Instead of assuming they understand your perspective and allowing resentment to build, openly express your need.
And since you’re hoping they’ll be receptive to your honesty about your needs, it’s important to encourage and respect theirs, too.
#Tips no.12

Friendly reminder: it's all relative
از بدترین اشتباه‌هایی که می‌شه کرد، مقایسه‌ی دو فرد/چیز/… با نقطه‌ی شروع و شرایط‌ متفاوت‌ه.

هنر به مثابه درمان نوشته‌ی جدیدِ وب‌لاگ‌ه؛ به حدی برای نوشتن‌ش شوق داشتم که خواب‌م رو کم کردم تا در نیمه‌شب تکمیل‌ش کنم. از این جهت که هم افکارم رو منظم کرده، هم به‌م آموختنی‌های بسیار رو یاد داده و هم نظرم رو منتقل می‌کنه.
Art is, nowadays, our new religion and museums are our cathedrals. — Theodore Zeldin
پست‌های مربوط به هنر رو با هش‌تگ (#Art) می‌ذارم که به راحتی قابل یافتن باشن.

#Blog no. 22

Weekly dose of #Art
Great Art Explained (+)
Episode 1 - Mona Lisa by Leonardo da Vinci - short version
Louvre Museum – Paris, France

بیش از ۵۰۰ سال از خلق «مونا لیزا» می‌گذره و هنوز افراد بسیاری از دیدن‌ش هیجان‌زده می‌شن. تصویری که برای ایجادش ماه‌ها زمان صرف شده و سال‌ها برای تکمیل‌ش وقت اختصاص یافته. برای مثال، داوینچی ساعت‌ها برای خلق لبخند مد نظرش زمان گذاشته و به مطالعه‌ی آناتومی صورت پرداخته.
تکنیک‌هایی که داوینچی ابداع کرده و به کار گرفته، ساختارشکنی‌هایی که انجام داده و حجم تغییراتی که با خلق این اثر هنری به نسل‌های بعد منتقل شده بی‌نظیر، شگفت‌انگیز و خارق‌العاده‌اس. در این تابلو شاهد مواردی هستیم که تا به حال وجود نداشته و پیش از این در جایی دیده نشده.
حین تماشای این تابلو، شما تنها تصویر یک فرد رو مشاهده نمی‌کنید.‌ شما دانش یک نابغه رو مشاهده می‌کنید که با آمیختن هنر، علم و جادو اثری جاودانه به جا گذاشته.

ویدئوی «Be a Lady They Said» رو اولین‌بار از این‌جا دیدم، و به بهانه‌اش یک مورد رو خوب‌ه اضافه کنم:
شنیدنِ عبارتِ «تو مثل بقیه‌ی دخترها نیستی» ممکن‌ه در ابتدا به نظر خیلی خوشایند بیاد و نوعی تعریف محسوب بشه، ولی تماشای این ویدئو می‌تونه کمک کنه درک به‌تری از همین حرف شکل بگیره.
بدیهی‌ه که موضوع مذکور صرفاً مربوط به خانم‌ها نیست و دونستن‌ش همون‌قدر برای آقایون هم لازم‌ه.

[درباره‌ی اهمیت رژیم غذایی]

دوستی اخیراً درباره‌ی «شاخص سیری» (satiety index) مطلبی رو فرستاده که آوردن‌ش این‌جا‌ مفیده (لینک مطلب).
ایجاد سبک زندگی سالم تنها محدود به ورزش‌کردن نمی‌شه (درباره‌ی تفاوت سلامت و تناسب اندام از این‌جا بخوانید) و بهبود رژیم غذایی هم یکی دیگه از ضلع‌های سبک زندگی سالم‌ه.
هم‌چنین، در دو ویدئوی دیگه (شماره‌ی یک و دو) به تفصیل درباره‌ی این صحبت می‌شه که چرا کالری غذاهای مختلف با هم یک‌سان نیستن و علت ارزش بالای پروتئین در رژیم غذایی چی‌ه.
بدیهی‌ه که موارد مذکور همه‌چیز رو پوشش نمی‌دن و جنبه‌های دیگه‌ای در انتخاب رژیم غذایی وجود داره. تمرکز بر موارد فوق قرار نیست به هدف تبدیل بشه و یا فرد رو در مسیر مصرف بیش از اندازه قرار بده.

«به طور کلی،
غذاهایی که دارای پروتئین بالا،‌ و هم‌چنین فیبر و حجم بالا (در مقایسه با کالری‌شان) هستند، بیش‌ترین اثر سیرکنندگی را دارند.»

