Audio
Глава 9, в которой мы много говорим о работе с клиентами, делимся своим опытом и трудностями, а Таня проводит упражнение в прямом эфире.
00:00 Эмоциональный отклик в кадре и за кадром
09:37 Магия креативной безнадежности и ее связь с функциональным анализом
16:41 Валидируем проблематичное поведение и благодарим клиентов за помощь в его поисках
23:11 Трудности функционального анализа и личные лайфхаки из практики
32:32 Часть, в которой все злятся на своих терапевтов, и находят за этим важное
38:32 Разные грани экспозиции
44:11 Возвращаемся к книге, избеганию и ценностям
47:27 Снова про практику и технические штуки про поиск потребностей
51:40 Как мы попадаем в ловушки языка и выбираемся из них с помощью метафор
55:07 ... и даже делаем упражнения
1:00:40 Восторженные итоги встречи
00:00 Эмоциональный отклик в кадре и за кадром
09:37 Магия креативной безнадежности и ее связь с функциональным анализом
16:41 Валидируем проблематичное поведение и благодарим клиентов за помощь в его поисках
23:11 Трудности функционального анализа и личные лайфхаки из практики
32:32 Часть, в которой все злятся на своих терапевтов, и находят за этим важное
38:32 Разные грани экспозиции
44:11 Возвращаемся к книге, избеганию и ценностям
47:27 Снова про практику и технические штуки про поиск потребностей
51:40 Как мы попадаем в ловушки языка и выбираемся из них с помощью метафор
55:07 ... и даже делаем упражнения
1:00:40 Восторженные итоги встречи
Forwarded from Академия Современной Психологии
Compassion-Focused Weekend 2022 - состоялся! 🔥
Мы благодарим всех участников за то, что поверили в нас и посетили мероприятие. Было много интересных докладов, знакомств и обсуждений. И мы обязательно увидимся снова!
Команда академии возвращается к прежним делам. Впереди расписание на осень и зиму и следующие проекты.
🎥 Фотоотчет о конференции мы опубликуем в течение недели.
Записи докладов и презентации будут отправлены всем участникам в телеграм.
Хорошей всем нам трудовой недели!
Мы благодарим всех участников за то, что поверили в нас и посетили мероприятие. Было много интересных докладов, знакомств и обсуждений. И мы обязательно увидимся снова!
Команда академии возвращается к прежним делам. Впереди расписание на осень и зиму и следующие проекты.
🎥 Фотоотчет о конференции мы опубликуем в течение недели.
Записи докладов и презентации будут отправлены всем участникам в телеграм.
Хорошей всем нам трудовой недели!
Всем привет!
Мы с моими замечательными коллегами за лето провели серию из 3 эфиров про то, зачем в психологии нужна этика.
Выкладываем запись последнего, третьего: https://youtu.be/PRNd1stp8VU
➡️ Первая часть: зачем клиент_кам знать про этику в терапии?
➡️ Вторая часть: зачем этика психолог_иням?
Делись с друзьями, если информация окажется для вас полезной 💙
Мы с моими замечательными коллегами за лето провели серию из 3 эфиров про то, зачем в психологии нужна этика.
Выкладываем запись последнего, третьего: https://youtu.be/PRNd1stp8VU
➡️ Первая часть: зачем клиент_кам знать про этику в терапии?
➡️ Вторая часть: зачем этика психолог_иням?
Делись с друзьями, если информация окажется для вас полезной 💙
❤2🔥2
Друзья, сегодня проводим открытое мероприятие. Присоединяйтесь 💜
Forwarded from Академия Современной Психологии
Приглашаем всех желающих на открытое занятие группы по приобретению практических навыков CFT. 📚
Встреча состоится в понедельник 05.09. в 19:00 по московскому времени.
Регистрация по ссылке: https://clck.ru/xrwn6
Наша группа - это новый формат практической отработки навыков: минимальная теория и большой фокус на практику.
На открытом уроке мы расскажем, в чем ценность формата, остановимся на доказательной базе и предложим несколько практик, чтобы вы смогли сразу погрузиться в работу.
Встреча состоится в понедельник 05.09. в 19:00 по московскому времени.
Регистрация по ссылке: https://clck.ru/xrwn6
Наша группа - это новый формат практической отработки навыков: минимальная теория и большой фокус на практику.
На открытом уроке мы расскажем, в чем ценность формата, остановимся на доказательной базе и предложим несколько практик, чтобы вы смогли сразу погрузиться в работу.
🔥1
Друзья, доброе утро!
20 сентября мы с Вячеславом Яковлевым запускаем группу по приобретению практических сострадательных навыков.
