Forwarded from Адаптация
Кстати, у меня есть ощущение, что прогресс с тех времен идет вглубь: техника, сила, всё вот это. Чистой дури прибавилось не так много. Я имею в виду, что какие-то простые вещи выполняются на уровне тех лет: гребля, бег, байк и комплексы, где не надо техники, а надо просто закрыть глаза и засадить себя в лактат.
Но я имею в виду именно топ-уровень, понятное дело, что местные атлеты выросли во всех направлениях.
Хотя не скажу, что я прям в этом уверен. Просто бывает такая мысль! Но мыслей вообще много, и все они разные
Но я имею в виду именно топ-уровень, понятное дело, что местные атлеты выросли во всех направлениях.
Хотя не скажу, что я прям в этом уверен. Просто бывает такая мысль! Но мыслей вообще много, и все они разные
Forwarded from Адаптация
Короче, после опенов 2013 года я решил поднять "аэробную базу". И основным инструментом для этого выбрал как раз греблю! Греб почти каждый день, иногда по два раза. Юношеский азарт и максимализм с лихвой заменял отсутствие техники и сложных тренировочных планов. Я греб.
Так вот, я тогда как раз вел бумажный дневник и нашел там просто охуительную фразу: "понимаю, что не прокачаю аэробные способности быстрых мышечных волокон только греблей, нужно добавлять интервальную работу со штангой". И это до того, как я более-менее серьезно погрузился в митохондрии и прочий актин-миозин!
Блин, я даже не знаю, какую подобрать аналогию.. Как если бы какой-нибудь мелкопоместный дворянин тургеневских времен писал бы своему другу: "я понимаю, что письмо идет долго, и для быстрой коммуникации нам нужен смартфон с быстрым интернетом и телеграмом на борту".
Но, что странно, необходимость вот такой работы со штангой я тогда понимал, но делал ее через пень-колоду. Почему? Хрен его знает. Видимо, все-таки немного не доверял
Так вот, я тогда как раз вел бумажный дневник и нашел там просто охуительную фразу: "понимаю, что не прокачаю аэробные способности быстрых мышечных волокон только греблей, нужно добавлять интервальную работу со штангой". И это до того, как я более-менее серьезно погрузился в митохондрии и прочий актин-миозин!
Блин, я даже не знаю, какую подобрать аналогию.. Как если бы какой-нибудь мелкопоместный дворянин тургеневских времен писал бы своему другу: "я понимаю, что письмо идет долго, и для быстрой коммуникации нам нужен смартфон с быстрым интернетом и телеграмом на борту".
Но, что странно, необходимость вот такой работы со штангой я тогда понимал, но делал ее через пень-колоду. Почему? Хрен его знает. Видимо, все-таки немного не доверял
У меня на двойных точно та же хуета: бедра закручивает внутрь. Сейчас меньше, а раньше было прям жестко. Думаю, тут дело в наружных ротаторах, в первую очередь, в большой жопной. Дело не в том, что она не развита, просто плохо включается в конкретном движении. Но это тот случай, когда можно шибко не переживать.
Раньше в кроссфите был свой основной ТАшник по имени Майк Бургенер. Уже тогда, в 10-12 годах он был очень старым. Но крайне бодрым!
Его манера тичерства заключалась в том, что он рекомендовал атлетам быть быстрее, агрессивнее, жестче, резче, охуеннее и тд. Короче, советы из разряда тех, которые выдаст чел с вводного курса. Но я не критикую: ведь это то, что попадало на видео, а на видео попадают чаще всего ПМы или че-то около того. Естественно, ты не будешь переучивать чела, который выходит на ПМ.
Максимум, чему ты поспособствуешь, так это тому, чтобы чел действительно хуярил агрессивнее, потому что на ПМах это часто помогает.
Но сейчас я смотрю, как преподаёт его дочура Сэйдж (Sage), и чёт особо не впечатляет: размялись с грифом (сделали легендарную Burgener's (уже даже Burgeners') warm up), затем пошли на 70-80% и давай орать друг на друга. Это неправильно!
Не происходит никакой работы над ошибками. Чтобы эта работа происходила, нужно разобрать движение на фазы, скинуть вес и поработать над фазами. Например, на рывке штанга улетает вперед, а человек прыгает за ней (как это делал я). Почему так?
