Когда беседуешь с рандомным челом про рацион, то он почти всегда услышишь, что жиры - охуенно полезные и нужны организму.
С этим никто не спорит, однако, как показывает статистика, если человек специально не следит за рационом, то там будет под 50% жиров😂
С этим никто не спорит, однако, как показывает статистика, если человек специально не следит за рационом, то там будет под 50% жиров😂
Раньше я не понимал, зачем бегуны уделяют внимание прыжковой подготовке. Дескать, тебе ж надо бежать, ну зачем прыгать-то?
Сейчас я понимаю, что мне нужно срочно ее добавлять. Это позволит научиться лучше взаимодействовать с опорой.
Просто смысл концентрироваться на выносе бедра и сверкании пятками, если основная фаза - толчок - не прорабатывается?
Возникает резонный вопрос: так бегай, просто думай об отталкивании. Бегаю. Думаю. Заебись!
Но чувствую, что этого становится мало. В любом случае, какие-то прыжки планируются не ради прыжков, а ради переноса на основное движение. На локомоцию.
Кстати, в инстаграме развелась куча #твоихперсональныхтренеров, которые к месту и не к месту пихают термин «локомоция».
Так вот, локомоция - это движение, которое осуществляет твоё перемещение в пространстве.
Бег, плавание, лыжи - локомоция. Отжимания в упоре лёжа - не локомоция. Циклические рывки - тоже не локомоция.
Разве только если не скачешь со штангой по залу🤣
Сейчас я понимаю, что мне нужно срочно ее добавлять. Это позволит научиться лучше взаимодействовать с опорой.
Просто смысл концентрироваться на выносе бедра и сверкании пятками, если основная фаза - толчок - не прорабатывается?
Возникает резонный вопрос: так бегай, просто думай об отталкивании. Бегаю. Думаю. Заебись!
Но чувствую, что этого становится мало. В любом случае, какие-то прыжки планируются не ради прыжков, а ради переноса на основное движение. На локомоцию.
Кстати, в инстаграме развелась куча #твоихперсональныхтренеров, которые к месту и не к месту пихают термин «локомоция».
Так вот, локомоция - это движение, которое осуществляет твоё перемещение в пространстве.
Бег, плавание, лыжи - локомоция. Отжимания в упоре лёжа - не локомоция. Циклические рывки - тоже не локомоция.
Разве только если не скачешь со штангой по залу🤣
Кстати, вчера посмотрел «Охотник на лис». Меня зацепило. Это не артхаус, но не то кино, которое форсят парашники типа Бэдкомедиана.
Высшая планка Жени Бэдкомедиана - обзор нашего и импортного треша, беспочвенные доебы до РАЗВИТИЯ ПЕРСОНАЖА, гэги и отыгрыши, которые можно было смотреть во времена Макса 100500. Но сейчас это просто стыдно.
А хуже КИНОКРИТИКИ Бэда только его ебанутые фанаты! Кумир укажет пальчиком - они аваф - и бросаются на неверного.
Стадо пигмеев🤦♂️
Высшая планка Жени Бэдкомедиана - обзор нашего и импортного треша, беспочвенные доебы до РАЗВИТИЯ ПЕРСОНАЖА, гэги и отыгрыши, которые можно было смотреть во времена Макса 100500. Но сейчас это просто стыдно.
А хуже КИНОКРИТИКИ Бэда только его ебанутые фанаты! Кумир укажет пальчиком - они аваф - и бросаются на неверного.
Стадо пигмеев🤦♂️
Поработал на лыжах. Целью были интервалы в 1.48-1.50 по 1500 метров с паузой 2 минуты между.
Дампер 6-7, старался работать без земных поклонов. Получалось, кроме 500 метров последнего интервала.
Лыжи я люблю и ненавижу за очень размытую границу отказа. Надо выйти на темп и перетерпеть! Иногда кажется, что пиздец: руки можно выкидывать, но ты давишь и давишь, ещё и ещё.
Кроме того, +- опытный лыжник сможет немного варьировать технику прямо на ходу, что тоже позволяет несколько отсрочить время на критической мощности.
Лыжи - самый вариабельный в плане техники снаряд. За это и любим..
Дампер 6-7, старался работать без земных поклонов. Получалось, кроме 500 метров последнего интервала.
Лыжи я люблю и ненавижу за очень размытую границу отказа. Надо выйти на темп и перетерпеть! Иногда кажется, что пиздец: руки можно выкидывать, но ты давишь и давишь, ещё и ещё.
Кроме того, +- опытный лыжник сможет немного варьировать технику прямо на ходу, что тоже позволяет несколько отсрочить время на критической мощности.