حالا که بحث انتخاب رشته شده، فکر‌ کردم قسمتی از تجربیات خودم به عنوان کسی که از مسیر رشته‌های پزشکی عبور کرده رو بنویسم تا شاید برای برخی کمک‌کننده باشه.
هرچه‌قدر هم سعی کردم کوتاه‌ش کنم، مطلب کمی زیاد شد و برای همین در قالب یک پست وب‌لاگ نوشتم‌ش. در صورت تمایل، از این‌جا بخونید.

#Blog no. 23

In a society that glorifies “busyness,” we often think every moment of the day needs to be productive.
What if instead of trying to accomplish more, you sometimes did more of nothing?
#Tips no. 13

مدتی هست که تمرکزم رو روی پیداکردن مسیر شغلی گذاشته‌ام. مطالبی که با این عنوان نوشته می‌شن اگرچه می‌تونن برای دیگران هم مفید باشن، اما بیش‌تر به درد خودم می‌خورن و نوشته‌ای تا حدی شخصی‌سازی‌شده هستن. بخش دوم رو از این‌جا بخونید.
اگر پیشنهاد و توصیه‌ای دارید، ازشون بی‌نهایت استقبال می‌کنم (آدرس ناشناس رو پین می‌کنم).

#Blog no. 24

Weekly dose of #Cinema
Part 3 – Le Tableau (2011)
ایم فیلم که محصول سال ۲۰۱۱ و به زبان فرانسوی هست، داستان یک تابلوی نقاشی ناتمام‌ه که در اون نقاشی‌های کامل (Allduns)، نیمه‌تمام (Halfies) و طرح‌های اولیه‌ (Sketchies) وجود دارن. نابرابری و اختلاف طبقاتی باعث می‌شه سه دوست (هر کدوم از یک گروه) به دنبال نقاش برن تا تابلوی نقاشی رو به اتمام برسونه.

نوشته بود «اهمیت به سلامت روان یعنی وقت می‌ذارم و به آدم‌های اطراف‌م می‌گم که گاهی ممکن‌ه نتونم خواسته‌هاشون رو (حتی اگر ساده و کوچیک باشن) برآورده کنم، چون دارم روی خودم و روان‌م کار می‌کنم. این موضوع ممکن‌ه در لحظه دل‌سردشون کنه اما بعد از به‌ترشدن، من آدم مفیدتر و به‌تری (برای خودم و دیگران) خواهم بود.»
نکته‌ی ماجرا از نظر من در «وقت‌گذاشتن» هست. توضیح چنین چیزی به دیگران و ایجاد درک‌ مشترک از چنین خواسته‌ای نیازمند effort و انرژی‌گذاشتن هست و‌ نمی‌شه از دیگران توقع داشت بدون هیچ پیش‌زمینه‌ای متوجه‌ش بشن.

شنیدن برخی پادکست‌ها برای من نه با هدف یادگیری که صرفاً برای تفریح‌ه و رادیوگیک یکی از اون‌هاست. با این حال گاهی لابه‌لای همون تفریح‌ها صحبت‌ها چ ایده‌هایی رد و بدل می‌شه که مجبور به توقف پادکست و مرور چندباره‌ی اون برای درک به‌تر ازش می‌شم.
در قسمت ۱۵۳ (از این‌جا بشنوید)، جادی چیزی رو گفت که اخیراً چندبار دیگه هم شنیده‌ام و وقت‌ش بود یک‌جا یادداشت کنم تا هم در ذهن خودم بیش‌تر ثبت بشه و هم منظم‌تر به‌ش فکر کرده باشم.
می‌گفت «مسیری که پیش می‌رین وابسته‌اس به افقی که دارین به‌ش نگاه می‌کنین. اگر افقی که دارین به‌ش نگاه می‌کنین جادی‌ه، به یه جاهایی بین خودتون و جادی می‌رسین. افق دورتر رو نگاه کنین.
ببینین دارن چی‌کار می‌کنن،‌ اون فضا رو توی ذهن‌ داشته باشین. اگر فوتبال توی کوچه‌تون رو نگاه کنین در حد توی کوچه پیش‌رفت می‌کنین. اما اگر فوتبال جهان رو تماشا کنین افق حرکت‌تون می‌شه اون.»
مشابه این حرف رو چندی پیش از کاربری در توییترخونده بودم (از این‌جا بخونید) و مدت‌ها قبل‌تر از جایی دیگه. تلفیق این چندتا باعث شد برای یادداشت‌کردن‌ش در جایی احساس نیاز کنم.
اگر می‌خواین در یه حوزه‌ای متخصص بشین، پی‌گیرِ متخصص‌های حوزه خودتون باشین تا ازشون یاد بگیرین؛ حالا چه جامعه‌شناسی بخونین، چه برنامه‌نویس باشین و چه دندون‌پزشک. چه توی اینستاگرام، چه لینکدین و چه توییتر.

