☄️23 САМЫХ ПРОВАЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЯ

⏺Достижение

Перфекционизм. Я не должен совершать ошибок.

Предполагаемый перфекционизм. Меня не будут любить и принимать, если я буду ранимым и не идеальным человеческим существом.

Зависимость от достижений. Моя ценность зависит от моих достижений, ума, таланта, статуса, дохода или внешности.

⏺Любовь
     
Зависимость от одобрения. Чтобы чувствовать свою ценность, мне нужно одобрение окружающих.

Зависимость от любви. Я не чувствую счастья и удовлетворения без любви. Если меня не любят, жизнь бессмысленна.

Страх отвержения. Если меня отвергают, значит, со мной что-то не так. Если я один, значит должен чувствовать себя бессмысленным и несчастным.

⏺Покорность

Услужливость. Мне нужно всегда делать приятно окружающим, даже если в процессе я буду чувствовать себя несчастным.

Боязнь конфликтов. Любящие люди не должны ругаться.

Обвинение себя. Проблемы в отношениях получились из-за меня.

⏺Требовательность

 Обвинение других. Проблемы в отношениях появились из-за моего партнера.
 
Признание. Все должны относиться ко мне сообразно моим ожиданиям.

 Правота. Я прав, а ты нет.

⏺Тревожность

Эмоциональный перфекционизм. Я должен всегда быть счастливым, уверенным в себе и все контролировать.

Боязнь злости. Злость опасна, и ее нужно всеми путями избегать.

Боязнь эмоций. Я не должен испытывать грусть, смущение, тревогу, ревность или уязвимость. Мне нужно спрятать свои чувства и никого не расстраивать.

Предполагаемый нарциссизм. Люди, которые мне важны, очень требовательные и могущественные манипуляторы. 

Лесной пожар. Все люди - клоны с одинаковым мышлением. Если я кому-то не понравлюсь, слухи расползутся, как лесной пожар, и скоро я перестану нравиться всем.

Центр внимания. Общение с людьми похоже на выступление на сцене. Если я не впечатлю окружающих утонченностью или остроумием, то не понравлюсь им.

Магическое мышление. Если я буду достаточно волноваться, все будет хорошо.

⏺Депрессия

Безнадежность. Мои проблемы неразрешимы. Я не смогу стать счастливым или удовлетворенным.

Ощущение собственной никчемности. Я ущербный и неполноценный в глазах других. Моя жизнь бессмысленна.

⏺Другое

Нетерпимость к разочарованиям. Я не должен разочаровываться. Жизнь должна быть простой.

Супермен/Супервумэн. Я должен всегда быть сильным и не проявлять слабости.

🗣ТЯЖЕЛОЕ БРЕМЯ "ЛИЧНОСТИ"

Вы боитесь осуждения? Чувствуете ли вы иногда неуверенность или боитесь, что другие будут смотреть на вас свысока, если узнают о ваших минусах или настоящих чувствах?

Если вы похожи на большинство людей, то убеждены в том, что у вас есть “личность”, или “индивидуальность”, которую можно измерить или оценить, основываясь на вашем доходе, интеллекте, таланте, успехе, внешности, социальном статусе или других критериях. Когда вы чувствуете себя подавленно или у вас что-то не получилось, то , скорее всего, ощущаете, что ваша личность не достаточно хороша. Это убеждение тянет за собой много негативных переживаний, таких как тревога, стыд, чувство неполноценности и безнадежности. Как оказывается, иногда за веру в то, что у вас есть “личность” приходится платить высокую цену.

Как часто вы страдаете от “внутреннего критика”, от этого безжалостного голоса, который убеждает вас, что вы неудачник, потому что у вас нет высокооплачиваемой работе или вы не встретили любовь всей жизни? Эти мысли вызывают у вас сильнейшее чувство собственной никчемности, которое никак не желает уходить до самого вечера, а наутро вспыхивает с новой силой.

Не будем нереалистично считать, что все слова внутреннего критика обязательно абсолютная ложь. Возможно, вы действительно еще не устроились в компанию, в которой мечтали работать или вообще работа не приносит вам удовольствие. Может вас недавно уволили или вы выгорели и уволились по собственному желанию. Может ваши отношения не складываются, вы постоянно ссоритесь с любимым человеком или вообще недавно расстались. Многие люди считают, что они недостаточно хороши, потому что у них не складывается карьера или нет прекрасных любовных отношений, о которых они всегда мечтали.

Вы можете быть убеждены, что у вас есть “личность”, которая недостаточно хороша. И в этом-то и кроется корень эмоциональных проблем. 

