Купила новую колоду ACT GAME и поняла, как давно не проводила игру. В конце января, если быть точной. Сначала хотела сделать перерыв, потом вот это вот все.

Чувствую, что пришло время двигаться дальше. Найти новые смыслы. Вспомнить свои ценности. Увидеть силу и решимость. Создать опору. И сделать важное прежде всего для себя 💙

Играем во вторник 3 мая. Онлайн в 10:00 по московскому времени. По вопросам участия пишите в личку @bondarenkomila

Желаю вам прекрасных выходных и до встречи!

Помните, делилась результатами мониторинга? Могу похвастаться первыми успехами: снижение по шкале "прокрастинация" и увеличение по шкале "спорт и здоровье" 🥳

Казалось бы, что может быть проще: посмотреть на свою реальность со стороны и начать что-то делать для себя. Но нет.

1. Осознание может быть неприятно.
2. Страшно, что не получится.
3. Хочется все и сразу.

Почему нельзя пробовать и экспериментировать? Постепенно понимая, что подходит, и продолжая делать что-то маленькое для себя шаг за шагом? Со временем сформируются автоматизмы и новое станет привычным.

Есть одна освежающая фраза: если ты не работаешь над своими привычками, это не значит, что они не формируются.

В контакте поделилась результатами тренинга по коммуникации. Это был классный опыт, и главное, что появились первичные навыки, которые можно развивать и совершенствовать.

Хочу поделиться с вами очень простым, но крайне эффективным упражнением:

📌Попробуйте замечать хотя бы один день: «Почему вы говорите спасибо?». Что для вас сделал другой? За что именно вы хотите поблагодарить человека?

Многие произносят слово "спасибо" автоматически, потому что так научили. Предлагаю добавить ценности и осознанности в этот процесс.

Поделитесь, что получилось. Обратная связь очень согревает 💙

Друзья, всем привет! 💙

Май выдался насыщенным, было много событий и не всегда хватало времени на соц сети. Но я возвращаюсь в строй)

Хочу делиться с вами не только полезными упражнениями, медитациями, метафорами, мыслями, но и какими то значимыми событиями из жизни, или анонсами из психологической тусовки.

Это должно разнообразить контент, сделать его более расслабленным, и позволит желающим получить новый опыт.

Для меня важно ваше мнение и я пишу здесь для вас, поэтому голосуем 😉🚀

Друзья, спасибо за ответы 💙 вы мне очень помогли сориентироваться)

Записала для вас практику визуализация. Чтобы расслабиться, переключиться, и подготовиться к выходным 💙

Всем привет!

Сегодня играли в ACT GAME и мне повезло уйти с красивой метафорой.

Представь, что твои важные сферы жизни - это дети. Как бы ты выстраивала отношения с ними? Было бы тебе удобно гулять по парку, если один держит тебя за руку, а второй сидит на твоей шее и теребит ножками? А как было бы удобно?

И тут мы возвращаемся к фокусу и вниманию: отдыхая - отдыхай, работая - работай. Заказывая в ресторане кофе с десертом - обращай внимание на то, что ты делаешь, не отвлекаясь. Разговаривая с родителями, будь полностью с ними.

Не знаю как вы, но я частенько себя подлавливаю на том, что вообще то я не наслаждаюсь видом на озеро, а думаю, что мне нужно опубликовать пост, выложить 3 сториз, а еще прочитать главу по RFT.

Благо, что рядом есть люди, который могут напомнить 💙

Друзья, всем привет! На этой неделе будет три анонса) лето ожидается насыщенным☀️

🔹 Два мероприятия бесплатных: для психологов и не психологов
🔹 Один проект - платный, расскажу о нем, потому что считаю формат очень интересным, цену символической, а пользу колоссальной :)

И первое мероприятие - Докпсифест https://docpsyclub.ru/docpsyfest22 . Начало 25 июня 🚀

В прошлом году на него ходили мои коллеги и оставили массу положительных отзывов. Я не успела, потому что была загружена дипломом и многочисленными обучениями) В этом году планирую успеть, анонсирована насыщенная программа! Жду много пользы :)

Что важно:
🔹 опора на научно-обоснованную практику
🔹10 разделов, можно выбрать самый интересный, или пойти на все)
🔹плавное расписание, распределенное на 9 дней
🔹отличные спикеры (у кого-то я уже училась, у кого-то скоро буду учиться, с кем-то познакомилась на обучении, с кем-то скоро познакомлюсь)
🔹бесплатный доступ к записи выступлений до 4 июля
🔹есть бесплатное участие, но можно поблагодарить организаторов доступной суммой

Организатор фестиваля - Екатерина Онокой, я у нее училась, она - великолепна.

Как вам такое? 😉

И море 🌊 пусть здесь тоже будет 💙