Хотя, справедливости ради, там не все так однозначно. В обзоре одного метаанализа чуть выше я писал, что этих порогов-пиков в спортивной ноуке целая толпа. Сколько исследователей - столько и порогов😆
По моему скромному мнению, России-матушке было бы полезно разделение на более самостоятельные субъекты без центра в Москве.
То есть не на совсем уж суверенные республики, но точно не на те карличьи подведомственные области-огрызки как сейчас. Соответственно, и губеры станут уже не деревянными болванами Урфина Джюса, а нормальными политиками.
Возможно, это будет не шибко полезно для великой империи, но точно пойдёт на пользу людям, у которых появится шанс стать гражданами. Это позволит легитимизировать властные институты.
Если опубликовать что-то подобное в более открытом пространстве, нежели микроканал в телеге, то есть шанс выхватить по шее за сепаратизм.
Потому что малейшая, самая призрачная угроза нынешнему суверенитету - красная тряпка для нашего истеблишмента.
То есть не на совсем уж суверенные республики, но точно не на те карличьи подведомственные области-огрызки как сейчас. Соответственно, и губеры станут уже не деревянными болванами Урфина Джюса, а нормальными политиками.
Возможно, это будет не шибко полезно для великой империи, но точно пойдёт на пользу людям, у которых появится шанс стать гражданами. Это позволит легитимизировать властные институты.
Если опубликовать что-то подобное в более открытом пространстве, нежели микроканал в телеге, то есть шанс выхватить по шее за сепаратизм.
Потому что малейшая, самая призрачная угроза нынешнему суверенитету - красная тряпка для нашего истеблишмента.
Всегда радовали люди, у которых во всех соцсетях один юзерпик, который они считают потрясающим😂😉
Приходит мужик к доктору:
- доктор, я схожу с ума
- это еще почему?
- понимаете, я целый день сортирую апельсины: маленькие к маленьким, средние к средним и большие к большим
- так, и что?
- как что? я ведь должен весь день принимать решения!
Вот этот сходящий с ума мужик - яркий пример плохой адаптации. Ведь как надо? Мужик должен был привыкнуть к конвейеру и сортировать на автомате, не задумываясь ни о размерах, ни о решениях, вообще ни о чем! А мужик вместо переключения на вторую передачу сжег себя на первой.
Так вот! Друзья! И подруги!
Я желаю, чтобы в новом году вы становились более адаптированными, а значит, сильными и счастливыми! Пусть спорт и физкультура помогут вам в этом.
Люди часто желают себе, как папуасы, разную ерунду: хату, машину и хуй в пол-аршину. Так вот, все это (кроме аршинного хуя) результат ваших действий! Я желаю вам, чтобы у вас всегда была энергия на ваши стремления, планы и хотелки. Не кофеиновая, на полтора часа, а такая, чтобы кипела и бурлила целый день.
Будьте здоровы. С Новым годом💃
- доктор, я схожу с ума
- это еще почему?
- понимаете, я целый день сортирую апельсины: маленькие к маленьким, средние к средним и большие к большим
- так, и что?
- как что? я ведь должен весь день принимать решения!
Вот этот сходящий с ума мужик - яркий пример плохой адаптации. Ведь как надо? Мужик должен был привыкнуть к конвейеру и сортировать на автомате, не задумываясь ни о размерах, ни о решениях, вообще ни о чем! А мужик вместо переключения на вторую передачу сжег себя на первой.
Так вот! Друзья! И подруги!
Я желаю, чтобы в новом году вы становились более адаптированными, а значит, сильными и счастливыми! Пусть спорт и физкультура помогут вам в этом.
Люди часто желают себе, как папуасы, разную ерунду: хату, машину и хуй в пол-аршину. Так вот, все это (кроме аршинного хуя) результат ваших действий! Я желаю вам, чтобы у вас всегда была энергия на ваши стремления, планы и хотелки. Не кофеиновая, на полтора часа, а такая, чтобы кипела и бурлила целый день.
