Марльборомаксинг: альтернативно-одарённый взгляд на курение табака.
Были изучены и перелопачены тонны материала, прочитаны книги статьи и исследования, выкурены десятки сигар, а статья претерпевала множество изменений. Какое-то время я её преподносил как свой ультимативный труд, но в итоге я решил, что всем будет лучше, если просто ограничиться относительно короткой её версией, опустить всякие врачебные тёрки середины прошлого века, и просто оставить в ненавязчивом формате основную информацию.
Все источники будут указаны в конце статьи.
Всемирная организация здравоохранения нам твердит, как каждый год от "табачной эпидемии" гибнет по 8 миллионов человек. Так же ВОЗ нам говорит, что животная пища вредна и красное мясо вызывает рак, надо наращивать употребление углеводов, и что есть много яиц вредно. После таких заявлений сразу понятно, что эта организация здоровье не очень-то и охраняет. Так же до конца не известно, откуда вообще эта цифра в6 8 миллионов в год берётся.
Коротко и по порядку - сам факт того, что курение вызывает рак, ещё годов с 50х является спорным.
Миф о "раковых палочках" стоит на двух столпах - исследование "Долл и Хилл" 1956 года, и исследование Вайтхолл 1967 года. По результатам исследований выявили небольшое увеличение риска рака лёгких у курящих, исследования получили широкую огласку, и стали главной движущей силой кампании против курения. Но некоторые данные были экстраполированы неправильно, какие-то неудобные детали и данные были опущены или заметены под ковёр. Согласно тому же исследованию Вайтхолл, бросившие курильщики не продемонстрировали какого-то значительного повышения или понижения продолжительности жизни, как и изменения рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака лёгких и прочего. Единственным исключением являлось то, что вероятность возникновения некоторых видов раков была вдвое выше как раз у людей, которые бросили курить.
Многие другие исследования так же показали корреляцию между курением и раком лёгких, но проблема в том, что у исследователей есть свои предубеждения, и все выбирают именно ту информацию, которая их подтверждает, осознают они того или нет. А учитывая, что за исследования вообще-то требуется платить (не будет же научный сотрудник за спасибо горбатиться), получается ситуация в духе «кто девушку ужинает тот её и танцует».
Вместо того, чтобы предоставлять публике чистые необработанные данные (конечно, данные надо уметь правильно обрабатывать, но зачем отбирать у интересующихся такую возможность?), доклады подаются с заведомо изменёнными данными, чтобы навести на неверную причино-следственную связь. Надо понимать, есть огромная разница между обнаружением корреляции между двумя факторами, и выявлением причины по которой что-то происходит. Корреляции и взаимосвязи находить весьма легко, к примеру вот есть сильнейшая корреляция между игрой в баскетбол и высоким ростом, но значит ли это, что люди от игры в баскетбол растут? Нет, пожалуй. Корреляция не значит причинность, но когда дело доходит до табачки - все об этом почему-то забывают.
К примеру, в 2016 году вышло исследование (https://www.mdanderson.org/newsroom/dietary-glycemic-ind.h00-159064767.html), согласно которому у людей, в дитете которых навалом продуктов с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, паста, рис и т.д.), риск возникновения рака лёгких повышен на 49%. При этом, у курильщиков среди тестируемой группы людей выявили пониженный на 18% шанс возникновения рака лёгких. Интересно вышло.
Ещё одно занятное (хоть и не очень к месту) исследование проверяло риск возникновения рака лёгких у собак, вдыхающих радон с урановой крошкой и прочие радости жизни. Любопытно, но у группы собак, которых травили табачным дымом, рак не развился. Похожий эксперимент на крысах выявил, что табачный дым защищает от пагубного влияния радиоактивных газов.
Надо сделать мод для фоллаута, заменяющий Rad-X на сигареты.
Были изучены и перелопачены тонны материала, прочитаны книги статьи и исследования, выкурены десятки сигар, а статья претерпевала множество изменений. Какое-то время я её преподносил как свой ультимативный труд, но в итоге я решил, что всем будет лучше, если просто ограничиться относительно короткой её версией, опустить всякие врачебные тёрки середины прошлого века, и просто оставить в ненавязчивом формате основную информацию.
Все источники будут указаны в конце статьи.
Всемирная организация здравоохранения нам твердит, как каждый год от "табачной эпидемии" гибнет по 8 миллионов человек. Так же ВОЗ нам говорит, что животная пища вредна и красное мясо вызывает рак, надо наращивать употребление углеводов, и что есть много яиц вредно. После таких заявлений сразу понятно, что эта организация здоровье не очень-то и охраняет. Так же до конца не известно, откуда вообще эта цифра в
Коротко и по порядку - сам факт того, что курение вызывает рак, ещё годов с 50х является спорным.
Миф о "раковых палочках" стоит на двух столпах - исследование "Долл и Хилл" 1956 года, и исследование Вайтхолл 1967 года. По результатам исследований выявили небольшое увеличение риска рака лёгких у курящих, исследования получили широкую огласку, и стали главной движущей силой кампании против курения. Но некоторые данные были экстраполированы неправильно, какие-то неудобные детали и данные были опущены или заметены под ковёр. Согласно тому же исследованию Вайтхолл, бросившие курильщики не продемонстрировали какого-то значительного повышения или понижения продолжительности жизни, как и изменения рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака лёгких и прочего. Единственным исключением являлось то, что вероятность возникновения некоторых видов раков была вдвое выше как раз у людей, которые бросили курить.
Многие другие исследования так же показали корреляцию между курением и раком лёгких, но проблема в том, что у исследователей есть свои предубеждения, и все выбирают именно ту информацию, которая их подтверждает, осознают они того или нет. А учитывая, что за исследования вообще-то требуется платить (не будет же научный сотрудник за спасибо горбатиться), получается ситуация в духе «кто девушку ужинает тот её и танцует».
Вместо того, чтобы предоставлять публике чистые необработанные данные (конечно, данные надо уметь правильно обрабатывать, но зачем отбирать у интересующихся такую возможность?), доклады подаются с заведомо изменёнными данными, чтобы навести на неверную причино-следственную связь. Надо понимать, есть огромная разница между обнаружением корреляции между двумя факторами, и выявлением причины по которой что-то происходит. Корреляции и взаимосвязи находить весьма легко, к примеру вот есть сильнейшая корреляция между игрой в баскетбол и высоким ростом, но значит ли это, что люди от игры в баскетбол растут? Нет, пожалуй. Корреляция не значит причинность, но когда дело доходит до табачки - все об этом почему-то забывают.
К примеру, в 2016 году вышло исследование (https://www.mdanderson.org/newsroom/dietary-glycemic-ind.h00-159064767.html), согласно которому у людей, в дитете которых навалом продуктов с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, паста, рис и т.д.), риск возникновения рака лёгких повышен на 49%. При этом, у курильщиков среди тестируемой группы людей выявили пониженный на 18% шанс возникновения рака лёгких. Интересно вышло.
Ещё одно занятное (хоть и не очень к месту) исследование проверяло риск возникновения рака лёгких у собак, вдыхающих радон с урановой крошкой и прочие радости жизни. Любопытно, но у группы собак, которых травили табачным дымом, рак не развился. Похожий эксперимент на крысах выявил, что табачный дым защищает от пагубного влияния радиоактивных газов.
Надо сделать мод для фоллаута, заменяющий Rad-X на сигареты.
MD Anderson Cancer Center
Dietary glycemic index linked to lung cancer risk in select populations
Consuming a diet with a high glycemic index, a classification of how rapidly carbohydrates elevate blood sugar levels, was independently associated with an increased risk of developing lung cancer in non-Hispanic whites, according to a new epidemiologic study…
Что касается исследований на людях, одно из них показало, что курение значительно снижает риск возникновения рака лёгких под воздействием асбеста. Ещё одно исследование предполагает, что риск развития рака лёгких от асбеста в три раза выше у некурящих, чем у курильщиков. И ещё одно исследование показало, что после радиотерапии от рака груди, по сравнению с некурящими пациентками, у курящих значительно уменьшилась воспалительная реакция, снизился уровень тучных клеток и лимфоцитов.
Совпадение ли это, или же курение табака даёт некую защиту от радиации и асбеста? Сигареты с асбестовым фильтром, должно быть, являлись некими агентами энтропии.
Ещё исследование показало, что курение может защитить и от прочих гадостей. К примеру у шахтёров наблюдается сильная корреляция между вдыханием дизельных выхлопов и развитием рака лёгких. Согласно результатам, курящие шахтёры, сильно подвергшиеся выбросам дизельных выхлопов, мели в три раза более высокий риск смерти от рака лёгких, чем те, что выбросам не подвергались. У некурящей группы этот риск был, соответственно, выше в семь раз.
Следующим, я бы хотел рассмотреть любимый миф всевозможных антитабачных пропагандистов - чёрное лёгкое. Якобы, если курить, то чернеют лёгкие. Все мы об этом слышали, многим показывали и рассказывали офигенные истории об этом в школе. Этот миф, конечно, давным давно развеян. Лёгкие чернеют от рака, от некроза, ну или если вы надышались углём в шахте. А вот на глазок обычное лёгкое от лёгкого курильщика вы не отличите.
А теперь, к полезному:
Никотин - один из главных компонентов табака - демонстрирует широкий спектр лечебных свойств, и чтобы по достоинству его оценить, нужно сначала рассмотреть основной механизм его действия. Никотин связывается с рецептором ацетилхолина, что ведёт к целому каскаду химических реакций - вырабатываются различные нейротрансмиттеры, типа допамина, серотонина, норадреналина, ну и конечно же ацетилхолина. Согласно доктору Габриеле Сегуре, «Ацетилхолин - нейротрансмиттер, ответственный за память и учебные процессы. Он успокаивает, расслабляет, регулирует иммунную систему. Он так же снижает воспалительные процессы.»
В исследовании «Никотин - антивоспалительная молекула» эта тема раскрывается весьма широко, в нём объясняется что никотиновая стимуляция играет ключевую роль в подавлении производства воспалительных цитокинов, задерживает воспалительные и автоиммунные ответы ЦНС, и может в дальнейшем ослаблять нейро-воспаление.
