Про двигательный оптимизм в двух словах: если я (как тренер) прописал становую, то я хочу увидеть именно становую.

Не просто ПОДЪЕМ С ПОЛА. Не румынку. Не джефферсона. Не ривза. Не зерхера. Становую!

Мне наплевать, что человек МОЖЕТ делать с кривой спиной — я не боюсь и тоже могу, посмотрите по ссылке — там спина даже не дугой, она параболой.

Если я в программе прописал становую, значит, мне для чего-то понадобилась именно становая.

Если я заказал курицу — я расстроюсь, если мне вынесут куриные котлеты. Если бы я их хотел — я бы их заказал, надеюсь, это логично?

Трансляция на турнире понравилась. Все понятно, все видно.

Вчерашние толчки после гимнастики у элитных мущин по своему драматизму почти превзошли выпады Туми и Вебб в финале 17 года на Геймс

Нет

Точнее, не для всех.

Если вы читаете Адаптацию, то вы либо тренер, либо занимающийся уровня фитнес-плюс. Вы знаете, что делаете, зачем и с мотивацией у вас всё хорошо. Вы подписаны на умноблогеров и — если захотите — даже можете спорить в кометах.

Вы не пропустите тренировку, а если пропускаете, то начинаете очень сильно страдать. Вы цените информацию и умеете её применять!

Вам кажется, что у остальных так же. Но это не так.

Тренер — очень тактильная профессия! Это не значит, что надо постоянно трогать клиента (хотя тут когда как), это значит, что с ним надо общаться, направлять и объяснять очень простые элементарные вещи.

Между нами — чатГУВД уже может заменить тренера, ему не хватает только более-менее дружелюбного интерфейса. Но обычному человеку не нужна информация.

Ему не нужны схемы. Ему не нужна методика.

Ему нужны вы!

Если вы прочитали это и у вас в голове осталось исключительно это что я должен всех развлекать серков хочет чтобы я всех развлекал да не буду я никого развлекать — поздравляю, вы умный, но не понимаете сферу, в которой работаете.

Библиотекарь на пляже.

Скорее всего, вы делаете ставку на то, чтобы нашпиговать человека информацией, как гуся гречей. Подробно про плюсы и минусы такого великомученического подхода я писал тут

Всегда стараюсь очень трепетно ставить в программу гимнастику, чтобы не было наезда подтягиваний на выходы, выходов на отжимания в стойке или чего-то такого.

То есть если в понедельник были подтягивания, то ставить во вторник выходы — авантюра, скорее всего, они не пойдут. Лучше их убрать на четверг.

Разумеется, это не железное правило, гимнастика с гимнастикой может дружить: всё решает контекст! Когда эта дружба воссияет на славу? Если ваш атлет — молодец: техничный и подготовленный. Для него выходы — что семечки.

Если (например) подтягивания в понедельник идут на объёме, а выходы во вторник в каком-нибудь скуфском амрапе, где на 12—15 минут их получится 25—30 штук.

Плюс, когда пи́шете понедельник и вторник, то всегда смотри́те на четверг и пятницу прошлой недели. Иногда на субботу!

Часто бывает, что пятница и суббота были ядрёными, а в понедельник и вторник.. Снова те же движения! Эдакая оказия может стрястись, когда тренер пишет тренировку день-в-день. Вы думаете, я сейчас таких тренеров буду как-то высмеивать?

Что вы. Я ими искренне восхищаюсь.

Ведь они могут делать 3 дела одновременно: сидеть с телефоном, думать и какать

Единственный человек, который мотивирует меня не бросать.

В прошлом году я программировал Тюмень. Вышло неплохо, и я очень хотел записать какое-нибудь видьё с разбором, но начались Игры, там случилась трагедия, стало не до того, потом тем более не до того, потом я вообще про это забыл.

Но сейчас мыслями я постепенно возвращаюсь на набережную реки Туры. Потому что в этом году там будут снова соревы!

Такие вещи (программу) я никогда не делаю за день до, поэтому освежаю в памяти впечатления от того года. Без спешки и суеты

Это будет крупнейший старт года, и я хочу составить задания так, чтобы победитель безальтернативно унёс звание самого физически подготовленного в своей категории. Разумеется, мою роль на этом празднике жизни не стоит преувеличивать, я всего лишь играю в ансамбле.

Если посмотрите на мои комменты (бордовым), то задания перетасовали для тайминга и логистики. Это маленько заруинило первоначальную логику.

И тем не менее. Как говорил академик Сахаров — это будет бонба

Не знаю, мне давно понятно, почему Витя Крутий ловит кайф от кроссфита и опенов.

А как по-другому, когда ты сам из OPENбурга?

Только сегодня дарю подписчикам промокод ПОХУЙ — он добавляет 50 повторений

В подседе таз чуть назад, колени в стороны, корпус вертикальный. На выталкивании следить, чтобы не тащило вперед.

После выталкивания от души прошагнуть передней, заднюю поставить на носок и согнуть коленом в пол. Не так, как на выпаде, но уверенно.

Жестко вставить плечи в гриф и немного вдавить себя вниз, амортизировать задней ногой.