Будьте здоровы. С Новым годом💃
Я тут успел два раза пробежаться: 31 числа и вот сегодня, считай, через год.
По ощущениям, бежать чуть тяжелее, чем летом: прохладно, особенно первые 3 километра. Потом норм. Плюс, скользко, хотя я предприимчиво приобрёл шипастые башмаки.
Пробежка 31 вышла косой и кривой: я отвык от долгого бега и никак не мог собрать себя в кучу, бег был какой-то развинченный. Знаете, бывает, ты устаёшь, а бывает, заёбываешься! Так вот, 31 числа я не столько устал, сколько заёбся.
А ещё у меня что-то стряслось с нагрудным датчиком, и он показывал всякую ересь, это бесило. Ну, ладно🥲
Кстати, после того бега болело заднее бедро: какой-то из сгибателей голени. Такое у меня вообще редко.
Сегодня все зашло чётко: бежал, толкал, дышал, все отлично. Только часы отмёрзли и вырубились ближе к концу, хорошо хоть, успели каким-то чудом сохранить тренировку.
Короче, бегать прикольно. Зимой, летом.. одним цветом.
По ощущениям, бежать чуть тяжелее, чем летом: прохладно, особенно первые 3 километра. Потом норм. Плюс, скользко, хотя я предприимчиво приобрёл шипастые башмаки.
Пробежка 31 вышла косой и кривой: я отвык от долгого бега и никак не мог собрать себя в кучу, бег был какой-то развинченный. Знаете, бывает, ты устаёшь, а бывает, заёбываешься! Так вот, 31 числа я не столько устал, сколько заёбся.
А ещё у меня что-то стряслось с нагрудным датчиком, и он показывал всякую ересь, это бесило. Ну, ладно🥲
Кстати, после того бега болело заднее бедро: какой-то из сгибателей голени. Такое у меня вообще редко.
Сегодня все зашло чётко: бежал, толкал, дышал, все отлично. Только часы отмёрзли и вырубились ближе к концу, хорошо хоть, успели каким-то чудом сохранить тренировку.
Короче, бегать прикольно. Зимой, летом.. одним цветом.
Ещё все думаю встать на лыжи, но меня останавливает то, что придётся возиться с техникой.
Так самая хохма в том, что когда я пошёл на ту новогоднюю пробежку, то буквально в первые 100-200 метров у меня зажало спину под левой лопаткой. Видимо, догнала усталость от прошлой тренировки: переборщил с рывочками.
Сперва было ощущение, описываемое народной фразой «ни вздохнуть, ни пёрнуть». Что теперь, идти домой, несолоно хлебавши? Матернулся да побежал.
Врагу не сдаётся наш гордый «Варяг»!
Сперва было ощущение, описываемое народной фразой «ни вздохнуть, ни пёрнуть». Что теперь, идти домой, несолоно хлебавши? Матернулся да побежал.
Врагу не сдаётся наш гордый «Варяг»!
Я тут читал интервью Хиншоу, где он говорит, мол, раньше Фрейзер плохо дышал, потому что у него была слабая диафрагма да межреберные! Вот умора!
А я раньше злой был, потому что у меня велосипеда не было!
А я раньше злой был, потому что у меня велосипеда не было!
Наше поколение: те, кому от 25 и до 30 (может, слегка за 30) незаметно для других и неожиданно для себя приблизилось к границам тренда.
Странно понимать, что ты перестал быть самым молодым и продвинутым. Подросла смена: те, кому от 17 до 21-22.
Вчера ты был свежим и подающим надежды, а теперь? Да теперь тоже, просто появились такие же подающие, но ещё более свежие. Речь не идёт о какой-то ошеломительной разнице, но она есть.
Несмотря на то, что между нами смешные 5-7 лет, к более молодым я отношусь пренебрежительно-снисходительно, причём умом понимаю, что это неправильно.
Ещё недавно я сам был свидетелем такого отношения и клялся: вот подрасту и буду молодежи лучшим другом! Но не тут-то было.
При всем при этом я рад, что отношусь именно к своему поколению, потому что мы росли с гаджетами, но успели зацепить книги.