Плохая траектория на съеме, плохое распрямление, отсутствие быстрой (не сильной, быстрой) работы руками. По идее, надо проработать все слабые звенья! Понять, в чем затык: в силе, в технике, в чем-то другом?
Все бы хорошо, но мы часто натыкаемся на то, что человек не просто рвет, он рвет на кроссфите: значит, хочет устать. И что делать? С мелким весом-то не устанешь..
Все просто: поработал на технику, а потом, если очень надо, захуярь что-нибудь кондиционное, с тягами (можно даже рывковыми/толчковыми, они бесплатные), гирями-гантелями и тд.
И нагрузка будет, и техника попрёт в гору!
Его манера тичерства заключалась в том, что он рекомендовал атлетам быть быстрее, агрессивнее, жестче, резче, охуеннее и тд. Короче, советы из разряда тех, которые выдаст чел с вводного курса. Но я не критикую: ведь это то, что попадало на видео, а на видео попадают чаще всего ПМы или че-то около того. Естественно, ты не будешь переучивать чела, который выходит на ПМ.
Максимум, чему ты поспособствуешь, так это тому, чтобы чел действительно хуярил агрессивнее, потому что на ПМах это часто помогает.
Но сейчас я смотрю, как преподаёт его дочура Сэйдж (Sage), и чёт особо не впечатляет: размялись с грифом (сделали легендарную Burgener's (уже даже Burgeners') warm up), затем пошли на 70-80% и давай орать друг на друга. Это неправильно!
Не происходит никакой работы над ошибками. Чтобы эта работа происходила, нужно разобрать движение на фазы, скинуть вес и поработать над фазами. Например, на рывке штанга улетает вперед, а человек прыгает за ней (как это делал я). Почему так?
Плохая траектория на съеме, плохое распрямление, отсутствие быстрой (не сильной, быстрой) работы руками. По идее, надо проработать все слабые звенья! Понять, в чем затык: в силе, в технике, в чем-то другом?
Все бы хорошо, но мы часто натыкаемся на то, что человек не просто рвет, он рвет на кроссфите: значит, хочет устать. И что делать? С мелким весом-то не устанешь..
Все просто: поработал на технику, а потом, если очень надо, захуярь что-нибудь кондиционное, с тягами (можно даже рывковыми/толчковыми, они бесплатные), гирями-гантелями и тд.
И нагрузка будет, и техника попрёт в гору!
Вообще, сколько ТАшников, столько и мнений. Чего я только не слышал и каких только советов не получал. Часто диаметрально противоположных!
У каждого ТАшника есть свои собственные термины для описания того, что он видит: подрыв, подбив, подрывной подбив, отбивной подбив, отбой и тд. Каждый пытается описать то, что видит исходя из бытовых логических соображений.
Но, что важнее всего, ТАшники обычно наглухо забывают, что техника - это не просто когда ты поднимаешь по некой правильной траектории, это когда твои мышцы могут развивать усилие в оптимальных углах! А поскольку речь именно про ТА, то нужна взрывная сила, то есть умение развить максимум за минимальное время.
Для этого, кроме неких технических навыков нужен дополнительный запас сил, который обеспечит все эти подбои-отбои.
У каждого ТАшника есть свои собственные термины для описания того, что он видит: подрыв, подбив, подрывной подбив, отбивной подбив, отбой и тд. Каждый пытается описать то, что видит исходя из бытовых логических соображений.
Но, что важнее всего, ТАшники обычно наглухо забывают, что техника - это не просто когда ты поднимаешь по некой правильной траектории, это когда твои мышцы могут развивать усилие в оптимальных углах! А поскольку речь именно про ТА, то нужна взрывная сила, то есть умение развить максимум за минимальное время.
Для этого, кроме неких технических навыков нужен дополнительный запас сил, который обеспечит все эти подбои-отбои.
Ну и, разумеется, к-к-к-к-комбо: почти любой ТАшник будет учить так, как учили его. Антропометрия-хуеметрия и все прочее идет лесом!
Если в секции, где занимался наш ТАшник, мощно подрывали, то и он будет топить за подрыв, ежели там максимально резко уходили под практически становую, то и ты, попав к такому становцу, будешь делать точно так же.
