🧠ВЕЧНЫЙ СПОР:ЭМОЦИИ И МЫСЛИ

Чтобы дальше разбираться во многих вопросах, в том числе прокрастинации, гневе, депрессии и тревоге, нужно ответить на один фундаментальный вопрос. Сразу предупрежу, что единого ответа на этот вопрос не существует, я лишь изложу свое мнение.

ЧТО ЖЕ ПЕРВИЧНО: МЫСЛИ ИЛИ ЭМОЦИИ?

Давайте проведем небольшой эксперимент, который наглядно продемонстрирует связь между мыслями и чувствами.

Попробуйте почувствовать себя разгневанным, но при этом ни о чем не думая. Ваше сознание должно быть абсолютно чистым. Вы можете двигаться, напрягать мышцы (но не переусердствуйте, чтобы не получить травму), совершать легкие прыжки, открывать и закрывать глаза и т.д. Готовы?

Прочитав это предложение, отвлекитесь от экрана и попробуйте вызвать в себе чувство гнева, избавившись от всех мыслей и не представляя никаких образов в своей голове.

Получилось?
Смогли ли вы на самом деле испытать гнев, сохраняя чистое сознание? Удалось ли вам испытать это чувство на протяжении какого-нибудь продолжительного времени? Возможно, вы не думали ни о чем, но при этом с силой сжимали кулаки, как это происходит в приступах настоящего гнева? Или вы пытались достичь результата, хмуря брови, скрепя зубами или свирепо дыша?

Очень может быть, что вам удалось сымитировать те или иные физические проявления чувства гнева. Но было ли это похоже на то, что бывает в реальной жизни, или вы просто повторяли некоторые движения, характерные для этого состояния? Вам не показалось, что чего-то не хватает?

Вы можете возразить: «Но я ведь испытывал гнев, сжимая кулаки или челюсти. При этом я ни о чем таком не думал». Действительно, мышечная память может способствовать совершению некоторых действий, характерных для вспышек гнева. Возможно, вы пытались вызвать это чувство, сжимая челюсти или симулируя дрожь в руках.

Однако, маловероятно, что вам удалось действительно почувствовать гнев (или любую другую эмоцию) в течение определенного времени в условиях отсутствия причины, которая является источником этой эмоции. Без нее вы только смогли симулировать отдельные признаки гнева, не испытав его в действительности.

Попробуем еще раз…
Теперь изменим исходные данные для эксперимента. На этот раз вам нужно подумать о предмете или ситуации из вашей жизни, которая вызвала у вас гнев. После прочтения этого параграфа постарайтесь сохранить это чувство на протяжении 30 – 60 с. Подумайте о любом событии, которое нанесло вам (или окружающим) моральный или физический вред.

Как успехи?
Возможно, чувство не будет таким сильным, как в реальности, однако, по сравнению с предыдущей попыткой оно должно быть более явным. В этот раз было легче вызвать гнев? Даже просто вообразив объект, по отношению к которому вы испытывали гнев в прошлом, можно вызвать это чувство. На этой закономерности основаны некоторые жанры кинематографа. Например, если вы испытываете гнев, представляя себе объект гнева, то аналогично вы будете испытывать страх, смотря фильмы ужасов. Естественно, что мысли о счастье делают вас счастливым на определенное время.
Конечно, эти переживания мимолетны, так как принудительно вызываемые эмоции слабее естественных. Тем не менее, описанный эксперимент иллюстрирует важный принцип, который утверждает, что за каждым тревожным эмоциональным состоянием скрываются провоцирующие его негативные мысли.

Чувства сложно игнорировать. Если спросить вас, что вы чувствуете прямо сейчас, то скорее всего, вам будет легко описать свое состояние (грусть, радость, счастье и т.д.). Однако, если поинтересоваться у людей, которые переживали грусть, гнев или радость неделю назад, смогут ли они описать свои мысли в те моменты, то чаще всего они затруднятся ответить.

Мысли являются мимолетными вещами, которые существуют в постоянно изменяющемся мире. Не стоит пытаться их ухватить. Если я спрошу вас, о чем вы думали секунду назад, то вы, вероятно, не сможете ответить. Когда в следующий раз возникнет ситуация, в которой будет риск испытать гнев, попробуйте сосредоточиться на своих мыслях в этот момент. Задайте себе вопрос: «О чем я только что подумал?».

Как же много планов и мыслей в голове. Завела даже ежедневник, где прописываю дела на день. Однако пока в моей жизни творческий беспорядок и когниции сумбурно скачут в голове. Я бы назвала этот этап "Хочу все знать и побыстрее")

Учиться всегда хорошо👌