Чувство несоответствия есть практически у всех. Даже те, кто чего-то добился, страдают от сомнений и чувства несоответствия. Вы можете не верить, что ваша “личность” достаточно хороша. Вы когда-нибудь чувствовали себя:

🎖неуютно и неуместно среди друзей и коллег, которые кажутся более успешными, привлекательными, популярными;
🎖ущербно из-за недостатков, которые вы скрываете;
испуганно из-за мысли, что на вас будут смотреть сверху вниз, если узнают, какой вы на самом деле;
🎖испуганно из-за перспективы публичного выступления, потому что боялись, что что-то забудете, будете неуверенно мямлить или выставите себя дураком;
🎖безнадежно и бессмысленно, потому что вас отверг близкий человек или у вас не получается построить серьезных отношений?

Несмотря на то что наверняка есть и счастливчики среди нас, которые почти все время чувствуют счастье и уверенность, большинство из нас периодически страдает от неуверенности и сомнений в себе.

Существует два вида исцеления - “поверхностное исцеление” и “глубинное исцеление”. Вы можете осознать, что все назойливые мысли, которые крутятся у вас в голове и обесценивают вас - это не правда. Это называется “поверхностное исцеление”. “Глубинное исцеление” отличается тем, что можете быть счастливым, даже если ваши негативные мысли оказываются правдой.

Для начала попробуйте ответить на несколько вопросов, а если не можете, то просто прочитайте их:
💫Можно ли быть более ценным или менее ценным, чем другой человек?
💫Люди могут критиковать наши мысли, чувства, высказывания. Могут ли они осуждать нашу “личность”?
💫Есть ли у вас, да и нужна ли вам эта самая “личность”?
💫А если у вас есть “личность”, то как от нее лучше всего избавиться?

🔤🔤🔤🔤САМЫЙ ИЗВЕСТНЫЙ ТЕСТ В МИРЕ

Даже если ты не увлекаешься психологией, о тесте Роршаха наверняка что-то слышала. И уж точно натыкалась в интернете на эти странные кляксы.

Кляксы эти в 1921 году придумал психиатр Герман Роршах, который полагал, что они помогут профессионалам диагностировать психические отклонения у пациентов. 

Роршаха вдохновила детская игра.

В конце 19 века была очень популярна игра Klecksography. Суть ее была в следующем: на листок бумаги выливали чернила, затем листок складывали, разворачивали и смотрели, какая картинка получилась
Роршах, работавший в швейцарской психиатрической лечебнице, задумался: а как, интересно, стали бы интерпретировать такие картинки его пациенты? Он создал несколько специальных картинок с кляксами, потому что верил, что работа с ними поможет ему лучше понять, что творится в подсознании больных, чем письменные тесты.

Может быть три типа реакции на кляксы.

Разглядывая чернильные пятна Роршаха, человек воспринимает рисунки по трем параметрам: форма, движение и цвет. Оценивая форму, кто-то видит медведя, а кто-то — летучую мышь. Некоторые видят, например, танцующих людей — это к вопросу о движении.

Особое внимание сам Роршах уделял тому, как пациенты реагируют на цвет в рисунках.

Определенная реакция на вкрапление яркого оттенка в черно-белый рисунок могла сообщать о повышенной эмоциональности человека.

Врач был уверен, что тест поможет диагностировать психическое состояние практически любого. Креативные люди, например, чаще видели на картинках движение. Депрессивные больные слабо реагировали на краски, а невротики более остро реагировали на красный.

Если по каким-либо причинам становится невозможно описать увиденное, то это может сигнализировать о том, что в данный период жизни личность блокирует какую-то сферу в силу непринятия её, либо в случае возникновения психологической травмы и стресса.

Если вы еще никогда в жизни не проходили данный тест, то предлагаю приступить!
👇👇👇
#методыдиагностики

1. Бабочка, моль или летучая мышь

На первой картинке используются только чёрные чернила, и символизирует она то, как человек воспринимает новую информацию и как реагирует на стресс. Итак, если вы увидели:

🔺Летучую мышь – этот что-то магическое, символизирующее непростой путь к переменам и перерождению.

🔺Моль – говорит о том, что индивид не совсем удовлетворён тем, как выглядит, он раздражителен и обладает низкой самооценкой. Ему кажется, что окружающие не замечают его достоинств.

🔺Бабочку – означает, что в данный момент с человеком происходят какие-то изменения и перемены. Новое входит в его жизнь, и он в процессе преодоления препятствий.

🔺Мордочку любого животного – нежелание узнать что-то о себе, испытуемый пытается игнорировать и всячески избегать сложностей, либо же проблемы, которая в данный момент присутствует в его жизни.