Учитывая полезное влияние ацетилхолина на мозг и нервную систему, давайте посмотрим как курение влияет на фунцкии мозга. Никотин является довольно мощным стимулятором когнитивных способностей, и эти эффекты очень хорошо задокументированы. В 2010 году правительством США был опубликован мета-анализ литературы, освещающей эффекты никотина на мозг. Из 256 доступных, для анализа выбрали 48 самых качественных исследований. Результаты показали, что люди, употреблявшие никотин, проявляли себя лучше почти во всех тестах, проверяющих память,скорость, точность, внимание. Так же тесты показали, что употребляющие никотин показывали лучшие результаты в таких областях, как длительная память, семантическая память, арифметика и сложные вычисления, и общие двигательные навыки.
Согласно ещё одному исследованию, некурящее потребление никотина повышает ментальную эффективность, а курение никотинсодержащей продукции дополнительно стимулирует бдительность, скорость обработки информации. Наверное поэтому солдаты курят на посту, а все сложные вопросы в курилках решаются за минуту.
Дополнительные полезные и терапевтические эффекты курения табака:
Подавление Моно-Амино-Оксидазы, что приводит к замедлению разложения таких нейротрансмиттеров, как норадреналин, серотонин и допамин. В 50х годах препараты, содержащие подавители МАО, продавались как антидепрессанты, кстати говоря. Никотин в целом предоставляет нейрозащиту допаминовым нейронам.
Совпадение ли это, или же курение табака даёт некую защиту от радиации и асбеста? Сигареты с асбестовым фильтром, должно быть, являлись некими агентами энтропии.
Ещё исследование показало, что курение может защитить и от прочих гадостей. К примеру у шахтёров наблюдается сильная корреляция между вдыханием дизельных выхлопов и развитием рака лёгких. Согласно результатам, курящие шахтёры, сильно подвергшиеся выбросам дизельных выхлопов, мели в три раза более высокий риск смерти от рака лёгких, чем те, что выбросам не подвергались. У некурящей группы этот риск был, соответственно, выше в семь раз.
Следующим, я бы хотел рассмотреть любимый миф всевозможных антитабачных пропагандистов - чёрное лёгкое. Якобы, если курить, то чернеют лёгкие. Все мы об этом слышали, многим показывали и рассказывали офигенные истории об этом в школе. Этот миф, конечно, давным давно развеян. Лёгкие чернеют от рака, от некроза, ну или если вы надышались углём в шахте. А вот на глазок обычное лёгкое от лёгкого курильщика вы не отличите.
А теперь, к полезному:
Никотин - один из главных компонентов табака - демонстрирует широкий спектр лечебных свойств, и чтобы по достоинству его оценить, нужно сначала рассмотреть основной механизм его действия. Никотин связывается с рецептором ацетилхолина, что ведёт к целому каскаду химических реакций - вырабатываются различные нейротрансмиттеры, типа допамина, серотонина, норадреналина, ну и конечно же ацетилхолина. Согласно доктору Габриеле Сегуре, «Ацетилхолин - нейротрансмиттер, ответственный за память и учебные процессы. Он успокаивает, расслабляет, регулирует иммунную систему. Он так же снижает воспалительные процессы.»
В исследовании «Никотин - антивоспалительная молекула» эта тема раскрывается весьма широко, в нём объясняется что никотиновая стимуляция играет ключевую роль в подавлении производства воспалительных цитокинов, задерживает воспалительные и автоиммунные ответы ЦНС, и может в дальнейшем ослаблять нейро-воспаление.
Учитывая полезное влияние ацетилхолина на мозг и нервную систему, давайте посмотрим как курение влияет на фунцкии мозга. Никотин является довольно мощным стимулятором когнитивных способностей, и эти эффекты очень хорошо задокументированы. В 2010 году правительством США был опубликован мета-анализ литературы, освещающей эффекты никотина на мозг. Из 256 доступных, для анализа выбрали 48 самых качественных исследований. Результаты показали, что люди, употреблявшие никотин, проявляли себя лучше почти во всех тестах, проверяющих память,скорость, точность, внимание. Так же тесты показали, что употребляющие никотин показывали лучшие результаты в таких областях, как длительная память, семантическая память, арифметика и сложные вычисления, и общие двигательные навыки.
Согласно ещё одному исследованию, некурящее потребление никотина повышает ментальную эффективность, а курение никотинсодержащей продукции дополнительно стимулирует бдительность, скорость обработки информации. Наверное поэтому солдаты курят на посту, а все сложные вопросы в курилках решаются за минуту.
Дополнительные полезные и терапевтические эффекты курения табака:
Подавление Моно-Амино-Оксидазы, что приводит к замедлению разложения таких нейротрансмиттеров, как норадреналин, серотонин и допамин. В 50х годах препараты, содержащие подавители МАО, продавались как антидепрессанты, кстати говоря. Никотин в целом предоставляет нейрозащиту допаминовым нейронам.
Значительное повышение выработки глютатиона. Это такой антиоксидант, который защищает клетки организма от тяжёлых металлов, свободных радикалов, патогенов, посторонних материалов и прочей такой дряни. Сигаретный дым повышает концентрацию глютатиона примерно в 3-6 раз, и провоцирует адаптивный ответ лёгких. Можно назвать это своего рода гормезисом.
Никотин ещё идёт на пользу пациентам с подозрением на болезнь Альцгеймера, да и с профилактикой самой болезни тоже. Причём чем больше сигарет выкурено, тем ниже риск Альцгеймера.
Если курить 10 пачек в день, альцгеймер никогда не светит?
А ещё никотин показывал эффективность в профилактике и лечении СДВГ и синдрома Туррета, благодаря его стимулирующему действию.
Ещё у сигарет есть странная обратная связь с шизофренией у мужчин. Исследование из Швеции показало, что чем больше мужики смолили по молодости, тем ниже был риск заработать шизофрению в будущем. И говоря о шизофрении, курящие шизофреники ведут себя стабильнее чем некурящие, обладают лучшей кратковременной памятью. А ещё, курит примерно 90% всех шизофреников, но при этом среди них вероятность заработать рак лёгких на 30-60% ниже, чем в среднем у популяции.
И закончим это старыми добрыми анекдотическими наблюдениями.
Многие люди, пережившие порог в сотню лет, курили и курят, да и наверное будут курить. Всегда очень интересно почитать про какую-нибудь бабушку, которая из своих 115 лет курила примерно 110. Наверное если бы она не смолила, жила бы все 150 годиков. И не по сижке в день, и порой даже не по десять. Одна непальская бабка по имени Батулли, 1903 года рождения, утверждает что курила аж по 30 сигарет в день, с 17 лет.
Что мы имеем в итоге?
Курение табака улучшает когнитивные функции организма, улучшает способности к детоксикации, защищает лёгкии ото всякой дряни и заразы, активирует противовоспалительные функции организма и подавляет про-восполительные функции.
Если бы учёным было дело до людей и их благополучия, то вместо культивировации сотни видов травки и выведения опиатов, они бы в поте лица трудились над выведением новых пород супер-табака.
А вы тоже обращали внимание, что во Властелине Колец курят только добрые персонажи?
Никотин ещё идёт на пользу пациентам с подозрением на болезнь Альцгеймера, да и с профилактикой самой болезни тоже. Причём чем больше сигарет выкурено, тем ниже риск Альцгеймера.
Если курить 10 пачек в день, альцгеймер никогда не светит?
А ещё никотин показывал эффективность в профилактике и лечении СДВГ и синдрома Туррета, благодаря его стимулирующему действию.
Ещё у сигарет есть странная обратная связь с шизофренией у мужчин. Исследование из Швеции показало, что чем больше мужики смолили по молодости, тем ниже был риск заработать шизофрению в будущем. И говоря о шизофрении, курящие шизофреники ведут себя стабильнее чем некурящие, обладают лучшей кратковременной памятью. А ещё, курит примерно 90% всех шизофреников, но при этом среди них вероятность заработать рак лёгких на 30-60% ниже, чем в среднем у популяции.
И закончим это старыми добрыми анекдотическими наблюдениями.
Многие люди, пережившие порог в сотню лет, курили и курят, да и наверное будут курить. Всегда очень интересно почитать про какую-нибудь бабушку, которая из своих 115 лет курила примерно 110. Наверное если бы она не смолила, жила бы все 150 годиков. И не по сижке в день, и порой даже не по десять. Одна непальская бабка по имени Батулли, 1903 года рождения, утверждает что курила аж по 30 сигарет в день, с 17 лет.
Что мы имеем в итоге?
Курение табака улучшает когнитивные функции организма, улучшает способности к детоксикации, защищает лёгкии ото всякой дряни и заразы, активирует противовоспалительные функции организма и подавляет про-восполительные функции.
Если бы учёным было дело до людей и их благополучия, то вместо культивировации сотни видов травки и выведения опиатов, они бы в поте лица трудились над выведением новых пород супер-табака.
А вы тоже обращали внимание, что во Властелине Колец курят только добрые персонажи?
😁4
Источники:
http://wispofsmoke.net/PDFs/Whitby.pdf
Fisher R. Smoking, the cancer controversy, 1959
Cross F, Palmer R, Filipy R, Dagle G, Stuart B. 'Carcinogenic Effects of Radon Daughters, Uranium Ore Dust and Cigarette Smoke in Beagle Dogs'. Health Physics 1982; 42: 33-52
Berry, G. 'The Interaction of Asbestos and Smoking in Lung Cancer: A Modified Measure of Effect', Annals of Occupational Hygiene 2004; 48: 459-462.
http://erj.ersjournals.com/content/erj/6/8/1173.full.pdf
http://www.smartscitech.com/index.php/ICS/article/view/155
http://smokescreens.org/chapter1.htm
http://www.oxfordjournals.org/our_journals/jnci/press_releases/silvermandjs034.pdf
https://cfrankdavis.wordpress.com/2012/08/06/the-black-lung-lie/
https://www.gwern.net/docs/nicotine/1992-warburton.pdf
http://www.pnas.org/content/93/24/14065.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2118586
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1304677
Ballatori N, Krance S, Notenboom S, Shi S, Tieu K, Hammond C. 'Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases', Biological Chemistry 2009
http://jap.physiology.org/content/63/1/152
Mccusker K, Hoidal J. 'Selective Increase of Antioxidant Enzyme Activity in the Alveolar Macrophages from Cigarette Smokers and Smoke-exposed Hamsters', Am Rev Respir Dis 1990; 141: 678-682
Naito Y, Uchiyama K, Takagi T. 'Therapeutic Potential of Carbon Monoxide (CO) for Inflammatory Bowel Disease', Digestion 2015; 91
Radon K, Nowak D, Szadkowski D. 'Lack of combined effects of exposure and smoking on respiratory health in aluminium potroom workers', Occupational and Environmental Medicine 1999; 56: 468-472.
