🔴Придумать зимние ритуалы🔴
Главная проблема сохранения продуктивности в это время года заключается в том, что мы слишком много времени тратим на страдания и тоску. Если попробовать «перезаписать» зимний опыт, жизнь станет легче.
Например, моя знакомая катается на сноуборде, поэтому, когда выпадает снег, она очень этому радуется. Я не разбираюсь в зимних видах спорта, но использую свой лайфхак. Придумала развлечения, которыми занимаюсь только в ноябре‑феврале: готовлю определённые блюда, смотрю определённые фильмы.
Главная проблема сохранения продуктивности в это время года заключается в том, что мы слишком много времени тратим на страдания и тоску. Если попробовать «перезаписать» зимний опыт, жизнь станет легче.
Например, моя знакомая катается на сноуборде, поэтому, когда выпадает снег, она очень этому радуется. Я не разбираюсь в зимних видах спорта, но использую свой лайфхак. Придумала развлечения, которыми занимаюсь только в ноябре‑феврале: готовлю определённые блюда, смотрю определённые фильмы.
✔️Эффект первого впечатления✔️
Смысл эффекта первого впечатления заключается в том, что люди при знакомстве с другими людьми и их оценке часто придают значение впечатлению, которое у них возникает в первые минуты общения. Бывает даже так, что при дальнейшем общении все последующие впечатления и сведения представляются неверными и отбрасываются. Первое впечатление может быть сформировано преднамеренно или непреднамеренно. На первое впечатление влияют такие особенности человека, как его внешний вид, манера держаться и разговаривать, уверенность или неуверенность в себе, голос, взгляд и т.д.
При встрече с незнакомыми людьми обращайте внимание на то, как вы сами начинаете их оценивать: обращать внимание на особенности того, с кем общаетесь, эмоции, которые этот человек у вас вызывает. Наверняка вам знакома такая ситуация, когда при встречах с какими-то людьми, с которыми вы недавно познакомились, вы прокручиваете в памяти те «сведения», которые получили ещё при первой встрече. Если человек изначально вам понравился, то и относиться к нему впоследствии вы будете с симпатией. Если же он вам не понравился, то и ваше отношение к нему будет соответствующим. Появившееся ранее ощущение позитива или негатива будет сохраняться даже в случае противоположного поведения этого человека в дальнейшем. Кстати говоря, создавать первое впечатление человек может научиться специально: для этого нужно просто готовиться к встречам с незнакомыми людьми, а в процессе общения следить за собой: речью, поведением, внешним видом и т.д.
Смысл эффекта первого впечатления заключается в том, что люди при знакомстве с другими людьми и их оценке часто придают значение впечатлению, которое у них возникает в первые минуты общения. Бывает даже так, что при дальнейшем общении все последующие впечатления и сведения представляются неверными и отбрасываются. Первое впечатление может быть сформировано преднамеренно или непреднамеренно. На первое впечатление влияют такие особенности человека, как его внешний вид, манера держаться и разговаривать, уверенность или неуверенность в себе, голос, взгляд и т.д.
При встрече с незнакомыми людьми обращайте внимание на то, как вы сами начинаете их оценивать: обращать внимание на особенности того, с кем общаетесь, эмоции, которые этот человек у вас вызывает. Наверняка вам знакома такая ситуация, когда при встречах с какими-то людьми, с которыми вы недавно познакомились, вы прокручиваете в памяти те «сведения», которые получили ещё при первой встрече. Если человек изначально вам понравился, то и относиться к нему впоследствии вы будете с симпатией. Если же он вам не понравился, то и ваше отношение к нему будет соответствующим. Появившееся ранее ощущение позитива или негатива будет сохраняться даже в случае противоположного поведения этого человека в дальнейшем. Кстати говоря, создавать первое впечатление человек может научиться специально: для этого нужно просто готовиться к встречам с незнакомыми людьми, а в процессе общения следить за собой: речью, поведением, внешним видом и т.д.
🟢Чаще убираться дома🟢
Это не основной способ поднять себе настроение и зарядиться энергией, а всего лишь один из, но мне он сильно помогает. Вне зависимости от времени года я убираюсь два‑три раза в неделю. Как правило, это организация пространства. Для меня важно, чтобы у каждой вещи было своё место и данный порядок соблюдался.
Уборка помогает моему ментальному состоянию. Это как медитация: я отключаюсь от всего, растворяюсь в процессе. А результат создаёт ощущение комфорта. У меня нет чувства усталости, только удовлетворение. Я чувствую, что наполнилась новыми силами и энтузиазмом работать.
Это не основной способ поднять себе настроение и зарядиться энергией, а всего лишь один из, но мне он сильно помогает. Вне зависимости от времени года я убираюсь два‑три раза в неделю. Как правило, это организация пространства. Для меня важно, чтобы у каждой вещи было своё место и данный порядок соблюдался.
Уборка помогает моему ментальному состоянию. Это как медитация: я отключаюсь от всего, растворяюсь в процессе. А результат создаёт ощущение комфорта. У меня нет чувства усталости, только удовлетворение. Я чувствую, что наполнилась новыми силами и энтузиазмом работать.
ьюти-индустрия никогда не стоит на месте, создавая всё новые и новые приспособления. А что называют кёрлером?