Идея проекта пришла во время подготовки к конференции по Терапии, сфокусированной на сострадании. В исследованиях, обзор которых я делала, подчеркивалась эффективность работы в групповом формате. Поскольку быстро найти группу для получения навыков не получилось, мы решили ее создать.
12 встреч по 2,5 часа, минимум необходимой теории и основной фокус на практику. Подробнее можно посмотреть по ссылке https://modern-psy.ru/cft_group
Запись открытого урока тут https://youtu.be/4PKWqrapx3Q
Мы подробно остановимся на прикладной стороне подхода, объясним, как работают процессы с научной точки зрения, и поможем интегрировать новые навыки в вашу жизнь, чтобы вы не просто знали, но и использовали. Присоединяйтесь!
И если есть вопросы, пишите 💙
20 сентября мы с Вячеславом Яковлевым запускаем группу по приобретению практических сострадательных навыков.
Идея проекта пришла во время подготовки к конференции по Терапии, сфокусированной на сострадании. В исследованиях, обзор которых я делала, подчеркивалась эффективность работы в групповом формате. Поскольку быстро найти группу для получения навыков не получилось, мы решили ее создать.
12 встреч по 2,5 часа, минимум необходимой теории и основной фокус на практику. Подробнее можно посмотреть по ссылке https://modern-psy.ru/cft_group
Запись открытого урока тут https://youtu.be/4PKWqrapx3Q
Мы подробно остановимся на прикладной стороне подхода, объясним, как работают процессы с научной точки зрения, и поможем интегрировать новые навыки в вашу жизнь, чтобы вы не просто знали, но и использовали. Присоединяйтесь!
И если есть вопросы, пишите 💙
❤1
Друзья 💙
Сегодня проводим встречу для психологов. Начало в 20:00.
Завтра в 17:00 сессию EMDR для всех желающих, она хорошо помогает вспомнить про опору и ресурс, особенно в сложных кризисных ситуациях.
Пишите в комментариях, пришлю ссылку в личку
Сегодня проводим встречу для психологов. Начало в 20:00.
Завтра в 17:00 сессию EMDR для всех желающих, она хорошо помогает вспомнить про опору и ресурс, особенно в сложных кризисных ситуациях.
Пишите в комментариях, пришлю ссылку в личку
❤3👍1
Опора и безопасность
Вчера был очень глубокий комментарий. Про ощущение безопасности в небезопасное время. И это правда то, что можно создавать. Но для этого нужно ответить на пару вопросов:
1. Где вы прямо сейчас? Прямо сейчас физически. В момент реальной опасности здесь-и-сейчас мы направляем все силы на то, чтобы защититься. Это эволюционные механизмы.
2. И если прямо сейчас физически вам ничего не угрожает, и скорее всего это так, если вы читаете этот текст. Мы задумывается. Насколько я чувствую безопасность внутри? И если нет, переходим на внутренний уровень и смотрим, что с нами происходит.
Нервная система состоит из двух частей: симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система. Две эти системы работают в противоположных направлениях.
🔹Симпатическая НС активизирует реакцию борьбы и бегства и повышает возбуждение.
🔹Парасимпатическая НС усиливает контроль эмоций, который обусловлен снижением эмоционального возбуждения.
В момент, когда мы ощущаем угрозу, срабатывает защитная система организма. Мы воспринимаем сигналы из пространства вокруг нас, распознаем опасность. Активизируется симпатическая нервная система. Реакции: Бей, Беги, Замри. Учащается сердцебиение, потеют ладошки. Ощущается тревога, страх, паника. Мы переходим на уровень автоматических реакций. И теряем способность принимать рациональный решения.
И первое, что мы можем сделать – обеспечить безопасность на уровне тела и эмоций. Переключиться, и активировать парасимпатическую НС. Постепенно, через осознавание, фокус внимания, мы успокаиваемся, замедляемся, заземляемся. И в этот момент, мы можем включить наше рациональное, посмотреть на то, что есть сейчас. И сделать Выбор.
1. Что я могу Изменить? Делаем, если можем.
2. Если не могу Изменить, что остается возможным?
3. Что будет лучшим для меня сейчас?
Это правда сложно. Жить в целом может быть очень непросто. Мы многое не выбираем. Но находимся здесь-и-сейчас, и Выбираем что-то делать или не делать. Я предлагаю Выбрать себя. И с этого начать.
Делюсь с вами упражнением на опору и контакт с телом. Это малое, что сделать точно можно.
Даже в самый дождливый день, где-то далеко над тучами всегда светит солнце.
Делайте лучшее, что можете. Я верю, вы можете.
