Я опять хочу отчихвостить спотифай.

Кто сказал, что там самая большая база? База чего? Какие-то брейксовые вещи есть в гугл.музыке, которую только ленивый не закидал говном, а в спотифае нет.

Тьфу на тебя, Алексей Навальный!

А самое бесячее в спотифае - это то, что нет светлой темы. Ну не люблю я эту черноту!

Вчера вечером опять была 45-минут равномерка на байке с пульсом 138-148, и сегодня на интервалах снова сложно разогнать пульс.

Я про это уже писал. Продолжаем наблюдение!

Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течёт вода и как человеку не в теме рассказывают о соревах в кроссфите

..и как потом этот человек ноурепит бурпи

Чёт я сегодня так охуел на лыжах, делал 5 отрезков по 1500 метров со средней около 1200 калорий (да, дистанция в метрах, скорость в калориях, нет, я ничего не перепутал).

И то ли руки не отошли после пн-вт, то ли че, но было как-то прям противно. Знаете, когда вроде шибко не устал, но при этом аж всю душу выебал😂

Я тут смотрел фильм Анатольевны про нашего опального схиигумена Романова, и там был эпизод, когда монашка говорила, мол, как-то раз увидела, что радуга растет прям из поля, протяни руку и потрогай! Значит, и боженька сидел в это время где-то рядом, а как по-другому-то?

Классно: мы тут недавно ехали с челябинского озера Иткуль, и тоже видели в поле радугу, и даже двойную! Но вот бога тогда не увидели. Может, отошел за кусточки? Кто ж его знает..

Кстати, на телеканале "Спас" есть абсолютно тупая и поганая прога "Не верю", где попы позорятся перед атеистами. Почему она поганая? Потому что редакторы режут ее так, как им заблагорассудится, и поп всегда выходит победителем.

Я смотрю эту и разные другие программы с помощью ютуба, когда выполняю равномерное кардио. Раньше пытался смотреть/слушать на интервалах, но, когда у тебя высокая интенсивность, внимание уходит в точку, и все без толку.

Я написал в инсте, что не надо бояться метконов, но не написал, что сам этим переболел.

Помню, до трясучки боялся делать комплекс 13.2

Амрап 10:
5 швунгов
10 становых
15 прыжков на короб 60
Штанга 53 или 55

Там развивается бешеная интенсивность, но до полной бимбочки я доходил не всегда: иногда вставала спина.

Но, в целом, ощущения были стабильно мерзкие. Ничего, я вышиб клин клином!

Просто самое-то хуевое - это киснуть на второй половине, когда надо держать темп, а держать уже нечем, и ты проваливаешься в кислоту.

Но и страшного тут ничего нет: закис и закис. Подышал и подышал. Че бояться-то? По ебалу же не получишь🤣

Вот тут, кстати, хитрый момент: не все тренируется мощными взрывными спринтами.

Сколько было людей, которые обогатились митохондриями до такой степени, что потом не могли держать нагрузку?

А сколько будет?

Просто не знаю, помните вы, или не помните (или вам до пизды), но я-то прекрасно помню такие слова:

Тренировать АнП можно двумя способами: первый способ - это монотонь на мощности чуть выше того самого АнП, но это сложно и психологически тяжело, а второй способ - спрянты. Это легче и по науке!

Ага. Легче. Но, что главное, гораздо эффективнее!

Сегодня среди прочего сделал 10 отрезков по километру, скорость в пределах 1.42-1.44 на 500 (до 1.45), отдых минута между.

На самом деле, сделал просто, чтобы сделать! Вышла бестолковая хуйня - после 7 интервала надо было заканчивать. По-хорошему, стоило выполнить 3-4 таких километровых интервала, а потом поработать на тяжелом дампере.

Плюс, после вчерашних лыж-отжиманий и гребли трицепс-широчь очень не очень.

Кстати, первые интервалы делал с темпом 26-28 гребков, потом спецом раскручивал до 30-32, чтобы тратить поменьше сил на зацеп.

Прошу прощения, что не в тему, просто потом забуду.

Есть такая мышца - средняя ягода, она отводит бедро и делает еще много всякой ерунды.

И вот жестче всего я чувствую ее после бега средней интервалистости, где есть хотя бы какой-то контроль за выносом бедра. После этого она прям крепатурит.

Ну, так пусть крепатурит! По делу же.

Открутил 3 интервала по 10 минут через 3 минуты на концептовском байке, средняя около 1.47-1.48.

То, что нужно: и киснешь, и утомляешься, и одновременно все хорошо.

Пульс был 150-155 с пиком в 160, но ноги поели хорошо.

Что интересно, пульс работы невысокий (не 175+), однако, когда я слез, 130 держалось около минуты или двух.

Вот этот пиздюк!

Кстати, если кто-то говорит, что на лыжном тренажёре легко, то этот товарищ никогда на нем и не работал.

Потому что на лыжном можно разъебаться просто в клочья😏

Такие штуки хороши для одной цели: ты чувствуешь в ногах (руках, если лыжи или вода) свинец, но при этом достаточно долго можешь держать нормальные цифры.

Что это? Проработка небольших порций ГМВ? Работа на ПМВ? Дискуссионно!

Понятно другое, такие тренировки нужно использовать: не столько для терпелки, сколько для улучшения окислительных способностей мышц, или, попросту, выносливости. Митохондрии мы не видим, транспортёры лактата мы не видим, а выносливость (ее проявления) видим.

Разумеется, использовать не в омут с головой, как это у нас принято, а сочетая со всем остальным.