Утро 12

С возвращением, 5-тичасовой сон!
Но встал на удивление легко и сам.
Фильтр синего на телефоне рекомендую попробовать, интересная штучка.

Вооооооды, отжимания, чутка "йоооги", дыхание, благодарность, утверждения - я в строю.

Хм... а как проходит твоё утро?
Расскажешь в нашем чатике😏

#утросИваном

Утро 13

Нененее, я не забыл про утренние ритуалы.

Всё на месте: водичка, полуйога, дыхание, утверждения, благодарность.
Более того, я решил опробовать старую-новую фишку - заправлять постель за собой. Интересно будет наблюдать за результатами.

Вечерком будет новый пост.
Солнечного дня💥

#утросИваном

​​Ничего не хочется, говоришь?

На днях сидел и отдыхал на лавочке под деревьями. Я откинулся назад, прогнулся в спине и посмотрел вверх... Нет, это не будет какое-то розовое описание того, как мир прекрасен и всё круто. Это будет полезная вещь, не переключайся

Я посмотрел вверх, на листву. Просто ощущал то, насколько окружающий мир красив и как мне приятно им любоваться. Как мне приятно глубоко дышать, на сколько мне нравится двигаться. Я поймал себя на мысли: «А почему другие этого не замечают? Что есть такого у меня чего нет у других?»

Если посмотреть по сторонам, то чаще всего выражение лица у людей на улицах оставляет желать лучшего (физиогномика привет). А сейчас, чуток физиологии-биохимии.

У нас в организме есть такой гормон, называется дофамин или допамин. Он отвечает за удовольствие и мотивацию, отчасти за любовь. Если его выделяется много в ответ на какое-то действие, то тебе хочется и хочется его делать дальше, повторять. Но если ты постоянно «выжигаешь» свои рецепторы, например, той же химической пищей или ешь много сахара («вредные» сладости двойной привет), ты неизбежно спалишь свои рецепторы к дофамину.

За здоровье я вообще молчу. Отсюда какая-то лень, «ничегонехотение». Слабое желание изменений - да кому они вообще нужны? Зачем, когда у тебя дофамина выше крыши?

Но если его скачки выравниваются, твои рецепторы становятся к нему чувствительны и ты начинаешь замечать это прекрасное, которое есть вокруг.

Представляешь, твое сознание определяется твоими гормонами.
(с) Иван.

P.S. Твои ✅ повышают мой уровень дофамина, не пожалей их и пользы будет больше.

#из_жизни

Утро 14

Постель заправил, не волнуйся. Ощущение есть какое-то после этого, пока не пойму какое🤔

А 5 часов сна быстро исправляются водой, дыханием, полуйогой и отжиманиями (не считая высокого уровня энергии на фоне). Благодарности, утверждения. Новый день, новый я.

И кстати, тебе интересно будет узнать на счёт моего нового проекта? Из сегмента B2B, так сказать (бизнес для бизнеса). Если да, то плюсани ниже.

#утросИваном

Утро 15

Неудовлетворение тем, что есть у меня сейчас.

С этого началось моё утро и закончился вчерашний день.
Кроме привычных воды, отжиманий, полуйоги и утверждений, заправил кровать. Пока не пойму в чём же сила этого действá.

Сегодня вечером напишу про то, как мне на выходных хотели сделать бо-бо-бо и про свою идейку на счёт этого. Без пользы не прийду, обещаю😌

#утросИваном

​​Получи критику - стань сильнее.

Недавно мне в личку постучался один парень по имени Музаффар. И пишет, значит, пару лестных строчек обо мне и моём канале (см. скрин ниже). Я чуточку удивился и после написал ему лишь 1 слово. После чего, не выдержав моего предложения, он ушёл куда-то далеко, подумать о жизни, наверное.

Критика, я бы даже сказал точнее хейтерство (необоснованная критика или просто пиздёшь), это показатель того, что ты начинаешь делать действительно стоящие вещи. Ты делаешь то, чего другие не могут или не делают. Это слишком сильно не укладывается в их картину мира или они банально выплёскивают злость, направленную себя.

