🧠Упражнение на метамышление

Метамышление — это способность осознавать, анализировать и контролировать свои мыслительные процессы. По сути, это мышление о мышлении. Метамышление включает в себя такие аспекты, как саморефлексия, критическое осмысление собственных убеждений, осознание того, как мы формулируем и решаем проблемы, и понимание того, как мы учимся.

Интроспекция или метамышление сейчас определённо важнее чем количество знаний. За развитым метамышлением следуют верные решения, более глубокое и яркое восприятие действительности, сильная эмоциональная регуляция.

Один критерий развития такого мышления - умение задавать себе вопросы.
Такие же острые и эффективные, как вопросы, которые вы бы задали другому человеку. Для этого нужно уметь занимать 2 позиции одновременно - эмпирическое Я и трансцендентное Я.

ЭЯ - непосредственный Я, а ТЯ - тот, кто рефлексирует ЭЯ

⚪️Предлагаю вам упражнение:

1️⃣Задайте волнующий вас вопрос (любой)
2️⃣Задайте себе 3 вопроса.

Как это выглядит:

-Стартовый вопрос
1. Ваш вопрос себе, который побудит размышлять (ТЯ)
-Ваш ответ (ЭЯ)
2. Ваш вопрос (ТЯ)
-Ваш ответ (ЭЯ)
3. Ваш вопрос (ТЯ)
Ваш ответ (ЭЯ)

💡Отправляйте ваши результаты в комментариях, а я дам обратную связь о качестве ваших вопросов и вашем метамышлении.

Я закончила писать обратную связь по упражнению на метамышление.
Почитать ее можно под этим постом.

Все, кто имел мужество сделать упражнение - большой поклон, оно непростое, нужно остановиться и сделать, встретиться с собой 💪🏼

Те, кому я дала обратную связь, мне будет приятно услышать ваши мысли о ней. Интересно, что отозвалось у вас, полезно или нет это было прочитать.

Самоанализ - штука требовательная, и очень вскрывающая наши тенденции вести диалог с самим собой у себя в голове.
Если этот процесс концептуально эффективный, то он сильно усиливает резистентность внешним проблемам, увеличивает саморегуляцию и часто избавляет от необходимости проходить терапию.

Когда вы задаёте себе вопросы, то выводите себя сами на мета уровень, в поле «над» вашей проблемой. Сами себя ловите на попытках уйти от ответа, соврать, знаете наизусть свои отходные пути. Благодаря этому можете вести с собой глубокие, интересные диалоги, не варясь в одной и тоже же каше привычных понятий.

Назову 3 частых препятствия в самоанализе:

⚪️«я знаю себя» - когда я считаю что и так хорошо себя понимаю, поэтому взаимодействую с тем, что я имел ввиду, а не с тем, что написано.

⚪️«меня раздражает проблема» - проявляется в нетерпении исследовать идею. есть желание побыстрее показать проблему или даже отругать самого себя, чтобы поставить уже на этом точку.

⚪️«принятие желаемого за действительное» - когда я слышу то, что хотел бы услышать, а не что на самом деле я говорю.

Через эти лазейки «я» избегает неприятной реальности.

Философские чтения возвращаются! 👏

Практика чтения сложных текстов, наверное, одна из главных причин моего умения выделять многое из малого.
В моей жизни был период, когда я читала исключительно сложные философские или психологические книги, никакой лёгкой проф.литературы и никакой художественной тоже.
И была крайне удивлена, когда спустя пару лет такой практики, увидела насколько мне проще давалась любая более лёгкая информация, у меня получалось читать нон-фикшен по диагонали, быстро выделяя самое главное.
Речь людей также стала восприниматься гораздо эффективнее.

Философские тексты научили меня не иметь цель дочитать книгу до конца, не собирать информацию, а работать исключительно со своим пониманием. Приходилось продираться сквозь смысл, медленно, несколько предложений за раз.
Такое чтение имеет мало общего с «узнать что-то новое», оно в первую очередь про тренировку мышления и глубину смыслов.

Мы привыкаем потреблять очень упрощенную информацию - короткие видео ролики, тексты на максимум 2200 знаков, книги как практическое руководство, и тд. В этом упрощении теряются глубина и вызов, которые необходимы, чтобы неординарно мыслить, анализировать события, быть способными прогнозировать явления.

📖 Приглашаю развивать все эти навыки в новом сезоне Философских чтений.
Первое произведение - «Бытие и Ничто» Сартра, с фокусом на теме Другого и его роли в нашей жизни.

Каждый сезон длится 4 недели и включает 4 встречи в Zoom, где участники медленно читают и исследуют отрывок из «Бытие и Ничто».

Если хотите наполнить свой сентябрь великими идеями экзистенциализма и натренировать мышцу интерпретации, добро пожаловать 👏

Философские чтения - Бытие и Ничто

Старт 15 сентября.

