Нет никакого смысла пытаться поправить в подъёме на грудь движение локтей (или вкручивание кистей), если у человека на тяге до подрыва спина, как садовый шланг и сзади льётся (как из садового шланга).

Нет смысла корректировать мелочи — важно выправить спину, затем убрать приём в колени, а затем работать со всем остальным! И я подчеркну: эта работа будет идти на РАЗНЫХ тренировках. Не на одной!

По этой причине мне не зашло техническое обучение на семинаре L1.

Там своя атмосфера: если человек не может сесть ниже параллели или выполнить по уставу что-то ещё, то тренер забудет про группу и будет полчаса танцевать с бубной, пока не усадит несчастного туда, куда надо.

Спорить об этом с улыбаторами-инструкторами и говорить, что это абсурд бесполезно: у них методичка.

Поэтому, кстати, задолго до всех современных двигательных оптимистов я говорил, что нет ничего страшного, если человек работает криво, НО ПРИ УСЛОВИИ, что мы такого человека поправим.

Ещё в 2012–2013 я был уверен, что не надо придрачивать человека за технику слишком активно: это БЕСПОЛЕЗНО в рамках одной тренировки. Работать с техникой надо не слишком интенсивно, но очень настойчиво.

Почему в кривой спине у новичка нет ничего страшного?

Потому что сама по себе кривая спина — это не травма, новичок ходит редко, веса небольшие. Вот если себя решил уничтожить уже опытный пользователь, то будет сложнее.

Но практика показывает, что можно обтесать даже такое полено!

А ещё поделюсь тренерской мудростью: не можешь ничему научить — научи в приёме как следует топать!

Чтобы косяки было не только видно, но ещё и слышно

Про двигательный оптимизм в двух словах: если я (как тренер) прописал становую, то я хочу увидеть именно становую.

Не просто ПОДЪЕМ С ПОЛА. Не румынку. Не джефферсона. Не ривза. Не зерхера. Становую!

Мне наплевать, что человек МОЖЕТ делать с кривой спиной — я не боюсь и тоже могу, посмотрите по ссылке — там спина даже не дугой, она параболой.

Если я в программе прописал становую, значит, мне для чего-то понадобилась именно становая.

Если я заказал курицу — я расстроюсь, если мне вынесут куриные котлеты. Если бы я их хотел — я бы их заказал, надеюсь, это логично?

Трансляция на турнире понравилась. Все понятно, все видно.

Вчерашние толчки после гимнастики у элитных мущин по своему драматизму почти превзошли выпады Туми и Вебб в финале 17 года на Геймс

Нет

Точнее, не для всех.

Если вы читаете Адаптацию, то вы либо тренер, либо занимающийся уровня фитнес-плюс. Вы знаете, что делаете, зачем и с мотивацией у вас всё хорошо. Вы подписаны на умноблогеров и — если захотите — даже можете спорить в кометах.

Вы не пропустите тренировку, а если пропускаете, то начинаете очень сильно страдать. Вы цените информацию и умеете её применять!

Вам кажется, что у остальных так же. Но это не так.

Тренер — очень тактильная профессия! Это не значит, что надо постоянно трогать клиента (хотя тут когда как), это значит, что с ним надо общаться, направлять и объяснять очень простые элементарные вещи.

Между нами — чатГУВД уже может заменить тренера, ему не хватает только более-менее дружелюбного интерфейса. Но обычному человеку не нужна информация.

Ему не нужны схемы. Ему не нужна методика.

Ему нужны вы!

Если вы прочитали это и у вас в голове осталось исключительно это что я должен всех развлекать серков хочет чтобы я всех развлекал да не буду я никого развлекать — поздравляю, вы умный, но не понимаете сферу, в которой работаете.

Библиотекарь на пляже.

Скорее всего, вы делаете ставку на то, чтобы нашпиговать человека информацией, как гуся гречей. Подробно про плюсы и минусы такого великомученического подхода я писал тут

Всегда стараюсь очень трепетно ставить в программу гимнастику, чтобы не было наезда подтягиваний на выходы, выходов на отжимания в стойке или чего-то такого.

То есть если в понедельник были подтягивания, то ставить во вторник выходы — авантюра, скорее всего, они не пойдут. Лучше их убрать на четверг.

Разумеется, это не железное правило, гимнастика с гимнастикой может дружить: всё решает контекст! Когда эта дружба воссияет на славу? Если ваш атлет — молодец: техничный и подготовленный. Для него выходы — что семечки.

Если (например) подтягивания в понедельник идут на объёме, а выходы во вторник в каком-нибудь скуфском амрапе, где на 12—15 минут их получится 25—30 штук.

Плюс, когда пи́шете понедельник и вторник, то всегда смотри́те на четверг и пятницу прошлой недели. Иногда на субботу!

