🟠Ходить в душ, когда хочется взбодриться🟠
Этим лайфхаком я пользуюсь, когда чувствую, что буквально засыпаю на ходу. Даже если я уже принимала душ с утра, я могу снова пойти мыться в обед, для того чтобы вода чуть‑чуть взбодрила меня.
Желательно при этом не размякать, стоя под тёплыми струйками, а, наоборот, сделать температуру чуть ниже, чем обычно. Ну и хардлевел — это контрастный душ.
Обычно такой поход в ванную занимает 5–7 минут, что хорошо вписывается в рамки небольшого перерыва между задачами. И так как я работаю из дома, мне довольно удобно проворачивать этот трюк, если становится совсем невмоготу. Когда времени нет, можно просто умыть лицо холодной водой.

❗️Страна, где больше всего озёр❗️
Общее количество озёр на территории Канады 3 миллиона. Это больше, чем во всех странах мира сразу и составляет 60% всех водоёмов на планете. Такого количества нет ни в одной стране. Даже объединив усилия, все страны мира не победят Канаду по количеству озёр.

✔️Эффект последовательности✔️
Воздействие эффекта последовательности проявляется в том, что люди могут различным образом реагировать на одни и те же условия, если менять последовательность выполнения заданий. Если, например, в ходе какого-либо эксперимента, исследователь меняет порядок его составляющих, то и адаптация испытуемого к этому эксперименту будет проходить хуже или лучше. По этой причине в психологии учёными принято проводить многие исследования по одной наиболее эффективной схеме.
В жизни людей эффект последовательности часто оказывает влияние на их деятельность. Продуктивность сотрудников организации может повыситься или понизиться, в зависимости от того, как построен распорядок их дня. Различные мероприятия, проводимые на работе начальством, могут привести к преждевременному утомлению или, наоборот, всплеску активности работников. Спортсмен, тренирующийся по определённой программе, сможет повысить свою результативность, если будет варьировать составляющие процесса тренировки. Родители могут влиять на эмоционально и физическое состояние своих детей в течение дня, составив индивидуальный распорядок дня или разработав свой уникальный подход к процессу воспитания. Педагоги могут улучшить успеваемость учеников за счёт изменения обучающего процесса в плане перестановки отдельных его составляющих и т.д.

🔵Самое многонациональное государство на планете🔵
Индия поражает не только своими народными костюмами и пахучими специями. Она как маленькая планета на поверхности большой. По числу населения (1,3 млрд. человек на 2016 год) она уступает только Китаю. Жители этой страны разговаривают на 447 различных языках. Самый непопулярный язык – Кадубхаше. На нем говорит только 1 человек. Кто он и где проживает, неизвестно.

🔴Придумать зимние ритуалы🔴
Главная проблема сохранения продуктивности в это время года заключается в том, что мы слишком много времени тратим на страдания и тоску. Если попробовать «перезаписать» зимний опыт, жизнь станет легче.
Например, моя знакомая катается на сноуборде, поэтому, когда выпадает снег, она очень этому радуется. Я не разбираюсь в зимних видах спорта, но использую свой лайфхак. Придумала развлечения, которыми занимаюсь только в ноябре‑феврале: готовлю определённые блюда, смотрю определённые фильмы.

✔️Эффект первого впечатления✔️
Смысл эффекта первого впечатления заключается в том, что люди при знакомстве с другими людьми и их оценке часто придают значение впечатлению, которое у них возникает в первые минуты общения. Бывает даже так, что при дальнейшем общении все последующие впечатления и сведения представляются неверными и отбрасываются. Первое впечатление может быть сформировано преднамеренно или непреднамеренно. На первое впечатление влияют такие особенности человека, как его внешний вид, манера держаться и разговаривать, уверенность или неуверенность в себе, голос, взгляд и т.д.
При встрече с незнакомыми людьми обращайте внимание на то, как вы сами начинаете их оценивать: обращать внимание на особенности того, с кем общаетесь, эмоции, которые этот человек у вас вызывает. Наверняка вам знакома такая ситуация, когда при встречах с какими-то людьми, с которыми вы недавно познакомились, вы прокручиваете в памяти те «сведения», которые получили ещё при первой встрече. Если человек изначально вам понравился, то и относиться к нему впоследствии вы будете с симпатией. Если же он вам не понравился, то и ваше отношение к нему будет соответствующим. Появившееся ранее ощущение позитива или негатива будет сохраняться даже в случае противоположного поведения этого человека в дальнейшем. Кстати говоря, создавать первое впечатление человек может научиться специально: для этого нужно просто готовиться к встречам с незнакомыми людьми, а в процессе общения следить за собой: речью, поведением, внешним видом и т.д.

