✔️8 неочевидных вещей, которые отнимают энергию в течение дня✔️

https://lifehacker.ru/vragi-energichnosti/

🟢Управляйте своей энергией, а не временем🟢

Продуктивность обычно зависит от того, сколько у нас энергии, а не времени. А колебания энергии в течение дня регулируются хронотипом — нашими суточными биоритмами. Именно хронотип определяет, когда мы полны сил, а когда нам требуется отдых. Поэтому важно определить свой и строить рабочий день, исходя из него.
Если вы сомневаетесь, какой хронотип у вас, пройдите короткий тест. Его составил Дэниел Пинк, автор книги «Таймхакинг»:

Запишите, во сколько вы ложитесь, если на следующий день вам не нужно вставать в определённое время.

Установите, во сколько просыпаетесь в такие дни.

Найдите среднюю точку между двумя этими моментами. Например, если вы ложитесь в час ночи и просыпаетесь в девять, ваша средняя точка — пять часов утра.

По средней точке и определяется хронотип:

до 3:30 утра — жаворонок;

после 5:30 утра — сова;

между 3:30 и 5:30 — голубь.

🟢Найдите свои идеальные рабочие привычки🟢

Наши повседневные действия во многом зависят от привычек, поэтому так важно найти те, которые работают именно для вас. Но чаще всего мы пытаемся завести полезную привычку, выбрав что-то наугад, и вскоре бросаем её. Вместо этого используйте научный подход.
Учёные тестируют идеи не так, как мы это делаем в обычной жизни. Они проводят эксперимент в контролируемых условиях. Это помогает им отследить результаты и точно узнать, что и почему произошло. Такой метод можно использовать и для выявления привычек, которые делают вас наиболее продуктивным.
Действуйте так:

Поставьте вопрос. Например, «Как мне больше успевать за то время, что у меня есть?»

Соберите информацию. Изучите статьи, книги, подкасты в поисках возможных решений.

Сформулируйте гипотезу. Выберите одну стратегию продуктивности и предположите, что произойдёт, если вы будете ей следовать. Например: «Если я буду делать X, я получу результат Y».

Проведите эксперимент. Определите временной интервал и следите за результатами.

Проанализируйте полученные данные. Верной ли оказалась ваша гипотеза? Если нет, то почему? Что можно изменить в условиях, чтобы получить нужный результат?

Продолжайте экспериментировать, пока не найдёте подходящие для вас стратегии продуктивности.

🔴Делайте резервное копирование данных🔴

С каждым днём всё больше распространяются вирусы‑вымогатели. Они блокируют устройство и угрожают удалить с него все данные, если вы не заплатите выкуп. Такие вирусы могут попасть на компьютер или смартфон, если вы перейдёте по ссылке в фишинговом письме или кликнете на фейковый рекламный баннер.

Будьте особенно осторожны при интернет‑сёрфинге и обязательно создавайте резервные копии важных файлов.

Это можно автоматизировать. Есть специальные платные сервисы вроде Carbonite, которые регулярно копируют и сохраняют ваши данные. В Mac и Windows также есть возможность создавать резервные копии на внешнем носителе. В MacOS эта функция называется Time Machine.
В Windows 10 подобный инструмент находится в параметрах «Обновление и безопасность», а в Windows 7 в «Системе и её обслуживании». Убедитесь, что после копирования данных вы отсоединили внешний носитель, тогда в случае заражения файлы на нём точно останутся целыми.