Про это хорошо писал составитель известного ТАшного сайта: есть, значит, село, называется Шатой, и в этом маленьком селе была большая секция ТА под предводительством тренера Мовлади Абдуллаева.
Так вот, в свое время Мовлади топил за толчок в сед, и в сед в той секции толкали все: и длинные, и короткие, и толстые, и худые, и гибкие, и деревянные. Соответственно, и ученики его учеников будут толкать точно так же.
Но, к слову, я читал про это оч давно, вполне может быть, что их толкательная повестка с того времени сильно изменилась.
Если в секции, где занимался наш ТАшник, мощно подрывали, то и он будет топить за подрыв, ежели там максимально резко уходили под практически становую, то и ты, попав к такому становцу, будешь делать точно так же.
Про это хорошо писал составитель известного ТАшного сайта: есть, значит, село, называется Шатой, и в этом маленьком селе была большая секция ТА под предводительством тренера Мовлади Абдуллаева.
Так вот, в свое время Мовлади топил за толчок в сед, и в сед в той секции толкали все: и длинные, и короткие, и толстые, и худые, и гибкие, и деревянные. Соответственно, и ученики его учеников будут толкать точно так же.
Но, к слову, я читал про это оч давно, вполне может быть, что их толкательная повестка с того времени сильно изменилась.
Продолжая про кроссфит и ТА нельзя не упомянуть серьезное отличие в наших поднимательных практиках.
ТАшники более резкие и четкие, у них выше КПД подъёма. Внешне это выражается в очень тонкой границе между визуально элементарным подъемом и баранкой.
Наверное, вы видели такое на ТАшных соревках: чувак выходит, закидывает на грудь, как пустую, потом толкает, будто палку. Пиздец! Да там же запас килограммов 20, если не 250!
Но вот тот же чувак заказывает вес на 2.5 кг больше, выходит и.. не поднимает! Но почему? Так вот из-за все той же резкости и выраженного взрыва.
Как-то раз я читал сводки с одного ТАшного чемпионата и увидел там, что некий штангист, имя которого я благополучно забыл, по мнению комментаторов просто пиздецки тяжело подымался из седа. Не на шутку возбудившись, я полез в ютуб, шоб поглядеть, как чуть не придавило штангой отважного атлета.
Поглядел.. как говорица, а разговоров-то было!
Чел встал из седа так, как я встаю со 120-130, только я потом накидываю несколько раз по десятке ещё на несколько подходов🥲🤣
Короче, я был разочарован. Вообще, конечно, у нас в кроссфите на какие только подъёмы и сейвы не насмотришься😀
ТАшники более резкие и четкие, у них выше КПД подъёма. Внешне это выражается в очень тонкой границе между визуально элементарным подъемом и баранкой.
Наверное, вы видели такое на ТАшных соревках: чувак выходит, закидывает на грудь, как пустую, потом толкает, будто палку. Пиздец! Да там же запас килограммов 20, если не 250!
Но вот тот же чувак заказывает вес на 2.5 кг больше, выходит и.. не поднимает! Но почему? Так вот из-за все той же резкости и выраженного взрыва.
Как-то раз я читал сводки с одного ТАшного чемпионата и увидел там, что некий штангист, имя которого я благополучно забыл, по мнению комментаторов просто пиздецки тяжело подымался из седа. Не на шутку возбудившись, я полез в ютуб, шоб поглядеть, как чуть не придавило штангой отважного атлета.
Поглядел.. как говорица, а разговоров-то было!
Чел встал из седа так, как я встаю со 120-130, только я потом накидываю несколько раз по десятке ещё на несколько подходов🥲🤣
Короче, я был разочарован. Вообще, конечно, у нас в кроссфите на какие только подъёмы и сейвы не насмотришься😀
Оказывается, каркаде-чай прикольно заваривать, если добавить
📍чутка красного перца: где-то пол-чайной ложки на 600-700 мл воды
📍гвоздики: 5-6-7 палочек
📍какой-нибудь ещё хуйни, например, ягод, мускатного ореха и тд
📍чутка красного перца: где-то пол-чайной ложки на 600-700 мл воды
📍гвоздики: 5-6-7 палочек
📍какой-нибудь ещё хуйни, например, ягод, мускатного ореха и тд
Вспомнил тут сёдня фразу Тайлера Дёрдена из "Бойцовского клуба":
'Хочу, чтобы ты мне врезал. Я никогда не дрался. Мне 30, а у меня ни одного шрама!'