“«Don’t put all your eggs in one basket» suggests that you shouldn’t rely on just one idea or possibility.”

موضوع جالب (از نظر من) این‌ه که اگر انرژی‌مون (و یا عمر) رو معادل تخم‌مرغ در نظر بگیریم، زندگی سبدهای بسیاری داره که باید فکر کرد در کدوم سبدها می‌خوایم تخم‌مرغ بذاریم. نظریه‌ی چهارشعله کمی می‌تونه به‌مون ایده بده.

تخم‌مرغ‌ها رو در چند سبد گذاشتن اگرچه بسیار تصمیم خوبی‌ه، اما باید در عین حال مراقب این بود که اون‌قدر‌ سبدها زیاد نشن که سهم هرکدوم مقدار خیلی اندکی تخم‌مرغ باشه و درگیری ذهنی ما به جای نگه‌داری تخم‌مرغ‌ها به نگه‌داری از سبدها تبدیل بشه‌.
در همین راستا، اگر از داشتنِ علایق زیاد رنج می‌برید و باعث شده ندونید باید روی چه چیزی تمرکز کنید، تماشای ویدئوی پایین می‌تونه اندکی به‌تون کمک کنه. بدیهی‌ه که چنین مشکلاتی با یک ویدئوی کوتاه و چند دقیقه فکر حل نمی‌شن و نیاز به انرژی بلندمدت دارن.


The danger of having too many interests - Cal Newport (+)

Weekly dose of #Art
Great Art Explained (1 2 3)
Episode 2 - Starry Night by Vincent Van Gogh
Musem of Modern Art – New York, USA

وینسنت ون گاف، هنرمند پُست-ایمپرشنیست هلندی، از جمله افرادی هست که در ذهن‌م بسیار پررنگ‌ه. نه فقط به این خاطر که به شکل خودآموز نقاشی رو یاد می‌گیره و تا ۳۰ سالگی [به طور جدی] این کار رو شروع نکرده، بلکه رنج‌بردن از بیماری روان هست که اون رو برای من محبوب کرده. اگرچه باور عمومی بر این‌ه که ون گاف دیوانه (دقیقا با همین واژه) بوده، اما حقیقت این‌ه که او فردی باهوش، با استعداد و متفکر بوده و پزشکان و ملاقات‌کنندگان‌ش هم بر این باور بوده‌ان که اغلب اوقات وضعیت روانی مناسبی داشته. با این حال، ون گاف از دوقطبی‌بودن به همراه توهم شنیداری رنج می‌برده (در اون زمان تشخیص پزشکان صرع بوده) و همین مشکلات باعث شد که سال آخر عمرش رو در تیمارستان سپری کنه.
پزشک‌های Saint-Rémi بر این باور بودن که تنها راه بهبود ون‌ گاف با دادن آزادی به‌ش برای نقاشی و خلق‌کردن ممکن‌ه و برای همین (و به اصرار برادرش) به او یک استودیو برای نقاشی در تیمارستان داده شده بود.
Art would keep him alive. He created these Images despite mental illness, not because of them.
همین موضوع منجر به پیش‌رفت و رشد هنری ون‌ گاف و خلق آثاری شگفت‌انگیز هم‌چون Starry Night می‌شه. رنج‌بردن از افسردگی باعث شد که دو ماه پس از خروج از تیمارستان، ون‌ گاف با اسلحه به سینه‌ی خودش شلیک کنه و دو روز بعد به علت جراحی در سن ۳۷ سالگی فوت کنه.

“But to me, Van Gogh is the finest painter of them all. Certainly, the most popular great painter of all time. The most beloved. His command of colour, the most magnificent. He transformed the pain of his tormented life into ecstatic beauty. Pain is easy to portray, but to use your passion and pain to portray the ecstasy and joy and magnificence of our world. No one had ever done it before. Perhaps no one ever will again. To my mind, that strange, wild man who roamed the fields of Provence was not only the world's greatest artist, but also one of the greatest men who ever lived.”
Vincent and the Doctor – Doctor Who: Season 5, Episode 10

Staying busy vs being productive.