🟢Управляйте своей энергией, а не временем🟢

Продуктивность обычно зависит от того, сколько у нас энергии, а не времени. А колебания энергии в течение дня регулируются хронотипом — нашими суточными биоритмами. Именно хронотип определяет, когда мы полны сил, а когда нам требуется отдых. Поэтому важно определить свой и строить рабочий день, исходя из него.
Если вы сомневаетесь, какой хронотип у вас, пройдите короткий тест. Его составил Дэниел Пинк, автор книги «Таймхакинг»:

Запишите, во сколько вы ложитесь, если на следующий день вам не нужно вставать в определённое время.

Установите, во сколько просыпаетесь в такие дни.

Найдите среднюю точку между двумя этими моментами. Например, если вы ложитесь в час ночи и просыпаетесь в девять, ваша средняя точка — пять часов утра.

По средней точке и определяется хронотип:

до 3:30 утра — жаворонок;

после 5:30 утра — сова;

между 3:30 и 5:30 — голубь.

🟢Найдите свои идеальные рабочие привычки🟢

Наши повседневные действия во многом зависят от привычек, поэтому так важно найти те, которые работают именно для вас. Но чаще всего мы пытаемся завести полезную привычку, выбрав что-то наугад, и вскоре бросаем её. Вместо этого используйте научный подход.
Учёные тестируют идеи не так, как мы это делаем в обычной жизни. Они проводят эксперимент в контролируемых условиях. Это помогает им отследить результаты и точно узнать, что и почему произошло. Такой метод можно использовать и для выявления привычек, которые делают вас наиболее продуктивным.
Действуйте так:

Поставьте вопрос. Например, «Как мне больше успевать за то время, что у меня есть?»

Соберите информацию. Изучите статьи, книги, подкасты в поисках возможных решений.

Сформулируйте гипотезу. Выберите одну стратегию продуктивности и предположите, что произойдёт, если вы будете ей следовать. Например: «Если я буду делать X, я получу результат Y».

Проведите эксперимент. Определите временной интервал и следите за результатами.

Проанализируйте полученные данные. Верной ли оказалась ваша гипотеза? Если нет, то почему? Что можно изменить в условиях, чтобы получить нужный результат?

Продолжайте экспериментировать, пока не найдёте подходящие для вас стратегии продуктивности.

🔴Делайте резервное копирование данных🔴

С каждым днём всё больше распространяются вирусы‑вымогатели. Они блокируют устройство и угрожают удалить с него все данные, если вы не заплатите выкуп. Такие вирусы могут попасть на компьютер или смартфон, если вы перейдёте по ссылке в фишинговом письме или кликнете на фейковый рекламный баннер.

Будьте особенно осторожны при интернет‑сёрфинге и обязательно создавайте резервные копии важных файлов.

Это можно автоматизировать. Есть специальные платные сервисы вроде Carbonite, которые регулярно копируют и сохраняют ваши данные. В Mac и Windows также есть возможность создавать резервные копии на внешнем носителе. В MacOS эта функция называется Time Machine.
В Windows 10 подобный инструмент находится в параметрах «Обновление и безопасность», а в Windows 7 в «Системе и её обслуживании». Убедитесь, что после копирования данных вы отсоединили внешний носитель, тогда в случае заражения файлы на нём точно останутся целыми.

❗️Почему завтрак очень важен? Какие продукты надо выбирать для завтрака, а от каких стоит отказаться❗️

https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/pochemu-zavtrak-ochen-vajen-kakie-produkty-nado-vybirat-dlia-zavtraka-a-ot-kakih-stoit-otkazatsia-61757e71b5e72065df747dac

🔴Регулярно проверяйте историю финансовых операций🔴

Мошенники пользуются похищенной информацией, чтобы быстро снять деньги с вашего счёта или взять заём от вашего имени. Поэтому обязательно смотрите выписки по картам, особенно кредитным. А раз в год запрашивайте свою кредитную историю, чтобы проверить, не открыты ли на ваше имя чужие займы.
При возможности настройте в банковском приложении двухфакторную аутентификацию. Тогда при входе вам нужно будет вводить не только пароль, но и код из СМС или пуш‑уведомления. Этот метод безопаснее, чем обычная активация приложения.