2. Два человека

В основном этот рисунок воспринимается с сексуальным подтекстом. Хотя на самом деле она «отвечает» за проявления злости, умение контролировать свои чувства, а также сигнализирует о том, проживает ли тестируемый в данный период времени боль. Наиболее часто встречающиеся фантазии:

🔺Две фигуры – такая личность зависима от других, то есть в партнёры выбирает обычно тех, с кем появляется возможность «слиться в одно целое». Также говорит о том, что секс занимает очень значимое место в её жизни, порой вызывая одержимость им.
🔺Фигура человека, смотрящего на себя в зеркало – думаю, и так ясно, что обозначает нарциссизм, эгоцентризм и иногда напыщенность.
🔺Собака – характеризует такого индивида как доброго и преданного, не способного на предательство и измену. В случае если эта собака кажется злой и пугает, важно попробовать осознать, что на самом деле происходит в реальной жизни, какой страх мешает «дышать» полной грудью и быть спокойным.
🔺Слон – говорит о хорошей памяти и развитом мышлении, живом уме своего «хозяина», очень редко – отрицание и непринятие своего тела.
🔺Медведь – эта личность агрессивна, по крайней мере, в данный момент. Она честная, открытая, независимая и наряду со всем вышеперечисленным – чувствительная и ранимая.
🔺Молящийся человек, вокруг которого кровь – в данный момент испытуемому живётся непросто, он чувствует массу злости и даже боли.

3. Две фигуры, бабочка, моль

Наиболее часто наблюдают такие образы:

🔺Два человека за столом – активность и популярность, свидетельствует о насыщенной публичной жизни.
🔺Люди моют руки – вполне вероятно возникновение паранойи, то есть мании преследования и навязчивых мыслей. Индивид ощущает себя морально грязным, уязвимым и незащищённым.
🔺Люди играют во что-то – высокий уровень напряжения, необходимость выдерживать конкуренцию, пытаясь занять первое место.
🔺Человек смотрит в зеркало – опять-таки, эгоцентризм и самовлюблённость, неумение принимать других такими, какие они есть.

4. Шкура, ковёр, кожа

Эту карту называют «отцовской фигурой», потому что чаще видится мужской образ. Иногда он кажется мистическим и жутким, напоминающим монстра или чудовище. На самом деле символизирует отношение личности к более властным и авторитетным, чем она. Итак, что именно вы увидели?

🔺Огромное существо, животное, монстр – власть и властью обладающие вселяют в вас ужас, вы благоговеете перед ними и покоряетесь им. В основном обозначает отношение к родителю.
🔺Шкура, кожа – тема про родителей может вызывать существенный дискомфорт, хотя, бывают случаи, свидетельствующие о том, что наоборот, такой человек вполне комфортно ощущает себя рядом с лидерами и авторитетами, и сам вполне может пополнить их число.

6. Шкура, кожа, ковер

Как видите, названия повторяются, только смысл привносится другой. Этот рисунок символизирует сексуальную сферу, и сама реакция является прототипом отношения к близости или интимности.

🔺То есть, если тестируемый испытывает опасение, глядя на неё, то следует задуматься, насколько близко он к себе подпускает других людей, может ли им открыться и в силах ли справиться с травмой, которая теперь вызывает желание отталкивать от себя других, чтобы вновь не пришлось пережить боль и разочарование.

🔺Если же отчётливо видна шкура – крайняя точка изоляции, такой индивид нуждается в помощи и поддержке, так как проживает ощущение тотального одиночества.

7. Человеческие лица, головы

В отличие от «отцовской» карты, эта является «материнской» и символизирует нежность, женственность. В силу вышесказанного в основном возникают фигуры женщины и детей. Легко проследить существование проблем с женщинами своего рода (мама, бабушка, прабабушка…) – появляется сложность в объяснении того, что тестируемый видит перед собой.

Наиболее часто встречающиеся ответы:

🔺Женская голова – важно отследить, какие чувства возникают в этот момент, так как они являются прямой проекцией чувств к матери. Отношения с ней напрямую формируют умение общаться с лицами своего пола, конкурировать и сотрудничать, поддерживать и заботиться.
🔺Голова ребёнка – есть необходимость позволить себе расслабиться и уделить внимание внутреннему ребёнку, который обделён и не получил возможности прожить полноценное, счастливое и беззаботное детство. Также следует подумать о том, как наладить контакт с матерью, возможно, следует поговорить с ней по душам, либо же простить за те ошибки, что она совершила.
🔺Поцелуй – желание получить материнскую любовь и принятие, а также попробовать расширить границы, став более успешным в социальных отношениях, романтических и семейных.