Лыжи - самый вариабельный в плане техники снаряд. За это и любим..
Чёт совершено случайно залетел в свой ныне заброшенный блог в ЖЖ
https://fiodors.livejournal.com
Тексты и подача, разумеется, глушат юношеской наивностью и максимализмом, но, мне показалось, что в них есть самое главное: энергия.
В этом старом блоге я описываю тренировочные принципы и просто жизнь вокруг себя. Описываю, как умею: не всегда точно, не всегда понятно. Не жалею буквы, не приглашаю в карусель. Тогда много читали: время было такое.
Что интересно, многие из тех тренировочных принципов до сих пор актуальны.
Кроме того, там я пишу про современный кроссфит: 2012 и 2013 годы.
Словно на секунду вновь попал в то золотое, солнечное и дико плодородное время.
Хотел бы я туда вернуться? Ни в коем случае. Не даром же моя система называется «Прогресс»! Прогресс - движение вперёд.
Как можно бежать вперёд с вывернутой шеей?
https://fiodors.livejournal.com
Тексты и подача, разумеется, глушат юношеской наивностью и максимализмом, но, мне показалось, что в них есть самое главное: энергия.
В этом старом блоге я описываю тренировочные принципы и просто жизнь вокруг себя. Описываю, как умею: не всегда точно, не всегда понятно. Не жалею буквы, не приглашаю в карусель. Тогда много читали: время было такое.
Что интересно, многие из тех тренировочных принципов до сих пор актуальны.
Кроме того, там я пишу про современный кроссфит: 2012 и 2013 годы.
Словно на секунду вновь попал в то золотое, солнечное и дико плодородное время.
Хотел бы я туда вернуться? Ни в коем случае. Не даром же моя система называется «Прогресс»! Прогресс - движение вперёд.
Как можно бежать вперёд с вывернутой шеей?
Livejournal
fiodors - the new blog in LiveJournal. There should be new interesting records soon.
Все-таки интересно: когда человек приходит на кф, то мы часто по умолчанию считаем, что он пришел всерьез и надолго.
Но если бы мы вели, например, сайкл, и к нам бы пришел новенький, то было бы странно, если б мы сразу принялись готовить его на веломарафон?
Тут напрашивается вроде бы очевидный вывод: не нужно перегружать человека своими фантазиями и сложными схемами, нужно тренировать его весело, разнообразно и, возможно, эффективно.
Но «весело» и «разнообразно» не означает, что мы должны использовать устаревшие и неэффективные способы тренировки.
Или как?
Но если бы мы вели, например, сайкл, и к нам бы пришел новенький, то было бы странно, если б мы сразу принялись готовить его на веломарафон?
Тут напрашивается вроде бы очевидный вывод: не нужно перегружать человека своими фантазиями и сложными схемами, нужно тренировать его весело, разнообразно и, возможно, эффективно.
Но «весело» и «разнообразно» не означает, что мы должны использовать устаревшие и неэффективные способы тренировки.
Или как?
Сижу ща в фитнес-баре, и какая-то тетя-янафитнесе-мотя спрашивает бармена, чё такое бэцэа.
Бармен отвечает, что бэцэа - аминокислоты. Они нужны, чтобы не было микротравм.
Так, не трогайте девушку-бармена, она хорошая!
Просто дело вот в чем. Ведь ты получаешь микротравмы под штангой, то есть на самой тренировке, а значит, приходишь с этими микротравмами в бар. Поздняк пить "Боржоми"!
Небольшой антикатаболический эффект можно получить, если в крови много аминокислот уже во время тренировки.
Поэтому я советую своим пить изотоник вместе с изолятом или гидролизатом сыворотки, примерно 2:1. То есть 300-400 воды, 30 изотоника, 15 изолята.
Это реально улучшает самочувствие и работоспособность! Но важно не зацикливаться на трёх аминокислотах.
Эти три мушкетера не окажут заметного антикатаболического эффекта, и тем более никогда не заменят полноценного белкового питания.
Бармен отвечает, что бэцэа - аминокислоты. Они нужны, чтобы не было микротравм.
Так, не трогайте девушку-бармена, она хорошая!
Просто дело вот в чем. Ведь ты получаешь микротравмы под штангой, то есть на самой тренировке, а значит, приходишь с этими микротравмами в бар. Поздняк пить "Боржоми"!
Небольшой антикатаболический эффект можно получить, если в крови много аминокислот уже во время тренировки.
Поэтому я советую своим пить изотоник вместе с изолятом или гидролизатом сыворотки, примерно 2:1. То есть 300-400 воды, 30 изотоника, 15 изолята.