А как с этим дела у молодежи, которая не вынимает глаза из экрана?
Странно понимать, что ты перестал быть самым молодым и продвинутым. Подросла смена: те, кому от 17 до 21-22.
Вчера ты был свежим и подающим надежды, а теперь? Да теперь тоже, просто появились такие же подающие, но ещё более свежие. Речь не идёт о какой-то ошеломительной разнице, но она есть.
Несмотря на то, что между нами смешные 5-7 лет, к более молодым я отношусь пренебрежительно-снисходительно, причём умом понимаю, что это неправильно.
Ещё недавно я сам был свидетелем такого отношения и клялся: вот подрасту и буду молодежи лучшим другом! Но не тут-то было.
При всем при этом я рад, что отношусь именно к своему поколению, потому что мы росли с гаджетами, но успели зацепить книги.
А как с этим дела у молодежи, которая не вынимает глаза из экрана?
В бассейне я часто наблюдаю героические подвиги людей, которые плавают весь сеанс без остановок. Я таких людей очень люблю, но кроме тех случаев, когда оказываюсь с ними на дорожке. Отдельного респекта заслуживает категория "туда кролем - обратно на спине".
Обычно человек считает, что вот такое непрерывное плавание его невероятно прокачает. Здесь включается простая, но сломанная логика - так плавать ТЯЖЕЛО, но я МОГУ, а значит, мне это ПОЛЕЗНО.
К сожалению, нет. Мышцы и дыхалка быстро привыкают к крейсерской скорости, а для того, чтобы улучшить скорость/качество/да всё остальное надо включать более интенсивные задания. Кроме того, техника таких пловцов описывается термином "говно", а значит, над ней тоже надо работать.
Но думать об этом на такой монотонной работе можно только первые 5-10 минут, потом человек размышляет не об эффективной технике, а как бы не утонуть с той, которая есть. И, соответственно, прикипает к ней.
Но, в принципе, я могу понять людей, кто так плавает. Для них бассейн - это просто отличный способ провести 40-60 минут в движении. Я это понимаю, поэтому не особо доёбываюсь. Но.. ведь гораздо приятнее провести 40-60 минут в эффективном движении?
Я сам пробовал так плавать. И в любой момент могу пойти и проплыть эти несчастные 80 или сколько там бассейнов. Но вот толку от такого плавания и такой усталости рили немного.
Это то же самое, что час криво рвать 30-40 кг и думать, что ты весь такой заебатый, и на ПМчик затянешь 100+, и с мЕньшим весом совсем не устанешь.
Не порвешь. Устанешь. Ибо нехуй!
Обычно человек считает, что вот такое непрерывное плавание его невероятно прокачает. Здесь включается простая, но сломанная логика - так плавать ТЯЖЕЛО, но я МОГУ, а значит, мне это ПОЛЕЗНО.
К сожалению, нет. Мышцы и дыхалка быстро привыкают к крейсерской скорости, а для того, чтобы улучшить скорость/качество/да всё остальное надо включать более интенсивные задания. Кроме того, техника таких пловцов описывается термином "говно", а значит, над ней тоже надо работать.
Но думать об этом на такой монотонной работе можно только первые 5-10 минут, потом человек размышляет не об эффективной технике, а как бы не утонуть с той, которая есть. И, соответственно, прикипает к ней.
Но, в принципе, я могу понять людей, кто так плавает. Для них бассейн - это просто отличный способ провести 40-60 минут в движении. Я это понимаю, поэтому не особо доёбываюсь. Но.. ведь гораздо приятнее провести 40-60 минут в эффективном движении?
Я сам пробовал так плавать. И в любой момент могу пойти и проплыть эти несчастные 80 или сколько там бассейнов. Но вот толку от такого плавания и такой усталости рили немного.
Это то же самое, что час криво рвать 30-40 кг и думать, что ты весь такой заебатый, и на ПМчик затянешь 100+, и с мЕньшим весом совсем не устанешь.