10. Краб, омар, паук

Является завершающей, самой сложной и яркой. Распространённые образы:

🔺Краб – человек бывает излишне назойливым и требующим к себе внимание. Интересный парадокс – чем сильнее он будет пытаться «прилипнуть» к другому, тем активнее тот будет от него избавляться, вследствие чего он будет предпринимать ещё мощнее попытки приблизиться.
🔺Омар – говорит о силе духа, умении справляться с невзгодами и добиваться своего, какие бы препятствия ни пришлось преодолеть.
🔺Паук – наталкивает на мысли о том, что тестируемый погряз в собственной лжи, которую плёл наподобие паука.
🔺Кролик – указывает на оптимизм и способность к плодородию.

ПРАВДА И МИФЫ ОБ СДВГ

📕 Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), явление, столь же неправильно понимаемое, сколь и широко распространенное, а теперь еще и у всех на устах. Пора разобраться в том “что же такое СДВГ?”

СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности — нарушение неврологического развития. Согласно исследованиям, этот синдром сегодня диагностирован в среднем у 10% (по разным данным, от 3 до 15%) детей в мире. 

Конечно, это не просто детская болезнь или вообще оправдание некачественной работы. Это неврологическое состояние, определенное Американской психологической ассоциацией как хроническое заболевание с симптомами гиперактивности, импульсивности и невнимательности, оно распространилось по различным возрастным группам. 

➡️Причины СДВГ:

⏺Генетика
Прежде всего, генетика играет ключевую роль в развитии СДВГ. Это одно из наиболее наследственных психических расстройств, оценка наследственности которого колеблется от 70% до 80%. 

⏺Факторы окружающей среды
Факторы окружающей среды также вносят значительный вклад в развитие СДВГ. Воздействие токсинов, таких как свинец, во время беременности или в молодом возрасте может увеличить риск развития СДВГ. Курение матери, употребление алкоголя или наркотиков во время беременности также были связаны с более высоким риском развития СДВГ у потомства. Другими факторами риска являются преждевременные роды или низкий вес при рождении. Кроме того, подверженность высокому уровню стресса, травм или жестокого обращения в раннем детстве также может способствовать развитию СДВГ.

⏺Неврологические факторы
Неврологические факторы — еще одна часть головоломки СДВГ. Структурные и функциональные различия наблюдаются в мозге людей с СДВГ. Считается, что эти различия связаны с изменениями уровней и активности нейромедиаторов.

➡️Симптомы СДВГ:
 
⏺Невнимательность: забывчивость, дезорганизация, трудности с концентрацией внимания, уклонение от задач, ошибки по неосторожности.

⏺Гиперактивность: беспокойство, неспособность сидеть спокойно, чрезмерная разговорчивость.
 
⏺Импульсивность: нетерпение, импульсивные действия, перебивание.

Важно отметить, что эти симптомы время от времени могут проявляться у каждого. Однако у людей с СДВ/СДВГ эти симптомы более серьезные, частые и негативно влияют на повседневную жизнь.

➡️Осложнения синдрома дефицита внимания:

⏺Академические и карьерные трудности
Люди с СДВГ часто испытывают трудности с организованностью, тайм-менеджментом и постоянным вниманием.

⏺Борьба в отношениях
Импульсивность, забывчивость и трудности со слушанием могут обострить отношения, как личные, так и профессиональные.

⏺Низкая самооценка
Повторяющиеся неудачи, негативная обратная связь от других и внутренняя борьба за удовлетворение повседневных потребностей могут привести к ощущению неадекватности и низкой самооценке.

⏺Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Люди с СДВГ могут обратиться к наркотикам или алкоголю как к способу самолечения, что приводит к более высокому риску злоупотребления психоактивными веществами и зависимости.

⏺Осложнения, связанные с импульсивностью
Импульсивность может привести к рискованному поведению, такому как неосторожное вождение, злоупотребление психоактивными веществами или импульсивные траты, что может иметь серьезные последствия.

⏺Нарушения сна
Люди с СДВГ часто испытывают трудности со сном, включая проблемы с засыпанием, сохранением сна или спокойным сном.

⏺Хронический стресс и последствия для здоровья
Ежедневная борьба, связанная с СДВГ, может привести к хроническому стрессу, который связан с рядом проблем с физическим здоровьем, включая болезни сердца, диабет и ожирение.

➡️Мифы о людях с СДВГ:

О синдроме дефицита внимания и гиперактивности есть множество стереотипов, но далеко не все из них правда. 

