Техника работы с ожиданиями

Если кто-то или что-то не соответствует нашим ожиданиям, то это как правило вызывает неприятные переживания: от внутреннего напряжения до вспышек недовольства и гнева.

Если посмотреть непредвзято и объективно, то нам никто ничего не должен — ни жизнь, ни окружающие нас люди. Но просто разумного осознания этого факта не всегда достаточно, чтобы ожидания перестали беспокоить.

#практикумУПП

❓Что делать:

Шаг 1. Список ожиданий

Нужно вспомнить, какие ожидания у вас есть к близким людям. Здесь нужны только те ожидание, не выполнение которых вызывает у вас внутренне напряжение

Например:
*️⃣Муж должен приходить вовремя
*️⃣Жена должна внимательно относится к моим просьбам
*️⃣Родители не должны вмешиваться в мою жизнь

Оцените список ожиданий и подумайте, а действительно ли все они для вас так важны? Может что-то из списка напрягает не так сильно и с это можно решить просто на уровне разума? Если такие ожидания найдутся, то вычеркните их.

Шаг 2. Переформулировка ожиданий в разрешения

С ожиданий важно снять категоричность, дать своим близким разрешение иногда их не выполнять. Для этого для каждого ожидания из списка нужно написать соответствующее разрешение.

❌Ожидание: «Муж должен приходить вовремя»
✅Разрешение: «Муж тоже человек и может когда-то опаздывать»

❌Ожидание: «Жена должна внимательно относиться к моим просьбам»
✅Разрешение: «Жена не обязана внимательно относиться ко всем моим просьбам»

❌Ожидание: «Родители не должны вмешиваться в мою жизнь»
✅Разрешение: «Родители заботятся обо мне и могут интересоваться тем, как я живу»

Список разрешений это список для вас, его не нужно кому-то показывать. Ваша задача выучить эти разрешения наизусть. И потом в случае невыполнения одного из ожиданий вовремя вспомнить соответствующее ему разрешение.

Это помогает принимать складывающуюся ситуацию, снижает накал страстей.

Шаг 3. Переформулировка ожиданий в разумные четкие требования

В какой-то степени наши ожидания правы. Для семьи будет лучше, если муж в основном приходит домой вовремя, жена прислушивается к словам мужа, а родители не докучают семье своим излишним вниманием и советами. Это разумные требования.

К разумности еще важно добавить четкости, чтобы другой стороне было точно понятно, что именно надо или не надо делать. Для этого дополните ваш список, дописав к каждому ожиданию разумное четкое требование.

✅Ожидание: «Муж должен приходить вовремя»
☝️Требование: «Если ты задерживаешься, то позвони и предупреди меня»

✅Ожидание: «Жена должна внимательно относиться к моим просьбам»
☝️Требование: «Если я говорю, что это мне действительно важно, то это надо сделать»

✅Ожидание: «Родители не должны вмешиваться в мою жизнь»
☝️Внутреннее требование: «Если это касается только меня, то я решаю это сам»

Как и в случае разрешение эти требования не надо озвучивать. Они нужны скорее для вас, чтобы лучше понимать, чего же именно вы хотите от близкого человека.

Прежде чем донести эту информацию, требования нужно переформулировать в мягкие и теплые просьбы.

➕ Ставьте "+" в комментария, и мы расскажем, как это сделать

Вот это активность в новогодние праздники!

Продолжаем тему работы с ожиданиями ⬇️

🔗Сбросьте свои оковы: ошибки, которые мешают жить в удовольствие

В когнитивно-поведенческом подходе есть несколько когнитивных искажений, с которыми чаще всего работают специалисты.

С такими искажениями люди обращаются к психологу, потому что они снижают эмоциональный фон и качество жизни.
⠀
☝🏻Наша студентка и выпускница Анна Каракаева придумала интересную аббревиатуру для этих искажений:

ОКОВЫ
⠀
О - обобщение
К - катастрофизация
О - обесценивание
В - "все или ничего"
Ы - "ымоции"
⠀
Эти когнитивные искажения мешают нам мыслить чисто и быть в хорошем настроении.
⠀
Кратко о них рассказывает Елена Роулингс-Смит в видео. Обязательно посмотрите.
⠀
Напишите в комментариях, с какими ошибками мышления вы сталкивались в своей жизни ⤵️

🚀 Готовы круто изменить свою жизнь? Смотрите программу нашего основного курса, где вы подучите не только новую профессию, но и совершенно нового себя!