Всё

Маленькая история большой обуви

Это — бусты самой первой модели, я купил их в Сургуте в 2015 и математика подсказала, что им нынче 10.

И они все еще на ходу!

Я тогда их схватил буквально на дуру, не разбираясь, просто потому что выглядели прикольно.

Зачем я вообще их купил?

Решил немного подтянуть бег. До этого я бегал исключительно на соревках да где-нибудь в комплексах. Бусты порадовали. Могу сказать, что это — одна из самых удачных пар, которые у меня были.

И прелесть их вот в чем.

В них не надо думать. В них надо бегать! Они отзывчивые, упругие и не ругаются на твои косяки, надел — и пошел. В тех же саломонах я сперва отбил себе ноги, потом начал бегать. Во вторых глайдрайдах я до сих пор не приблизился к тайне: один день бегу хорошо, второй — нет. Почему? Не знаю. Не могу понять.

А в этих адиках я всегда просто бегал.

Как вы уже поняли, сейчас у меня несколько пар беговой обуви: для такого бега, для всякого, для дорожья, для бездорожья и хрен пойми для чего еще.

А в этих адиках я всегда просто бегал!

И бегаю до сих пор, потому что живые. Фишка самого буста в том, что это — очень крепкая и неприхотливая пена, работает долго. Кроме того, на морозе она почти не дубеет — сейчас как бы весна, но как бы зима, снега нет и асфальт лежит голый.

Зачем стирать насечку на саломонах, когда можно надеть адидасы?

Короче, кайфовые тапки!

С радостью взял бы себе точно такие же новые, но точно таких же новых уже не найти. Искал.. У меня есть еще двое адидасов на новой пене, более совершенные, якобы более технологичные, но это.. не то.

Как секс в презервативе, который 5 лет скучал в куртке. Сложно начать и стыдно кончить.

В 2015 я опрометчиво выскочил в них на Большом Кубке, который Гераклион проводил при поддержке от Рибок.

Почти всю карьеру я шагал с Рибоком, они мне всегда очень здорово помогали. Разумеется, я не мог выходить на площадку ни в чем, кроме Рибока, но тогда наебался и вышел в бустах. Почему?

Помните историю, мол, что Рибок, что Адидас — одна контора? Ну вот. Ёбаная ловушка.

Контора, может быть, и одна, но бренды-то разные, и люди там разные! Короче, после своего перфоманса я здорово отхватил и мне пришлось около полутора лет восстанавливать репутацию. В общем-то, ничего страшного, было и было. У кого не было?

Но сейчас каждый раз, когда я выхожу в бустах на пробежку, то на секунду задумываюсь. Давно нет БК, давно нет Рибока.

А эти скандальные адики есть. Думаю об этом секунду, затем отпускаю мысли и просто бегу. Просто бегу.

Потому что в этих тапках мне очень комфортно просто бежать.

Можно ли онлайн работать с техникой так же качественно, как и офлайн?

Да. Можно почти так же, но при одном условии: тренер знает, на что указать, а человек к себе максимально строг, не склонен к эголифтингу и понимает, что делать.

Конечно, при личном контакте работать значительно проще, но есть нюанс: все движения выполняет не тренер, а сам человек. Выполняет на основе обратной связи от тренера и собственных ощущений.

Когда ты находишься в зале, то сами подъемы занимают ничтожно малое количество времени, а все остальное — потупить в телефоне, принести диски и прочий пук-среньк.

Это значит, что если человек снимает мне подходы и при этом соблюдаются требования первого абзаца, то я вижу то, что видит тренер в зале.

Я не смотрю на пук-среньк и кто с кем поздоровался, я смотрю и вижу самое главное. Это значит, что я смогу дать столько информации, сколько нужно. Именно чистой обратной связи. Дистиллированной. Выжимки!

Иногда это несколько слов, иногда — несколько предложений. Кому-то этого будет достаточно, кому-то нет. Это не реклама, это про тренды.

Очень часто приходится переучивать людей, которые брали персоналки и любовались тренером непосредственно в зале. Или того хуже — переучивать ту кривизну, которая есть.

Кривизна формируется под влиянием двух факторов. Первый — человек начал делать, как удобно и к этому «как удобно» привык. И постепенно это свое «как удобно» кастомизировал.

Второй — тренер примерно понимает, как должно выглядеть движение, но не понимает, что у него внутри. Не понимает, что такое подрыв, как работают ноги и корпус на швунге, что такое подтягивание (это если мы говорим про кроссфит).

Если тренер не понимает, то максимум, чему он научит — это перемещать штангу из А в Б. Как-то.

Вместо основных фаз акцент будет на ерунду из разряда громко топнуть, задрать башку на старте или что-то еще.

Я повторю: если тренер не шарит, то он может тарабанить вас в прямом и переносном смысле, а толку не будет!

Точнее, какой-то, может, и будет — есть граждане, которые подсознательно стягиваются в залы именно для того, чтобы их по-разному драли. Как говорится, счастья молодым, никого не имею в виду и ничего не имею против, но эффективность у такого тренинга околонулевая.