В этой фразе есть здравое зерно: Тайлер подразумевает, что это неправильно - иметь инструмент (тело) и ни разу не пустить его в ход.
Отношение к любому инструменту должно быть утилитарным: им нужно работать и не нужно бояться, что он покорябается. Конечно, покорябается! Для того и создан..
Кстати, что интересно, сперва я прочитал "БК", а уже потом посмотрел фильм. Обычно наоборот. Мне было лет 14-15, и мне понравилась и книга, и фильм. Что редкость! Но Финчер вообще пиздато снимает по книгам.
Я это понял, когда стал постарше
'Хочу, чтобы ты мне врезал. Я никогда не дрался. Мне 30, а у меня ни одного шрама!'
В этой фразе есть здравое зерно: Тайлер подразумевает, что это неправильно - иметь инструмент (тело) и ни разу не пустить его в ход.
Отношение к любому инструменту должно быть утилитарным: им нужно работать и не нужно бояться, что он покорябается. Конечно, покорябается! Для того и создан..
Кстати, что интересно, сперва я прочитал "БК", а уже потом посмотрел фильм. Обычно наоборот. Мне было лет 14-15, и мне понравилась и книга, и фильм. Что редкость! Но Финчер вообще пиздато снимает по книгам.
Я это понял, когда стал постарше
Сегодня у нас были 1000 тонн зашагиваний.
Я сделал 640 зашагиваний на короб 50, гири по 16 и жилет 10, общий вес 42. Получилось 26880 кг.
Что интересно, это первые 1000 тонн, когда ты работаешь фактически целый час. Обычно на штангу очередь народа, и выполнение идёт не равномерно, а интервалами.
Из-за этого есть ощущение, что сильнее изъёбываешься. Сегодня все зашло достаточно ровно.
По ощущениям не скажу, что было тяжело. Но потерпеть, конечно, пришлось (за это и люблю 1000 тонн), в первую очередь забились руки: после вчерашней тренировки они были несвежими.
Я сделал 640 зашагиваний на короб 50, гири по 16 и жилет 10, общий вес 42. Получилось 26880 кг.
Что интересно, это первые 1000 тонн, когда ты работаешь фактически целый час. Обычно на штангу очередь народа, и выполнение идёт не равномерно, а интервалами.
Из-за этого есть ощущение, что сильнее изъёбываешься. Сегодня все зашло достаточно ровно.
По ощущениям не скажу, что было тяжело. Но потерпеть, конечно, пришлось (за это и люблю 1000 тонн), в первую очередь забились руки: после вчерашней тренировки они были несвежими.
Вообще, 1000 тонн - крутая движуха и отличная идея новогоднего корпоратива.
Ведь это прикольно - когда работаем всем клубом в едином порыве!
Помню, кстати, первые 1000 тонн: 2013, становая тяга. Я тогда уебал пару скупов BSN’овского NO-Explode и от души проблевался🤣
С тех пор предтрены практически не юзал.
Ведь это прикольно - когда работаем всем клубом в едином порыве!
Помню, кстати, первые 1000 тонн: 2013, становая тяга. Я тогда уебал пару скупов BSN’овского NO-Explode и от души проблевался🤣
С тех пор предтрены практически не юзал.
https://www.assaultfitness.com/products/airrower
Первый раз вижу. Дорожка у них болелемени, байк - ломучее говно. Надо будет глянуть обзоры на эту греблю.
Первый раз вижу. Дорожка у них болелемени, байк - ломучее говно. Надо будет глянуть обзоры на эту греблю.
Assault Fitness
AssaultRower Elite
The Assault Fitness Rower is here!
Наиболее популярный гребной - Concept2, но гребцы больше котируют RP3 Dynamic
https://www.rp3rowing.com/store/
https://www.rp3rowing.com/store/
Кстати, я пытаюсь «совершенствовать» технику гребли ровно столько, сколько сижу на гребном. Страшно говорить, но это уже лет 8.