Смотреть программу

Как начать продавать себя коучу и консультанту?
⠀
Этот пост для тех, кого при слове «продажа» бросает в дрожь. У кого в горле появляется комок, и мысли начинают путаться в голове.
⠀
Мы живем в мире, в котором каждый что-то продает: самого себя, идею, свой товар, свой тренинг, или консультацию 💯
⠀
Продавать можно серьезно.
Продавать можно играючи.
⠀
О последнем игровом подходе и пойдет речь 👇🏻
⠀
1️⃣Воспринимайте продажи, как интересную игру!
⠀
Нужно посмотреть на происходящее по другому: представьте, что очередной разговор с потенциальным клиентом – это игра под названием «Мы с тобой классно и интересно пообщаемся. И попутно я расскажу тебе про то, что меня увлекает и то, что мне интересно».
⠀
Речь, разумеется, о вашем волшебном коучинге или вдохновляющем тренинге.
⠀
И в этой игре важно получить радость и удовольствие. И вы сделаете все, чтобы вам обоим было приятно и хорошо.
⠀
❗️Результат, по большему счету, не очень важен. Не этот клиент, так следующий. Всегда есть варианты.
⠀
Вы предлагаете другому человеку возможность. Тот продукт или услугу, который вдохновляет лично вас. И если вы знаете, что он классный, если вы продали его самому себе – то все получится!
⠀
Самое важное в такой игре – это состояние: положительные эмоции, которые переполняют вас и наполняют собеседника.
⠀
С каждым подобным разговором навыки самопрезентации и продаж будут становится лучше.
⠀
И в какой-то момент у вас начинает получаться, и вы понимаете, что уже стали первоклассным мастером эмоциональных продаж.
⠀
2️⃣Поставьте цели в общении!
⠀
Суперполезный навык, который позволяет удерживать направление беседы в нужном для вас русле, возвращать к основной теме своего собеседника и прерывать скучные бесполезные разговоры.
⠀
Вспоминается базовая идея курса «НЛП-практик»: «Больших и лучших результатов в общении и по жизни достигает тот, кто постоянно, постоянно, постоянно помнит о своих целях».
⠀
Цель должна быть. И полезно ставить ее до начала коммуникации.
⠀
📌 Уже 13 января старт легендарной программы УПП «Коучинг, психологическое консультирование и ведение тренинговых групп»
⠀
Следующий поток только через 8 месяцев.

Ставьте огонечки 🔥 , если было полезно и пишите в комментариях, умеете ли вы продавать свои услуги 👇

Стоит понять лишь 1 ВЕЩЬ и жизнь НЕ будет прежней

Заинтриговали вас?

Вышел новый выпуск на канале профессора, основателя Университета практической психологии - Н.И. Козлова🔥

Перемены не избежны! Приятного просмотра!

Выбирайте удобную для вас платформу:

🌐Смотреть на Ютуб

📝Смотреть на Дзен

🌐Смотреть во ВКонтакте

С Рождеством Христовым!

Дорогие друзья, поздравляем вас с праздником!

Рождество - это время, когда мир словно замирает, наполняясь светом, теплом и добротой. Когда чудеса становятся ближе, а сердца открываются для счастья и любви.

Желаем вам здоровья, душевного покоя и гармонии в отношениях с близкими.

Пусть каждый новый день приносит вдохновение и радость, а все ваши мечты находят свой путь к исполнению.

Помните, что чудеса живут в нас самих, и Рождество — это идеальное время, чтобы дарить их окружающим 💫

❓Как работать со страхами
⠀
Многие люди годами ходят со своими страхами, даже не подозревая, что большую часть из них вполне реально снять за пару часов работы, а еще больше людей ищут психотерапевтов, которые бы поработали с их страхами, хотя никакой нужды в этом нет.
⠀
Любителей побояться — много 💯
⠀
Неприятно признавать, что ты просто ленив и неорганизован. Бояться — проще, чем идти вперед и делать дело.
⠀
Верить, что вот только психотерапевт снимет страхи и все наладится — приятнее.
⠀
🔹Страхи бывают у всех, но сильные люди своими страхами обычно не занимаются.
⠀
🔹Сильному человеку нет необходимости работать со страхом, как не нужно работать с проблемой умывания: что тут работать, пошел и умылся!
⠀
🔹Сильный человек занят позитивными задачами: как решить конкретную задачу, как выработать в себе смелость и уверенность.
⠀
🔹Сильные люди, заметив свой страх, сразу делают как раз то, что страшно — и это не сложно.
⠀
Но никто не будет отрицать, что страхи мешают эффективной деятельности, и если есть возможность их снять, это того стоит.
⠀
Страх — это во многом страх тела: напряжение, телесные зажимы, телесный ступор или вегетативная буря...
⠀
Если тело дребезжит, глаза плывут, голос неуверенный, на такое тело страхи липнут со всех сторон.
⠀
❗️Как работать со страхами.
⠀
1️⃣ Основные процедуры, помогающие психологу успешно работать со страхами - это аутотренинг и десенсибилизация.
⠀
Осуществляя расслабление тела, управляя дыханием или запуская энергетизирующие телесные процедуры, можно страх снять или по крайней мере уменьшить.
⠀
2️⃣ Помимо работы с телом, эффективной оказывается психологическая работа со страхом.
⠀
Это работа с внутренними выгодами страха, поиск возможности перебить страх другой эмоцией, работа с картинкой страшного и ее связями с чувствами.
⠀
Имплозивная терапия, якорение эмоций, метод парадоксальной интенции, косвенные и прямые внушения — известные техники этого направления.
⠀
Коллеги, какие методы используете при работе со страхами клиентов? 👇🏻

❓ Как психологу продвигаться в 2025 году?

