Сегодня мне приснилось, что я залез на дерево. Обычная такая сосна в лесу. И вот я проснулся и думаю: а что, ведь это наверняка не так уж и сложно, надо попробовать!
Только надеть одёжу, которую не жалко. Буду держать в курсе🐒
Но, скорее всего, через полчаса я уже забуду про этот челендж.
Только надеть одёжу, которую не жалко. Буду держать в курсе🐒
Но, скорее всего, через полчаса я уже забуду про этот челендж.
🤔1
Со следующей недели мы в "Прогрессе" вспоминаем уникальное упражнение, которое со стопроцентной точностью опредедит самого сильного пацана на вписке!
Это отжимания на одной руке.
Сейчас я сделал унилатеральный комплекс, три круга:
20 отжиманий на одной руке, меняя руки,
40 "пистолетов", меняя ноги.
Сука, как же красиво он выглядит! Я управился за 7.30, разогнав пульс под 180.
Уверен, вы войдете в 6.30-7.00😘
Это отжимания на одной руке.
Сейчас я сделал унилатеральный комплекс, три круга:
20 отжиманий на одной руке, меняя руки,
40 "пистолетов", меняя ноги.
Сука, как же красиво он выглядит! Я управился за 7.30, разогнав пульс под 180.
Уверен, вы войдете в 6.30-7.00😘
Последнее время читаю про адаптогены: влияние на симпатоадреналовую реактивность, вегетатику и все такое. В общем, про то, как они действуют.
И как вы думаете, какой адаптоген по мнению исследователей самый сильный?
И как вы думаете, какой адаптоген по мнению исследователей самый сильный?
Так, ладно.
Во второй тур проходят элеутерококк, левзея и родиола. Женьшень снят за нарушение правил предвыборной компании!
Во второй тур проходят элеутерококк, левзея и родиола. Женьшень снят за нарушение правил предвыборной компании!
Как-нибудь сделаю пост про адаптогены, где расскажу, что про них пишут не в паблосах для ленивых фитнес-кур, а в норм диссерах.
Я его точно сделаю, потому что тема для меня интересная
Я его точно сделаю, потому что тема для меня интересная
Препараты, полученные из растений с адаптогенным действием обладают незначительным психостимулирующим действием (по выраженности и скорости развития значительно уступает психостимуляторам и общетонизирующим лекарственным средствам). Основными в фармакодинамике адаптогенов являются следующие эффекты:
- стимуляция иммунитета (специфического и неспецифического) и повышение резистентности организма к инфекции. На этом основывается применение адаптогенов во время эпидемий, приводящее к уменьшению числа заболевших и выраженности клинической картины заболевания;
- улучшение переносимости организмом неблагоприятных факторов внешней среды (высокая и низкая температура внешней среды, интоксикация, излучение и т.д.).
В качестве препаратов общетонизирующих средств и адаптогенов используют различные вытяжки из лекарственного сырья: настойки, жидкие экстракты и др. Однако наиболее сильным и избирательным общетонизирующим действием обладают изолированные алкалоиды — стрихнин, секуринин, эхинопсин. Эти алкалоиды характеризуются высокой токсичностью и вследствие этого практически не используются.
***
Я, кстати, помню, что стрихнином лечили юного Герберта в романе Жюля Верна "Таинственный остров", а подсунул его ему не кто иной, как капитан Немо
- стимуляция иммунитета (специфического и неспецифического) и повышение резистентности организма к инфекции. На этом основывается применение адаптогенов во время эпидемий, приводящее к уменьшению числа заболевших и выраженности клинической картины заболевания;
- улучшение переносимости организмом неблагоприятных факторов внешней среды (высокая и низкая температура внешней среды, интоксикация, излучение и т.д.).
В качестве препаратов общетонизирующих средств и адаптогенов используют различные вытяжки из лекарственного сырья: настойки, жидкие экстракты и др. Однако наиболее сильным и избирательным общетонизирующим действием обладают изолированные алкалоиды — стрихнин, секуринин, эхинопсин. Эти алкалоиды характеризуются высокой токсичностью и вследствие этого практически не используются.
***
Я, кстати, помню, что стрихнином лечили юного Герберта в романе Жюля Верна "Таинственный остров", а подсунул его ему не кто иной, как капитан Немо
Я устроил небольшой разгон за сердце в сторис в инсте. Тема гораздо более обширная, чем набившее оксомину "закисление миокарда".