Felson D, Anderson J, Naimark A, Hannan M, Kannel W, Meenan R. 'Does smoking protect against osteoarthritis?' Arthritis Care Res 1989; 32: 166-172
Wilder F, Hall B, Barrett J. 'Smoking and osteoarthritis: Is there an association? The Clearwater Osteoarthritis Study', Osteoarthritis and Cartilage 2003; 11: 29-35
Sandmark H, Hogstedt C, Lewold S, Vingard E. 'Osteoarthrosis of the knee in men and women in association with overweight, smoking, and hormone therapy', Annals of the Rheumatic Diseases 1999; 58: 151-155
Gullahorn L, Lippiello L, Karpman R. 'Smoking and osteoarthritis: differential effect of nicotine on human chondrocyte glycosaminoglycan and collagen synthesis', Osteoarthritis and Cartilage 2005; 13: 942-943
Thacker E, O'Reilly E, Weisskopf M, Chen H, Schwarzschild M, McCullough M et al. 'Temporal relationship between cigarette smoking and risk of Parkinson disease', Neurology 2007; 68: 764-768
Gorell J, Rybicki B, Johnson C, Peterson E. 'Smoking and Parkinson's disease: A dose-response relationship', Neurology 1999; 52: 115-115
Toulorge D, Guerreiro S, Hild A, Maskos U, Hirsch E, Michel P. 'Neuroprotection of midbrain dopamine neurons by nicotine is gated by cytoplasmic Ca2+', The FASEB Journal 2011; 25: 2563-2573
van Duijn C, Hofman A. 'Relation between nicotine intake and Alzheimer's disease', BMJ 1991; 302: 1491-1494
'Schizophrenia and smoking: an epidemiological survey in a state hospital', American Journal of Psychiatry 1995; 152: 453-455
Hodgson R, Wildgust H, Bushe C. 'Review: Cancer and schizophrenia: is there a paradox?' Journal of Psychopharmacology 2010; 24: 51-60
http://news.yale.edu/2005/06/23/nicotine-helps-schizophrenics-attention-and-memory
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1424531
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122262/
https://www.technologyreview.com/s/407452/the-genetics-of-nicotine-addiction/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19363894
Anderson R, Bitterman K, Wood J, Medvedik O, Cohen H, Lin S et al. 'Manipulation of a nuclear NAD+ salvage pathway delays aging without altering steady-state NAD+ levels', Journal of Biological Chemistry 2013; 288: 24160-24160
Yamauchi K, Nakajima J. 'Effect of coenzymes and thyroid hormones on the dual activities of Xenopuscytosolic thyroid-hormone-binding protein (xCTBP) with aldehyde dehydrogenase activity', European Journal of Biochemistry 2002; 269: 2257-2264
http://wispofsmoke.net/PDFs/Whitby.pdf
Fisher R. Smoking, the cancer controversy, 1959
Cross F, Palmer R, Filipy R, Dagle G, Stuart B. 'Carcinogenic Effects of Radon Daughters, Uranium Ore Dust and Cigarette Smoke in Beagle Dogs'. Health Physics 1982; 42: 33-52
Berry, G. 'The Interaction of Asbestos and Smoking in Lung Cancer: A Modified Measure of Effect', Annals of Occupational Hygiene 2004; 48: 459-462.
http://erj.ersjournals.com/content/erj/6/8/1173.full.pdf
http://www.smartscitech.com/index.php/ICS/article/view/155
http://smokescreens.org/chapter1.htm
http://www.oxfordjournals.org/our_journals/jnci/press_releases/silvermandjs034.pdf
https://cfrankdavis.wordpress.com/2012/08/06/the-black-lung-lie/
https://www.gwern.net/docs/nicotine/1992-warburton.pdf
http://www.pnas.org/content/93/24/14065.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2118586
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1304677
Ballatori N, Krance S, Notenboom S, Shi S, Tieu K, Hammond C. 'Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases', Biological Chemistry 2009
http://jap.physiology.org/content/63/1/152
Mccusker K, Hoidal J. 'Selective Increase of Antioxidant Enzyme Activity in the Alveolar Macrophages from Cigarette Smokers and Smoke-exposed Hamsters', Am Rev Respir Dis 1990; 141: 678-682
Naito Y, Uchiyama K, Takagi T. 'Therapeutic Potential of Carbon Monoxide (CO) for Inflammatory Bowel Disease', Digestion 2015; 91
Radon K, Nowak D, Szadkowski D. 'Lack of combined effects of exposure and smoking on respiratory health in aluminium potroom workers', Occupational and Environmental Medicine 1999; 56: 468-472.
Felson D, Anderson J, Naimark A, Hannan M, Kannel W, Meenan R. 'Does smoking protect against osteoarthritis?' Arthritis Care Res 1989; 32: 166-172
Wilder F, Hall B, Barrett J. 'Smoking and osteoarthritis: Is there an association? The Clearwater Osteoarthritis Study', Osteoarthritis and Cartilage 2003; 11: 29-35
Sandmark H, Hogstedt C, Lewold S, Vingard E. 'Osteoarthrosis of the knee in men and women in association with overweight, smoking, and hormone therapy', Annals of the Rheumatic Diseases 1999; 58: 151-155
Gullahorn L, Lippiello L, Karpman R. 'Smoking and osteoarthritis: differential effect of nicotine on human chondrocyte glycosaminoglycan and collagen synthesis', Osteoarthritis and Cartilage 2005; 13: 942-943
Thacker E, O'Reilly E, Weisskopf M, Chen H, Schwarzschild M, McCullough M et al. 'Temporal relationship between cigarette smoking and risk of Parkinson disease', Neurology 2007; 68: 764-768
Gorell J, Rybicki B, Johnson C, Peterson E. 'Smoking and Parkinson's disease: A dose-response relationship', Neurology 1999; 52: 115-115
Toulorge D, Guerreiro S, Hild A, Maskos U, Hirsch E, Michel P. 'Neuroprotection of midbrain dopamine neurons by nicotine is gated by cytoplasmic Ca2+', The FASEB Journal 2011; 25: 2563-2573
van Duijn C, Hofman A. 'Relation between nicotine intake and Alzheimer's disease', BMJ 1991; 302: 1491-1494
'Schizophrenia and smoking: an epidemiological survey in a state hospital', American Journal of Psychiatry 1995; 152: 453-455
Hodgson R, Wildgust H, Bushe C. 'Review: Cancer and schizophrenia: is there a paradox?' Journal of Psychopharmacology 2010; 24: 51-60
http://news.yale.edu/2005/06/23/nicotine-helps-schizophrenics-attention-and-memory
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1424531
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122262/
https://www.technologyreview.com/s/407452/the-genetics-of-nicotine-addiction/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19363894
Anderson R, Bitterman K, Wood J, Medvedik O, Cohen H, Lin S et al. 'Manipulation of a nuclear NAD+ salvage pathway delays aging without altering steady-state NAD+ levels', Journal of Biological Chemistry 2013; 288: 24160-24160
Yamauchi K, Nakajima J. 'Effect of coenzymes and thyroid hormones on the dual activities of Xenopuscytosolic thyroid-hormone-binding protein (xCTBP) with aldehyde dehydrogenase activity', European Journal of Biochemistry 2002; 269: 2257-2264
Gomes A, Price N, Ling A, Moslehi J, Montgomery M, Rajman L et al. 'Declining NAD+ Induces a Pseudohypoxic State Disrupting Nuclear-Mitochondrial Communication during Aging', Cell 2013; 155: 1624-1638
Prolla T, Denu J. 'NAD+ Deficiency in Age-Related Mitochondrial Dysfunction', Cell Metabolism 2014; 19: 178-180
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10693811
Ghosh H, McBurney M, Robbins P. 'SIRT1 Negatively Regulates the Mammalian Target of Rapamycin', PLoS ONE 2010; 5: e9199
Suh J, Sieglaff D, Zhang A, Xia X, Cvoro A, Winnier G et al. 'SIRT1 is a Direct Coactivator of Thyroid Hormone Receptor β1 with Gene-Specific Actions', PLoS ONE 2013; 8: e70097
http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/endo-meetings.2015.BCHVD.6.LBS-042
Kotas M, Gorecki M, Gillum M. 'Sirtuin-1 is a nutrient-dependent modulator of inflammation', Adipocyte 2013; 2: 113-118
Chalkiadaki A, Guarente L. 'Sirtuins mediate mammalian metabolic responses to nutrient availability', Nat Rev Endocrinol 2012; 8: 287-296
Beane J, Cheng L, Soldi R, Zhang X, Liu G, Anderlind C et al. 'SIRT1 Pathway Dysregulation in the Smoke-Exposed Airway Epithelium and Lung Tumor Tissue', Cancer Research 2012; 72: 5702-5711
Отдельно про дедов:
http://www.nytimes.com/1997/08/05/world/jeanne-calment-world-s-elder-dies-at-122.html
http://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/southamerica/brazil/10968734/Brazilian-who-turned-126-years-old-last-week-could-be-oldest-living-person.html
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7941676/Britains-oldest-smoker-dies-after-puffing-on-cigarettes-for-95-years.html
http://articles.latimes.com/2007/jan/25/local/me-mercado25
http://www.dailymail.co.uk/news/article-200361/Smoking-secrets-oldest-man.html
http://metro.co.uk/2016/01/26/112-year-old-woman-puts-her-age-down-to-smoking-30-cigs-a-day-5645704/#ixzz42JPDwBvA
Prolla T, Denu J. 'NAD+ Deficiency in Age-Related Mitochondrial Dysfunction', Cell Metabolism 2014; 19: 178-180
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10693811
Ghosh H, McBurney M, Robbins P. 'SIRT1 Negatively Regulates the Mammalian Target of Rapamycin', PLoS ONE 2010; 5: e9199
Suh J, Sieglaff D, Zhang A, Xia X, Cvoro A, Winnier G et al. 'SIRT1 is a Direct Coactivator of Thyroid Hormone Receptor β1 with Gene-Specific Actions', PLoS ONE 2013; 8: e70097
http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/endo-meetings.2015.BCHVD.6.LBS-042
Kotas M, Gorecki M, Gillum M. 'Sirtuin-1 is a nutrient-dependent modulator of inflammation', Adipocyte 2013; 2: 113-118
Chalkiadaki A, Guarente L. 'Sirtuins mediate mammalian metabolic responses to nutrient availability', Nat Rev Endocrinol 2012; 8: 287-296
Beane J, Cheng L, Soldi R, Zhang X, Liu G, Anderlind C et al. 'SIRT1 Pathway Dysregulation in the Smoke-Exposed Airway Epithelium and Lung Tumor Tissue', Cancer Research 2012; 72: 5702-5711
Отдельно про дедов:
http://www.nytimes.com/1997/08/05/world/jeanne-calment-world-s-elder-dies-at-122.html
http://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/southamerica/brazil/10968734/Brazilian-who-turned-126-years-old-last-week-could-be-oldest-living-person.html
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7941676/Britains-oldest-smoker-dies-after-puffing-on-cigarettes-for-95-years.html
http://articles.latimes.com/2007/jan/25/local/me-mercado25
http://www.dailymail.co.uk/news/article-200361/Smoking-secrets-oldest-man.html
http://metro.co.uk/2016/01/26/112-year-old-woman-puts-her-age-down-to-smoking-30-cigs-a-day-5645704/#ixzz42JPDwBvA
В этом посте я бы хотел поделиться любимыми вариациями основных упражнений, которые я советую включать в свою тренировку всем и каждому.
