Ладно, это родиола. Но лично я сильнее всего чувствую левзею

Как-нибудь сделаю пост про адаптогены, где расскажу, что про них пишут не в паблосах для ленивых фитнес-кур, а в норм диссерах.

Я его точно сделаю, потому что тема для меня интересная

Препараты, полученные из растений с адаптогенным действием обладают незначительным психостимулирующим действием (по выраженности и скорости развития значительно уступает психостимуляторам и общетонизирующим лекарственным средствам). Основными в фармакодинамике адаптогенов являются следующие эффекты:

- стимуляция иммунитета (специфического и неспецифического) и повышение резистентности организма к инфекции. На этом основывается применение адаптогенов во время эпидемий, приводящее к уменьшению числа заболевших и выраженности клинической картины заболевания;

- улучшение переносимости организмом неблагоприятных факторов внешней среды (высокая и низкая температура внешней среды, интоксикация, излучение и т.д.).

В качестве препаратов общетонизирующих средств и адаптогенов используют различные вытяжки из лекарственного сырья: настойки, жидкие экстракты и др. Однако наиболее сильным и избирательным общетонизирующим действием обладают изолированные алкалоиды — стрихнин, секуринин, эхинопсин. Эти алкалоиды характеризуются высокой токсичностью и вследствие этого практически не используются.

***

Я, кстати, помню, что стрихнином лечили юного Герберта в романе Жюля Верна "Таинственный остров", а подсунул его ему не кто иной, как капитан Немо

Или хинином?

Хинин-хинин. Ёбучие паронимы!

ДОТЭ Верхошанского

Но это не абсолют, в этой гипотезе много дырок

Я устроил небольшой разгон за сердце в сторис в инсте. Тема гораздо более обширная, чем набившее оксомину "закисление миокарда".

Маленькая полезная лекция для любознательных подписчиков:

http://eor.dgu.ru/lectures_f/%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85.%20%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%202/%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE.htm

Кому лень читать кучу текста

1. Физические нагрузки не повреждают сердце сами по себе, они служат триггером, который запускает каскад стрессорных повреждений

2. Один из основных источников таких повреждений - психоэмоциональный. Не нервничай!

3. Но, что важно, к нему наслаивается еще куча всего, и в первую очередь дурная наследственность

4. Факторов, провоцирующих повреждение миокарда, достаточно много: нарушение вегетативной регуляции, иммунный стресс, хронические инфекции, оксидативный стресс из-за чрезмерной активации перекрестного окисления липидов, а так же нарушения ионного обмена

5. Опять же, организму хватает резерва бороться с чем-то одним, но беда не приходит одна

Еще важный момент: стресс имеет тенденцию накапливаться. Но про это я и так постоянно пишу/говорю.

И еще: забудьте про закисление миокарда. У организма есть много защитных механизмов, которые не позволяют сердцу закислиться. Гипотеза об ишемическом повреждении может быть акутальна в первую очередь для больных бабушек/дедушек, да и то редко

Сперва была полуторачасовая гребная тренировка: спринты, интервалы и все такое, потом решил размяться,

5х:
20 подъёмов по длинному циклу гири 32 (10 на руку)
40 рывков 24 (20 на руку),
В конце пришлось надеть накладки: запахло жареными мозолями

Делал плотнячком, без длинных пауз, но забыл засечь время😔

Хорошая приятная нагрузка и, что главное, квадры и булки будут живы для завтрашней тренировки.

Кроме того, работа с гирями отлично прокачивает хват и терпелку. То, что нужно, чтобы не хандрить!

Прочитал тут, что снижение тестостерона может происходить в качестве компенсаторной реакции организма для повышенного синтеза глюкокортикоидов. Интересно..

Поделюсь с вами старенькой, но очень интересной и полезной книгой, на которую до сих пор ссылаются многие отечественные авторы, "Гормоны и спортивная работоспособность" Виру и Кырге. Я читал ее в 2015 году и планирую перечитать.

С удовольствием приму в дар бумажную версию для домашней библиотеки. Ну, а вообще, мне по барабану, на чем читать, никогда не ерундил по поводу "читаю только с бумаги".

Вечер в качалку, здоровья атлетам!

Уже почти час жонглирую гирей 16 на улице. Азартно, аж сил нет!

В перерывах строгие подтяги в жилете.

Тренировка растянулась на весь день. Час гиря, час гимнастика и кондиция, 45 минут гребля, потом подкачка. Мда..

Зато сейчас приготовлю карбонару и будем наслаждаться!

Те, кто начал интенсивные домашние тренировки, уже знают, насколько сильно можно ушататься обычными сит-апами, особенно если повезло и дома есть абмат! Буквально пара-тройка кругов по 20-30 повторений и готово: жареный пресс можно подавать на стол с любимым соусом.

Я, как и многие из вас, сит-апы недолюбливаю. Но сегодня вспомнил одну историю..

В далеком 2012 году я ломал руку, упав с колец. Горевал недолго и направил безудержную энергию в нужное русло: до сих пор мне страшно вспоминать те убойные прыгательно-приседательные тренировки. И как-то раз, придя домой в общагу (в те времена я жил в общаге) после первого Кубка вызова, тогда еще не от "Ратиборца" (или уже от "Ратиборца"? Неважно!) я спонтанно решил сделать 1000 сит-апов.

Что, скрутило животики? Тихо. Слушайте!

Так вот, я начал довольно бодро сит-апить и на второй сотне повторений ожидаемо упёрся в стену. Как обычно: пресс забился, повторы не идут. Ну чё, пиздец, приехали! Я решил, что врагу не сдается наш гордый "Варяг" и продолжил сквозь зубы. И тогда произошло чудо!

Пресс вдруг резко отпустило. То есть совсем! Я чувствовал какие-то далекие-далекие отголоски закисления, но они мне совсем не мешали. Часики тикали, удивляться было некогда, и я вновь принялся сит-апить, хотя, казалось, что над моей общагой уже зависло НЛО в виде медного таза.

В итоге на всё и про всё ушло около 40 минут. Пресс не болел, ни после, ни на следующий день.. Я был счастлив и мое счастье не омрачило то, что на руке болтался гипс. Что интересно, я сит-апил не в спортзале, а в комнате с соседями. Ребята привыкли к моим придурям и даже осторожно подбадривали.

Теперь давайте подведем итог! Делать что-то в количестве 1000 штук можно, но только хорошо перед этим подумав. Полагать, что теперь любое упражнение можно расколоть звериной терпелкой, наивно. Повторять нечто подобное и надеяться, что все будет хорошо - глупо!

Я уверен, что, во-первых, мне просто повезло, во-вторых, сказался большой объем работы на пресс, который я проделал, уже будучи одноруким бандитом.

То есть те 1000 сит-апов зашли не с кондачка, а потому, что я был к ним готов. Но в памяти отложилось не это, а как раз то, что я смог перетерпеть и выполнить амбициозную задачу. Под всеми триумфальными подвигами покоится прочный фундамент. Он внизу, серый и незаметный. Но про него нельзя забывать!

Хотел написать пару предложений, но, как обычно, Остапку понесло😭

Я помню, в те гипсовые времена мог спокойно делать AMRAP на час и даже полтора: 100 приседов, 100 выпадов, гиря 16-24 кг. Но такую дичь сложно терпеть только в начале. Потом привыкаешь.

Вот интенсивные вещи - совсем другая история..