А теперь представь, если бы я постоянно слушал таких вот Музаффаров и фокусировался бы на этом. Не видать тогда бы тебе ни канал, ни этих строк. Окружи меня такие люди, и через месяц я уже буду другим. Если не выбьюсь из такого круга, конечно же.

Твоё окружение - твое отражение.

И это один самых мощных факторов твоего роста. При этом ты можешь как выйти из "деградации", так и впасть в неё. Давай немного посмотрим по сторонам...

Вот ты идёшь по улице и видишь одного, другого, третьего человека. Я часто вижу по лицу, что люди терпят те условия, в которых находятся. Это правда печально.
Посмотри на 10 тех людей, с которыми ты каждый день взаимодействуешь больше всего.Даже не важно, в живую или нет. Ты увидишь, что скорее всего являешься чем-то промежуточным между этими десятью.

А теперь вопрос. Что мешает тебе выбрать окружение, которое будет направлено на твоё развитие? На реальное развитие, а не то, чем сейчас так модно заниматься. У меня тут есть идейка сколотить такой чат. Я буду лично отбирать в него людей и стараться чётко следить за ним, давать различные плюшки и организовывать в нём разные «мероприятия» как раз направленные на развитие тебя (ну и меня, конечно же).

Давай проголосуй ниже, если есть желание участвовать в таком чате. Ленивых и молчаливых не беру (без желания перемен, конечно же).

P.S. Я тут что, заматерился? Ай-яй, похоже я не дофига духовно развитый человек, извини.
#из_жизни

(с) Иван

Утро 16

Спустя 5 часов сна, я опять вернулся в этот мир. Теперь чуть более отдохнувшим, чем ночью.

Ну я уже не буду тебе про воду, отжимания на пальцах и мою полуйогу с утверждениями говорить, надеюсь итак в курсе.
А вот заправление постели с утра - это интересно. Думаю тут идея в том, что ты уже победил, сделал что-то на отлично. Уже небольшая победа с самого утра.

Про новый чат расскажу тебе сегодня вечерком. Наберись терпения.

#утросИваном

Кем окружён, тем заражён.

Как я уже писал вчера, окружение - это один из самых мощных факторов, который определяет твоё развитие. Или не определяет. Ещё раз, очень многое зависит от твоего выбора. А сейчас, что ты думаешь о рыбках?

Представь большой комнатный аквариум с рыбками. Например, с пираньями. Если пустить туда какую-нибудь сёмгу, то вряд ли она долго протянет (кто шарит в рыбках и рыбах, закидайте меня креветками, если пример не очень). И вот сейчас немножко застопорись и подумай, а в каком аквариуме я и какие «рыбки» меня окружают?

Если ситуация не самая лучшая, то у тебя 2 варианта.
Либо продавить своё окружение, буквально переломать его под себя и свои нужды. Либо выбрать и найти новое. Первый вариант потребует от тебя огромного кол-ва как сил, так и времени. Это просто неэффективно.

Я выбираю 2-й вариант. И приглашаю тебя с собой.

Судя по небольшому опросу выше, более 50 человек хотят сформировать своё новое окружение. И я буду одним из них. Поэтому мое предложение сейчас именно к тем, кто хочет этого.

Как уже сказал, я буду общаться с каждым возможным участником нового чата. То есть в нём не будет случайных людей и низкой активности. Молчаливых и/или стеснительных мы будем раскрепощать. Либо их просто не будет там. Это будет небольшое(а может большое?) сообщество взаимоподдержки, в котором ты будешь расти от самого факта присутствия в нём.

Если у тебя есть такое желание, то пиши мне в личку. Я тебя жду. При себе обязательно иметь: желание перемен и терпение. Не смогу ответить всем сразу, так что оно тебе понадобится.

P.S. Твой выбор остается всегда за тобой.