I. Ларсен пресс.
Эта вариация для меня полностью заменила обычный жим лёжа. Почему?
1. Это упражнение даёт больше нагрузки на грудь, ведь выключив ноги вы не помогаете себе жать давя ногами в пол. Конечно, ваш максимум от этого падает на 5-15% (в зависимости от уровня подготовки), но какая разница? Грудные мышцы за счёт этого прорабатываются куда лучше. Поскольку выключение ног так же немного понижает устойчивость, это упражнение стимулирует работу стабилизаторов, что положительно сказывается на объёме.
2. За счёт того, что в нижнем положении нет такого рывка вверх, как в обычной вариации, ваш локаут заметно прокачается, как и ваша способность выжимать из повтора всё что только можно.
3. Это упражнение бережёт поясницу, а значит можно спокойно на следующий день после жима делать становую и не волноваться ни о чём. Потому что все мы знаем, что если РЕАЛЬНО хорошо пожать, то в спину это отдаст гарантировано.
4. Во время выполнения хват берётся чуть поуже, что положительно сказывается на амплитуде выполнения, растяжке мышцы, стимуляции. Плюс, более узкий хват обычно меньше негативно нагружает плечи, что тоже большой плюс.
Общая системная нагрузка за счёт вышеперечисленных факторов ниже, поэтому восстанавливаться после тренировки у вас получится быстрее.
II. Подтягивания Жиронды.
Винс был известен за это упражнение, что-то среднее между обычным подтягиванием параллельным узким хватом и тягой-рычагом (front lever row).
Отличное соотношение стимуляции к усталости, плюс его можно с пользой выполнять и без отягощения, даже если вас обычные подтягивания уже не так нагружают.
За счёт того, что хват во время выполнения - параллельный, упражнение не бьёт негативно по кистям, и его можно так же удобно выполнять с кольцами.
Наверное в будущем я что-то про тренировку с кольцами напишу.
III. Бицепс в блоке.
Изначально это была скорее вынужденная мера для предотвращения травм во время сушки.
Главная причина выбора - нагрузка на протяжении всего упражнения равномерная, никаких резких "дёрганий" которые могут потенциально привести к травме, а так же гораздо тяжелее переоценить вес.
IV. RDL, румынская становая.
"Румынка" хороша, мне кажется, всем. Не наваливает и близко так много усталости, как обычный дедлифт, а значит можно делать и 2, и 3 раза в неделю при желании. Отлично подходит для мышечной гипертрофии, в отличии от того же простого дедлифта. Куда менее травмоопасна. И до кучи, есть куда больше смысла выполнять её с фэт грипсами, так как вес на упражнении берётся куда меньше, чем на обычной версии, следовательно сила хвата будет не настолько ограничивающим фактором.
V. Helms Row, тяга Хелмса.
Когда я в физик мануфакторуме пишу, что делаю тягу гантелей к себе, я имею в виду именно это упражнение. И когда я тренируюсь дома с гантелями, я так же делаю его, с фэт грипсами конечно же.
Хорошо развивает и широчайшие, и задние дельты, и верх спины, при этом за счёт упора грудью/головой вы защищаете свою поясницу от травм, она по сути во время этого упражнения выключена. А ещё гантели есть в каждом зале, и не нужно особо волноваться за инвентарь или настройки у тренажёра.
I. Ларсен пресс.
Эта вариация для меня полностью заменила обычный жим лёжа. Почему?
1. Это упражнение даёт больше нагрузки на грудь, ведь выключив ноги вы не помогаете себе жать давя ногами в пол. Конечно, ваш максимум от этого падает на 5-15% (в зависимости от уровня подготовки), но какая разница? Грудные мышцы за счёт этого прорабатываются куда лучше. Поскольку выключение ног так же немного понижает устойчивость, это упражнение стимулирует работу стабилизаторов, что положительно сказывается на объёме.
2. За счёт того, что в нижнем положении нет такого рывка вверх, как в обычной вариации, ваш локаут заметно прокачается, как и ваша способность выжимать из повтора всё что только можно.
3. Это упражнение бережёт поясницу, а значит можно спокойно на следующий день после жима делать становую и не волноваться ни о чём. Потому что все мы знаем, что если РЕАЛЬНО хорошо пожать, то в спину это отдаст гарантировано.
4. Во время выполнения хват берётся чуть поуже, что положительно сказывается на амплитуде выполнения, растяжке мышцы, стимуляции. Плюс, более узкий хват обычно меньше негативно нагружает плечи, что тоже большой плюс.
Общая системная нагрузка за счёт вышеперечисленных факторов ниже, поэтому восстанавливаться после тренировки у вас получится быстрее.
II. Подтягивания Жиронды.
Винс был известен за это упражнение, что-то среднее между обычным подтягиванием параллельным узким хватом и тягой-рычагом (front lever row).
Отличное соотношение стимуляции к усталости, плюс его можно с пользой выполнять и без отягощения, даже если вас обычные подтягивания уже не так нагружают.
За счёт того, что хват во время выполнения - параллельный, упражнение не бьёт негативно по кистям, и его можно так же удобно выполнять с кольцами.
Изначально это была скорее вынужденная мера для предотвращения травм во время сушки.
Главная причина выбора - нагрузка на протяжении всего упражнения равномерная, никаких резких "дёрганий" которые могут потенциально привести к травме, а так же гораздо тяжелее переоценить вес.
IV. RDL, румынская становая.
"Румынка" хороша, мне кажется, всем. Не наваливает и близко так много усталости, как обычный дедлифт, а значит можно делать и 2, и 3 раза в неделю при желании. Отлично подходит для мышечной гипертрофии, в отличии от того же простого дедлифта. Куда менее травмоопасна. И до кучи, есть куда больше смысла выполнять её с фэт грипсами, так как вес на упражнении берётся куда меньше, чем на обычной версии, следовательно сила хвата будет не настолько ограничивающим фактором.
V. Helms Row, тяга Хелмса.
Когда я в физик мануфакторуме пишу, что делаю тягу гантелей к себе, я имею в виду именно это упражнение. И когда я тренируюсь дома с гантелями, я так же делаю его, с фэт грипсами конечно же.
Хорошо развивает и широчайшие, и задние дельты, и верх спины, при этом за счёт упора грудью/головой вы защищаете свою поясницу от травм, она по сути во время этого упражнения выключена. А ещё гантели есть в каждом зале, и не нужно особо волноваться за инвентарь или настройки у тренажёра.
🔥5
Метамфетаминовое Мороженое Майка Ментцера
Майк Ментцер довольно широко известная фигура, и в последнее время появилось очень много его новых почитателей. На том же ютубе можно увидеть огромное количество нарезок и перезаливок его старых лекций, преимущественно о его авторском подходе к тренировкам (в особенности для натуральных атлетов) - H I T, он же высоко-интенсивные тренировки.
Но сначала, кто вообще был этот Майк Ментцер? Он был одним из лучших, на мой взгляд, бодибилдером золотой эры. Помимо внушительного внешнего вида Майк обладал невероятной харизмой, отлично подвешенным языком, артикуляцией, дикцией, а так же большим умом и ещё большим эго.
Свой метод высокой интенсивности Майк разработал в эпоху супер-объёма, и суть его шла против мейнстрима. В те времена, когда Арнольд говорил, что тренируется по 3-5 часов, иногда по 2 раза в день, Майк говорил что в этом смысла нет - нужно тренироваться жёстко, сильно, но не долго.
"Можно тренироваться либо сильно, либо долго, но сильно и долго - невозможно"
А ещё, поскольку Ментцер был настоящий Гигачад, никогда не признавал четырёхглазых учёных-колдунов, и все эти исследования вокруг тренировок называл ментальной мастурбацией, мы его уважим и не будем использовать "теоретическую ахинею", полагаясь целиком на свой собственный тренировочный опыт.
Суть HIT такова - мышцы растут лучше всего от тяжёлых сетов, а много тяжёлых сетов не сделать. Поэтому надо тренироваться сильно, редко, и долго отдыхать между тренировками.
Тренировка корпуса по Майку Ментцеру будет выглядить примерно следующим образом:
Суперсет 1х6-10 повторов на пек деке + жим лёжа на наклонной скамье 1х1-3 повтора;
Тяга в блоке вниз 1х6-10;
Становая тяга, 1х5-8.