Все секреты продвижения в соцсетях + ответы на ваши вопросы завтра, в прямом эфире в канале УПП🔥

Готовы?

Ведущая - Маргарита Мокроусова
📌 9 января, четверг в 11:00 по Москве

Готовьте свои вопросы

📣 Держать ли негативные эмоции в себе или все-же лучше высказаться?

Мнение проф. Николая Ивановича Козлова.

Слушайте и делитесь своим мнением с комментариях.

🟠🟠🟠🟠 Заботливо напоминаем, что уже через час мы с вами встречаемся на прямом эфире с Маргаритой Мокроусовой.

Поговорим о том, как психологу продвигаться в соцсетях 🔥

Разберем работающие технологии 2025 года для успешного продвижения в карьере психолога и коуча:

- что делать, чтобы ваша аудитория вас нашла
- что делать, чтобы ваша аудитория в вас влюбилась
- что делать, чтобы у вас были продажи
- как облегчить жизнь психологу и коучу в ведении и продвижении личного бренда в соцсетях?

Присоединиться можно по ссылке:

https://news.1rj.ru/str/univer_pp?livestream

Пишите свои комментарии тут 👇🏻

📌 Запись прямого эфира с Маргаритой Мокроусовой готова!

Разобрали вопросы:

- Какие 2 ключевых направления нужно развивать, чтобы стать востребованным специалистом?
- Как "влюбить" в себя аудиторию, чтобы тебя читали и покупали твои консультации/курсы?
- Почему важно проводить опросы аудитории и какие?
- Как сочетать продвижение в новой сфере с жизнью, семейными ценностями и другими направлениями работы?

На эти и другие вопросы ответила Маргарита Мокроусова, выпускница УПП, продюсер экспертов и онлайн-школ в сфере психологии.

Приходите на обучение по программе "Коучинг, психологическое консультирование и ведение тренинговых групп", которое стартует уже через несколько дней!

Реклама. ООО УПП. ИНН 7719871842 erid: 2Vtzqvr1mnr

📌День открытых дверей оффлайн в Москве
⠀
11 января с 16:00 в УПП пройдет живая встреча с проф. Н.И. Козловым - психологом, предпринимателем, автором 13 бестселлеров 🎉
⠀
В формате живого общения поговорим о том, как стать лучшим в своей профессии.
⠀
❓Что вас ждет на встрече:
⠀

1️⃣ 16.00-17.00 - А. Беринов 

Тема: Знакомство, нетворкинг

•  Вы узнаете что такое нетворкинг.

•  Вы попадете в окружение активных и думающих людей, получите заряд вдохновения на новые свершения.

• Получите возможность завязать новые и интересные знакомства.

☕️ - кофебрейк  
⠀
2️⃣ 17.20 - 19.20 - НИ Козлов
Тема: Планирование ближайшей жизни. Максимум жизни.  

• Вы узнаете почему, а главное КАК планировать свою жизнь, чтобы достигать своих самых смелых целей и жить при этом счастливо.

• Вы познакомитесь с практической психологией и поймете, что работать над собой проще, чем вы думаете.

• Вы получите четкие практические советы, которы позволят вам прожить 2025 год максимально продуктивно и интересно. Будьте активны на встрече и у вас будет возможность получить ответ именно на ваш запрос.

☕️- кофебрейк
⠀
3️⃣ 19.40 - 20.40 - М. Мокроусова  
Тема: Презентация УПП и ответы на вопросы

• Вы узнаете про основное обучение в УПП для тех, кто хочет получить диплом психолога, коуча, тренера и официально практиковать.

• Вы познакомитесь с дополнительными программами обучения для практикующих психологов психологов.

• Вы получите представление о том, как поработать над собой, даже если вы не планируете быть психологом, чтобы наладить разные сферы своей жизни

❗️Далее - свободная беседа с Н.И. Козловым - уникальная возможность живого общения с основателем синтон-подхода в России. 

Мероприятие в субботу, 11 января, в 16.00 мск

📌Вход свободный. Регистрация - обязательна.

Регистрируйтесь по ссылке: https://www.univer-pp.ru/dod_709