❗️Почему завтрак очень важен? Какие продукты надо выбирать для завтрака, а от каких стоит отказаться❗️

https://zen.yandex.ru/media/igor_botogovskiy/pochemu-zavtrak-ochen-vajen-kakie-produkty-nado-vybirat-dlia-zavtraka-a-ot-kakih-stoit-otkazatsia-61757e71b5e72065df747dac

🔴Регулярно проверяйте историю финансовых операций🔴

Мошенники пользуются похищенной информацией, чтобы быстро снять деньги с вашего счёта или взять заём от вашего имени. Поэтому обязательно смотрите выписки по картам, особенно кредитным. А раз в год запрашивайте свою кредитную историю, чтобы проверить, не открыты ли на ваше имя чужие займы.
При возможности настройте в банковском приложении двухфакторную аутентификацию. Тогда при входе вам нужно будет вводить не только пароль, но и код из СМС или пуш‑уведомления. Этот метод безопаснее, чем обычная активация приложения.

🔵Периодически отписывайтесь от лишнего🔵

Люди сейчас часто меняют один сервис на другой, в итоге у них накапливается масса ненужных рассылок и подписок. Если первые просто захламляют почтовый ящик, то вторые могут стоить денег. Вспомните, чем вы в последнее время перестали пользоваться, и проверьте, не настроено ли у вас автоматическое списание средств.
Не сохраняйте данные банковской карты на сайтах и в приложениях. Особенно там, где есть пробный период, после которого использование станет платным. Всегда есть шанс, что вы забросите сервис через пару дней, а деньги продолжат списываться автоматически.

✔️Всё о какао: кому напиток принесёт пользу, а кому не стоит его пить. Научно доказанные факты✔️

https://zen.yandex.ru/media/ofit/vse-o-kakao-komu-napitok-prineset-polzu-a-komu-ne-stoit-ego-pit-nauchno-dokazannye-fakty-611c9ccf105ddb00ca069158

🟢Следите за тем, какой цифровой отпечаток вы оставляете🟢

Браузеры и поисковики хранят данные о пользователях: фиксируют ваше местоположение, запросы, настройки. Сотовые операторы тоже этим занимаются: они хранят список набранных номеров и текстовые сообщения. Apple и Google собирают информацию о том, как вы пользуетесь их устройствами: какие приложения устанавливаете, что ищете.

И всё это совершенно законно, ведь вы дали согласие на обработку персональных данных и нажали на соответствующую кнопку.

Полностью от этого оградиться нельзя, но вы можете ограничить объём собираемых о вас данных. Изучите настройки своего устройства. Отключите доступ к вашему местоположению для тех приложений, которым он по сути не нужен. Откажитесь от персонализированный рекламы (для Google, для Apple). Отключите историю местоположений в «Google Картах», чтобы информация не отправлялась в компанию.

🟢Регулярно обновляйте программное обеспечение🟢

В обновлённых версиях исправляются ошибки, которыми хакеры могли бы воспользоваться в своих целях. Поэтому чем старее ваша версия операционной системы, программы или браузера, тем вы уязвимее. Включите автообновление, чтобы не забывать об апдейтах. Удаляйте программы и приложения, которыми вы перестали пользоваться или которые больше не поддерживаются разработчиками.
Не забывайте о роутере и всевозможных умных устройствах: им тоже необходимы регулярные обновления. Проверьте информацию на сайте производителя и следуйте инструкциям.

🟠Важно оставаться гибким и любопытным🟠

Успех и головокружительная карьера во многом зависят от способности адаптироваться. Также важно сохранять любопытство, быть уверенным в себе, становиться лучше и уметь контролировать ситуацию. Кстати, чаще всего люди именно с таким набором качеств и задумываются о смене карьеры. Если вас посещает подобная мысль, вполне возможно, у вас уже есть некоторые из них.
Особенно важно жизненное любопытство — именно оно делает нас более гибкими. Поэтому стоит беречь в себе это качество — оно поможет в поиске идеальной работы. Если вам пока не особо интересны другие карьерные возможности, вероятно, и менять ничего не стоит.

✔️6 стадий финансовой независимости✔️
https://lifehacker.ru/stadii-finansovoj-nezavisimosti/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

❗️IKIGAI — японское искусство наполнять жизнь смыслом❗️
https://www.youtube.com/watch?v=UgVoHnb14sg&list=WL&index=23