Записала для вас практику визуализация. Чтобы расслабиться, переключиться, и подготовиться к выходным 💙

Всем привет!

Сегодня играли в ACT GAME и мне повезло уйти с красивой метафорой.

Представь, что твои важные сферы жизни - это дети. Как бы ты выстраивала отношения с ними? Было бы тебе удобно гулять по парку, если один держит тебя за руку, а второй сидит на твоей шее и теребит ножками? А как было бы удобно?

И тут мы возвращаемся к фокусу и вниманию: отдыхая - отдыхай, работая - работай. Заказывая в ресторане кофе с десертом - обращай внимание на то, что ты делаешь, не отвлекаясь. Разговаривая с родителями, будь полностью с ними.

Не знаю как вы, но я частенько себя подлавливаю на том, что вообще то я не наслаждаюсь видом на озеро, а думаю, что мне нужно опубликовать пост, выложить 3 сториз, а еще прочитать главу по RFT.

Благо, что рядом есть люди, который могут напомнить 💙

Друзья, всем привет! На этой неделе будет три анонса) лето ожидается насыщенным☀️

🔹 Два мероприятия бесплатных: для психологов и не психологов
🔹 Один проект - платный, расскажу о нем, потому что считаю формат очень интересным, цену символической, а пользу колоссальной :)

И первое мероприятие - Докпсифест https://docpsyclub.ru/docpsyfest22 . Начало 25 июня 🚀

В прошлом году на него ходили мои коллеги и оставили массу положительных отзывов. Я не успела, потому что была загружена дипломом и многочисленными обучениями) В этом году планирую успеть, анонсирована насыщенная программа! Жду много пользы :)

Что важно:
🔹 опора на научно-обоснованную практику
🔹10 разделов, можно выбрать самый интересный, или пойти на все)
🔹плавное расписание, распределенное на 9 дней
🔹отличные спикеры (у кого-то я уже училась, у кого-то скоро буду учиться, с кем-то познакомилась на обучении, с кем-то скоро познакомлюсь)
🔹бесплатный доступ к записи выступлений до 4 июля
🔹есть бесплатное участие, но можно поблагодарить организаторов доступной суммой

Организатор фестиваля - Екатерина Онокой, я у нее училась, она - великолепна.

Как вам такое? 😉

И море 🌊 пусть здесь тоже будет 💙

Всем привет!

Коллеги поделились любопытной статьей https://journal.tinkoff.ru/self-esteem-money/

И в ней ссылки на исследования, все как я люблю🥰

❗️Даже попробовали цифрами связать изменение самооценки и уровня финансового достатка

Друзья, 14 августа в Санкт-Петербург состоится Compassion Focused WeekEnd, очная встреча для психологов, которые в работе опираются на Терапию, сфокусированную на сострадании (Compassion Focused Therapy, CFT).

Будет много интересных докладов, программа насыщенная. Я расскажу про исследования🔬 Все, как я люблю 😁

Подробнее можно посмотреть по ссылке https://modern-psy.ru/cfweekend

Присоединяйтесь 💙

⬆️про контекст и фокус внимания

Начнем день с хорошей мысли?

"Наши легкие расширяются и сужаются, и наши души и умы ведут себя аналогично. Вы проявите сочувствие к себе, если позволите себе закрыться, когда это необходимо, и вновь открыться, когда для вас это естественно".

"Попытайтесь найти верное соотношение приятия и неприятия. Подобно смесителю, с помощью которого регулируете напор в душе, полностью выключая или открывая на полную силу, вы можете регулировать степень собственной открытости, которую вы переживаете. Ваши потребности могут быть разными: иногда какое-то практическое упражнение будет казаться неуместным, иногда — наоборот. Берегите себя, не заставляйте себя делать то, чего не хотите в данный момент. Вы всегда сможете вернуться к этой теме позже или выполнить практические упражнение на пару с надежным другом или под наблюдением врача".

(с. Нефф К., Гермер К. Как пережить трудные минуты жизни)

Готовлюсь к конференции, нашла интересное видео про CFT (Compassion Focused Therapy).

p.s. в видео принимает участие идеальный клиент)) сам заметил, сам пришел, еще и тренируется между сессиями 😁

https://www.youtube.com/watch?v=VRqI4lxuXAw