Ага, вот вы и прошляпили!

Чуть позже подведём итоги

Женьшень слабоват, зато распиарен😉

Так, ладно.

Во второй тур проходят элеутерококк, левзея и родиола. Женьшень снят за нарушение правил предвыборной компании!

Ладно, это родиола. Но лично я сильнее всего чувствую левзею

Как-нибудь сделаю пост про адаптогены, где расскажу, что про них пишут не в паблосах для ленивых фитнес-кур, а в норм диссерах.

Я его точно сделаю, потому что тема для меня интересная

Препараты, полученные из растений с адаптогенным действием обладают незначительным психостимулирующим действием (по выраженности и скорости развития значительно уступает психостимуляторам и общетонизирующим лекарственным средствам). Основными в фармакодинамике адаптогенов являются следующие эффекты:

- стимуляция иммунитета (специфического и неспецифического) и повышение резистентности организма к инфекции. На этом основывается применение адаптогенов во время эпидемий, приводящее к уменьшению числа заболевших и выраженности клинической картины заболевания;

- улучшение переносимости организмом неблагоприятных факторов внешней среды (высокая и низкая температура внешней среды, интоксикация, излучение и т.д.).

В качестве препаратов общетонизирующих средств и адаптогенов используют различные вытяжки из лекарственного сырья: настойки, жидкие экстракты и др. Однако наиболее сильным и избирательным общетонизирующим действием обладают изолированные алкалоиды — стрихнин, секуринин, эхинопсин. Эти алкалоиды характеризуются высокой токсичностью и вследствие этого практически не используются.

***

Я, кстати, помню, что стрихнином лечили юного Герберта в романе Жюля Верна "Таинственный остров", а подсунул его ему не кто иной, как капитан Немо

Или хинином?

Хинин-хинин. Ёбучие паронимы!

ДОТЭ Верхошанского

Но это не абсолют, в этой гипотезе много дырок

Я устроил небольшой разгон за сердце в сторис в инсте. Тема гораздо более обширная, чем набившее оксомину "закисление миокарда".

Маленькая полезная лекция для любознательных подписчиков:

http://eor.dgu.ru/lectures_f/%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85.%20%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%202/%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE.htm

Кому лень читать кучу текста

1. Физические нагрузки не повреждают сердце сами по себе, они служат триггером, который запускает каскад стрессорных повреждений

2. Один из основных источников таких повреждений - психоэмоциональный. Не нервничай!

3. Но, что важно, к нему наслаивается еще куча всего, и в первую очередь дурная наследственность

4. Факторов, провоцирующих повреждение миокарда, достаточно много: нарушение вегетативной регуляции, иммунный стресс, хронические инфекции, оксидативный стресс из-за чрезмерной активации перекрестного окисления липидов, а так же нарушения ионного обмена

5. Опять же, организму хватает резерва бороться с чем-то одним, но беда не приходит одна

Еще важный момент: стресс имеет тенденцию накапливаться. Но про это я и так постоянно пишу/говорю.

И еще: забудьте про закисление миокарда. У организма есть много защитных механизмов, которые не позволяют сердцу закислиться. Гипотеза об ишемическом повреждении может быть акутальна в первую очередь для больных бабушек/дедушек, да и то редко

Сперва была полуторачасовая гребная тренировка: спринты, интервалы и все такое, потом решил размяться,

5х:
20 подъёмов по длинному циклу гири 32 (10 на руку)
40 рывков 24 (20 на руку),
В конце пришлось надеть накладки: запахло жареными мозолями

Делал плотнячком, без длинных пауз, но забыл засечь время😔

Хорошая приятная нагрузка и, что главное, квадры и булки будут живы для завтрашней тренировки.

Кроме того, работа с гирями отлично прокачивает хват и терпелку. То, что нужно, чтобы не хандрить!

Прочитал тут, что снижение тестостерона может происходить в качестве компенсаторной реакции организма для повышенного синтеза глюкокортикоидов. Интересно..

Поделюсь с вами старенькой, но очень интересной и полезной книгой, на которую до сих пор ссылаются многие отечественные авторы, "Гормоны и спортивная работоспособность" Виру и Кырге. Я читал ее в 2015 году и планирую перечитать.

С удовольствием приму в дар бумажную версию для домашней библиотеки. Ну, а вообще, мне по барабану, на чем читать, никогда не ерундил по поводу "читаю только с бумаги".

Вечер в качалку, здоровья атлетам!

Уже почти час жонглирую гирей 16 на улице. Азартно, аж сил нет!

В перерывах строгие подтяги в жилете.