Утро 17

Утро субботы оказалось не шибко приятным, но добрым. Я слегка-слегонца приболел. Называю это поверхностная болезнь. В очень лёгкой форме болею.

Водиииичка, много водички я выпил сегодня утром. Поспал целых 7 часов. Желание физ.активности не большое, тело занято другими вещами. Без полуйоги и утверждений не остался.

И да, если не ответил тебе на счёт нового чата, извини. Терпение, я обещал ответить.

#утросИваном

Ночной пост о странной книге.

Иван обещал пост вечером, он и пишет его, хоть и поздним. Давненько не рекомендовал тебе неплохих книг, исправляюся. Да ещё и таких, которые посоветовали мне читатели моего полу-бложика. Гляди ниже, сможешь и скачать её сразу.

Книга по так называемому пикапу. Неожиданно? Ну не спеши с выводами, тебе она тоже может пригодиться.

Не очень люблю я этих пикаперов. Больше нравится подходить через биологию к этому вопросу. Отчасти через неё и раскрывается эта тема в данной книженце. Есть несколько интересные моменты в плане восприятия мужчинами женщин. Например, стереотип ухаживаний и прочих удобных для девушек вещей (меня уже хотят забросать увянувшими цветами?)

Неплохие мыли относительно социального взаимодействия, отношей с другими людьми и другие идеи изложены вполне доступно и удобно. Лично мне книгу читать приятно и (заезженная, но уместная фраза) легко.

Каюсь, не дочитал её до конца, но обязательно закончу. Для парней 14-20 лет однозначно рекомендую к прочтению. Если бы я осознал эти вещи раньше сколько бы времени и сил я себе сэкономил, просто тьму. А если уже хочешь прочитать её, то можешь аккуратно слямзить, ну тоесть взять из нашего книгохранилища. Поищи, там сможешь и другие интересности обнаружить.
(c) Иван.

Тайлер Дарден - Блюпринт (План, Образец)

#день_рекомендаций

Утро 18

После 4 часов сна, я решил посветить сегодняшний день переосмыслению себя и своей жизни.

Вода, отжимания, упражнения из йоги, утверждения, заправить постель. Я всё равно пишу эти строки в состоянии даже не усталости, а в желании перемен.

Сегодня поста не будет. Перечитай канал, мой тебе воскресный совет.

#утросИваном

Утро ...

Вчерашнее переосмысление не прошло впустую.
Я решил немного урезать месячный вариант #утросИваном и рассказать тебе о результатах чууууточку позже. Теперь уже без самой рубрики на канале.

Второе, я понял в очереднй раз, какое же огромное значение имеет энергия или жизненная сила для работы и продуктивности. И решил сделать небольшую череду постов о ней.

Не волнуйся, без полезности не прийду. Что думаешь на счёт такой идеи?

Подпорченное настроение или нет?

Судя по опросу чуть выше, достаточно неплохое количество людей интересуется темой энеееееергии и не против узнать, что за зверь это такой. Как её поднимать и прокачивать, ну давай по порядку. Начнём с простых вещей, чтобы понимание у тебя складывалось постепенно.

Энергия или жизненная сила... Хмм, признаюсь, что почти не думал об этом до сегодняшнего вечера. Просто ощущал её. В мою головушку приходят такие мысли, что энергия - это потенциал для действий, потенциальная сила. Допустим у тебя много энергии, ты потенциально много можешь сделать. Много вложиться в это. Но я всё равно лишь говорю. Это нечто, что трудно описать логически, какими-то словами. Ты просто чувствуешь её, и всё.

Например, ты на себе ощущаешь прилив энергии, когда пообщаешься со своими лучшими друзьями или второй половинкой. Вообще настроение - это хороший показатель жизненной силы. Когда тебе грустно, ты чувствуешь подавленность, ничего не хочется делать - вот тогда у тебя точно низкий уровень энергии. Твой аккумулятор требует подзарядки.