При этом предполагается такой уровень интенсивности, что к последнему повтору должен наступать отказ.
После этого идёт 96 часов отдыха от вообще любых тренировок, после чего - тренировки на совершенно иные группы мышц. И там точно так же будет выполнено ВСЕГО 4 рабочих сета до отказа. То есть в понедельник вы потренировались первый раз, во второй раз - только в пятницу, а дальше отдых до вторника, потом до субботы и т.д.
Больше нагрузки - и это приведёт к перетренированности, травмам, и лишь ухудшит результаты, снизит способности к восстановлению.
В своих лекциях Майк часто сравнивает свой моно-сетовый подход со спринтом. Долго спринтить ни у кого не получится, рано или поздно силы кончатся и наступит усталость.
Но с другой стороны... Если поспринтить, а потом отдохнуть, и поспринтить опять, то рано или поздно скоростная выносливость повысится, можно будет спринтить больше.
То же самое с мультипликацией сетов, по сути - рано или поздно получится делать больше тяжёлых сетов, чем по идее предполагает Майк.
"Чем тяжелее ваши тренировки, тем быстрее рост. Но чем тяжелее тренировки, тем меньше вы можете тренироваться."
Но Майк парирует это следующим заявлением - несмотря на то, что вы можете повторить упражнение несколько раз, не факт что вы сможете собрать плоды этих стараний - вы просто докажете себе, что можете сделать МНОГО сетов, и всё.
"Ваша задача - хирургически точно выполнить ровно столько упражнений, сколько требуется, а потом идти домой, отдыхать и расти."
Майк Ментцер довольно широко известная фигура, и в последнее время появилось очень много его новых почитателей. На том же ютубе можно увидеть огромное количество нарезок и перезаливок его старых лекций, преимущественно о его авторском подходе к тренировкам (в особенности для натуральных атлетов) - H I T, он же высоко-интенсивные тренировки.
Но сначала, кто вообще был этот Майк Ментцер? Он был одним из лучших, на мой взгляд, бодибилдером золотой эры. Помимо внушительного внешнего вида Майк обладал невероятной харизмой, отлично подвешенным языком, артикуляцией, дикцией, а так же большим умом и ещё большим эго.
Свой метод высокой интенсивности Майк разработал в эпоху супер-объёма, и суть его шла против мейнстрима. В те времена, когда Арнольд говорил, что тренируется по 3-5 часов, иногда по 2 раза в день, Майк говорил что в этом смысла нет - нужно тренироваться жёстко, сильно, но не долго.
"Можно тренироваться либо сильно, либо долго, но сильно и долго - невозможно"
А ещё, поскольку Ментцер был настоящий Гигачад, никогда не признавал четырёхглазых учёных-колдунов, и все эти исследования вокруг тренировок называл ментальной мастурбацией, мы его уважим и не будем использовать "теоретическую ахинею", полагаясь целиком на свой собственный тренировочный опыт.
Суть HIT такова - мышцы растут лучше всего от тяжёлых сетов, а много тяжёлых сетов не сделать. Поэтому надо тренироваться сильно, редко, и долго отдыхать между тренировками.
Тренировка корпуса по Майку Ментцеру будет выглядить примерно следующим образом:
Суперсет 1х6-10 повторов на пек деке + жим лёжа на наклонной скамье 1х1-3 повтора;
Тяга в блоке вниз 1х6-10;
Становая тяга, 1х5-8.
При этом предполагается такой уровень интенсивности, что к последнему повтору должен наступать отказ.
После этого идёт 96 часов отдыха от вообще любых тренировок, после чего - тренировки на совершенно иные группы мышц. И там точно так же будет выполнено ВСЕГО 4 рабочих сета до отказа. То есть в понедельник вы потренировались первый раз, во второй раз - только в пятницу, а дальше отдых до вторника, потом до субботы и т.д.
Больше нагрузки - и это приведёт к перетренированности, травмам, и лишь ухудшит результаты, снизит способности к восстановлению.
В своих лекциях Майк часто сравнивает свой моно-сетовый подход со спринтом. Долго спринтить ни у кого не получится, рано или поздно силы кончатся и наступит усталость.
Но с другой стороны... Если поспринтить, а потом отдохнуть, и поспринтить опять, то рано или поздно скоростная выносливость повысится, можно будет спринтить больше.
То же самое с мультипликацией сетов, по сути - рано или поздно получится делать больше тяжёлых сетов, чем по идее предполагает Майк.
"Чем тяжелее ваши тренировки, тем быстрее рост. Но чем тяжелее тренировки, тем меньше вы можете тренироваться."
Но Майк парирует это следующим заявлением - несмотря на то, что вы можете повторить упражнение несколько раз, не факт что вы сможете собрать плоды этих стараний - вы просто докажете себе, что можете сделать МНОГО сетов, и всё.
"Ваша задача - хирургически точно выполнить ровно столько упражнений, сколько требуется, а потом идти домой, отдыхать и расти."
👍3
Вся HIT-теория Ментцера держится на истинности заявления, что порог для роста у мышцы необычайно низок, и что люди достигают плато не потому, что они недостаточно тренируются, а тренируются слишком много.
"Вы вырыли настолько глубокую яму, настолько сильно выжгли себя всеми этими упражнениями, что даже не дали своему организму шанс на восстановление, не то что на рост."
Но что делать, если повышение интенсивности дальше невозможно? Если сила не растёт, нельзя просто так взять и добавить нагрузку, с ней же просто не получится справиться.
На это Майк предлагает следующее решение - в случае отсутствия какого-либо прогресса, необходимо добавить дополнительный день отдыха, или два. То есть, необходимо тренироваться раз в 5-6 дней.
А что, если нагрузки НЕ хватает? Что, если одного сета в неделю-две не хватает для роста? Ментцер даже не рассматривает такой вариант, точнее его реальность. В его подходе к тренировкам повышение частоты занятий и тренировочного объёма будто бы не существуют.
Отсюда у Майка появилась идея вымученных повторов, сделанных за пределами отказа, с чужой помощью.
Таким образом, сет из 5 повторов превращается в сет из 10 повторов, то есть Майк вроде как принимает существование необходимости повышения объёма. Но почему бы не сделать 2 сета по 5? Потому, что Ментцер, при всём уважении к нему и его заслугам, был человек очень горделивый, и очень догматичный. Он на полном серьёзе утверждал, что EZ-гриф НЕ тренирует бицепс, и делать сгибания рук необходимо только с прямым грифом. Иначе вы никак бицепсы не накачаете. Я конечно понимаю, что с полной супинацией бицепс нагружается больше, но я приглашаю любого пойти и сделать парочку сгибаний с EZ-грифом и всерьёз сказать, что бицепсы не были задействованы.
Все эти идеи имеют какой-то вес только потому, что здоровенный и харизматичный Майк Ментцер их выражает. Мы в интернете это называем Chad Hominem.
Это более чем очевидно, что 4 сета с интенсивностью 90% принесут больше результатов, чем 1 сет с так называемой 110% интенсивностью. Даже 3 сета с интенсивностью 70% принесут куда больше пользы.
Покажите хотя бы одного профессионала, или крутого любителя, который накачался бы по этой методике. Даже супер-самородки, вроде того же Криса Бамстеда, или Ронни Колемана, или Большого Рэми, вряд ли бы чего-то добились такими тренировками.
Бытует мнение, что сам Майк по своей парадигме не тренировался, и прибегал к ней только когда тренировал других людей, но подтвердить или опровергнуть мы это без машины времени не сможем.
Конечно, в основе своей идея у Майка правильная - тяжёлые сеты это очень важно, высокая интенсивность необходима для роста. Однако если прислушаться к остальному, Ментцер звучит как современный инфоцыган. Выступает против изменения порядка выполнения упражнений, против каких-то замен в тренировках и планах. И не просто "против", он нагонял страх и ужас на своих последователей. Звучит прямо как мемные фитнес-посты из нулевых и начала десятых про белково-углеводное окно (если не поесть в течение 30 минут после тренировки, то вы просто порвёте мышцы, и ничего не накачается).
При этом есть и некий налёт волшебства, который вроде как в случае чего его избавляет от отсутствия результатов - если что-то не растёт, значит вы либо сделали слишком мало повторов, либо слишком много, либо отдохнули недостаточно времени.
Он в одной из своих лекций даже говорил, что один лишь только Господь Бог мог бы проанализировать ДНК код конкретного человека, и сказать на основании данных - сколько веса ему наваливать на его четыре тренировочных сета, и ровно сколько часов после этого отдыхать.
Это не тренер, это проповедник.
А в остальном классный был мужик, жалко что сторчался.
"Вы вырыли настолько глубокую яму, настолько сильно выжгли себя всеми этими упражнениями, что даже не дали своему организму шанс на восстановление, не то что на рост."
Но что делать, если повышение интенсивности дальше невозможно? Если сила не растёт, нельзя просто так взять и добавить нагрузку, с ней же просто не получится справиться.
На это Майк предлагает следующее решение - в случае отсутствия какого-либо прогресса, необходимо добавить дополнительный день отдыха, или два. То есть, необходимо тренироваться раз в 5-6 дней.
А что, если нагрузки НЕ хватает? Что, если одного сета в неделю-две не хватает для роста? Ментцер даже не рассматривает такой вариант, точнее его реальность. В его подходе к тренировкам повышение частоты занятий и тренировочного объёма будто бы не существуют.
Отсюда у Майка появилась идея вымученных повторов, сделанных за пределами отказа, с чужой помощью.
Таким образом, сет из 5 повторов превращается в сет из 10 повторов, то есть Майк вроде как принимает существование необходимости повышения объёма. Но почему бы не сделать 2 сета по 5? Потому, что Ментцер, при всём уважении к нему и его заслугам, был человек очень горделивый, и очень догматичный. Он на полном серьёзе утверждал, что EZ-гриф НЕ тренирует бицепс, и делать сгибания рук необходимо только с прямым грифом. Иначе вы никак бицепсы не накачаете. Я конечно понимаю, что с полной супинацией бицепс нагружается больше, но я приглашаю любого пойти и сделать парочку сгибаний с EZ-грифом и всерьёз сказать, что бицепсы не были задействованы.
