Красиво наблюдать за Новаком Джоковичем

Как много он делает каждый день
Чтобы у него оставался Выбор

Каждый день
Всерьез и без исключения

Помню свои размышления насчет здоровья год назад

Все началось с Честности
Когда мы добавляем Честность, многое решается само собой

Куда я хочу направлять ресурсы и внимание: на выздоровление или на заботу о здоровье?

Усилия присутствуют везде
А качество жизни разное

Когда заболеваешь - Выбора нет
А забота о здоровье - Дает много Выборов

Если кто не знает про Новака Джоковича ⬇️

Новак Джокович — сербский теннисист, один из величайших игроков в истории, обладатель 24 титулов Большого шлема (на сентябрь 2025).

Известен феноменальной физической подготовкой, ментальной устойчивостью и универсальным стилем игры. Рекордсмен по неделям на первой строчке рейтинга ATP (Association of Tennis Professionals) (более 400 недель). Выиграл все турниры Большого шлема минимум дважды, а также 7 титулов ATP Finals.




А теперь внимание ‼️

Его забота о здоровье и состоянии

Джокович уделяет огромное внимание здоровью, следуя строгому режиму:

🔹Диета: Практикует безглютеновую и преимущественно растительную диету, что помогает поддерживать энергию и восстановление. Он исключил глютен после выявления непереносимости в 2010 году.

🔹Физическая подготовка: Тренировки включают йогу, медитацию и упражнения на гибкость, что обеспечивает ему выносливость и предотвращает травмы. Его режим включает кардио, силовые тренировки и работу над балансом.

🔹Ментальное здоровье: Практикует медитацию и визуализацию для укрепления психологической устойчивости. Часто говорит о важности позитивного мышления.

🔹Регенерация: Использует криотерапию, массаж и физиотерапию для восстановления. Джокович также известен экспериментами с альтернативными методами, такими как гипербарическая кислородная терапия.

🔹Экология и образ жизни: Заботится об экологии, поддерживает здоровый образ жизни, избегая стрессов и токсичных факторов.

Его подход к здоровью позволяет ему оставаться на вершине тенниса в 38 лет 🔥

Это очень красиво! ❤️
Сюда имеет смысл направлять силы и внимание

Маленькое напоминание:

🌿Начать никогда не поздно

Встретилась с подругой, с которой не виделись год

«Ты выглядишь намного лучше, чем год назад»

Воспринимаю это как комплимент.
Ведь могло быть хуже или остаться как прежде.
А у меня получилось выйти на уровень лучше.
С учетом того, что я о многом не пишу. А кружило весь год еще знатно на американских горках, есть чем гордиться (потихоньку вплету эти истории в контекст терапевтической работы, поделюсь step be step). Но если коротко.

Год назад я переживала большой кризис в партнерстве.
И было откровенно сложно.
Но каждый кризис дает возможности.

Для меня это стало возможностью уделить больше внимания состоянию, здоровью, общению с близкими людьми. Перевести себя на другие профессиональные рельсы. Учиться переносить фокус на важное и большее - саму Жизнь. Делаю успехи. К примеру.

🔹В начале практики было сложно уходить в отпуск и брать паузу в работе с клиентами. Переживала за процесс терапии.

🌿Сейчас такой сложности нет. За год это была четвертая пауза, когда я осознанно восстанавливалась. Клиенты радуются, кстати: «Отдыхайте хорошо, нам на благо».

Для меня в этом много отношенческого.
Видеть друг друга. Замечать изменения. Вовлекаться. Свидетельствовать и Участвовать.

Спасибо, что читаете и участвуете здесь тоже.
Я еще учусь контакту в социальном пространстве.
Но когда получается сонастроиться, душа и сердце поют и радуются!

Ниже еще одна практика
Так же про контакт и отношения

Завтра будет еще. И встреча через неделю.
Обнимаю ❤️

Упражнение: Желаем хорошее 🌿

Сегодня предлагаю пожелать хорошего другому человеку — близкому, другу или даже случайному прохожему (это будет особенно прекрасно!).

Как это сделать?

🌿Найдите момент, чтобы мысленно или вслух пожелать хорошее для человека: пусть это будет улыбка, спокойствие или удача.

🌿Учитесь замечать красивое в другом: стиль, цвет одежды, добрый взгляд, походку.

🌿Смотрите на людей искренне, с любопытством, словно открывая их заново.

Эта простая практика поможет настраивать контакт и связь с миром. Попробуйте сегодня или на неделе и поделитесь в комментариях, что вы почувствовали или заметили! 🫶🏻
#соВкусомЛетом

На этот счет есть хорошее видео

https://www.youtube.com/watch?v=SMFM4Jb4w78

Поделитесь, на что вы обратили внимание? Что замечаете?

Еду в купе с тремя женщинами
Возраста моей мамы

Втроем переживают, что они позавтракали, а я нет. «Осталась одна голодная!»

Трогательная забота о ближнем ❤️

Дорогие друзья, давайте завершим наш путь #соВкусомЛетом с теплом и благодарностью! ☀️ Это последнее задание — время оглянуться и сказать «спасибо» людям, кто рядом с вами.

Как это сделать?

🌿 Напишите список из 3 человек, которые вам помогли, проявили участие или подарили искренний отклик.

🌿 Опишите, почему это было важно для вас и как это повлияло на ваше сердце.

🌿 Отправьте им сообщение с благодарностью или позвоните, чтобы поделиться своими чувствами.

Это упражнение поможет вам укрепить связи и оставить в душе светлый след. Расскажите в комментариях или в личку, как прошел этот момент, — я с радостью услышу ваши истории! ❤️