И ты просто можешь спросить: «Как я себя чувствую в течение дня?» Это больше приподнятое настроение либо «мне ничего не хочется делать», вялость, апатия, лень. Подумай, остановись на минуту и буквально посмотри на сегодняшний день. Пробегись своим взглядом и ответь себе, каких чувств было больше за сегодня?

Этим простейшим способом ты уже примерно поймешь, много у тебя энергии или нет. Всего то и нужно, немного внимания и наблюдения за собой. Зато работает.
А как много энергии у тебя?

(с) Иван.

Новый проект и жизненная сила.

Когда-то я обещал тебе рассказать про один мой проектец, да вот всё никак руки не доходили. И понял, что тянуть с этим уже хватит. Да к тому же, там есть серия моментов, которые как раз-таки связаны с жизненной силой.

Так как много времени провожу в телеграме, поэтому и проект решил сделать в нём. Я применил такую тактику, при которой ты ищешь потребности, которые есть не только у тебя, но и у других людей. А потом ищешь способ эту самую потребность закрыть. Так родился Иваныч - это бот по продаже рекламы в телеграм-каналах со скидкой.

Очень простое решение, которое и реализовать на первый взгляд просто.Бот ориентирован на админов каналов и не думаю что тебе будет интересно глянуть на него. Хотяяяя, не могу запретить.Самое главное - это иметь преимущества, которых нет у твоих конкурентов. Это мы с партнёром и реализуем по мере продвижения бота.

У меня есть однозначно несколько идей, которые могут выдвинуть его относительно конкурентов вперед и сделать более привлекательным для других админов. Но сейчас о другом. В начале я думал, что сделать бота не так уж и сложно. Что уложимся за такой-то срок, получим такую-то приыль и т.д.

Как это часто бывает, между думать и действовать оказывается пропасть, пусть не всегда большая, но всё же пропасть. Стали вылазить все подводные камни, какие-то ошибки, лаги, разбирательства с партнером и так далее. И именно в таких моментах тебя спасает высокое кол-во энергии. Ты проще переносишь недосып по 4-5 часов, дольше концентрируешься на работе, больше успеваешь, больше придумываешь идей.

Если бы я чувствовал себя так же, как это было года 1.5-2 назад, то точно не смог бы делать такие вещи. А возможно даже не смог бы и придумать их. Количество твоей энергии определяет то количество (и качество) дел и идей, которые ты можешь осуществить.

И это количество однозначно нужно повышать не только через работу с психикой, но и через работу с телом. Психика и тело неразрывно связаны между собой. От твоего здоровья, а в частности от генетики, тоже зависит не мало. Как раз завтра и напишу об этом. Сомневаюсь, что такие штучки тебе кто-либо говорил. Хотя, всякое бывает. Вот и посмотрим.
Будет с огоньком инфа, от меня лично. Только наберись терпения, оно тебе не раз в жизни поможет.

(с) Иван.

Померяешь свои косточки сейчас?

Вот и наступило сегодня. Это значит, что пробежавшись по тексту ниже, ты уже поймешь о том, какая же у тебя генетика и как она влияет на изначальное количество жизненной силы именно у тебя. Читай ниже и обязательно поймёшь.

Ты рождаешься с уже определённым «запасом прочности». Он зависит (условно) от кол-ва жизненной силы у твоих родителей. Выше у них - выше и у тебя. И одним из самых видимых критериев кол-ва энергии у человека является развитие у него соединительной ткани: связок, сухожилий, костей и т.д. (дадада, кости тоже соединительная ткань).

Как раз-таки их мы и будем с тобой щупать. Точнее измерять толщину твоих косточек. Рекомендую тебе сейчас сходить к товарищу Гуглу и найти что такое индекс Соловьёва. Буквально за несколько минут посмотришь на картиночки, понимаешь что это такое и возвращаешься сюда.

Надеюсь теперь в курсе про эту самую окружность лучезапястного сустава. Вот ты уже имеешь циферку. Давай тогда определимся, какие склонности у тебя есть.

