Пересмотрел. Зря гнал, все по высшему разряду!

Я тут дропнул в инсту текстик про все эти функциональные системы, и это правда тот случай, когда я не пиздел, когда говорил, что долго про это думал! А то иногда бывает: села муха на варенье - и погнали.

В комментах уже началась зоофилия, но это дело привычное😆

В начале тренировки сделал 30 минут гребли, держал в 1.48-1.49. В планах прогрести так час. Вышло около 8400 метров.

Совру, если скажу, что зашло легко. Нихуя! Это был спарринг. Периодически жопа ловила высокий пинг и приходилось грести вручную.

Когда я грёб на карантине, то делал такие задания легче. Но тут нет смысла расстраиваться: потери в 3-7% производительности вполне норм, и очковать тут будет только долбоеб.

Вообще, наша производительность гуляет в пределах 5-15%.

Этого вполне достаточно, чтобы регулярно бухать и, тем не менее, ощущать, что ты крепнешь. Но по факту нет, ты всего лишь катаешься от одного конца 5-15% амплитуды на другой.

Тут нет секрета: для обеспечения прогресса нужны пластические ресурсы, оперативное управление ими осуществляет печень - неспецифический орган.

То есть ты потренировался, печень засучила рукава и начала обеспечивать пластические процессы.

Бухнул вечерком - печень сбрасывает твои аминокислоты со стола, кладёт на него этанол и начинает с ним работать.

А аминокислоты так и пылятся там, под столом. Вместе с прогрессом..

Ещё раз: речь про нормальный тренинг, когда хуяришь каждый день, а не этот ваш присед 100 и тягу 120 и 10 километров за час.

Во вчерашнем посте основная мысль была не про этот ваш ебаный кроссфит, а про то, что фс, как Веном: даёт тебе силу, но взамен высасывает жизненные соки.

И понеслась, диджей, дай пульт: а спорт вообще вреден, а кроссфит не спорт, а там связки, а тут суставы, аааыыы.

Плохо, блять, плохо!

Ладно, простите, это из мозга вышла глюкоза. Сейчас зайдёт, и я снова заискрюсь, как Печкин на велосипеде.

Только что спорил с челом про тренировочный объём.

Чел транслировал, что чем больше - тем лучше. Он сидел в зале и грёб на каком-то смешном пульсе. Насиживал.

Объём - не самоцель, он не должен быть большим или маленьким. Он должен быть достаточным!

Просто так выходит, что чем дольше ты тренируешься и чем больше амбиций - тем бОльший объём нужен.

Но, ещё раз, объём - не самоцель! Когда люди дрочат на объёмы и стараются всеми силами их наскрести, то у них появляется риск удариться в неведомую хуйню и проебать то немногое, что было.

Вообще, накопилось достаточно много интересного и познавательного как в теории, так и на практике. Думаю, может, ябнуть че-нить типа онлайн-курса.

Но пока лень

Иногда начинаешь перебирать свои футболки и кажется, что живешь на вьетнамском рынке😆

Почитайте рассказ Володи Сорокина «Ноготь»

В этом рассказе весь Вован

Сейчас впервые более-менее почувствовал, как на плавании работает широчь: от поясницы.

Улучшить ее включение (субъективно) помогла работа (упражнения) с мышцами манжеты плеча, дельтой и длинным пучком трица (комплексно).

Дело в том, что он крепится к подсуставному бугорку лопатки и его основная функция - стабилизация головки плечевой кости, что обеспечивает мощное включение широчи: она включается мощнее, потому что у неё появляется стабильная опора.

Все это имхо, не настаиваю и готов обсуждать.

Кстати, дышалось тоже хорошо: давил грудью об воду и не тонул. Может, помогли планки, может, что-то ещё, а может, было просто хорошее настроение.

Хуй его знает, надо смотреть дальше, чтобы стало понятно.

Стабилизация - основная функция не всего трица, а длинного пучка. Вообще, конечно, интересная мышца, все хочу про неё написать, но пока чёт не в масть.

Как и про приводящие.

Вот я писал пост про то, что кроссфитерские бабцы спортивные, но вовсе никакие не огромные, аргументировал.

Меня, конечно, все равно маленько похуесосили😅

Но вот сейчас сидели на пляже: куча девок, полутеток и теток, не испорченных спортом.

До тридцатки еще болелемение, а вот после все, аллес, первозданная красота и упругость утекает, как песок сквозь пальцы.

И остается только мутная жижа.

На кэмпе все прекрасно. Дни идут долго, а время - быстро

Когда я занимался гирями, то одним из насущных вопросов был фазовый переход: с 16 на 24 и с 24 на 32.

Это были мохнатые годы, и иметь пару гирь было счастьем, поэтому ни о каких 20-28 кг не шло речи.

Выдумывались самые разные хитрые схемы. А всего-то и делов: пойти подкачаться.

Сегодня отлично отдохнули. Уже традиция: плавательные очки, беговые кроссовки и скакалка.

И, конечно, "море волнуется раз"😄

Когда увидел, как падает таймер:

В лагере круто!

Жаль, что время летит так быстро. С другой стороны, когда время летит быстро, значит, что ты проводишь его как минимум не скучно!

Думаю, после смены попробовать или забежать вверх (около 7 км с постоянным подъемом), или, может быть, вновь атаковать Розу Пик.

Посмотрим..

Цивилизация развивается. Специалистов становится много, технологические процессы постоянно усложняются.

Соответсвенно, одна из наиболее нужных и востребованных а будущем профессий - координатор, эдакий гипоталамус, только с человеческим лицом.

Он может не разбираться в техпроцессе досоконально, однако способен работать с закономерностями и объединять усилия людей и коллективов в нужное русло.

Приятно подышать горным воздухом