🔵Периодически отписывайтесь от лишнего🔵

Люди сейчас часто меняют один сервис на другой, в итоге у них накапливается масса ненужных рассылок и подписок. Если первые просто захламляют почтовый ящик, то вторые могут стоить денег. Вспомните, чем вы в последнее время перестали пользоваться, и проверьте, не настроено ли у вас автоматическое списание средств.
Не сохраняйте данные банковской карты на сайтах и в приложениях. Особенно там, где есть пробный период, после которого использование станет платным. Всегда есть шанс, что вы забросите сервис через пару дней, а деньги продолжат списываться автоматически.

✔️Всё о какао: кому напиток принесёт пользу, а кому не стоит его пить. Научно доказанные факты✔️

https://zen.yandex.ru/media/ofit/vse-o-kakao-komu-napitok-prineset-polzu-a-komu-ne-stoit-ego-pit-nauchno-dokazannye-fakty-611c9ccf105ddb00ca069158

🟢Следите за тем, какой цифровой отпечаток вы оставляете🟢

Браузеры и поисковики хранят данные о пользователях: фиксируют ваше местоположение, запросы, настройки. Сотовые операторы тоже этим занимаются: они хранят список набранных номеров и текстовые сообщения. Apple и Google собирают информацию о том, как вы пользуетесь их устройствами: какие приложения устанавливаете, что ищете.

И всё это совершенно законно, ведь вы дали согласие на обработку персональных данных и нажали на соответствующую кнопку.

Полностью от этого оградиться нельзя, но вы можете ограничить объём собираемых о вас данных. Изучите настройки своего устройства. Отключите доступ к вашему местоположению для тех приложений, которым он по сути не нужен. Откажитесь от персонализированный рекламы (для Google, для Apple). Отключите историю местоположений в «Google Картах», чтобы информация не отправлялась в компанию.

🟢Регулярно обновляйте программное обеспечение🟢

В обновлённых версиях исправляются ошибки, которыми хакеры могли бы воспользоваться в своих целях. Поэтому чем старее ваша версия операционной системы, программы или браузера, тем вы уязвимее. Включите автообновление, чтобы не забывать об апдейтах. Удаляйте программы и приложения, которыми вы перестали пользоваться или которые больше не поддерживаются разработчиками.
Не забывайте о роутере и всевозможных умных устройствах: им тоже необходимы регулярные обновления. Проверьте информацию на сайте производителя и следуйте инструкциям.

🟠Важно оставаться гибким и любопытным🟠

Успех и головокружительная карьера во многом зависят от способности адаптироваться. Также важно сохранять любопытство, быть уверенным в себе, становиться лучше и уметь контролировать ситуацию. Кстати, чаще всего люди именно с таким набором качеств и задумываются о смене карьеры. Если вас посещает подобная мысль, вполне возможно, у вас уже есть некоторые из них.
Особенно важно жизненное любопытство — именно оно делает нас более гибкими. Поэтому стоит беречь в себе это качество — оно поможет в поиске идеальной работы. Если вам пока не особо интересны другие карьерные возможности, вероятно, и менять ничего не стоит.

✔️6 стадий финансовой независимости✔️
https://lifehacker.ru/stadii-finansovoj-nezavisimosti/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

❗️IKIGAI — японское искусство наполнять жизнь смыслом❗️
https://www.youtube.com/watch?v=UgVoHnb14sg&list=WL&index=23

🔴Выбирайте награду, которая не противоречит цели🔴
Если ваша цель — похудеть, не стоит отмечать пару сброшенных килограммов калорийным мороженым. А если вы стремитесь стать миллионером, то не поощряйте себя за заработанные 100 тысяч большой тратой.
Плотный ужин может свести на нет пользу от успешной тренировки, а покупка дорогого смартфона — заметно уменьшить количество скопленных денег. Но дело не только в этом.
Награждая себя тем, что противоречит вашей цели, вы прививаете себе вредную привычку. Как только вам надоест усердно трудиться, желание вкусно поесть или купить что‑то возьмёт верх. Такая мотивация просто не работает в долгосрочной перспективе.