Это реально улучшает самочувствие и работоспособность! Но важно не зацикливаться на трёх аминокислотах.
Эти три мушкетера не окажут заметного антикатаболического эффекта, и тем более никогда не заменят полноценного белкового питания.
Адаптация
Сижу ща в фитнес-баре, и какая-то тетя-янафитнесе-мотя спрашивает бармена, чё такое бэцэа. Бармен отвечает, что бэцэа - аминокислоты. Они нужны, чтобы не было микротравм. Так, не трогайте девушку-бармена, она хорошая! Просто дело вот в чем. Ведь ты получаешь…
Кстати, часто бывает так, что человек на тренировке ничего не ест и не пьет: а зачем? Ведь норм😯
А потом все эти рассказы, что не смог выложиться в конце, был вынужден работать с низкой интенсивностью, потому что мазало и тд
Такому человеку нужно не на рекомпот, а в психушку🙄🤤
А потом все эти рассказы, что не смог выложиться в конце, был вынужден работать с низкой интенсивностью, потому что мазало и тд
Такому человеку нужно не на рекомпот, а в психушку🙄🤤
>я не могу быстро бегать, потому что маленький, длинноногие меня обгоняют
>Элиуд Кипчоге: рост 167
не нужно забывать, что он бегал вовсе не только марафон, но еще и 3-5К
>Элиуд Кипчоге: рост 167
не нужно забывать, что он бегал вовсе не только марафон, но еще и 3-5К
Поймал себя на мысли, что надо сходить побегать в манеж. На улице чет уже не айс. И дело не в холоде: насрать на холод. Скользко, вот в чем рил трабл! Да и все эти светофорные дела утомляют.
Бегать надо не только для физухи или шоб кардио, бегать надо потому, что бег и ходьба - наиболее часто используемые способы передвижения.
А передвигаться надо эффективно! Хотя бы стараться😂
Бегать надо не только для физухи или шоб кардио, бегать надо потому, что бег и ходьба - наиболее часто используемые способы передвижения.
А передвигаться надо эффективно! Хотя бы стараться😂
Дорожка в манеже переваривает гораздо больше народу, чем дорожка в бассейне. Бывает, плаваешь с каким-нибудь челом, смотришь, он даёт на спине, и понимаешь: все, блять, наплавались😆
Я очень давно не слушал Rammstein, а тут послушал. Старики до сих пор в топе!
Да, у них простая музыка. Но кто сказал, что охуенная музыка должна быть сложной?
Да, у них простая музыка. Но кто сказал, что охуенная музыка должна быть сложной?
Есть такая измуздыканная фраза: "Ковчег построил любитель, профи построили "Титаник"
Мне думается, что за ее употребление надо разбивать человеку башку
Мне думается, что за ее употребление надо разбивать человеку башку
Как-то раз я переполошил свою инсту размышлениями о включении широчи на отжиманиях.
Тогда я выдвинул аж несколько предположений, как именно широчь включается на отжиманиях и почему после них крепатурит.
Прошло время, и я понимаю, что, вероятнее всего, логично крепатурит всё-таки передняя зубчатая. Просто она частично прикрыта широчью, отсюда ощущение, что болит именно она.
Широчь, разумеется, включается в отжиманиях, но вовсе не так фундаментально, как казалось бы.
Или хотелось бы.
Тогда я выдвинул аж несколько предположений, как именно широчь включается на отжиманиях и почему после них крепатурит.
Прошло время, и я понимаю, что, вероятнее всего, логично крепатурит всё-таки передняя зубчатая. Просто она частично прикрыта широчью, отсюда ощущение, что болит именно она.
Широчь, разумеется, включается в отжиманиях, но вовсе не так фундаментально, как казалось бы.
Или хотелось бы.
Когда люди строят что-то, то редко планируют постройку на века. Как правило, все здания/сооружения используются для какой-то функции, актуальной именно сейчас. Разумеется, здание проектируется исходя из текущих трендов.
Из-за этого потомки зачастую вынуждены мучаться с наследием предков: например, с серыми батонами советского конструктивизма.
Я думаю, что характерной чертой архитектуры будущего будет то, что здания можно будет легко трансформировать так, как надо, практически на ходу придавая актуальную форму.
Появится гибкость, недоступная сейчас.
Из-за этого потомки зачастую вынуждены мучаться с наследием предков: например, с серыми батонами советского конструктивизма.
Я думаю, что характерной чертой архитектуры будущего будет то, что здания можно будет легко трансформировать так, как надо, практически на ходу придавая актуальную форму.
Появится гибкость, недоступная сейчас.