#лайфхаки Насущно с учётом количества информации в нашей жизни: FsBlog рассказывает, как запоминать то, что вы прочитали. 

1. Занимайтесь активным чтением.

Это вдумчивое взаимодействие с книгой на всех этапах процесса чтения. Выбирайте произведения великих авторов. Исследуйте жизнь писателя, где и когда была написана книга, какова была политическая и экономическая обстановка в тот момент и т.д. Спросите себя, зачем вы читаете эту книгу и что хотите получить от нее. Изучите содержание, предисловие, обложку, библиографию, чтобы иметь представление о предмете. Подберите книгу под ту ситуацию или ту среду, в которой вы находитесь. Это поможет вам преодолеть текущие проблемы или посмотреть на них с другого ракурса.

2. Запоминайте прочитанное, используя пять правил: 

- Делайте заметки. Начните делать их с краткого изложения каждой главы и расшифровки любых значимых отрывков или фраз.
- Сфокусируйтесь на чтении. Сосредоточьтесь на книге и не отвлекайтесь на соцсети, письма и телефон.
- Отмечайте важные мысли. Загибайте уголки страниц или делайте пометки на полях.
- Создавайте яркие мысленные образы. Когда сталкиваетесь с важным отрывком или концепцией, сделайте паузу и визуализируйте ее.

3. Остановитесь, когда скучно. 

4. Составьте план и решите, как реализовать ключевые уроки из книги. Применяйте то, что вы узнали. Обучайте других. Напишите обзор, чтобы люди могли комментировать тему. Систематизируйте свои заметки — по книгам, авторам, темам, времени чтения. Это поможет вам быстро найти заметки в будущем. Перечитайте лучшие книги дважды.

Первоисточник: https://fs.blog/2021/08/remember-books/

#стартапы Между тем Borzo - а это брэнд Dostavista для зарубежных рынков - поднимает $35 млн на развитие! Между прочим, уже 9 стран не считая России. Вы заметили, как много в этом году новостей от тех-стартапов с российскими корнями? https://techcrunch.com/2021/08/31/borzo-a-delivery-startup-which-focuses-on-emerging-economies-raises-35m/

#кэмп Ещё не успели рассказать, а у же всего два места осталось. 5 дней с молодыми и талантливыми фаундерами. Каждый день гости - предприниматели, которые умеют строить большие компании. Вдохновение. Комьюнити. Можно пока закинуть нам заявку вот тут и успеть https://uskillz.com/moscow_campus

#лайфхаки #здоровье Поговорим перед выходными про привычки и здоровье. Обычно все говорят о том, как надо и не так часто о том - как не надо. Современный образ жизни разрушает наши нейронные пути, делая нас медленнее, тупее и менее креативными. Чтобы исправить это, нужно избавиться от вредных для мозга привычек. Вот они:

1. Бездействие

С тех пор как удаленка стала нормой, многие не выходят из дома. Они едят, пьют, спят и работают весь день на одном и том же месте. Слишком долгое сидение может привести к болезням сердца, ожирению, депрессии, слабоумию и раку. Это также изменяет к худшему некоторые нейроны в нашем мозге.

Решение простое — 20-30 минут движения в день. Это может быть спорт, прогулка с собакой или езда на велосипеде до магазина. 

2. Чрезмерное потребление информации

Согласно отчету Калифорнийского университета, средний американец (например) потребляет в день около 34 гигабайт данных. За 30 лет показатель вырос на 350%. Мы постоянно проверяем электронную почту, соцсети, получаем уведомления, общаемся с людьми и многое другое. Это приводит к информационной перегрузке и мешает нам сосредоточиться. 

Сведите к минимуму количество контента, который вы потребляете. Выбирайте длинные статьи вместо коротких форматов. Они удерживают вашу концентрацию и помогают лучше сосредоточиться. Устраните бесполезные вещи: соцсети, новости и сплетни, которые вы не можете контролировать или которые не имеют к вам никакого отношения. Как можно чаще бывайте в тишине. Она успокаивают ум, тело и душу..

3. Громкая музыка

Громкая музыка на тренировке, прогулке или при выполнении повседневных задач вредит вашему слуху. Когда уши привыкают к определенной громкости, нужно прикладывать больше усилий, чтобы слышать обычные звуки.