Кавычки, потому что не думаю, что в технике есть прям затык. Сколько историй, когда какой-нибудь ебанутый конькобежец или велосипедист буквально с первого захода уничтожает твои лучшие цифры.
И тем не менее! Если двигаться, то эффективно. В кайф!
Кавычки, потому что не думаю, что в технике есть прям затык. Сколько историй, когда какой-нибудь ебанутый конькобежец или велосипедист буквально с первого захода уничтожает твои лучшие цифры.
И тем не менее! Если двигаться, то эффективно. В кайф!
Я стараюсь регулярно плавать-бегать и тд. Кажется, что аэробика стала получше!
По классике нужно подтвердить это грандиозным проёбом какого-нибудь аэробного задания субмаксимальной мощности🤣
По классике нужно подтвердить это грандиозным проёбом какого-нибудь аэробного задания субмаксимальной мощности🤣
Киберпанка не будет.
Дело в том, что киберпанк - это такая интригующая хуета, когда супертехнологии соседствуют с общественным расслоением/неравенством. То есть когда условные богатеи нагибают условных бичей! А бичи, естественно, по-базаровски восстанавливают справедливость.
Сама идея киберпанка появилась в XX веке. Дело в том, что в то время разговоры про расслоение и неравенство имели куда бОльший вес, чем сейчас. По сути, киберпанк - это технологии XXI-XXII века, натянутые на общественные реалии, страхи и предубеждения XX века.
Но уже сейчас мы можем видеть трансформацию общественных отношений в сторону гораздо большего гуманизма. Да, я понимаю, что в свете последних событий это не так очевидно. Однако это так, просто лень расписывать всё от и до, всё равно всем до пизды.
На практике это означает то, что когда мы получим доступ к +- массовому использованию биотехнологий, генной инженерии и прочим вундервафлям, то этот доступ будет распространяться не только среди богатеев, но и среди бичей.
Только какие же мы в таком случае бичи?
Дело в том, что киберпанк - это такая интригующая хуета, когда супертехнологии соседствуют с общественным расслоением/неравенством. То есть когда условные богатеи нагибают условных бичей! А бичи, естественно, по-базаровски восстанавливают справедливость.
Сама идея киберпанка появилась в XX веке. Дело в том, что в то время разговоры про расслоение и неравенство имели куда бОльший вес, чем сейчас. По сути, киберпанк - это технологии XXI-XXII века, натянутые на общественные реалии, страхи и предубеждения XX века.
Но уже сейчас мы можем видеть трансформацию общественных отношений в сторону гораздо большего гуманизма. Да, я понимаю, что в свете последних событий это не так очевидно. Однако это так, просто лень расписывать всё от и до, всё равно всем до пизды.
На практике это означает то, что когда мы получим доступ к +- массовому использованию биотехнологий, генной инженерии и прочим вундервафлям, то этот доступ будет распространяться не только среди богатеев, но и среди бичей.
Только какие же мы в таком случае бичи?
Кстати, мы рофлим над старшим поколением, которое теряет гибкость и стабилизируется в рамках старых технологий и предубеждений, но не замечаем, что постепенно консервируемся сами.
Мне около 30, а я уже ощущаю, что какие-то новые технологические решения или даже обещания этих решений могут пошатнуть тот мир, который я успел сформировать.
Проще всего тем, кто еще не успел окуклиться: детям, подросткам, всем этим зумерам.
Я смотрю на них и начинаю постепенно раздражаться, причем тихонько, а значит, на полном серьёзе: думают не так, действуют не так, проводят свое время не так, живут не так.
Надеюсь, такая рефлексия поможет не терять здравый смысл😀
Хотя, думаю, что раздуваю из мухи слона.
Мне около 30, а я уже ощущаю, что какие-то новые технологические решения или даже обещания этих решений могут пошатнуть тот мир, который я успел сформировать.
Проще всего тем, кто еще не успел окуклиться: детям, подросткам, всем этим зумерам.
Я смотрю на них и начинаю постепенно раздражаться, причем тихонько, а значит, на полном серьёзе: думают не так, действуют не так, проводят свое время не так, живут не так.
Надеюсь, такая рефлексия поможет не терять здравый смысл😀
Хотя, думаю, что раздуваю из мухи слона.