Если будут вопросы - задавайте под постом ⬇️

Тайланд и удача.

Прошлую неделю я провела в Бангкоке и была удивлена массовости продаж лотерейных билетов. 🎟️ Везде. На улицах, в ТЦ, даже в лодках, на плавучих рынках Бангкока.

А еще, в буддийских храмах стоят вот такие милые автоматы, где за деньги ты можешь узнать что с тобой случится (в первую очередь, почему ты еще без жены/мужа и детей) 😏

В мышлении тайцев удача играет важную роль. Интересная комбинация полной непредсказуемости мира и веры в предсказания (что означает, что где-то есть прописанный сценарий твоей жизни)

Лотерея монополизирована государством и контролируется им же, поэтому у тайцев есть законный способ испытывать удачу на ежедневной основе.

Интересно то, что многие тайцы выбирают номера на основании снов или астрологических расчетов.
Так можно проверить насколько ты настроен на «удачливый» слой реальности и можешь считывать знаки.

❓Что думаете, жизнь в такой картине мира добавляет тревожности или, наоборот, утешает?

10 далеких лет назад мы договорились об эксперименте - провести программу по философскому консультированию в МИП (московский институт психоанализа). И вот 10 лет спустя, она все еще остается нашим любимым флагманским продуктом.

Теперь распространившись на несколько стран: на русском, английском, французском, испанском, итальянском и китайском языках.

В 2014 мало кто слышал о философии и ее практическом применении, а сейчас я наблюдаю, как она все больше и больше выходит на передний план.
В недавней статье Forbes говорится, что практическая философия вытесняет психологию и психотерапию и становится новым трендом, так как современный мир требует погружения в смыслы.

«В погоне за совершенствованием они часто теряют возможность увидеть проблему под разными углами и сначала получить удовольствие от красоты этого мира и его сложности, а потом, через эту сложность, прийти к иному пониманию себя, своего места в этом мире. Философия же — это навык «периферического зрения», умение дополнить свой мир новым восприятием» 

ФК - это метод консультирования, который развивает мышление и значительно расширяет видение мира.

А также учит делать именно это: ➡️ получить удовольствие от красоты и сложности себя и мира ➡️ через это открытие понять себя и мир

❗️ Для всех, кто ждал и спрашивал - открываем двери на 12ый поток нашей флагманской программы - «Философское консультирование»

Рекомендую, если вы хотите освоить новую современную профессию, разобраться в себе, получить инструменты исследования себя.
Если вам нравится мыслить, вам надоели обычные тренинги по саморазвитию и вы ищете глубины.

Больше информации и регистрация тут (стартуем 18 октября)
Если есть вопросы, писать сюда: @itdsupport

💡Ищу 2х человек, которые готовы побыть клиентами для моих клиентов в письменной переписке
Один на английском языке и один на русском

И 1 человека для устной консультации на английском языке

Все, что от вас потребуется - вопрос, который вы хотите обсудить

Письменная консультация пройдёт в виде переписки Телеграм/Вотсап и займёт примерно 40-60 минут вашего времени
Консультант будет задавать вам вопросы, а вы отвечать

Это прекрасная возможность подумать над тем, что вам важно, а также испытать на себе философское консультирование.

Устная консультация (на английском) продлится 60 минут в Zoom. Здесь вы сможете услышать как я обсуждаю каждый последующий шаг со своим клиентом и заглянуть в закулисье того, что происходит у консультанта в голове. Рекомендую всем, кто хочет посмотреть что такое ФК

Пишите на @justvitta

Что я читала последнее время

Хотя, кажется, что сейчас я потребляю информацию скорее «битами» из разных источников или из GPT, когда задаю ему вопросы.
Но все же были и полноценные книги:

📖 Похороните меня за плинтусом. Уже классика, но я добралась до нее только этой весной. Очень рекомендую, если вы не читали. Там и символическое мытьё, чтобы избавиться от грязи и всего инородного и кормление как попытка проникновения и обладания и бесконечное лечение, как форма насилия. Прекрасная демонстрация того, когда нелюбовь претендует на любовь и того, что она делает с человеком и людьми рядом.

📖Самоанализ (Карен Хорни) - лёгкая проф.литература. О возможности самотерапии и ее сложностях. Поднимает такие вопросы как условия для самоанализа и причинах сопротивления новым идеям. «Пациенты прекрасно умеют защищаться от инсайтов, если пока еще не способны их воспринимать»

📖 40 правил любви (Элиф Шафак) - вернулась к этому роману, который читала 10 лет назад. Приятно было увидеть, как то, что казалось волшебным и необъяснимым, теперь вполне понятно. “Когда истинно верующий отправляется в таверну, таверна становится для него молельным домом, а когда в молельный дом заходит пьяница, он становится таверной”
Напомнило мне мою любовь к суфизму. Сейчас начала читать “Sufism and Taoism” by Toshihiko Izutsu. Рекомендую тем, кого интересуют эти течения.