Все эти идеи имеют какой-то вес только потому, что здоровенный и харизматичный Майк Ментцер их выражает. Мы в интернете это называем Chad Hominem.
Это более чем очевидно, что 4 сета с интенсивностью 90% принесут больше результатов, чем 1 сет с так называемой 110% интенсивностью. Даже 3 сета с интенсивностью 70% принесут куда больше пользы.
Покажите хотя бы одного профессионала, или крутого любителя, который накачался бы по этой методике. Даже супер-самородки, вроде того же Криса Бамстеда, или Ронни Колемана, или Большого Рэми, вряд ли бы чего-то добились такими тренировками.
Бытует мнение, что сам Майк по своей парадигме не тренировался, и прибегал к ней только когда тренировал других людей, но подтвердить или опровергнуть мы это без машины времени не сможем.
Конечно, в основе своей идея у Майка правильная - тяжёлые сеты это очень важно, высокая интенсивность необходима для роста. Однако если прислушаться к остальному, Ментцер звучит как современный инфоцыган. Выступает против изменения порядка выполнения упражнений, против каких-то замен в тренировках и планах. И не просто "против", он нагонял страх и ужас на своих последователей. Звучит прямо как мемные фитнес-посты из нулевых и начала десятых про белково-углеводное окно (если не поесть в течение 30 минут после тренировки, то вы просто порвёте мышцы, и ничего не накачается).
При этом есть и некий налёт волшебства, который вроде как в случае чего его избавляет от отсутствия результатов - если что-то не растёт, значит вы либо сделали слишком мало повторов, либо слишком много, либо отдохнули недостаточно времени.
Он в одной из своих лекций даже говорил, что один лишь только Господь Бог мог бы проанализировать ДНК код конкретного человека, и сказать на основании данных - сколько веса ему наваливать на его четыре тренировочных сета, и ровно сколько часов после этого отдыхать.
Это не тренер, это проповедник.
А в остальном классный был мужик, жалко что сторчался.
👍2🔥2
Протокол "Убийца" 1.2
Давайте представим ситуацию - у вас на носу важное событие, а имеется не так уж много времени. Например вы больше не влезаете в свой терминаторский доспех, а вы уже на полном ходу летите через варп на космобарже вашего ордена в самое пекло Тёмного Империума на резню с демонами. Что в такой ситуации делать?
Сначала нужно понять одну простую вещь - сбросить вес за короткое время просто (хоть и не легко), набрать "хороший" вес за короткое время - очень сложно, исключениями являются лишь ребята на стероидах и те, кто в уже набранную когда-то форму приходит и жрёт как не в себя (мышечная память и всё такое прочее).
Так что акцент здесь именно на похудении.
Чтобы добиться заметного результата, необходим относительно продолжительный промежуток времени, но не очень длительный. За пару недель мало чего можно успеть (визуально потерю пары-тройки кило иногда трудно заметить), а 2 месяца и больше уже считается за долгий период, и подход необходимо выстраивать соответствующий. Поэтому протокол "убийца" длится 4-6 недель. Меньше - можно, хоть и не так эффективно, больше - не стоит, физически и психологически очень тяжело выдержать без очень сильной мотивации извне.
Программа опирается на три столпа:
1. Диета
2. Тренировки
3. Ответственность
Диета — RFL-методика Лайла Макдональда. Нужно держать большой калорийный дефицит, порядка 1000-1500 ккал. Рацион должен состоять почти целиком из нежирного белка, т.е. белое мясо, белая нежирная рыба типа тиляпии. Жиры исключить почти полностью, основная масса калорий должна поступать из белка и немного из углеводов. Раз в неделю можно провести "углеводную загрузку", т.е. день когда вы закидываете пару сотен грамм углеводов, чтобы восстановить запасы гликогена в организме. Это вернёт вам немного веса, но не стоит этого бояться, он осядет у вас в мышцах.
Пейте 1% молоко, принимайте коллаген, ешьте фрукты и овощи, хлеб на закваске если печёте сами. Магазинный покупать не стоит, там добавляют жир.
Тренировки — полностью иной взгляд по сравнению с предыдущими версиями. Объём минимальный, интенсивность - максимальная. Вам не нужно много объёма чтобы поддерживать мышечную массу. Да и чтобы набирать тоже, честно говоря, но сейчас не об этом. Главное - интенсивность.
2-3 тренировки в неделю вам более чем хватит.
2 сета на упражнение, несколько упражнений на группу мышц.
Тренировка у вас будет занимать минут 30, и это нормально.
Не нужно убиваться под железом, никто этого не оценит.
Можно фулл-боди сплит, можно сплит верх/низ. Можно делать верх/низ/фулл-боли в день углеводной загрузки.
Для максимизации результатов необходимо много двигаться, минимум по 10к, можно больше. Ходить это бесплатная активность, поджигает чуток калорий и не обременяет организм восстановлением. Главное - никакого другого кардио, за пределами ходьбы. Оно помешает вашему восстановлению. Даже лёгкое. Ни велика, ни бега, ни эллипса. Просто потерпите с этим, пока не сбросите до желаемого уровня, и не страдайте фигнёй. Сходите погулять, послушайте аудиокнижку, посмотрите на природу, понаблюдайте за птицами.
Ответственность — мало пытаться что-то сделать самому, найдите себе человека, которому вы будете отчитываться о своём прогрессе, или его отсутствии. Человек должен быть близкий, такой которого было бы неприятно разочаровать. Так же ежедневно взвешивайтесь и записывайте прогрессию веса куда-нибудь в таблицу или приложение, и раз в неделю делайте замеры сантиметром (шея, грудь, бицепс, предплечье, живот, бедро, икры)
Если вы будете следовать этим простым принципам, прогресс не заставит себя ждать.
А чтобы не быть голословным, в комментарии приложу двух гордых выпускников программы "убийца".
Давайте представим ситуацию - у вас на носу важное событие, а имеется не так уж много времени. Например вы больше не влезаете в свой терминаторский доспех, а вы уже на полном ходу летите через варп на космобарже вашего ордена в самое пекло Тёмного Империума на резню с демонами. Что в такой ситуации делать?
Сначала нужно понять одну простую вещь - сбросить вес за короткое время просто (хоть и не легко), набрать "хороший" вес за короткое время - очень сложно, исключениями являются лишь ребята на стероидах и те, кто в уже набранную когда-то форму приходит и жрёт как не в себя (мышечная память и всё такое прочее).
Так что акцент здесь именно на похудении.
Чтобы добиться заметного результата, необходим относительно продолжительный промежуток времени, но не очень длительный. За пару недель мало чего можно успеть (визуально потерю пары-тройки кило иногда трудно заметить), а 2 месяца и больше уже считается за долгий период, и подход необходимо выстраивать соответствующий. Поэтому протокол "убийца" длится 4-6 недель. Меньше - можно, хоть и не так эффективно, больше - не стоит, физически и психологически очень тяжело выдержать без очень сильной мотивации извне.
Программа опирается на три столпа:
1. Диета
2. Тренировки
3. Ответственность
Диета — RFL-методика Лайла Макдональда. Нужно держать большой калорийный дефицит, порядка 1000-1500 ккал. Рацион должен состоять почти целиком из нежирного белка, т.е. белое мясо, белая нежирная рыба типа тиляпии. Жиры исключить почти полностью, основная масса калорий должна поступать из белка и немного из углеводов. Раз в неделю можно провести "углеводную загрузку", т.е. день когда вы закидываете пару сотен грамм углеводов, чтобы восстановить запасы гликогена в организме. Это вернёт вам немного веса, но не стоит этого бояться, он осядет у вас в мышцах.
Пейте 1% молоко, принимайте коллаген, ешьте фрукты и овощи, хлеб на закваске если печёте сами. Магазинный покупать не стоит, там добавляют жир.
Тренировки — полностью иной взгляд по сравнению с предыдущими версиями. Объём минимальный, интенсивность - максимальная. Вам не нужно много объёма чтобы поддерживать мышечную массу. Да и чтобы набирать тоже, честно говоря, но сейчас не об этом. Главное - интенсивность.
2-3 тренировки в неделю вам более чем хватит.
2 сета на упражнение, несколько упражнений на группу мышц.
Тренировка у вас будет занимать минут 30, и это нормально.
Не нужно убиваться под железом, никто этого не оценит.
Можно фулл-боди сплит, можно сплит верх/низ. Можно делать верх/низ/фулл-боли в день углеводной загрузки.
Для максимизации результатов необходимо много двигаться, минимум по 10к, можно больше. Ходить это бесплатная активность, поджигает чуток калорий и не обременяет организм восстановлением. Главное - никакого другого кардио, за пределами ходьбы. Оно помешает вашему восстановлению. Даже лёгкое. Ни велика, ни бега, ни эллипса. Просто потерпите с этим, пока не сбросите до желаемого уровня, и не страдайте фигнёй. Сходите погулять, послушайте аудиокнижку, посмотрите на природу, понаблюдайте за птицами.
Ответственность — мало пытаться что-то сделать самому, найдите себе человека, которому вы будете отчитываться о своём прогрессе, или его отсутствии. Человек должен быть близкий, такой которого было бы неприятно разочаровать. Так же ежедневно взвешивайтесь и записывайте прогрессию веса куда-нибудь в таблицу или приложение, и раз в неделю делайте замеры сантиметром (шея, грудь, бицепс, предплечье, живот, бедро, икры)
Если вы будете следовать этим простым принципам, прогресс не заставит себя ждать.
А чтобы не быть голословным, в комментарии приложу двух гордых выпускников программы "убийца".
👍4🔥3
Physique Manufactorum.
Для платных подписчиков в ВК у меня есть особая рубрика Physique Manufactorum, в рамках которой я рассказываю как у меня дела в качалке и всё такое прочее. Это бесплатный эпизод который я решил на всякий и сюда закинуть.
Сентябрь отбросил меня по результатам немного назад, но это не беда. Все дела сделаны, все вопросики решены. Мы восстанем из пепла, сильнее чем прежде.
Сейчас программа максимум - 76кг к 31 декабря. Программа минимум - 78кг. Текущий вес балансирует на отметке 82-83. Думаю сбросить 6кг за 3 месяца вполне реально.
У меня новый тренировочный сплит и новый подход к тренировкам.