Маленькая полезная лекция для любознательных подписчиков:
http://eor.dgu.ru/lectures_f/%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85.%20%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%202/%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE.htm
Маленькая полезная лекция для любознательных подписчиков:
http://eor.dgu.ru/lectures_f/%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85.%20%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%202/%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE.htm
Кому лень читать кучу текста
1. Физические нагрузки не повреждают сердце сами по себе, они служат триггером, который запускает каскад стрессорных повреждений
2. Один из основных источников таких повреждений - психоэмоциональный. Не нервничай!
3. Но, что важно, к нему наслаивается еще куча всего, и в первую очередь дурная наследственность
4. Факторов, провоцирующих повреждение миокарда, достаточно много: нарушение вегетативной регуляции, иммунный стресс, хронические инфекции, оксидативный стресс из-за чрезмерной активации перекрестного окисления липидов, а так же нарушения ионного обмена
5. Опять же, организму хватает резерва бороться с чем-то одним, но беда не приходит одна
Еще важный момент: стресс имеет тенденцию накапливаться. Но про это я и так постоянно пишу/говорю.
И еще: забудьте про закисление миокарда. У организма есть много защитных механизмов, которые не позволяют сердцу закислиться. Гипотеза об ишемическом повреждении может быть акутальна в первую очередь для больных бабушек/дедушек, да и то редко
1. Физические нагрузки не повреждают сердце сами по себе, они служат триггером, который запускает каскад стрессорных повреждений
2. Один из основных источников таких повреждений - психоэмоциональный. Не нервничай!
3. Но, что важно, к нему наслаивается еще куча всего, и в первую очередь дурная наследственность
4. Факторов, провоцирующих повреждение миокарда, достаточно много: нарушение вегетативной регуляции, иммунный стресс, хронические инфекции, оксидативный стресс из-за чрезмерной активации перекрестного окисления липидов, а так же нарушения ионного обмена
5. Опять же, организму хватает резерва бороться с чем-то одним, но беда не приходит одна
Еще важный момент: стресс имеет тенденцию накапливаться. Но про это я и так постоянно пишу/говорю.
И еще: забудьте про закисление миокарда. У организма есть много защитных механизмов, которые не позволяют сердцу закислиться. Гипотеза об ишемическом повреждении может быть акутальна в первую очередь для больных бабушек/дедушек, да и то редко
Сперва была полуторачасовая гребная тренировка: спринты, интервалы и все такое, потом решил размяться,
5х:
20 подъёмов по длинному циклу гири 32 (10 на руку)
40 рывков 24 (20 на руку),
В конце пришлось надеть накладки: запахло жареными мозолями
Делал плотнячком, без длинных пауз, но забыл засечь время😔
Хорошая приятная нагрузка и, что главное, квадры и булки будут живы для завтрашней тренировки.
Кроме того, работа с гирями отлично прокачивает хват и терпелку. То, что нужно, чтобы не хандрить!
5х:
20 подъёмов по длинному циклу гири 32 (10 на руку)
40 рывков 24 (20 на руку),
В конце пришлось надеть накладки: запахло жареными мозолями
Делал плотнячком, без длинных пауз, но забыл засечь время😔
Хорошая приятная нагрузка и, что главное, квадры и булки будут живы для завтрашней тренировки.
Кроме того, работа с гирями отлично прокачивает хват и терпелку. То, что нужно, чтобы не хандрить!
🔥1
Прочитал тут, что снижение тестостерона может происходить в качестве компенсаторной реакции организма для повышенного синтеза глюкокортикоидов. Интересно..
виру,_кырге_гормоны_и_спортивная_работоспособность.pdf
54.8 MB
Поделюсь с вами старенькой, но очень интересной и полезной книгой, на которую до сих пор ссылаются многие отечественные авторы, "Гормоны и спортивная работоспособность" Виру и Кырге. Я читал ее в 2015 году и планирую перечитать.
С удовольствием приму в дар бумажную версию для домашней библиотеки. Ну, а вообще, мне по барабану, на чем читать, никогда не ерундил по поводу "читаю только с бумаги".
С удовольствием приму в дар бумажную версию для домашней библиотеки. Ну, а вообще, мне по барабану, на чем читать, никогда не ерундил по поводу "читаю только с бумаги".