Не порвешь. Устанешь. Ибо нехуй!
Чем зимний бег отличается от остального, так это тем, что первые минут 10-15 ты разогреваешься, и только потом выходишь на рабочие обороты.
Сегодня решил немного прошвырнуться по району, было -19-20, но дул ветер. Так вот, первые километра 2-3 я охуевал. Нет, О Х У Е В А Л! Еще, как назло, забыл манишку (или как называется херня на шею).
Зато потом норм, включился. Еще надел юстиловский жилет 10 кг. Очень неудобный: у него нет нормальной фиксации. То есть он либо болтается, либо ты затягиваешь его так, что не вздохнуть. Но на пробежку хватило.
Сегодня решил немного прошвырнуться по району, было -19-20, но дул ветер. Так вот, первые километра 2-3 я охуевал. Нет, О Х У Е В А Л! Еще, как назло, забыл манишку (или как называется херня на шею).
Зато потом норм, включился. Еще надел юстиловский жилет 10 кг. Очень неудобный: у него нет нормальной фиксации. То есть он либо болтается, либо ты затягиваешь его так, что не вздохнуть. Но на пробежку хватило.
Эти самые жилеты нам презентовали на Сибири. В них невозможно подтягиваться и делать любую другую гимнастику. Помню, начал работать до груди - ябнул по челюсти так, что клацнули зубы. У кого-то из девчонок от такого же удара зуб аж скололся.
Летом попробовал сделать в этом жилете выход на турничке - так меня натурально им чуть не убило: с такой силой ебануло по затылку, что я чуть не улетел на крышу, как Карлсон.
А ларчик просто открывался: с боков нужно забубенить не только лямку-защёлку, но и резиновую широкую держалку, как на тех же знаменитых 5.11.
Летом попробовал сделать в этом жилете выход на турничке - так меня натурально им чуть не убило: с такой силой ебануло по затылку, что я чуть не улетел на крышу, как Карлсон.
А ларчик просто открывался: с боков нужно забубенить не только лямку-защёлку, но и резиновую широкую держалку, как на тех же знаменитых 5.11.
У меня, кстати, есть другой жилет, не с пластинами, а с тонкими фигульками, набитыми песком. В нем проще бегать и заниматься гимнастикой: по башке ничего не прилетит. Однако, его судьба незавидна: он валялся в багажнике, и его залило из плохо закрытой масляной баклашки. Теперь, видимо, только на выброс, хз, как эту шляпу отстирывать😅
Но назвать его классным сложно: вот эти бесконечные песочные мешочки делают его неудобным в эксплуатации.
Во-первых, с ними много еботни, чтобы всё вытащить и засунуть кожух в стирку.
Во-вторых, представим ситуацию: ты тренируешься, потеешь. Эти мешочки пропитываются потом и дубеют. Что с ними делать? Размачивать в тазу? А потом сушить? И параллельно стирать кожух?
Не дохуя ли делов?
Поэтому, скорее всего, самый оптимальный вариант - с конструкцией для 5.11. Думаю, поискать вариант на алишке или где еще, а пластины засунуть от своего юстиловского.
Но назвать его классным сложно: вот эти бесконечные песочные мешочки делают его неудобным в эксплуатации.
Во-первых, с ними много еботни, чтобы всё вытащить и засунуть кожух в стирку.
Во-вторых, представим ситуацию: ты тренируешься, потеешь. Эти мешочки пропитываются потом и дубеют. Что с ними делать? Размачивать в тазу? А потом сушить? И параллельно стирать кожух?
Не дохуя ли делов?
Поэтому, скорее всего, самый оптимальный вариант - с конструкцией для 5.11. Думаю, поискать вариант на алишке или где еще, а пластины засунуть от своего юстиловского.
Кстати, нет ничего хуже, чем начать постоянно тренироваться в жилете и думать, что ты к нему привыкнешь и перестанешь чувствовать нагрузку. Хуета всё это, хуета.
Помню, одно время в моде были расширители для хвата. Подцепил такие на турник - и ты уже не просто подтягиваешься, а бомбишь хват.