Для мужчин 17-18 см - это среднее значение в наше время (думаю раньше было побольше). Меньше - тонкие кости и как следствие, низкий изначальный уровень жизненные силы.
Больше 18 см - толстые кости и как следствие, высокая физическая прочность и высокий уровень энергии изначально.
Для девушек чуть меньше. 15 см - среднее значение. Ниже - тонкие кости. Выше - толстые.

А чем выше изначально физическая прочность, тем меньше человек может париться насчет насчет всего этого ЗОЖ и прочего. Но если хоть более-менее запариться, то будет чувствовать себя ещё лучше. А вот человеку с изначально низкой жизненной силой наоборот, неплохо бы больше времени уделять её прокачке.

Если есть какие-то вопросы, то не стесняйся, пиши моему боту и я отвечу на твои вопросы на счёт энергии.
А какой изначальный уровень жизненной силы у тебя?
Завтра продолжу тему, не теряй.

(с) Иван.

Замирать или дышать, вот в чём вопрос.

Помнишь я совсем недавно писал о том, что тело и разум неразрывно связаны между собой? Сегодня расскажу тебе один связанный с этим трюк, который мне частенько помогает в разных ситуациях, будь то нервное напряжение или слишком сильное эмоциональное возбуждение.

Есть такое утверждение о том, что контроль дыхания - это ключ к контролю разума. Согласен с ним и вот почему. Я неоднократно убеждался в этом на практике. И тебе предлагаю это проверить. Сейчас вспоминай какую-то ситуацию, в которой проявляешь нервозность. Ты возможно этого не замечаешь, но твоё тело реагирует на происходящее не менее ярко, чем твоя психика.

Попробуй вспомнить, какое у тебя было в это время дыхание? Ты был напряжён или расслаблен? Может ты закрывался от происходящего и сутулился, втягивал голову в плечи? Может у тебя появлялось напряжения где-то, в каких-то частях тела? В шее, горле, может быть в груди или животе, в ногах?

Если ты не обращаешь внимания на все эти реакции тела, то это не значит, что они перестают быть.
Так причём тут дыхание? Все просто. Попробуй завтра или даже сегодня в какой-либо ситуации стресса или напряжения дышать глубже и чуть громче.
Когда мы находимся в режиме выжидания или сомневаемся сделать или не сделать, когда мы чего-то боимся и сомневаемся, наше дыхание замедляется и становится тише.

Я помню как общался с одной девушкой из моего практикума. В одно время её дыхание было достаточно громким, чтобы его слышать. Но когда я начинал рассказывать какие-то колкие для неё моменты, я переставал слышать дыхание. Её тело как бы замирало и начинало наблюдать, а разум сомневаться.

Пойми такую вещь, наша физиология может влиять на нашу психологию. И наоборот. Так что если ты будешь дышать глубже, то неизбежно успокоишь свой ум и станешь более спокойным. Не верь мне, а просто убедись в этом на практике.

Дай понять, что тема энергии/тела тебе интересна и таких полезных постов будет больше.

(с) Иван. #изменись

Меняем формат на новый.

Возможно я как-то упоминал на канале, что мне частенько хочется что-то поменять, хочется всегда чего-то нового. Однообразная работа напрягает. Есть склонность к тому, чтобы нарушать какие-либо рамки, я не терплю ограничений, если сам себе не поставил их. И у меня для тебя небольшое объявление.

Ты наверное мог слышать о такой штуке как «текстовый вебинар»? Но мне немножко не по душе эта тема, хотя можно было бы и устроить. У меня нет желания это делать, мне больше нравятся голосовые вебинары. Когда я веду их своим голосом. К слову, как-то уже проводил такой вебинарчик и вот здесь ты можешь послушать его.