⏺Миф №1. СДВГ встречается только у мальчиков.

СДВГ диагностируется у детей обоих полов, хотя у мальчиков, действительно, намного чаще — примерно в три раза. Но с возрастом этот разрыв уменьшается.

⏺Миф №2. Дети с СДВГ необучаемы.

Несмотря на непоседливость, проблемы с вниманием, забывчивость, дети с СДВГ могут прекрасно учиться, реализовывать свои способности и развивать академические навыки. Интеллектуальный уровень детей с СДВГ может быть самым разным, в том числе и очень высоким.

⏺Миф №3. Дети с СДВГ обязательно агрессивные.

Агрессия не входит в список критериев, по которым диагностируют СДВГ. Некоторым детям с этим синдромом просто трудно регулировать свои эмоции, и из-за этого они могут тяжело переживать неудачи в играх, в общении со сверстниками, в учебе.

⏺Миф №4. Гиперактивные дети не чувствуют усталости.

На самом деле ребенок с СДВГ устает так же, как и другие дети. Но проявляется у него это действительно по-другому: зачастую еще большей двигательной активностью и перевозбуждением.

➡️Психотерапевтические методы лечения дефицита внимания:

Психотерапия часто является ключевым компонентом лечения СДВГ.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): это тип терапии, который помогает людям развивать более организованный и структурированный подход к повседневным задачам. Это может помочь справиться с негативными моделями мышления и разработать более эффективные стратегии преодоления повседневных стрессов.

Поведенческая терапия: включает в себя разработку стратегий изменения определенного поведения.

➡️Советы родителям:

⏺Будьте позитивны и поддерживайте: Обеспечьте положительную обратную связь и подкрепление.
⏺Будьте организованы: создайте для своего ребенка структурированный распорядок дня.
⏺Установите четкие ожидания: сделайте правила поведения в семье простыми и понятными.
⏺Управляйте отвлекающими факторами: создайте тихое особое место, где ваш ребенок сможет читать, делать уроки и делать перерывы.
⏺Ограничьте выбор: предложите выбор между двумя вещами (этой одеждой, едой, игрушкой и т. д. или той), чтобы удовлетворить стремление ребенка к независимости, не перегружая его.

🔄🔼ГЕОМЕТРИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Давайте познакомимся сегодня с интереснейшим психогеометрическим тестом, который известен психологам еще с 1978 года.

Создала его выдающаяся женщина – Сьюзен Деллингер. Она ввела в психологию психогеометрию, основываясь на учениях об асимметрии полушарий головного мозга. Которые впервые предложил всем известный Юнг.

Что нам может рассказать психогеометрический тест?

Тест позволяет быстро и точно определить тип личности человека, а также дать полное описание характера и наклонностей индивида.

Еще он помогает людям более точно узнать и раскрыть себя, показать слабые и сильные стороны личности.

Ну и «вишенка на тортике» – психогеометрия помогает определится с профессией.

ПРАВИЛА ПРОХОЖДЕНИЯ ТЕСТА:

⏺Посмотрите на представленную картинку.
⏺Рассмотрите все фигуры на ней, ассоциируя их с самим собой.
⏺Выберите фигуру, которая более всего отображает вас.
⏺Читайте результаты к тесту.
#методыдиагностики

Если Вы выбрали КВАДРАТ💬

Результат 1. Квадрат — Труженик.

Если вы выбрали квадрат, то у вас преобладает левое послушание мозга. Это значит, что вы обладатель аналитического склада ума. Таким людям легче даются математические расчеты и логические цепочки, чем интуитивное восприятие ситуаций и вещей.

Вашими главными преимуществами являются такие качества как: выносливость, усидчивость, методичность, логика, упорство.

Люди «квадрата» очень любят порядок.
Например : если вы привыкли куда-то класть свои ключи, то вы будите делать это постоянно, не разрушая привычное течение вещей.
И так у вас во всем, хоть в работе, хоть в личной жизни.

Работу вы предпочитаете с конкретно поставленными задачами и целями. Неопределенность – это не про вас. Она выводит из равновесия.

Также можно отметить, что «квадраты» не любят сюрпризов и спонтанных действий. Им нужно чтобы все было так, как они запланировали и никак иначе.

Также «квадраты» способны упорядочить вокруг себя все: людей, вещи, даже события. Это их и выделяет среди остальных.

Они люди упорные, часто становятся трудоголиками, обладатели практического склада ума.

Профессии которые вам подойдут: Программист, экономист, бухгалтер, нотариус, техник, администратор, менеджер.