Друзья, привет! ☀️

Расскажите, как у вас дела?
Получилось ли позавтракать, пообедать, поужинать или выпить чай без телефона?
Что вы заметили за этим процессом?

Мой отклик: признаюсь, это необычно! Понимаю, что привычнее есть на бегу, между делами. Но как здорово замедлиться, никуда не торопиться.

У меня такие приемы пищи тоже были — и для меня это про делить момент с близкими, замедляться, присутствовать. Хочу постепенно прийти к тому, чтобы прием пищи стал временем для меня и моего тела — отдыхом без спешки и суеты ❤️

Жду ваши впечатления в комментариях! 🫶🏻
#соВкусомЛетом

Завтра предлагаю попробовать утренние или вечерние страницы — практику письма.

Выберите время: сразу после пробуждения или перед сном.
Возьмите тетрадь и пишите все, что приходит в голову, без цензуры, минут 5-10.

🌿 Зачем это нужно?
Это помогает освободить ум от лишних мыслей, лучше понять свои эмоции и настроиться на день или расслабиться перед сном.

🌿 Как это работает?
Просто пишите, не задумываясь о стиле или смысле — это ваш личный диалог с собой.

Поделитесь в комментариях, как вам эта практика / что заметили / какой опыт получили🫶🏻

#соВкусомЛетом

Добрый день, дорогие ❤️

У меня к вам предложение. Особенно к участницам эксперимента / тем, кто хотел бы, но не решается.

Давайте снимем с себя лишние ожидания.

У нас нет задачи проснуться завтра в каком-то удивительном состоянии.
Мы исследуем, открываемся новому, без «долженствования» — мол, мне обязательно нужно получить некий опыт, желательно вчера. Выдыхайте! 🌿

Наше лето — это путь к исследованию контакта с собой и другими. Согласие на «да, сейчас так» — и готовность идти дальше с любопытством, узнавая себя с новой стороны.
Я с вами на этом пути! ❤️

#соВкусомЛетом

Прекрасное вдохновляющее 🥰☀️

Друзья, предлагаю новый эксперимент #соВкусомЛетом! ☀️

Завтра попробуйте не брать телефон после пробуждения хотя бы 15 минут — а лучше больше 🌿

Зачем это нужно?
Это помогает начать день спокойно, без спешки, и настроиться на свои внутренние ощущения.

Как помогает?
Отсутствие экрана дает возможность проснуться мягче, насладиться утренним моментом и дать уму отдохнуть перед началом дня.

Расскажите в комментариях, как прошло 🫶🏻

#соВкусомЛетом

Эксперимент с Телефоном словно бы легкий, но на самом деле не очень 🤣

Буду честной, я САМА откладываю его куда подальше
И все равно, есть импульс утром первым делом взять его в руку

К слову, иногда это не приводило ни к чему хорошему
Без завтрака / зарядки / умываться погружается в гору дел
И опять погружаешься в состояние спешки / суеты

Зачем-то

Это практика - для неспешного вхождения в день 🌿😌
Организм только просыпается, еще где-то между сном и бодрствованием. Ему сонно и нежно. И в этот момент очень не хочется вовлекать его в задачи, с которыми он прекрасно справится чуть позже, когда проснется и настроится на день

не 15 минут на сонную голову - а 5 минут на собранную
не суета - а размеренность

поэтому, если эксперимент "провален", предлагаю не останавливаться, а подойти к снаряду снова
Телефон может переезжать все дальше и дальше от спальни, переживет

Как-то мы жили без мобильных телефонов
Прекрасно справлялись, между прочим))

А завтра я предлагаю вам стать настоящими сыщиками хороших моментов 😎

Жизнь полна простых радостей, и наша задача — научиться их замечать, даже в самые сложные дни.

🌿Почему это важно?
Даже если за окном пасмурно, солнце все равно светит (где-то там, наверху). А если ничего не стало лучше, подумайте: возможно, вы сделали что-то, чтобы день не стал хуже. Это уже важный шаг.

🌿Как это сделать?
Оглянитесь вокруг: заметьте улыбку прохожего, аромат утреннего кофе или теплый летний ветер.
Дайте себе время осознать эти моменты и улыбнитесь им.


Даже в трудный день найдите хотя бы одну мелочь, которая приносит уют.

Давайте превратим это в игру! Попробуйте найти хотя бы три таких момента и поделитесь своими находками в комментариях. Я уверена, вместе мы сделаем этот день чуточку ярче. 🫶🏻

#соВкусомЛетом

Делайте медленно, чтобы двигаться быстро

Часто самые значительные изменения происходят незаметно. Нам не всегда нужно бежать со всех сил, чтобы сдвинуться с места. Достаточно делать малые шаги — регулярно и с любовью. Так большое и желанное постепенно входит в вашу жизнь ❤️

Что мы уже обсудили

На нашем канале мы попробовали 5 простых практик:

🔹Доброе пожелание утром
🔹Еда без телефона
🔹Утренние / вечерние страницы
🔹15 минут утром без телефона
🔹В поиске хороших моментов

Этого более чем достаточно, чтобы улучшить состояние (добавить вкуса в это лето! ☀️🙌). Главное — регулярность. Практикуйте без спешки, наблюдайте изменения, замечайте, какие привычки закрепляются, и мягко распутывайте узелки прошлого опыта. Осознанность и спокойствие — наш ключ.

Что дальше?

На этом этапе мы с вами остановимся здесь. Чтобы принять участие во встрече 16 августа (10:00 МСК), достаточно выполнить 10 практик — 10 раз попробовать что-то из списка выше. Выбор и ритм — за вами. Регулярность важнее разнообразия.

А в сентябре продолжим!
Будет вкусный сентябрь! Еще 5 практик для большего контакта с собой и окружающим. И планируем еще одну встречу 13 сентября (также в 10:00 МСК) по итогам месяца.

Как подойти к практике?

Делайте неспешно, но с вовлеченностью. Дайте себе время соединиться с чувствами и получить новый опыт. Это путь к себе.

Делитесь откликами и опытом в комментариях или чате — я с вами рядом! 🫶🏻

#соВкусомЛетом

Дорогие мои, утро такое нежное, и я с теплом думаю о нашем общем пути ❤️

Напоминаю, мы вместе исследуем маленькие практики, которые делают дни ярче ☀️

Как ваши дела?

Как проходят ваши моменты с добрыми пожеланиями, едой без телефона или утренними страницами?
Что трогает ваше сердце в этом процессе?

#соВкусомЛетом

Супер насыщенные выходные⛵️

И вообще август (лето) кружит
Богато на новый опыт

Буквально чувствую, что перехожу на другой уровень контакта с собой (+телом!) / другими / пространством / профессией / временем (список можно продолжить)

Добираются ручки до тех процессов, где очень долго не было ощутимых изменений

Чувствую, что 2026 год будет еще более меняющий и приближающий к реализации целей и желаний 🥰