Вчера был очень глубокий комментарий. Про ощущение безопасности в небезопасное время. И это правда то, что можно создавать. Но для этого нужно ответить на пару вопросов:
1. Где вы прямо сейчас? Прямо сейчас физически. В момент реальной опасности здесь-и-сейчас мы направляем все силы на то, чтобы защититься. Это эволюционные механизмы.
2. И если прямо сейчас физически вам ничего не угрожает, и скорее всего это так, если вы читаете этот текст. Мы задумывается. Насколько я чувствую безопасность внутри? И если нет, переходим на внутренний уровень и смотрим, что с нами происходит.
Нервная система состоит из двух частей: симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система. Две эти системы работают в противоположных направлениях.
🔹Симпатическая НС активизирует реакцию борьбы и бегства и повышает возбуждение.
🔹Парасимпатическая НС усиливает контроль эмоций, который обусловлен снижением эмоционального возбуждения.
В момент, когда мы ощущаем угрозу, срабатывает защитная система организма. Мы воспринимаем сигналы из пространства вокруг нас, распознаем опасность. Активизируется симпатическая нервная система. Реакции: Бей, Беги, Замри. Учащается сердцебиение, потеют ладошки. Ощущается тревога, страх, паника. Мы переходим на уровень автоматических реакций. И теряем способность принимать рациональный решения.
И первое, что мы можем сделать – обеспечить безопасность на уровне тела и эмоций. Переключиться, и активировать парасимпатическую НС. Постепенно, через осознавание, фокус внимания, мы успокаиваемся, замедляемся, заземляемся. И в этот момент, мы можем включить наше рациональное, посмотреть на то, что есть сейчас. И сделать Выбор.
1. Что я могу Изменить? Делаем, если можем.
2. Если не могу Изменить, что остается возможным?
3. Что будет лучшим для меня сейчас?
Это правда сложно. Жить в целом может быть очень непросто. Мы многое не выбираем. Но находимся здесь-и-сейчас, и Выбираем что-то делать или не делать. Я предлагаю Выбрать себя. И с этого начать.
Делюсь с вами упражнением на опору и контакт с телом. Это малое, что сделать точно можно.
Даже в самый дождливый день, где-то далеко над тучами всегда светит солнце.
Делайте лучшее, что можете. Я верю, вы можете.
Очень часто в стрессовой ситуации мы реагируем не так, как хотим и как выбираем. Иногда от нас не многое зависит. Включаются автоматические реакции. И хорошо, если успеваешь заметить, что ты катишься в этот паттерн. А если нет?
Когда что-то большое пошло не по плану, и вы начинаете действовать автоматически. Где вы оказываетесь?
Хорошо, когда реакции выбраны, навыки сформированы. А если нет? Мы можем неосознанно и автоматически скатываться в травматичный опыт, который случился раньше. И становится только хуже.
По-другому можно.
Приглашаю вас присоединиться на открытую встречу, где мы поговорим про неадаптивные стратегии и сделаем в режиме онлайн упражнение, который поможет перейти к адаптивному и лучшему для вас.
Начало в 17:00 по мск. Участие бесплатно, регистрация по ссылке.
Приходите 💙
Когда что-то большое пошло не по плану, и вы начинаете действовать автоматически. Где вы оказываетесь?
Хорошо, когда реакции выбраны, навыки сформированы. А если нет? Мы можем неосознанно и автоматически скатываться в травматичный опыт, который случился раньше. И становится только хуже.
По-другому можно.
Приглашаю вас присоединиться на открытую встречу, где мы поговорим про неадаптивные стратегии и сделаем в режиме онлайн упражнение, который поможет перейти к адаптивному и лучшему для вас.
Начало в 17:00 по мск. Участие бесплатно, регистрация по ссылке.
Приходите 💙
❤2
Дорогие, доброе утро 💙
До сих пор приходят отметки в сториз про EMDR сессию. Когда вижу такой отклик, хочется делать ещё больше
Сессия поможет стабилизировать себя, перешагнуть через травмирующее и вернуться к ресурсу. Вы можете больше, чем кажется
Ссылка тут https://youtu.be/Nghns30Ge1E
Сделайте эту работу для себя. Понадобится лист А4, ручки, карандаши, 65 минут времени
До сих пор приходят отметки в сториз про EMDR сессию. Когда вижу такой отклик, хочется делать ещё больше
Сессия поможет стабилизировать себя, перешагнуть через травмирующее и вернуться к ресурсу. Вы можете больше, чем кажется
Ссылка тут https://youtu.be/Nghns30Ge1E
Сделайте эту работу для себя. Понадобится лист А4, ручки, карандаши, 65 минут времени
YouTube
Открытая EMDR-сессия в Академии. 22/09/22
Ведущие: Людмила Бондаренко и Вячеслав Яковлев
👍3❤1👎1🔥1
Психология в контексте | Мила Бондаренко pinned «Дорогие, доброе утро 💙 До сих пор приходят отметки в сториз про EMDR сессию. Когда вижу такой отклик, хочется делать ещё больше Сессия поможет стабилизировать себя, перешагнуть через травмирующее и вернуться к ресурсу. Вы можете больше, чем кажется Ссылка…»
Друзья, доброе утро 💙
Месяц назад я начала проходить обучение диалектико-поведенческой терапии. Подход предусматривает тренинг навыков. Мы повышаем контроль, чтобы лучше управлять своим поведением.
