева большая ягода, справа большой привод. У них очень интересные взаимоотношения - они друг за друга и против друг друга.

Надо сделать видео на эту тему!

Заинтригованы? Понимаю!

Тут в чате "Прогресса" был вопрос, а как мол так, оказывается, нет научных данных, что пресловутый миофасциальный релиз как-то воздействует на фасцию? И что делать?

Применять МФР и дальше! Ключевое слово "мио"-мышца. И мышечный аппарат великолепно откликается и на релиз, и на ишемическую компрессию, и на растяжку, и на активации. А фасция? Фасция тут сбоку припёку.

Майерс в глаза не видел никакой фасции. Он вообще не врач, он массажист, и нужно понимать, что нет никакой теории миофасциальных меридианов - это всего лишь гипотеза, допущение.

МФР помогает? Да. После него легче включаться в тренировку, восстанавливаться или работать с двигательным шаблоном? Да.

Ну и чё ещё нужно?

В инсту прилетел хороший коммент, мол, Майерс проводит семинары на трупах! Мне в это поверилось с трудом, но на его сайте действительно предлагают 5-дневный курс за 2500$, где будут демонстрировать фасцию на препаратах.

Отлично, Майерс видел и еще не раз увидит фасцию, и я, разумеется, возьму слова назад.

Но это ни в коем случае не является доказательством неоспоримой истинности концепции миофасциальных меридианов.

Ни один профессиональный врач-травматолог, невролог или мануальный терапевт не делает ставку на "Поезда", потому что это достаточно спорная концепция, в которой много допущений.

Это знает каждый, кто читал "Поезда", а не просто купил их и поставил на полку.

Те диковинные взаимодействия, когда помял в одном месте и отпустило в другом, были описаны еще задолго до появления "Анатомических поездов". Но именно с ними концепция мышечного аппарата человека, как целостной системы, пошла в массы.

За что, разумеется, большое спасибо!

Утром ты вкручиваешь чашечку кофе и чувствуешь себя лучше. У кофеина три основные мишени:

👊Дофаминовая система. Мир наполняется красками, хочется двигаться, общаться, что-то делать.
Кофеин либо усиливает синаптическую передачу дофамина, либо блокирует обратный захват, не помню, да и не важно

👊Аденозиновые рецепторы.
Кофеин блокирует ощущение усталости и продляет чувство бодрости

👊Адреналоподобный эффект. Адреналин - крупная молекула и действует на клетку через мембрану, с помощью посредника цАМФ (циклический аденозинмонофосфат). Чем больше цАМФ, тем сильнее адреналиновый эффект.
Кофеин способен вызывать похожую реакцию

Вот такая триада! Естественно, тут много нюансов, особенностей метаболизма и тд. Но основа - именно это.

Бесит, когда беседуешь с кем-то про кофе и кофеин, и человек на полном серьезе ссылается на "труды" интернет-дурачка Костика Заболотного.

😔

Читаю блог Functional Patterns в инстаграме. Науди (автор) или придурок, или тролль.

Но, безусловно, интересная личность! Хотя в последнее время посты все более и более водянисты.

Немного прекрасного из Уральского федерального:

Интересно, насколько критичным является эффективность механизма перераспределения крови во время выполнения таких движений, как выбросы: где и ноги, и руки, и натуживание?

Хочется написать, что это ой, как важно, однако, это та адаптация, которая развивается достаточно быстро.

И все же!

Не понимаю восторгов по поводу темных тем на телефон. Это же неудобно! У вас есть запасные глаза?

И вообще, вам нравится темная тема?

По моим наблюдениям, хорошие приседы не гарантируют хороших выбросов (трастеров). На выбросе ты волей-неволей вынужден вложиться в финальный посыл, на приседе тебе надо пройти параллель и расслабиться.

Финальный толчок складывается из энергичного разгибания в коленях, тазу и (иногда) голеностопе. Он гасит.

Многие раз от раза закладывают невероятную выносливость ног приседаниями (по сути, тренируют проход мертвой точки чуть выше параллели) и раз от раза тухнут на объемных выбросах и мячах!

Я понимаю, что тут не все однозначно, но тем не менее, хули нет, если да?

Жаль, что опрос анонимный. Так бы переписал извращенцев!

Если человек говорит, что биомеханика интересна, полезна и НУЖНА ФИТНЕС-ТРЕНЕРУ, то он не был ни на одной паре по биомеханике и не открывал ни одного учебника.

Сложно найти дисциплину с более красивым названием и более далеким от практики содержанием, чем классическая биомеханика!

Сегодня день рождения у моего деда, Анатолия Георгиевича, ему 79.

Он энергичный, умный, веселый, с огромным запасом сил. Он крутой!

Деда, я очень люблю тебя и горжусь тобой!

20.2?

Так это же "Синди"! А кто не любит "Синди"?

Все судачат про темп да про скорость, а главное тут в другом: ВЫБРОСЫ поставили во 2 задание!

Это значит, что впервые за 10 лет (это ведь десятые The Open) не будет выбросов в финальном комплексе??? Да ты ебанись!