Снимите наушники во время прослушивания и держите их на расстоянии вытянутой руки. Если вы все еще слышите музыку, то значит, нужно уменьшить громкость. Делайте регулярные перерывы от музыки, чтобы дать отдых вашему мозгу и ушам.

4. Многозадачность

Люди не созданы для многозадачности. Мы не можем делать две вещи и уделять им одинаковое внимание. Непрерывная многозадачность убивает нашу концентрацию и креативность.

У людей, которые выполняют несколько задач одновременно, меньше плотность в передней поясной коре головного мозга — области, отвечающей за эмпатию, когнитивный и эмоциональный контроль. Чем больше вы выполняете одновременно несколько задач, тем больше вы повреждаете свой мозг.

Расставьте приоритеты в своей жизни, чтобы сосредоточиться только на самом главном. Ваша сфокусированность и креативность возрастут. А это приведет к повышению производительности труда.

6. Сахар

Мы живем в мире, где повсюду сахар. Нет обработанных пищевых продуктов, которые не содержат сахар в той или иной степени — просто потому, что они вызывают привыкание и помогают брендам продавать больше.

Потребление сахара может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и нарушить структуру кровотока в головном мозге. Чрезмерное потребление сахара также может привести к окислительному стрессу, который способствует ухудшению настроения, депрессии, плохой памяти, низкой концентрации внимания и замедленному мышлению. По сути, ваш мозг будет работать недостаточно эффективно, и вы даже не узнаете почему.

Снизьте потребление сахара. Проявляйте особую бдительность, проверяя этикетки и избегая обработанных пищевых продуктов.

Первоисточник: https://medium.com/publishous/6-brain-damaging-habits-you-may-want-to-quit-623b81827b51

#книги The Bell публикует отрывок из книги «Эссенциализм. Путь к простоте» Грега Маккеона. Если вкратце и совсем упрощённо, то книга о том, как правильно пользоваться головой. Выглядит интересно и не витиевато, чем часто стали грешить популярные авторы. В отрывке по ссылке любопытно про то, как натренировать себя думать по пути наименьшего усилия. Ну и про то, как меньше думать, это касается примерно каждого из нас. Но не будем спойлерить.

https://thebell.io/kazus-pota-i-krovi-pochemu-userdnyj-trud-ne-vsegda-privodit-k-uspehu

#uskillz_news
Казалось бы, только недавно мы написали эту статью про то, что бизнес-сообщества больше неактуальны (что правда), как мы готовы наконец сказать, что достигли такого уровня дзена (2 года разных комьюнити внутри U Skillz и крупных компаниях), что умеем строить комьюнити внутри больших и маленьких команд.

Кому точно это может быть интересно: 

• Распределённым компаниям — чтобы люди начали узнавать друг друга в лицо/общаться/делиться.

• Тем, кто хочет, чтобы участники команды делились рабочими инсайтами, кейсами и обсуждали их.

• Тем, кто хочет запустить новые и свежие образовательные программы в своей команде в необычном игровом формате (наши любимые темы: продукт, предпринимательство/внутреннее предпринимательство, soft skills).

• Тем, кто хочет сделать из «коллектива» все же команду со своим ценностями, ритуалами и культурой.

Так вот: если вы предприниматель, руководитель команды, HR, то приходите к нам.

Можно писать сразу сюда falaleevde@gmail.com  

https://www.forbes.ru/forbeslife/430311-hochu-dorasti-do-milliarda-pochemu-biznes-soobshchestva-bolshe-ne-aktualny

#news EBAC - а если кто ещё не знал, это латиноамериканский edtech-стартап, основанный кофаундером SkillBox Андреем Анищенко и партнёрами - поднял $11 млн. венчурных денег. Мы точно знаем, что Андрей строит единорога, он сам нам говорил) https://www.kommersant.ru/doc/4976802?fbclid=IwAR2ivAxBoAga2rtmYjpV7s5QadLRVuHmw0YXnd2Ye3aLTyR-Q-tNYcvoPl8

#книги Нарыли в блогах на Medium неплохие рекомендации по книгам. Автор пишет insightful, тут, конечно, вопрос вкусов, но точно толковые в плане бизнеса и карьеры.

- «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки. Фундаментальные уроки о деньгах.

