ЗАСЫПАЙ УЖЕ, НУ ПОЖАЛУЙСТА

Уже несколько месяцев я не могу наладить режим сна, а от этого огромное количество планов рушится. 

Чаще всего к нарушениям сна относят бессонницу (инсомнию).

Есть еще виды:
по скорости засыпания — пресомния;
по продолжительности и глубине сна — интрасомния;
по быстроте и времени пробуждения от сна — постсомния.

Также существуют частные случаи, описанные как гиперсомния — избыточный сон при субъективном ощущении «недосыпания»; или агнозия сна — ощущение, что не спал, при том, что на самом деле сон был.

Моя бессоница вобрала в себя всего понемногу. Я тяжело засыпаю, если я просыпаюсь ночью, то мысли уже не дают уснуть, пробуждаюсь я, как медведь после спячки, и первую половину дня я чувствую себя разбитой.

Пробуждение среди ночи может быть связано даже с внезапной мыслью, что я что-то не успела сделать за день: начать готовиться к госам, дочитать учебник, написать пост, заказать продукты на завтра.

Я подготовила для вас (и себя) советы, которые помогут приблизиться к хорошему и здоровому сну.

✅Не сражаемся с бессоницей. Сон нельзя контролировать и борьбу с ним можно сравнить с бесконечной игрой перетягивания каната.

✅Не отмахиваемся от мыслей, ползущих в голову. Да, да! Знаю, начинает походить на вредные советы, но бесконечные попытки избавиться от мыслей только усиливают бессоницу.

✅Убираем наконец телефон. А вот и самый важный пункт, который и я вляется виновником моей бессоницы. Перед сном нужно снизить мозговую активность и если нам хочется чем-то заняться, то приглушаем свет и читаем книгу. Печатную, а не электронную.

✅Остаемся в постели по ночам. Просто расслабленно лежим и встречаем наши мысли. Они уйдут в конце-концов, но если мы пойдем пить чай и смотреть телевизор, то сна так и не дождемся.

Ну и если вы совсем плохо спали ночью, то разрешите себе вздремнуть днем. Сильное переутомление наоборот мешает нам уснуть (хоть и звучит парадоксально). Лучше набраться сил днем, чем встретить ночь полностью обессиленным в надежде, что от усталости-то точно уснешь этой ночью.

УТРО НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ

Доброе утро, дамы и господа! Как спалось? А как выглядите сейчас с утра? 

Замечали в кино одну абсурднейшую вещь? Женщины просыпаются всегда с идеальным макияжем и потрясающей укладкой. Открывает глаза такая румяная нимфа с пышными ресницами, ровным тоном кожи, бровками и блестящими губами, а локон игриво спадает ей на лицо.

Я знаю истории девушек, которые реально просыпались за пару часов до будильника мужа, чтобы успеть накраситься. Потому что они понимали: в фильмах мужчины видят, как женщины просыпаются с утра идеальными. 

Да что я о других, в 20 лет я сама такая была. Серьезно. Я даже тональный с утра наносила, пока он спит.

Вообще эта сцена отлично показана в потрясающем сериале “Удивительная миссис Мейзел”. Как только муж засыпал, она шла в ванную и смывала весь макияж, наносила толстым слоем крем, а с утра вставала раньше мужа и встречала его уже при полном параде.

Девушки, запоминаем, все это максимально далеко от реальной жизни. В фильмах нам показывают свежих и отдохнувших красоток, бодро просыпающихся по утрам и выглядящих при этом отлично! Но мы, женщины, знаем что на самом деле всё далеко не так!

Принимаем себя реальных и даём себе выспаться. Я вот уже приняла…я по утрам выгляжу как эта прекрасная стиральная машинка🤣

После будильника я не иду прихорашиваться, а иду варить себе кофе. Продуктивного некиношного понедельника, красавицы.

Доброе утро, дамы и господа. Объявляю общий сбор. На повестке вопрос тысячелетия, ну не меньше.

Все же сталкивались с ситуацией, когда идешь навстречу коллеге или приятелю, между вами еще метров десять...и вот вы уже заметили его, а он то ли да, а то ли нет еще.

И вот идешь ты, глаза в пол потупив, потом глупо улыбаешься ему, кивать начинаешь бессмысленно, как будто защемило что-то.

Я вчера прошерстила просторы интернета и нашла для нас правила этикета, чтобы мы в таких ситуациях не попадали впросак, а вели себя, как настоящие леди и джентльмены.

Первыми приветствовать должны младшие старших, мужчины женщин, люди с более низким статусом. Вот про статус тут меня немного информация смутила. Всем срочно раздать бейджики с имеющимся статусом, чтобы мы точно не запутались.

Если люди идут навстречу друг другу, то поздороваться следует с расстояния 1,5 метра. В случае больших городов и населенных районов данное расстояние может быть уменьшено. В случае Москвы и конкретной локации — метро, я предлагаю подойти ближе, чтобы вас точно заметили или вообще не нарушать утренние думы о тленности жизни)

При этом, как отмечают эксперты, с расстояния трех метров лучше поздороваться при помощи жестов, например помахать рукой.

А вот случай, когда здороваться неприлично. Например, по словам эксперта, мужчине не следует здороваться с женщиной, если она находится в компании с другим мужчиной и не показывает желания приветствовать знакомого. А вот здесь я четко представила ситуацию, как женщина меняется в лице и отводит глаза, транслируя: «Не подходи ко мне» 🙂

Кстати про правильный порядок действий в зеркальной ситуации эксперт не сообщила.

А все потому, что женщине, которая хочет поздороваться с мужчиной, — никто в этом мире не указ💯