Проблема в том, что хват - штука не универсальная. Если ты хочешь классно работать с турником, то тебе не нужно его расширять, тебе нужно усложнять условия: например, работать в перчатках без магнезии.
За сгибание каждой фаланги отвечают свои мышцы. Фаланг много, это делает тренировку хвата очень специфичной. Перенос, конечно, есть, но совсем не такой, какой нам нужен. Если по-простому, то, болтаясь на расширителях, ты будешь лучше болтаться на расширителях. А не на стандартном 30 мм турнике.
Помню, одно время в моде были расширители для хвата. Подцепил такие на турник - и ты уже не просто подтягиваешься, а бомбишь хват.
Проблема в том, что хват - штука не универсальная. Если ты хочешь классно работать с турником, то тебе не нужно его расширять, тебе нужно усложнять условия: например, работать в перчатках без магнезии.
За сгибание каждой фаланги отвечают свои мышцы. Фаланг много, это делает тренировку хвата очень специфичной. Перенос, конечно, есть, но совсем не такой, какой нам нужен. Если по-простому, то, болтаясь на расширителях, ты будешь лучше болтаться на расширителях. А не на стандартном 30 мм турнике.
https://www.instagram.com/p/B0ITqMPow6G/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.instagram.com/p/B0OHriSoz0i/?utm_source=ig_web_copy_link
Чёт нашёл всего две, а я думал, там больше
https://www.instagram.com/p/B0OHriSoz0i/?utm_source=ig_web_copy_link
Чёт нашёл всего две, а я думал, там больше
Instagram
Фёдор Серков
Каждый знает, что хват может подвести в наиболее ответственный момент. И рано или поздно каждый кроссфитер начинает задумываться, как бы этот самый хват подкачать! ⠀ Подкачаешь, но сперва ответь на вопрос: где и на чем ты собрался этот свой хват применять?…
Когда мы последний раз были в мск, то просто охуели от количества дональдаков. Рили, чуть ли не каждая первая и уж точно каждая вторая с надутым свистком!
Не, ну хочешь - твоё тело, твоё дело! Но так поднакопи деньжат, сделай красиво, стильно, незаметно! Ведь сразу же видно, что надуто!
А вам нравится, когда губы пельменем?
Не, ну хочешь - твоё тело, твоё дело! Но так поднакопи деньжат, сделай красиво, стильно, незаметно! Ведь сразу же видно, что надуто!
А вам нравится, когда губы пельменем?
Так о чем и речь! Не для парней бабы делают эту хуйню: для себя! Чтобы другие чикули завидовали и скрипели плохо отбелёнными зубищами!
То же самое и у парней. Парни ходят в качалку и на спорт для девок? Шоб нравиться? Умоляю! Да чтоб другие парни потрогали за бицулю. Ну, или посмотрели!
Вот на сцене пыжатся билдеры в стрингах. Куда устремлён их убитый гипогликемией взор? Да на таких же билдеров, но только на тех, у кого стринги под джинсами, потому что они в зале!
Да и девки не отстают: вздыхают по красавцам-качкам, а мутят со всяким сбродом.
Парни, бросайте качалку! Чтобы девочки вспотели, нужен хуй, а не гантели!
То же самое и у парней. Парни ходят в качалку и на спорт для девок? Шоб нравиться? Умоляю! Да чтоб другие парни потрогали за бицулю. Ну, или посмотрели!
Вот на сцене пыжатся билдеры в стрингах. Куда устремлён их убитый гипогликемией взор? Да на таких же билдеров, но только на тех, у кого стринги под джинсами, потому что они в зале!
Да и девки не отстают: вздыхают по красавцам-качкам, а мутят со всяким сбродом.
Парни, бросайте качалку! Чтобы девочки вспотели, нужен хуй, а не гантели!
Вас бесят чуваки, которые кочумают где-нибудь по засранным южным побережьям, чуть что - учат осознанности и всякой хуете, но при этом не упускают шанса стрельнуть деньжат?