Чтобы выжать максимум и получить лучшие результаты, было решено перейти с джентльмен сплита верх-низ на PPL 6/7 (жим-тяга-ноги, 6 дней в неделю). День жима стоит ставить посередине, между тягой и ногами. Ваша поясница скажет вам спасибо, как минимум.
Так же я к этому подключил подход "-1 +1", что означает сокращение сетов в упражнениях на 1, но с добавлением дополнительного упражнения. Потому что, достигнув определённого уровня, мышцы для проработки требуют атаки с разных углов. А поскольку каждое упражнение задевает немного разные участки мышц, можно повысить интенсивность тренировки. Поскольку вам не нужно экономить силы на 6-7 подходов к жиму лёжа, а вы делаете по 2-3 подхода на 3-4 упражнениях, можно "замаксить" жим на 5 повторов, навалить побольше веса, потом поставить рекорд на 10 повторов в наклонном
хаммере или где ещё.
PR OR ER, RIGHT BABE?
А ведь тут есть некое пересечение с HIT-методом Майка Ментцера. Думайте.
Теперь к самому мануфакторуму, что было сделано, как было потренировано, селфи из зала, всё вот такое.
День жима:
Жим Ларсона 3х5 115кг;
Жим в хаммере 3х10 2х45кг:
Суперсет разгибания рук в кабеле 3х12 41 кг (в этом кабеле вес чувствуется сильнее чем в том, в котором я обычно это упражнение делал, поэтому вес почти вдвое меньше, но нагрузка была моё почтение) + пресс в тренажёре 3х15 91 кг;
Суперсет пекдек 3х12 112кг + бицепс в тренажёре 3х12 57 кг;
Суперсет жим над головой в тренажёре 3х10 50кг + подъём гантелей в стороны 3х15 12,5кг.
На этой тренировке приоритет был грудь, на следующей будет больше уклон к трицепсам. Жим узким хватом, череполомы, суперсет французского жима и разгибаний в кабеле, жим Джей Эм Блейки, что-нибудь такое.
День тяги:
Подтягивания широченным хватом 2х10 +20кг;
Суперсет сгибания на бицепс на наклонной скамье 3х8 17.5кг + пулловеры с гантелью 45кг:
Суперсет тяга Хелмса 3х12 2х37.5 + подъём гантелей в стороны 3х10 15кг;
Суперсет тяга к себе в хаммере 3х6 2х100кг + пресс в тренажёре 3х12 91кг;
Суперсет разведения в стороны на заднюю дельту 3х15 73кг + бицепс в тренажёре 3х8 84кг;
Суперсет подтягивания Жиронды 3х12 + подъём ног на пресс 3х15 +10кг гантеля.
Эта сессия была больше на объём, на разные участки спины. Следующая будет больше на силу, так что там будет старая добрая становая, пора к ней уже сильно возвращаться.
День ног:
Пришлось позаниматься с гантелями дома, т.к. были дела и до зала было не добежать.
Приседания с паузой, с гантелями над головой 3х15 2х25кг:
Румынская становая с паузой, с гантелями 3х15 2х25 кг; Болгарские приседания выпады 3х8 2х25кг;
Подъём на табуретку с гантелями 3х6 2х25кг + шраги 3х20 2х25кг подъём на мысочках на икры 3х50(~~??) до упора короче, всё так же 2х25кг.
Мои комично большие гантели весят по 25кг, если вдруг не понятно. А на гантелях фэт припсы, чтобы предплечья и силу хвата разбомбить.
Для платных подписчиков в ВК у меня есть особая рубрика Physique Manufactorum, в рамках которой я рассказываю как у меня дела в качалке и всё такое прочее. Это бесплатный эпизод который я решил на всякий и сюда закинуть.
Сентябрь отбросил меня по результатам немного назад, но это не беда. Все дела сделаны, все вопросики решены. Мы восстанем из пепла, сильнее чем прежде.
Сейчас программа максимум - 76кг к 31 декабря. Программа минимум - 78кг. Текущий вес балансирует на отметке 82-83. Думаю сбросить 6кг за 3 месяца вполне реально.
У меня новый тренировочный сплит и новый подход к тренировкам.
Чтобы выжать максимум и получить лучшие результаты, было решено перейти с джентльмен сплита верх-низ на PPL 6/7 (жим-тяга-ноги, 6 дней в неделю). День жима стоит ставить посередине, между тягой и ногами. Ваша поясница скажет вам спасибо, как минимум.
Так же я к этому подключил подход "-1 +1", что означает сокращение сетов в упражнениях на 1, но с добавлением дополнительного упражнения. Потому что, достигнув определённого уровня, мышцы для проработки требуют атаки с разных углов. А поскольку каждое упражнение задевает немного разные участки мышц, можно повысить интенсивность тренировки. Поскольку вам не нужно экономить силы на 6-7 подходов к жиму лёжа, а вы делаете по 2-3 подхода на 3-4 упражнениях, можно "замаксить" жим на 5 повторов, навалить побольше веса, потом поставить рекорд на 10 повторов в наклонном
хаммере или где ещё.
PR OR ER, RIGHT BABE?
А ведь тут есть некое пересечение с HIT-методом Майка Ментцера. Думайте.
Теперь к самому мануфакторуму, что было сделано, как было потренировано, селфи из зала, всё вот такое.
День жима:
Жим Ларсона 3х5 115кг;
Жим в хаммере 3х10 2х45кг:
Суперсет разгибания рук в кабеле 3х12 41 кг (в этом кабеле вес чувствуется сильнее чем в том, в котором я обычно это упражнение делал, поэтому вес почти вдвое меньше, но нагрузка была моё почтение) + пресс в тренажёре 3х15 91 кг;
Суперсет пекдек 3х12 112кг + бицепс в тренажёре 3х12 57 кг;
Суперсет жим над головой в тренажёре 3х10 50кг + подъём гантелей в стороны 3х15 12,5кг.
На этой тренировке приоритет был грудь, на следующей будет больше уклон к трицепсам. Жим узким хватом, череполомы, суперсет французского жима и разгибаний в кабеле, жим Джей Эм Блейки, что-нибудь такое.
День тяги:
Подтягивания широченным хватом 2х10 +20кг;
Суперсет сгибания на бицепс на наклонной скамье 3х8 17.5кг + пулловеры с гантелью 45кг:
Суперсет тяга Хелмса 3х12 2х37.5 + подъём гантелей в стороны 3х10 15кг;
Суперсет тяга к себе в хаммере 3х6 2х100кг + пресс в тренажёре 3х12 91кг;
Суперсет разведения в стороны на заднюю дельту 3х15 73кг + бицепс в тренажёре 3х8 84кг;
Суперсет подтягивания Жиронды 3х12 + подъём ног на пресс 3х15 +10кг гантеля.
Эта сессия была больше на объём, на разные участки спины. Следующая будет больше на силу, так что там будет старая добрая становая, пора к ней уже сильно возвращаться.
День ног:
Пришлось позаниматься с гантелями дома, т.к. были дела и до зала было не добежать.
Приседания с паузой, с гантелями над головой 3х15 2х25кг:
Румынская становая с паузой, с гантелями 3х15 2х25 кг; Болгарские приседания выпады 3х8 2х25кг;
Подъём на табуретку с гантелями 3х6 2х25кг + шраги 3х20 2х25кг подъём на мысочках на икры 3х50(~~??) до упора короче, всё так же 2х25кг.
Мои комично большие гантели весят по 25кг, если вдруг не понятно. А на гантелях фэт припсы, чтобы предплечья и силу хвата разбомбить.
Вархаммер-психология.
Самый главный секрет успеха в любом деле, не только в качалке, это правильный настрой. Майндсет, если вам угодно.
Часто можно услышать призывы к адекватным целям, вменяемым ожиданиям и прочим таким вещам. Это всё конечно здраво, размерено и спокойно и всё такое прочее.
Но что если вместо этого избрать своей целью - звёзды? Учитывая текущее положение дел в мире, и всё то количество негатива, которое валит со всех сторон, почему бы не отринуть думскроллинг и уныние, и не избрать иной путь - превратиться в Примарха, золотого полубога? Ведь что бы там соевые учёные ни говорили, а мысль всё же материальна, и настроиться (и в итоге получить) на хорошее так же легко, как настроиться на плохое. А упадочные, пораженческие настроения - буквально для лузеров.
Это основа так называемой (как я её называю) вархаммер-психологии, и она даст вам высочайшие шансы на успех.
Верьте, что вы невосприимчивы к ядам и болезням, ведь ваше тело было создано и улучшено лично Императором.
Верьте, что с каждым вашимм шагом ваша мускулатура развивается, вы становитесь сильнее, быстрее и выносливее просто потому что живёте и дышите.
Верьте, что золото к вам само липнет, монеты сами бросаются к вам в кошелёк, и даже если вы ректанулись - вы всегда с лёгкостью и изяществом сможете заработать ещё.
Верьте, что любая еда, которую вы едите, идеально перерабатывается вашим не менее идеальным телом, без каких-либо отходов и побочек.
Верьте, что каждый ваш вдох полностью наполняет каждую вашу клеточку живительным кислородом.
Вы сами повышаете все свои шансы на успех, бросая вселенную своим псайкерским усилием через одно место, диктуя ей свои условия, отрицая её реальность и заменяя её своей, если угодно. А там уже будь что будет, вы всё от вас зависящее сделали.
Силы Хаоса пытаются поселить в вас сомнения и слабость, сбить вас с пути Вознесения. Не дайте им, укажите им где их место. Вы магосы своей судьбы, и даже так называемые боги Хаоса вам не помеха. Они бессильны, если в себе не сомневаться, тем более по пустякам.
Факты и логика заняты, они наводят шорох в доме у бена шапиро, и к реальной жизни отношения не имеют. Верьте, что Вселенная подстраивает вам приятные сюрпризы на каждом углу, что исход каждого события сложится в вашу пользу.
Ставьте себе нереальные цели, и получите сверхрезультат. Плюйте на сомневающихся, не слушайте слабаков. Возвышайтесь сами, возвышайте других. Разрывайте голыми руками на части вражеских титанов, обращайте армии в бегство, повышайте силовые так будто вы на стероидах, манипулируйте телом будто вы Кристиан Бейл между фильмами, получайте 800% в месяц на инвестициях вместо каких-нибудь 15% годовых.
