❗️Почему завтрак очень важен? Какие продукты надо выбирать для завтрака, а от каких стоит отказаться❗️

https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/pochemu-zavtrak-ochen-vajen-kakie-produkty-nado-vybirat-dlia-zavtraka-a-ot-kakih-stoit-otkazatsia-61757e71b5e72065df747dac

🔴Регулярно проверяйте историю финансовых операций🔴

Мошенники пользуются похищенной информацией, чтобы быстро снять деньги с вашего счёта или взять заём от вашего имени. Поэтому обязательно смотрите выписки по картам, особенно кредитным. А раз в год запрашивайте свою кредитную историю, чтобы проверить, не открыты ли на ваше имя чужие займы.
При возможности настройте в банковском приложении двухфакторную аутентификацию. Тогда при входе вам нужно будет вводить не только пароль, но и код из СМС или пуш‑уведомления. Этот метод безопаснее, чем обычная активация приложения.

🔵Периодически отписывайтесь от лишнего🔵

Люди сейчас часто меняют один сервис на другой, в итоге у них накапливается масса ненужных рассылок и подписок. Если первые просто захламляют почтовый ящик, то вторые могут стоить денег. Вспомните, чем вы в последнее время перестали пользоваться, и проверьте, не настроено ли у вас автоматическое списание средств.
Не сохраняйте данные банковской карты на сайтах и в приложениях. Особенно там, где есть пробный период, после которого использование станет платным. Всегда есть шанс, что вы забросите сервис через пару дней, а деньги продолжат списываться автоматически.

✔️Всё о какао: кому напиток принесёт пользу, а кому не стоит его пить. Научно доказанные факты✔️

https://zen.yandex.ru/media/ofit/vse-o-kakao-komu-napitok-prineset-polzu-a-komu-ne-stoit-ego-pit-nauchno-dokazannye-fakty-611c9ccf105ddb00ca069158

🟢Следите за тем, какой цифровой отпечаток вы оставляете🟢

Браузеры и поисковики хранят данные о пользователях: фиксируют ваше местоположение, запросы, настройки. Сотовые операторы тоже этим занимаются: они хранят список набранных номеров и текстовые сообщения. Apple и Google собирают информацию о том, как вы пользуетесь их устройствами: какие приложения устанавливаете, что ищете.

И всё это совершенно законно, ведь вы дали согласие на обработку персональных данных и нажали на соответствующую кнопку.

Полностью от этого оградиться нельзя, но вы можете ограничить объём собираемых о вас данных. Изучите настройки своего устройства. Отключите доступ к вашему местоположению для тех приложений, которым он по сути не нужен. Откажитесь от персонализированный рекламы (для Google, для Apple). Отключите историю местоположений в «Google Картах», чтобы информация не отправлялась в компанию.

🟢Регулярно обновляйте программное обеспечение🟢

В обновлённых версиях исправляются ошибки, которыми хакеры могли бы воспользоваться в своих целях. Поэтому чем старее ваша версия операционной системы, программы или браузера, тем вы уязвимее. Включите автообновление, чтобы не забывать об апдейтах. Удаляйте программы и приложения, которыми вы перестали пользоваться или которые больше не поддерживаются разработчиками.
Не забывайте о роутере и всевозможных умных устройствах: им тоже необходимы регулярные обновления. Проверьте информацию на сайте производителя и следуйте инструкциям.

🟠Важно оставаться гибким и любопытным🟠

Успех и головокружительная карьера во многом зависят от способности адаптироваться. Также важно сохранять любопытство, быть уверенным в себе, становиться лучше и уметь контролировать ситуацию. Кстати, чаще всего люди именно с таким набором качеств и задумываются о смене карьеры. Если вас посещает подобная мысль, вполне возможно, у вас уже есть некоторые из них.
Особенно важно жизненное любопытство — именно оно делает нас более гибкими. Поэтому стоит беречь в себе это качество — оно поможет в поиске идеальной работы. Если вам пока не особо интересны другие карьерные возможности, вероятно, и менять ничего не стоит.

✔️6 стадий финансовой независимости✔️
https://lifehacker.ru/stadii-finansovoj-nezavisimosti/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

❗️IKIGAI — японское искусство наполнять жизнь смыслом❗️
https://www.youtube.com/watch?v=UgVoHnb14sg&list=WL&index=23

🔴Выбирайте награду, которая не противоречит цели🔴
Если ваша цель — похудеть, не стоит отмечать пару сброшенных килограммов калорийным мороженым. А если вы стремитесь стать миллионером, то не поощряйте себя за заработанные 100 тысяч большой тратой.
Плотный ужин может свести на нет пользу от успешной тренировки, а покупка дорогого смартфона — заметно уменьшить количество скопленных денег. Но дело не только в этом.
Награждая себя тем, что противоречит вашей цели, вы прививаете себе вредную привычку. Как только вам надоест усердно трудиться, желание вкусно поесть или купить что‑то возьмёт верх. Такая мотивация просто не работает в долгосрочной перспективе.

🔵Не подменяйте цель наградой🔵
Психолог и писатель Альфи Кон в своей книге «Наказание наградой. Что не так со школьными оценками, системами мотивации, похвалой и прочими взятками» утверждает, что мысли о поощрении нас отвлекают. Мы рассматриваем задачу как препятствие, которое мешает получить награду, а не стремимся к выдающимся результатам.
Помните: вознаграждения нужны, чтобы отмечать успех и напоминать себе о том, что вам всё по плечу. А настоящая цель — это тот самый десяток сброшенных килограммов и миллион заработанных рублей.

Самый БЫСТРЫЙ способ ЗАПОМНИТЬ кучу английских слов 🚀
https://www.youtube.com/watch?v=0aqoHszJ51Y&list=WL&index=11

🔴Финансовые цели всегда долгосрочные🔴
Мы по своей природе довольно нетерпеливы, а когда достижение цели требует нескольких лет или десятилетий, очень легко забыть, почему эта цель вообще для нас важна. Нам кажется, что она никак не отражается на нашей повседневной жизни, что мы добьёмся её «когда-нибудь». И поэтому мы перестаём к ней стремиться.

✔️Сосредоточьтесь на микроцелях на один день, неделю или месяц
Например, поставьте себе цель в этом месяце совсем не тратиться на своё хобби, или к концу месяца увеличить свои накопления до определённой суммы, или завести новую полезную привычку, которая поможет экономить.

✔️Думайте о том, чего вы уже добились, а не о том, сколько ещё предстоит сделать
Вспомните, на каком этапе вы были год назад. А полгода назад? Даже всего месяц назад? Вырос ли за это время ваш доход? Сократилось ли количество долгов? Когда вы увидите, что прогресс действительно есть, вам будет легче двигаться к своей большой цели.
Заведите полезные привычки, которые помогут экономить
Эффективнее будет не поставить себе цель, ограниченную жёсткими рамками, а день за днём повторять какое-то полезное действие, связанное с вашей целью, пока оно не войдёт в привычку.

Например, если вы часто питаетесь в кафе и решили экономить на этих тратах, вам нужно больше готовить и каждый день брать еду с собой. В жизни много таких действий, к которым стоит приучить себя. Так можно изменить свой режим сна, питание, подход к тратам.