Каждую неделю мы с коллегами обсуждаем навыки, рефлексируем, делимся опытом, и выбираем навыки для тренировки на следующую неделю. И одна из основных проблем, с которой я, мои коллеги и клиенты, сталкиваемся - Тяжело сохранить регулярность. Легко переключиться на что-то "более срочное" или забыть. Но регулярность - ключевой компонент для того, чтобы навык встроился и начал работать.
💡Ко мне пришла идея. Составлять план тренировки навыков на неделю. И потом еще одна идея: делиться упражнениями здесь, в канале.
Думаю, это может помочь тем, кто хочет лучше управлять своими реакциями и научиться более адаптивно справляться со сложными ситуациями. А для меня - социальное обязательство.
Неделю проведем в тестовом режиме, и затем приду к вам за обратной связью по формату. Ставьте реакции, если поддерживаете идею 😉
Месяц назад я начала проходить обучение диалектико-поведенческой терапии. Подход предусматривает тренинг навыков. Мы повышаем контроль, чтобы лучше управлять своим поведением.
Каждую неделю мы с коллегами обсуждаем навыки, рефлексируем, делимся опытом, и выбираем навыки для тренировки на следующую неделю. И одна из основных проблем, с которой я, мои коллеги и клиенты, сталкиваемся - Тяжело сохранить регулярность. Легко переключиться на что-то "более срочное" или забыть. Но регулярность - ключевой компонент для того, чтобы навык встроился и начал работать.
💡Ко мне пришла идея. Составлять план тренировки навыков на неделю. И потом еще одна идея: делиться упражнениями здесь, в канале.
Думаю, это может помочь тем, кто хочет лучше управлять своими реакциями и научиться более адаптивно справляться со сложными ситуациями. А для меня - социальное обязательство.
Неделю проведем в тестовом режиме, и затем приду к вам за обратной связью по формату. Ставьте реакции, если поддерживаете идею 😉
👍4❤3
Психология в контексте | Мила Бондаренко
Друзья, доброе утро 💙 Месяц назад я начала проходить обучение диалектико-поведенческой терапии. Подход предусматривает тренинг навыков. Мы повышаем контроль, чтобы лучше управлять своим поведением. Каждую неделю мы с коллегами обсуждаем навыки, рефлексируем…
День 1/6 🚀
1. Сходите на прогулку. Прогуливаясь, наблюдайте за природой вокруг вас (какие формы вас окружают, какие цвета вы замечаете).
2. Сфокусируйтесь на ощущениях в теле: понаблюдайте за дыханием; можете ли вы ощутить, как ваш живот поднимается и опускается во время дыхания. Наблюдайте в течении нескольких минут.
3. Позвоните или напишите кому-нибудь сообщение с приятными словами.
4. Сравните, как вы чувствуете себя сейчас, с тем, как вы чувствовали себя в другое время (можно пойти от "очень плохо" до "очень хорошо", заметьте разное и подумайте, что вы можете сделать, чтобы начать себя чувствовать чуточку лучше).
Заметьте свое состояние До и После выполнения упражнений. Чтобы усилить эффект, запишите свои ощущения и мысли после выполнения упражнений.
Если будут вопросы, пишите 💙
1. Сходите на прогулку. Прогуливаясь, наблюдайте за природой вокруг вас (какие формы вас окружают, какие цвета вы замечаете).
2. Сфокусируйтесь на ощущениях в теле: понаблюдайте за дыханием; можете ли вы ощутить, как ваш живот поднимается и опускается во время дыхания. Наблюдайте в течении нескольких минут.
3. Позвоните или напишите кому-нибудь сообщение с приятными словами.
4. Сравните, как вы чувствуете себя сейчас, с тем, как вы чувствовали себя в другое время (можно пойти от "очень плохо" до "очень хорошо", заметьте разное и подумайте, что вы можете сделать, чтобы начать себя чувствовать чуточку лучше).
Заметьте свое состояние До и После выполнения упражнений. Чтобы усилить эффект, запишите свои ощущения и мысли после выполнения упражнений.
Если будут вопросы, пишите 💙
👍5