И да, в это воскресенье я устрою такой небольшой вебинар, думаю по времени уложиться в часа полтора. Тема будет интересная, это точно. Вокруг неё ходит немало споров и «мифов», сам в неё когда-то вляпался. Хорошо, что выбрался. Иначе не видать бы тебе моей писанины. Что за тема - узнаешь на вебинаре.

И это ещё не всеееее, у меня есть небольшой бонус по теме энергии и тела. Уже завтра сможешь его получить, всё на том же канале, на котором будет проходить вебинар. Сможешь чуть лучше понять себя и свою тушку. Так что жмякай по ссылке и - терпение, читатель. Завтра всё будет, обещаю.

(с) Иван.

Так кто же ты?

Утро добрым бывает.

Хорошие новости в понедельник. Вчера вечерком неплохо посидели на вебинаре и немного пообщались с читателями. Меня местами понесло, но было, думаю, как раз в тему.

Вечерком ещё напишу немного по теме энергии и прочего, поделюсь одной простой фишечкой, которая приподнимет тебя в плане жизненной силы. Пока рекомендую вебинарчик послушать, заценишь мои говорения, а может даже обратную связь черканёшь.

Субъективно, навык я прокачал и качество донесения инфы несколько улучшилось. Зайди, проверь, может я ошибаюсь?
Ну только давай без "да это целый час сидеть и слушаааать". Конечно, проще ведь оставить всё как есть.

Хорошего тебе дня😉
(с) Иван.

Выбросишь недоделанное из своей жизни?

Давай устроим небольшое практическое упражнение?
Сможешь выполнить его уже сегодня, и даже завтра. И дааааже послезавтра, думается мне, этим страдают многие люди.

Если называть эту штуку термином, то выходит такое грозное слово - прокрастинация. Оно мне не нравится, хоть и сам склонен его «придерживаться». Буду проще и скажу - незавершённые дела.

Все те вещи, которые ты обещаешь сделать (не важно кому, хоть самому себе), которые планируешь, начинаешь и бросаешь - всё это как тонкая рыболовная леска вытягивает из тебя энергию и не даёт хлебнуть свежего воздуха.

Остановись на минутку. Закрой кучу вкладок браузера, выключи телевизор (надеюсь, не смотришь), отойди в сторонку от других людей, уединись. Подумай о том, что ты когда-то обещал сделать. Что начинал и не доводил до конца. Что думал, планировал, но не сделал. Возьми свой разум, ручку и тетрадку с котиками (оч мощные инструменты, проверено). И напиши-пропиши хотя бы десяток таких отложенных дел.

Уровень джедая - начать завершать их уже сегодня, сразу после прочтения.
Считай это моим тебе маленьким вызовом. Справишься - получишь профит в виде прибавки энергии. Ну а если нет... твоя жизнь, решать тебе.

#изменись
(с) Иван.

Ещё кое-что про энергию + объявление.

Вот представь, что у тебя идеальный режим дня, идеальный сон и способ питания, которые подходят именно тебе. Но в голове творится полный бардак, мысли лезут не пойми какие и о чём, а когда идёшь по улице хочется прислониться к столбу и просто наблюдать за всем вокруг. Ни о какой энергичности и речи быть не может.

Вчера и сегодня мне удалось в полной мере насладиться, как мысли в моей светлой головушке могут загубить даже достаточно высокий уровень энергии. Вот она, сила мысли. Или другой давнишний пример. У меня как-то жутко кружилась голова в связи с переходом на вегетарианство (тогда совсем ещё не шарил в вопросах кушанья). И с энергией тоже что-то не сложилось.

Но давай сделаем вот что. Ни времени, ни сил у меня сегодня нет на то, чтобы писать много. Поэтому я решил завтра бабахнуть ещё один вебинарчик. Можешь зайти и послушать предыдущий, тоже получишь полезного опыта.

Ну а завтра пообщаемся про мои косяки в плане энергии и то, куда она вообще может сливаться у тебя. Расскажу свою историю и поделюсь тем, что открыл для себя в плане энергии за последние 2 года.

(с) Иван.