Чёт совершено случайно залетел в свой ныне заброшенный блог в ЖЖ

https://fiodors.livejournal.com

Тексты и подача, разумеется, глушат юношеской наивностью и максимализмом, но, мне показалось, что в них есть самое главное: энергия.

В этом старом блоге я описываю тренировочные принципы и просто жизнь вокруг себя. Описываю, как умею: не всегда точно, не всегда понятно. Не жалею буквы, не приглашаю в карусель. Тогда много читали: время было такое.

Что интересно, многие из тех тренировочных принципов до сих пор актуальны.

Кроме того, там я пишу про современный кроссфит: 2012 и 2013 годы.

Словно на секунду вновь попал в то золотое, солнечное и дико плодородное время.

Хотел бы я туда вернуться? Ни в коем случае. Не даром же моя система называется «Прогресс»! Прогресс - движение вперёд.

Как можно бежать вперёд с вывернутой шеей?

Народ массово скупает витамин дэ и тэдэ

А когда-то я писал курсовую по возрождению монархии в России😂

Все-таки интересно: когда человек приходит на кф, то мы часто по умолчанию считаем, что он пришел всерьез и надолго.

Но если бы мы вели, например, сайкл, и к нам бы пришел новенький, то было бы странно, если б мы сразу принялись готовить его на веломарафон?

Тут напрашивается вроде бы очевидный вывод: не нужно перегружать человека своими фантазиями и сложными схемами, нужно тренировать его весело, разнообразно и, возможно, эффективно.

Но «весело» и «разнообразно» не означает, что мы должны использовать устаревшие и неэффективные способы тренировки.

Или как?

Сижу ща в фитнес-баре, и какая-то тетя-янафитнесе-мотя спрашивает бармена, чё такое бэцэа.

Бармен отвечает, что бэцэа - аминокислоты. Они нужны, чтобы не было микротравм.

Так, не трогайте девушку-бармена, она хорошая!

Просто дело вот в чем. Ведь ты получаешь микротравмы под штангой, то есть на самой тренировке, а значит, приходишь с этими микротравмами в бар. Поздняк пить "Боржоми"!

Небольшой антикатаболический эффект можно получить, если в крови много аминокислот уже во время тренировки.

Поэтому я советую своим пить изотоник вместе с изолятом или гидролизатом сыворотки, примерно 2:1. То есть 300-400 воды, 30 изотоника, 15 изолята.

Это реально улучшает самочувствие и работоспособность! Но важно не зацикливаться на трёх аминокислотах.

Эти три мушкетера не окажут заметного антикатаболического эффекта, и тем более никогда не заменят полноценного белкового питания.

Вторая часть

https://youtu.be/pKyyq4MOuNY

Кстати, часто бывает так, что человек на тренировке ничего не ест и не пьет: а зачем? Ведь норм😯

А потом все эти рассказы, что не смог выложиться в конце, был вынужден работать с низкой интенсивностью, потому что мазало и тд

Такому человеку нужно не на рекомпот, а в психушку🙄🤤

>я не могу быстро бегать, потому что маленький, длинноногие меня обгоняют
>Элиуд Кипчоге: рост 167

не нужно забывать, что он бегал вовсе не только марафон, но еще и 3-5К

Поймал себя на мысли, что надо сходить побегать в манеж. На улице чет уже не айс. И дело не в холоде: насрать на холод. Скользко, вот в чем рил трабл! Да и все эти светофорные дела утомляют.

Бегать надо не только для физухи или шоб кардио, бегать надо потому, что бег и ходьба - наиболее часто используемые способы передвижения.

А передвигаться надо эффективно! Хотя бы стараться😂

Дорожка в манеже переваривает гораздо больше народу, чем дорожка в бассейне. Бывает, плаваешь с каким-нибудь челом, смотришь, он даёт на спине, и понимаешь: все, блять, наплавались😆

Я очень давно не слушал Rammstein, а тут послушал. Старики до сих пор в топе!

Да, у них простая музыка. Но кто сказал, что охуенная музыка должна быть сложной?

Есть такая измуздыканная фраза: "Ковчег построил любитель, профи построили "Титаник"

Мне думается, что за ее употребление надо разбивать человеку башку

Как-то раз я переполошил свою инсту размышлениями о включении широчи на отжиманиях.

Тогда я выдвинул аж несколько предположений, как именно широчь включается на отжиманиях и почему после них крепатурит.

Прошло время, и я понимаю, что, вероятнее всего, логично крепатурит всё-таки передняя зубчатая. Просто она частично прикрыта широчью, отсюда ощущение, что болит именно она.

Широчь, разумеется, включается в отжиманиях, но вовсе не так фундаментально, как казалось бы.

Или хотелось бы.

Когда люди строят что-то, то редко планируют постройку на века. Как правило, все здания/сооружения используются для какой-то функции, актуальной именно сейчас. Разумеется, здание проектируется исходя из текущих трендов.

Из-за этого потомки зачастую вынуждены мучаться с наследием предков: например, с серыми батонами советского конструктивизма.

Я думаю, что характерной чертой архитектуры будущего будет то, что здания можно будет легко трансформировать так, как надо, практически на ходу придавая актуальную форму.

Появится гибкость, недоступная сейчас.

Если бы Disney решила снять продолжение "Мстителей", там бы появился Олег Монгол

Три вещи, которые меня бесят

📍Десна больше зубов
📍Разговоры про политику
📍Когда в клубе/где-нибудь ещё проводят промосъемку и тебя просят че-нибудь поподнимать🏋🏿‍♂️

На русский перевели «Синергии» Латаша. Это большой праздник🚀

Я восхищаюсь людьми, которые поднимают большие веса в параллель: когда жопа почти прошла колени.

Я на таком приеме потрачу больше сил, чем на самом тяжелом седе🤨🤣

Сдаётся мне, вопрос в отработке. Но я не думаю, что такой подсед стоит прям дрочить, наверное, лучше потратить время на усиление подрыва.

Хотя одно другому..