📖 Это не лечится (Анна Лукиянова) - прекрасный рассказ о девочке с ОКР, ее глазами. Как написано в аннотации: «как если бы герой «похороните меня за плинтусом» был девочкой 17 лет».

📖 Тело помнит все (Бассел ван дер Колк) - книга о том, как психологические и физиологические травмы не уходят со временем, а так и продолжают жить в теле. Достаточно лёгкая книга о ПТСР, метолах, которыми можно преодолеть травму, и тд.

📖The Rigor of Angles: Borges, Heisenberg, and the Ultimate Nature of Reality by William Egginton - интересная книга «обо всем сразу». Исследует пересечение литературы, философии и науки через призму произведений Хорхе Луиса Борхеса и философских последствий Принципа неопределенности Гейзенберга. Эггингтон использует истории Борхеса, чтобы проиллюстрировать, как эти темы резонируют с теориями Гейзенберга, предлагая, что и литература, и наука стремятся ответить на фундаментальные вопросы о существовании и реальности.

📖 Notes on Complexity by Neil Theise - еще не закончила, читаю сейчас, но рекомендую, если вы читаете на английском. Здесь про эмерджентность, развитие поведения систем: от клеток до Вселенной, показана связь между муравейниками и экономическими системами, и т.д.

📖 China’s second continent by Howard French - читаю сейчас. О том, как китайское присутствие набирает обороты в Африке, где на момент написания книги живет уже более миллиона китайцев.

📖 История усталости (Бруно Латур) - исследование концепции усталости как социальной и культурной категории. Писала здесь про нее.

📖Психология взрослости / Территория взрослости (Сапогова Е.) - отличная книга про явление взрослости, о котором так мало пишут. Что значит быть взрослым? Через какие кризисы проходит взрослый человек? Наступает ли взрослость в каком-то возрасте или же это явление, которое предполагает под собой что-то еще кроме цифр.

📖 Кризис нарратива (Бен-Чхоль Хан) - выжимку книги делала здесь
В целом, рекомендую все его книги. Они про современность и то, что нами движет. Основные концепты у него везде повторяются, поэтому можно прочитать 2-3 работы, они дадут понимание.

📔Сейчас еще читаю «Историю одиночества» (актуальная проблема в наши дни) и Семихатова - «Все, что движется» (поп.физика - об устройстве Вселенной)

А что читаете или рекомендуете вы?

Когда я жила в Хорватии, то один месяц проводила эксперимент, который все еще вспоминаю с ностальгией.
Каждый день просыпалась в 6 утра, готовила себе чай, выходила на террасу и открывала книгу Николая Кузанского «О неином». Первые 30-60 минут не брала в руки телефон, хоть и очень хотелось, а фокусировалась на тексте.
Помню свое частое раздражение, так как в это время шли запуски программ и абсолютная природа Бога казалось наименее релевантной информацией на тот момент.
Но какими же приятными были последствия чтения: мой мозг настраивался на существенные концепты с самого утра. Не реагировать на внешнее, а созерцать устройство мира. На протяжении дня это работало как защитный механизм от всего незначительного.

Я не фанат медитации, хоть и понимаю и принимаю ее пользу. Но обычно мне нравятся мои мысли и за счёт многих лет практики, я могу успокаивать себя идеями.
Но чтение сложных текстов - это вид «интеллектуальной медитации»: часто когда взаимодействуешь с философскими текстами, нужно перечитывать одно и то же предложение несколько раз, можно долго «пробовать» один концепт, из-за высокой концентрации идей, цель не в дочитывании, а в понимании и удержании себя в одной идее.

Книги можно поделить на три типа:

➡️ для удовольствия (f.i. худ.литература)
➡️ для информации (f.i. нон-фикшен)
➡️ для мышления (f.i. философия, интеллектуальная лит-ра)

Книги, которые я вчера выкладывала списком относятся в основном к первой и второй категории.

Третий тип - это тренировка другого порядка. Она вообще не про информацию, а про размышления о фундаментальных вопросах бытия и развитие компетенции понимания. Это powerlifting в мире мысли)

Кстати, в воскресенье мы закончили первый сезон Философских чтений. Читали Сартра - «Бытие и Ничто».
2ой сезон будет посвящён Лао-Цзы и его «Дао Дэ Цзин».
19 октября отправимся на восток.
Оставляю здесь ссылку (можно написать в ТГ «хочу участвовать»)

Вопросы можно задать здесь, в комментариях.
И поделитесь как и что вы читаете. Отзывается ли у вас эта идея сонастройки себя через сложные тексты?