Вообще, наша производительность гуляет в пределах 5-15%.

Этого вполне достаточно, чтобы регулярно бухать и, тем не менее, ощущать, что ты крепнешь. Но по факту нет, ты всего лишь катаешься от одного конца 5-15% амплитуды на другой.

Тут нет секрета: для обеспечения прогресса нужны пластические ресурсы, оперативное управление ими осуществляет печень - неспецифический орган.

То есть ты потренировался, печень засучила рукава и начала обеспечивать пластические процессы.

Бухнул вечерком - печень сбрасывает твои аминокислоты со стола, кладёт на него этанол и начинает с ним работать.

А аминокислоты так и пылятся там, под столом. Вместе с прогрессом..

Ещё раз: речь про нормальный тренинг, когда хуяришь каждый день, а не этот ваш присед 100 и тягу 120 и 10 километров за час.

Во вчерашнем посте основная мысль была не про этот ваш ебаный кроссфит, а про то, что фс, как Веном: даёт тебе силу, но взамен высасывает жизненные соки.

И понеслась, диджей, дай пульт: а спорт вообще вреден, а кроссфит не спорт, а там связки, а тут суставы, аааыыы.

Плохо, блять, плохо!

Ладно, простите, это из мозга вышла глюкоза. Сейчас зайдёт, и я снова заискрюсь, как Печкин на велосипеде.

Только что спорил с челом про тренировочный объём.

Чел транслировал, что чем больше - тем лучше. Он сидел в зале и грёб на каком-то смешном пульсе. Насиживал.

Объём - не самоцель, он не должен быть большим или маленьким. Он должен быть достаточным!

Просто так выходит, что чем дольше ты тренируешься и чем больше амбиций - тем бОльший объём нужен.

Но, ещё раз, объём - не самоцель! Когда люди дрочат на объёмы и стараются всеми силами их наскрести, то у них появляется риск удариться в неведомую хуйню и проебать то немногое, что было.

Вообще, накопилось достаточно много интересного и познавательного как в теории, так и на практике. Думаю, может, ябнуть че-нить типа онлайн-курса.

Но пока лень

Иногда начинаешь перебирать свои футболки и кажется, что живешь на вьетнамском рынке😆

Почитайте рассказ Володи Сорокина «Ноготь»

В этом рассказе весь Вован

Сейчас впервые более-менее почувствовал, как на плавании работает широчь: от поясницы.

Улучшить ее включение (субъективно) помогла работа (упражнения) с мышцами манжеты плеча, дельтой и длинным пучком трица (комплексно).

Дело в том, что он крепится к подсуставному бугорку лопатки и его основная функция - стабилизация головки плечевой кости, что обеспечивает мощное включение широчи: она включается мощнее, потому что у неё появляется стабильная опора.

Все это имхо, не настаиваю и готов обсуждать.

Кстати, дышалось тоже хорошо: давил грудью об воду и не тонул. Может, помогли планки, может, что-то ещё, а может, было просто хорошее настроение.

Хуй его знает, надо смотреть дальше, чтобы стало понятно.

Стабилизация - основная функция не всего трица, а длинного пучка. Вообще, конечно, интересная мышца, все хочу про неё написать, но пока чёт не в масть.

Как и про приводящие.

Вот я писал пост про то, что кроссфитерские бабцы спортивные, но вовсе никакие не огромные, аргументировал.

Меня, конечно, все равно маленько похуесосили😅

Но вот сейчас сидели на пляже: куча девок, полутеток и теток, не испорченных спортом.

До тридцатки еще болелемение, а вот после все, аллес, первозданная красота и упругость утекает, как песок сквозь пальцы.

И остается только мутная жижа.

На кэмпе все прекрасно. Дни идут долго, а время - быстро

Когда я занимался гирями, то одним из насущных вопросов был фазовый переход: с 16 на 24 и с 24 на 32.

Это были мохнатые годы, и иметь пару гирь было счастьем, поэтому ни о каких 20-28 кг не шло речи.

Выдумывались самые разные хитрые схемы. А всего-то и делов: пойти подкачаться.

Сегодня отлично отдохнули. Уже традиция: плавательные очки, беговые кроссовки и скакалка.

И, конечно, "море волнуется раз"😄

Когда увидел, как падает таймер:

В лагере круто!

Жаль, что время летит так быстро. С другой стороны, когда время летит быстро, значит, что ты проводишь его как минимум не скучно!

Думаю, после смены попробовать или забежать вверх (около 7 км с постоянным подъемом), или, может быть, вновь атаковать Розу Пик.

Посмотрим..

Цивилизация развивается. Специалистов становится много, технологические процессы постоянно усложняются.

Соответсвенно, одна из наиболее нужных и востребованных а будущем профессий - координатор, эдакий гипоталамус, только с человеческим лицом.

Он может не разбираться в техпроцессе досоконально, однако способен работать с закономерностями и объединять усилия людей и коллективов в нужное русло.

Приятно подышать горным воздухом

Сегодня мы с Женей завершаем наш кэмп-2020, а еще сегодня др «Прогресса». Не день, а сплошной праздник!

Сейчас у меня неплохая (опять же для меня) аэробная форма на руках и ногах, плюс, я начал хотя бы слегка ощущать бег.

Но сила предательски просела, пусть и не катастрофически. Хотя это нормально. Процесс под контролем. Временно работаю без больших весов.

Надо ещё немного зааэробить, закрепить технику бега-плавания, а потом заняться силой. Аэробика, разумеется, слегка упадёт, будет примерно как щас, но зато уже норм и привычно.

Первое главное то, что аэробика - это вовсе не низкоинтенсивные кроссы. Такие кроссы, разумеется, нужны, но в качестве перекидного моста на более серьёзный стрессирующий (в хорошем смысле) тренинг.

Второе главное - грустный факт, что на норм тренировки нужно много времени. Иногда думаешь, да ебись оно, лучше почитать или заняться другой полезной созидательной деятельностью.

Но тренировочки пока побеждают.

Всегда искренне восхищаюсь людьми, которые бесстрашно наворачивают большие дистанции в шлёпанцах.

Потому что сам стаптываюсь через полкилометра!