- Цикл Incerto Нассима Талеба: «Одураченные случайностью», «Черный лебедь», «Прокрустово ложе», «Антихрупкость», «Рискуя собственной шкурой». О риске и как его использовать в своих интересах.

- «О скоротечности жизни» Сенеки. О том, что мы тратим слишком много времени на мелкие и незначительные дела, и это создает ощущение, что жизнь коротка.

- «Маленькие красивые вещи» Шерил Стрэйд. Советы о любви и жизни.

- «От нуля к единице» Питеря Тиля. Множество идей для предпринимателей и венчурных инвесторов.

- «Альманах бедного Чарли» Питера Д. Кауфмана. Об обоснованном и разумном подходе к жизни, который поможет достичь вам большинства целей.

Первоисточник: https://chef-boyardeji.medium.com/10-deeply-insightful-books-i-re-read-every-single-year-6643322c188f

#стартапы #news Flo - напомним, созданный предпринимателями из Беларуси - поднимает $50 млн и находится в полушаге от статуса «единорога». Оценили в $800 млн. Очень крутые!
https://dev.by/news/flo-50-mln?fbclid=IwAR3uLRGALEfIBnBw0mT3a79s2wi2dzlfrOXoT_4FnyEwfjMnmlAvo7cIilY

#здоровье #блоги Нашли в Medium интересный пост про то, какие привычка верность мозгу или, попросту говоря, делают нас тупее. Итак.

1. Бездействие

С тех пор как удаленка стала нормой, многие не выходят из дома. Они едят, пьют, спят и работают весь день на одном и том же месте. Слишком долгое сидение может привести к болезням сердца, ожирению, депрессии, слабоумию и раку. Это также изменяет к худшему некоторые нейроны в нашем мозге.

Решение простое — 20-30 минут движения в день. Это может быть спорт, прогулка с собакой или езда на велосипеде до магазина. 

2. Чрезмерное потребление информации

Согласно отчету Калифорнийского университета, средний американец потребляет в день около 34 гигабайт данных. За 30 лет показатель вырос на 350%. Мы постоянно проверяем электронную почту, соцсети, получаем уведомления, общаемся с людьми и многое другое. Это приводит к информационной перегрузке и мешает нам сосредоточиться. 

Сведите к минимуму количество контента, который вы потребляете. Выбирайте длинные статьи вместо коротких форматов. Они удерживают вашу концентрацию и помогают лучше сосредоточиться. Устраните бесполезные вещи: соцсети, новости и сплетни, которые вы не можете контролировать или которые не имеют к вам никакого отношения. Как можно чаще бывайте в тишине. Она успокаивают ум, тело и душу..

3. Громкая музыка

Громкая музыка на тренировке, прогулке или при выполнении повседневных задач вредит вашему слуху. Когда уши привыкают к определенной громкости, нужно прикладывать больше усилий, чтобы слышать обычные звуки.

Снимите наушники во время прослушивания и держите их на расстоянии вытянутой руки. Если вы все еще слышите музыку, то значит, нужно уменьшить громкость. Делайте регулярные перерывы от музыки, чтобы дать отдых вашему мозгу и ушам.

4. Просмотр реалити-шоу

Реалити-шоу — это нездоровая пища для нашего мозга, и точно так же, как нездоровая пища портит зубы и вызывает болезни, плохое реалити-шоу портит наш мозг и делает нас грубыми. Мы впитываем в себя те же эмоции и качества, которые видим на экране. Реалити-шоу оказывают значительное влияние на наше сознание, настроение и поведение. Откажитесь от них.

5. Многозадачность

Люди не созданы для многозадачности. Мы не можем делать две вещи и уделять им одинаковое внимание. Непрерывная многозадачность убивает нашу концентрацию и креативность.

У людей, которые выполняют несколько задач одновременно, меньше плотность в передней поясной коре головного мозга — области, отвечающей за эмпатию, когнитивный и эмоциональный контроль. Чем больше вы выполняете одновременно несколько задач, тем больше вы повреждаете свой мозг.

Расставьте приоритеты в своей жизни, чтобы сосредоточиться только на самом главном. Ваша сфокусированность и креативность возрастут. А это приведет к повышению производительности труда.