Самый главный секрет успеха в любом деле, не только в качалке, это правильный настрой. Майндсет, если вам угодно.
Часто можно услышать призывы к адекватным целям, вменяемым ожиданиям и прочим таким вещам. Это всё конечно здраво, размерено и спокойно и всё такое прочее.
Но что если вместо этого избрать своей целью - звёзды? Учитывая текущее положение дел в мире, и всё то количество негатива, которое валит со всех сторон, почему бы не отринуть думскроллинг и уныние, и не избрать иной путь - превратиться в Примарха, золотого полубога? Ведь что бы там соевые учёные ни говорили, а мысль всё же материальна, и настроиться (и в итоге получить) на хорошее так же легко, как настроиться на плохое. А упадочные, пораженческие настроения - буквально для лузеров.
Это основа так называемой (как я её называю) вархаммер-психологии, и она даст вам высочайшие шансы на успех.
Верьте, что вы невосприимчивы к ядам и болезням, ведь ваше тело было создано и улучшено лично Императором.
Верьте, что с каждым вашимм шагом ваша мускулатура развивается, вы становитесь сильнее, быстрее и выносливее просто потому что живёте и дышите.
Верьте, что золото к вам само липнет, монеты сами бросаются к вам в кошелёк, и даже если вы ректанулись - вы всегда с лёгкостью и изяществом сможете заработать ещё.
Верьте, что любая еда, которую вы едите, идеально перерабатывается вашим не менее идеальным телом, без каких-либо отходов и побочек.
Верьте, что каждый ваш вдох полностью наполняет каждую вашу клеточку живительным кислородом.
Вы сами повышаете все свои шансы на успех, бросая вселенную своим псайкерским усилием через одно место, диктуя ей свои условия, отрицая её реальность и заменяя её своей, если угодно. А там уже будь что будет, вы всё от вас зависящее сделали.
Силы Хаоса пытаются поселить в вас сомнения и слабость, сбить вас с пути Вознесения. Не дайте им, укажите им где их место. Вы магосы своей судьбы, и даже так называемые боги Хаоса вам не помеха. Они бессильны, если в себе не сомневаться, тем более по пустякам.
Но где в этом факты и логика?
Факты и логика заняты, они наводят шорох в доме у бена шапиро, и к реальной жизни отношения не имеют. Верьте, что Вселенная подстраивает вам приятные сюрпризы на каждом углу, что исход каждого события сложится в вашу пользу.
Ставьте себе нереальные цели, и получите сверхрезультат. Плюйте на сомневающихся, не слушайте слабаков. Возвышайтесь сами, возвышайте других. Разрывайте голыми руками на части вражеских титанов, обращайте армии в бегство, повышайте силовые так будто вы на стероидах, манипулируйте телом будто вы Кристиан Бейл между фильмами, получайте 800% в месяц на инвестициях вместо каких-нибудь 15% годовых.
❤🔥10💘3👍2
Готовьте шапочку из фольги и камуфляжные кроксы. Скоро отправляемся в путь...
❤9
В этом доме мы верим, что Сасквач - настоящий.
Почти все знают о таком криптиде, как Сасквач. Он так же известен под именами Бигфут, Снежный человек. Но откуда вообще взялось это название - Сасквач? Считалось, что слово Сасквач происходит от названия перевёртыша-защитника лесов народа Стс'айлес, саск'етс. Но правда немного запутаннее, и пролить на неё свет нам поможет человек по имени Джон Бёрнс.
Бёрнс много лет работал учителем в резервации, общался с разными группами индейцев и наслушался там множество историй о всяческих диких леших, отцах лесов. Он хотел привлечь внимание к тому факту, что разные, не особо связанные друг с другом группы людей, описывали по сути одно и то же существо.
Бёрнс приметил несколько рпазных, но схожих названий этих существ, таких как Те Смаи'Етл'Соквуаиа'м, Си-О-Ма, Сосс-ку'атл. Последнее слово в итоге Бёрнс и англицизировал и популяризовал, и с тех самых пор так этот неуловимый криптид и зовётся.
Сасквач конечно же существует, и это не просто большая лесная обезьяна, живущая в умеренной климатической полосе.
У него десятки названий, про него есть огромное количество историй, многочисленные индейские племена периодически с ним сталкивались. Боялись, задабривали, иногда даже бились с ним, но всегда относились к нему с уважением.
У многочисленных белых переселенцев так же хватало своих историй о диких людях, и хоть эту нить можно проследить через всю американскую историю, но по-настоящему широкую известность и славу Бигфут получил во второй половине 20 века. Главной причиной этого является тот самый фильм Паттерсона, нещадно подвергавшийся критике со всех сторон, на протяжении кучи лет. Все его знают, все видели те самые кадры оттуда. Паттерсон и его друг, Боб Гилмин, набрели на самку Сасквача во время работы над своим документальным фильмом о Бигфуте, и на плёнку попали кадры того как она быстро, но неспешно, скрывается от людей, напоследок выражая им своё отвращение.
Конечно же, нашлись учёные-эксперты, так называемые, подвергшие достоверность этого фильма сомнению, якобы это был просто человек в костюме Бигфута. Допустим так, но давайте сравним качество этого костюма с теми что были в фильме "Планета Обезьян", который вышел примерно в то же самое время, и это "развенчание" внезапно ничего не значит. Вряд ли кто-то для минутного прикола решил потратить пару сотен тысяч, а то и миллионов долларов, чтобы сделать такой костюм. Да там видно. как мышцы под кожей перекатываются. Вот бы в Голливуде такие костюмы использовали.
Помимо фильма, самые убедительные и регулярно находимые доказательства существования Бигфута, это отпечатки его огромных стоп. Было обнаружено множество отпечатков следов, в том числе весьма детализованных. Но потом следы обрываются.
Обрываются в том смысле, что охотники на Бигфута набредают на тропинку из следов, и все эти следы имеют закономерность внезапно обрываться, уводить в никуда. Люди следуют за стуком по дереву, рёву и зову, но в итоге остаются ни с чем. Бигфут паранормально скрытен, это совершенно не свойственно подобной мегафауне.
Имеется огромное количество свидетельств, десятки тысяч! https://www.bfro.net/GDB/newadd.asp?Show=AB
Но конечно же, показания очевидцев ничего не стоят. Многие просто врут, кто-то может медведя или Валуева увидел и не так понял что это было. Однако некоторые случаи вызывают недоумение. Психологически травмированные охотники-реднеки, парочки уставшие за месяцы издёвок со стороны неизвестного, ничего не понимающие дети.
Знаете, кто никогда вам не встретится в поисках Сасквача? Негры.
Почти все знают о таком криптиде, как Сасквач. Он так же известен под именами Бигфут, Снежный человек. Но откуда вообще взялось это название - Сасквач? Считалось, что слово Сасквач происходит от названия перевёртыша-защитника лесов народа Стс'айлес, саск'етс. Но правда немного запутаннее, и пролить на неё свет нам поможет человек по имени Джон Бёрнс.
Бёрнс много лет работал учителем в резервации, общался с разными группами индейцев и наслушался там множество историй о всяческих диких леших, отцах лесов. Он хотел привлечь внимание к тому факту, что разные, не особо связанные друг с другом группы людей, описывали по сути одно и то же существо.
Бёрнс приметил несколько рпазных, но схожих названий этих существ, таких как Те Смаи'Етл'Соквуаиа'м, Си-О-Ма, Сосс-ку'атл. Последнее слово в итоге Бёрнс и англицизировал и популяризовал, и с тех самых пор так этот неуловимый криптид и зовётся.
Название Бигфут происходит от того факта, что у него большие ступни...
Сасквач конечно же существует, и это не просто большая лесная обезьяна, живущая в умеренной климатической полосе.
У него десятки названий, про него есть огромное количество историй, многочисленные индейские племена периодически с ним сталкивались. Боялись, задабривали, иногда даже бились с ним, но всегда относились к нему с уважением.
У многочисленных белых переселенцев так же хватало своих историй о диких людях, и хоть эту нить можно проследить через всю американскую историю, но по-настоящему широкую известность и славу Бигфут получил во второй половине 20 века. Главной причиной этого является тот самый фильм Паттерсона, нещадно подвергавшийся критике со всех сторон, на протяжении кучи лет. Все его знают, все видели те самые кадры оттуда. Паттерсон и его друг, Боб Гилмин, набрели на самку Сасквача во время работы над своим документальным фильмом о Бигфуте, и на плёнку попали кадры того как она быстро, но неспешно, скрывается от людей, напоследок выражая им своё отвращение.
Конечно же, нашлись учёные-эксперты, так называемые, подвергшие достоверность этого фильма сомнению, якобы это был просто человек в костюме Бигфута. Допустим так, но давайте сравним качество этого костюма с теми что были в фильме "Планета Обезьян", который вышел примерно в то же самое время, и это "развенчание" внезапно ничего не значит. Вряд ли кто-то для минутного прикола решил потратить пару сотен тысяч, а то и миллионов долларов, чтобы сделать такой костюм. Да там видно. как мышцы под кожей перекатываются. Вот бы в Голливуде такие костюмы использовали.
Помимо фильма, самые убедительные и регулярно находимые доказательства существования Бигфута, это отпечатки его огромных стоп. Было обнаружено множество отпечатков следов, в том числе весьма детализованных. Но потом следы обрываются.
Обрываются в том смысле, что охотники на Бигфута набредают на тропинку из следов, и все эти следы имеют закономерность внезапно обрываться, уводить в никуда. Люди следуют за стуком по дереву, рёву и зову, но в итоге остаются ни с чем. Бигфут паранормально скрытен, это совершенно не свойственно подобной мегафауне.
Имеется огромное количество свидетельств, десятки тысяч! https://www.bfro.net/GDB/newadd.asp?Show=AB
Но конечно же, показания очевидцев ничего не стоят. Многие просто врут, кто-то может медведя или Валуева увидел и не так понял что это было. Однако некоторые случаи вызывают недоумение. Психологически травмированные охотники-реднеки, парочки уставшие за месяцы издёвок со стороны неизвестного, ничего не понимающие дети.
👍2