Часто бывает, что пятница и суббота были ядрёными, а в понедельник и вторник.. Снова те же движения! Эдакая оказия может стрястись, когда тренер пишет тренировку день-в-день. Вы думаете, я сейчас таких тренеров буду как-то высмеивать?

Что вы. Я ими искренне восхищаюсь.

Ведь они могут делать 3 дела одновременно: сидеть с телефоном, думать и какать

Единственный человек, который мотивирует меня не бросать.

В прошлом году я программировал Тюмень. Вышло неплохо, и я очень хотел записать какое-нибудь видьё с разбором, но начались Игры, там случилась трагедия, стало не до того, потом тем более не до того, потом я вообще про это забыл.

Но сейчас мыслями я постепенно возвращаюсь на набережную реки Туры. Потому что в этом году там будут снова соревы!

Такие вещи (программу) я никогда не делаю за день до, поэтому освежаю в памяти впечатления от того года. Без спешки и суеты

Это будет крупнейший старт года, и я хочу составить задания так, чтобы победитель безальтернативно унёс звание самого физически подготовленного в своей категории. Разумеется, мою роль на этом празднике жизни не стоит преувеличивать, я всего лишь играю в ансамбле.

Если посмотрите на мои комменты (бордовым), то задания перетасовали для тайминга и логистики. Это маленько заруинило первоначальную логику.

И тем не менее. Как говорил академик Сахаров — это будет бонба

Не знаю, мне давно понятно, почему Витя Крутий ловит кайф от кроссфита и опенов.

А как по-другому, когда ты сам из OPENбурга?

Только сегодня дарю подписчикам промокод ПОХУЙ — он добавляет 50 повторений

В подседе таз чуть назад, колени в стороны, корпус вертикальный. На выталкивании следить, чтобы не тащило вперед.

После выталкивания от души прошагнуть передней, заднюю поставить на носок и согнуть коленом в пол. Не так, как на выпаде, но уверенно.

Жестко вставить плечи в гриф и немного вдавить себя вниз, амортизировать задней ногой.

Всё

Маленькая история большой обуви

Это — бусты самой первой модели, я купил их в Сургуте в 2015 и математика подсказала, что им нынче 10.

И они все еще на ходу!

Я тогда их схватил буквально на дуру, не разбираясь, просто потому что выглядели прикольно.

Зачем я вообще их купил?

Решил немного подтянуть бег. До этого я бегал исключительно на соревках да где-нибудь в комплексах. Бусты порадовали. Могу сказать, что это — одна из самых удачных пар, которые у меня были.

И прелесть их вот в чем.

В них не надо думать. В них надо бегать! Они отзывчивые, упругие и не ругаются на твои косяки, надел — и пошел. В тех же саломонах я сперва отбил себе ноги, потом начал бегать. Во вторых глайдрайдах я до сих пор не приблизился к тайне: один день бегу хорошо, второй — нет. Почему? Не знаю. Не могу понять.

А в этих адиках я всегда просто бегал.

Как вы уже поняли, сейчас у меня несколько пар беговой обуви: для такого бега, для всякого, для дорожья, для бездорожья и хрен пойми для чего еще.

А в этих адиках я всегда просто бегал!

И бегаю до сих пор, потому что живые. Фишка самого буста в том, что это — очень крепкая и неприхотливая пена, работает долго. Кроме того, на морозе она почти не дубеет — сейчас как бы весна, но как бы зима, снега нет и асфальт лежит голый.

Зачем стирать насечку на саломонах, когда можно надеть адидасы?

Короче, кайфовые тапки!

С радостью взял бы себе точно такие же новые, но точно таких же новых уже не найти. Искал.. У меня есть еще двое адидасов на новой пене, более совершенные, якобы более технологичные, но это.. не то.

Как секс в презервативе, который 5 лет скучал в куртке. Сложно начать и стыдно кончить.

В 2015 я опрометчиво выскочил в них на Большом Кубке, который Гераклион проводил при поддержке от Рибок.

Почти всю карьеру я шагал с Рибоком, они мне всегда очень здорово помогали. Разумеется, я не мог выходить на площадку ни в чем, кроме Рибока, но тогда наебался и вышел в бустах. Почему?

Помните историю, мол, что Рибок, что Адидас — одна контора? Ну вот. Ёбаная ловушка.

Контора, может быть, и одна, но бренды-то разные, и люди там разные! Короче, после своего перфоманса я здорово отхватил и мне пришлось около полутора лет восстанавливать репутацию. В общем-то, ничего страшного, было и было. У кого не было?

Но сейчас каждый раз, когда я выхожу в бустах на пробежку, то на секунду задумываюсь. Давно нет БК, давно нет Рибока.

А эти скандальные адики есть. Думаю об этом секунду, затем отпускаю мысли и просто бегу. Просто бегу.

Потому что в этих тапках мне очень комфортно просто бежать.