6. Сахар

Мы живем в мире, где повсюду сахар. Нет обработанных пищевых продуктов, которые не содержат сахар в той или иной степени — просто потому, что они вызывают привыкание и помогают брендам продавать больше.

Потребление сахара может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и нарушить структуру кровотока в головном мозге. Чрезмерное потребление сахара также может привести к окислительному стрессу, который способствует ухудшению настроения, депрессии, плохой памяти, низкой концентрации внимания и замедленному мышлению. По сути, ваш мозг будет работать недостаточно эффективно, и вы даже не узнаете почему.

Снизьте потребление сахара. Проявляйте особую бдительность, проверяя этикетки и избегая обработанных пищевых продуктов.

Первоисточник: https://medium.com/publishous/6-brain-damaging-habits-you-may-want-to-quit-623b81827b51

#лайфхаки #soft_skills HBR рассказывает о трех самых распространенных причинах того, почему нам сложно включиться в рабочий процесс после отпуска. Ну и о том, как с этим справиться.

1. Отпуск создает физическую и психологическую дистанцию от работы, заставляет вас думать о ней абстрактно. В результате после отдыха объем задач, который вам нужно сделать, выглядит невыполнимым. А чувство, что вы можете не справиться с проектом, парализует. 

Вам нужно превратить абстрактную задачу в конкретные шаги, которые вы сможете выполнить. Вернитесь к своему списку дел и рассмотрите части большого проекта. Спросите совета у коллег, которые уже делали такие проекты. Обратитесь к команде, чья помощь вам понадобится, и узнайте, когда они смогут внести свой вклад.

2. В отпуске нет места рутине. Вы меняете приоритеты, общаетесь с семьей и друзьями, вспоминаете о своих увлечениях, на которые во время рабочих будней времени не остается. Вы также путешествуете, больше двигаетесь. 

Когда вы возвращаетесь в офис, задачи кажутся сложными и бессмысленными. Посмотрите на свою работу, которую вы проделали за последние месяцы, проанализируйте, каких целей вы достигли и как повлияли на жизнь других людей. Когда у вас есть миссия и вы чувствуете, что ваша работа служит более широкой цели, удовлетворение от выполнения рабочих задач возрастает. 

3. Возвращаться после отпуска сложно, когда вам надоел набор задач, которые вы выполняете, и работа не дает состояния потока. Вы можете найти наставника, который поможет определить новые возможности для продвижения по карьерной лестнице. Также можно повысить свою квалификацию и получить новые знания с помощью разнообразных тренингов, курсов и программ, многие из которых проходят онлайн. Новые навыки помогут вам оживиться, когда возникнут проблемы с мотивацией.

Первоисточник: https://hbr.org/2021/09/is-your-motivation-still-on-vacation?ab=hero-subleft-1

#стартапы Инвестор Денис Ефремов классно переосмыслил мысли кофаундера Twitch Джастина Кана о стратегии роста стартапа. Прочитайте обязательно. https://www.facebook.com/100001818648563/posts/6203220723081821/?d=n

#книги Наш большой друг, предправления Азиатско-Тихоокеанского Банка и сооснователь Skill Cup Алексей Коровин очень классно разобрал инсайт (классической, да) книги Джима Коллинза «От хорошего к великому» - про 5 тип руководителей. С личными комментариями Алексея, как всегда, интересно.
https://www.facebook.com/100002122001164/posts/4362861140461243/?d=n

#news #коливинги Смотрите, какое интересное. «М.Видео-Эльдорадо» запустила для своих сотрудников программу по удалённой работе на базе коливингов «Смена». Поздравляем ребят! Мы тоже верим в тренд «ко».
https://vc.ru/hr/292955-m-video-eldorado-predlozhit-ofisnym-sotrudnikam-na-udalenke-rabotu-v-kolivingah-v-gorah-i-u-morya

#news #стартапы Revolut, основанный физтехом Николаем Сторонским, так и не вышел в Россию, зато выходит в Штаты, чтобы побороться с Robinhood и Square на их родном рынке. Напомним, Revolut одна из самых дорогих финтех-компаний - $33 млрд (Robinhood, кстати, оценили на IPO на миллиард дешевле).
https://thebell.io/storonskij-zapustit-revolut-v-ssha-kak-konkurenta-robinhood