🟢Чаще убираться дома🟢
Это не основной способ поднять себе настроение и зарядиться энергией, а всего лишь один из, но мне он сильно помогает. Вне зависимости от времени года я убираюсь два‑три раза в неделю. Как правило, это организация пространства. Для меня важно, чтобы у каждой вещи было своё место и данный порядок соблюдался.
Уборка помогает моему ментальному состоянию. Это как медитация: я отключаюсь от всего, растворяюсь в процессе. А результат создаёт ощущение комфорта. У меня нет чувства усталости, только удовлетворение. Я чувствую, что наполнилась новыми силами и энтузиазмом работать.

🟠Слушать хорошую музыку🟠
Музыка сильно влияет на мою продуктивность. При этом важен некий ритуал включения «правильной музыки» для определённого типа деятельности. Если её ритм совпадает с настроением — это бинго! В ином случае она только отвлекает.
Кроме того, так как у меня очень разноплановая работа и в течение дня я много раз меняю вид деятельности, музыка помогает быстрее перенастроиться на нужную волну.
Поэтому в моём плейлисте есть и Budha Bar, и инструментальная музыка на мой вкус (прошу «Алису» поставить что‑то основываясь на моём профиле), и AC/DC, когда нужно встрепенуться, и музыка моей молодости, когда нужно поднять настроение в период сложностей или упадка сил.

📌Дорогим «заморским суперфудам» есть простая отечественная замена — или на какие продукты не стоит тратить много денег📌
https://zen.yandex.ru/media/id/604defa2f913734d6b6e2778/dorogim-zamorskim-superfudam-est-prostaia-otechestvennaia-zamena--ili-na-kakie-produkty-ne-stoit-tratit-mnogo-deneg-61ada15815d3ca78804cc5a7?&utm_campaign=dbr&

🔵Сделайте паузу и отстранитесь🔵
Попробуйте снизить нагрузку и подождать. Высыпайтесь, правильно питайтесь и много двигайтесь. Не ищите виноватых, но прислушайтесь к себе: чего вы хотите, к какому эмоциональному и психологическому состоянию стремитесь. Будет полезно осознать, что не хотите больше тратить на проживание выгорания свою энергию.

📌Почему в понедельник легче принимать решения📌
https://lifehacker.ru/ponedelnik/

🔴Измените отношение к отдыху🔴
Многие воспринимают свободное время как подарок, который преподносишь себе в ущерб работе и своему кошельку. Особенно если занимаешься своим делом или фрилансом. Попробуйте изменить точку зрения. «Не думайте, что, давая себе отдых, вы выбираете между собой и своей работой, — советует Моргенстерн. — Наоборот, это ваша обязанность по отношению к вашему бизнесу и клиентам».
К тому же исследователи доказали, что продуктивность резко падает, если работать больше 50 часов в неделю. А когда вы трудитесь больше 55 часов, от этого вообще никакой пользы: результаты 70‑часовой и 55‑часовой рабочих недель не отличаются друг от друга.
Лишняя нагрузка вредит не только продуктивности. Если регулярно вкалывать больше 10 часов в день, возрастает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и гормональных нарушений. На отношениях с близкими это тоже сказывается негативно. Так что смотрите на отдых как на неотъемлемую часть рабочего и личного процветания.

✔️Город, в котором дороже всего жить✔️
Сингапур самый дорогой и комфортный город мира. Все усилия здесь направлены на улучшение качества жизни. Забота о людях здесь даже в мелочах: везде лифты, чистые бесплатные туалеты в метро, навесы от дождя. Даже природа не напрягает жителей перепадами погоды. Весь год средняя температура 27°С.

🟢Относитесь к своей деятельности как к обычной работе, даже если очень любите её🟢
У некоторых идентичность сильно завязана на работе, особенно у людей творческих профессий. Если они постоянно не занимаются своим делом, возникает не только чувство стыда, но и личностный кризис.
Такой образ мышления также распространён у фрилансеров и предпринимателей. Они могут тратить личное время на рабочие задачи и не считать при этом, что трудятся. Но ведь и отдыхом это не назовёшь, а он нужен, даже когда вы заняты делом всей жизни.