Anonymous Quiz
20%
Инструмент для чистки лица
49%
Щипцы для завивки ресниц
31%
Приспособление для выпрямления носа
🟠Слушать хорошую музыку🟠
Музыка сильно влияет на мою продуктивность. При этом важен некий ритуал включения «правильной музыки» для определённого типа деятельности. Если её ритм совпадает с настроением — это бинго! В ином случае она только отвлекает.
Кроме того, так как у меня очень разноплановая работа и в течение дня я много раз меняю вид деятельности, музыка помогает быстрее перенастроиться на нужную волну.
Поэтому в моём плейлисте есть и Budha Bar, и инструментальная музыка на мой вкус (прошу «Алису» поставить что‑то основываясь на моём профиле), и AC/DC, когда нужно встрепенуться, и музыка моей молодости, когда нужно поднять настроение в период сложностей или упадка сил.
Музыка сильно влияет на мою продуктивность. При этом важен некий ритуал включения «правильной музыки» для определённого типа деятельности. Если её ритм совпадает с настроением — это бинго! В ином случае она только отвлекает.
Кроме того, так как у меня очень разноплановая работа и в течение дня я много раз меняю вид деятельности, музыка помогает быстрее перенастроиться на нужную волну.
Поэтому в моём плейлисте есть и Budha Bar, и инструментальная музыка на мой вкус (прошу «Алису» поставить что‑то основываясь на моём профиле), и AC/DC, когда нужно встрепенуться, и музыка моей молодости, когда нужно поднять настроение в период сложностей или упадка сил.
📌Дорогим «заморским суперфудам» есть простая отечественная замена — или на какие продукты не стоит тратить много денег📌
https://zen.yandex.ru/media/id/604defa2f913734d6b6e2778/dorogim-zamorskim-superfudam-est-prostaia-otechestvennaia-zamena--ili-na-kakie-produkty-ne-stoit-tratit-mnogo-deneg-61ada15815d3ca78804cc5a7?&utm_campaign=dbr&
https://zen.yandex.ru/media/id/604defa2f913734d6b6e2778/dorogim-zamorskim-superfudam-est-prostaia-otechestvennaia-zamena--ili-na-kakie-produkty-ne-stoit-tratit-mnogo-deneg-61ada15815d3ca78804cc5a7?&utm_campaign=dbr&
Яндекс Дзен
Дорогим «заморским суперфудам» есть простая отечественная замена — или на какие продукты не стоит тратить много денег
Наверняка, все слышали слово «суперфуд». Термин появился сравнительно недавно и означает продукты, особо насыщенные ценными веществами. Но что интересно, ярлык «супрфуд» сразу начал присваиваться дорогим «заморским» продуктам, о которых мы раньше и слыхом…
🔵Сделайте паузу и отстранитесь🔵
Попробуйте снизить нагрузку и подождать. Высыпайтесь, правильно питайтесь и много двигайтесь. Не ищите виноватых, но прислушайтесь к себе: чего вы хотите, к какому эмоциональному и психологическому состоянию стремитесь. Будет полезно осознать, что не хотите больше тратить на проживание выгорания свою энергию.
Попробуйте снизить нагрузку и подождать. Высыпайтесь, правильно питайтесь и много двигайтесь. Не ищите виноватых, но прислушайтесь к себе: чего вы хотите, к какому эмоциональному и психологическому состоянию стремитесь. Будет полезно осознать, что не хотите больше тратить на проживание выгорания свою энергию.
Что считается самым дорогим объектом, построенным человеком?
Anonymous Quiz
42%
Международная космическая станция
14%
Международный аэропорт «Кансай»
44%
Дубайлэнд
🔴Измените отношение к отдыху🔴
Многие воспринимают свободное время как подарок, который преподносишь себе в ущерб работе и своему кошельку. Особенно если занимаешься своим делом или фрилансом. Попробуйте изменить точку зрения. «Не думайте, что, давая себе отдых, вы выбираете между собой и своей работой, — советует Моргенстерн. — Наоборот, это ваша обязанность по отношению к вашему бизнесу и клиентам».
К тому же исследователи доказали, что продуктивность резко падает, если работать больше 50 часов в неделю. А когда вы трудитесь больше 55 часов, от этого вообще никакой пользы: результаты 70‑часовой и 55‑часовой рабочих недель не отличаются друг от друга.
Лишняя нагрузка вредит не только продуктивности. Если регулярно вкалывать больше 10 часов в день, возрастает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и гормональных нарушений. На отношениях с близкими это тоже сказывается негативно. Так что смотрите на отдых как на неотъемлемую часть рабочего и личного процветания.
Многие воспринимают свободное время как подарок, который преподносишь себе в ущерб работе и своему кошельку. Особенно если занимаешься своим делом или фрилансом. Попробуйте изменить точку зрения. «Не думайте, что, давая себе отдых, вы выбираете между собой и своей работой, — советует Моргенстерн. — Наоборот, это ваша обязанность по отношению к вашему бизнесу и клиентам».
К тому же исследователи доказали, что продуктивность резко падает, если работать больше 50 часов в неделю. А когда вы трудитесь больше 55 часов, от этого вообще никакой пользы: результаты 70‑часовой и 55‑часовой рабочих недель не отличаются друг от друга.
Лишняя нагрузка вредит не только продуктивности. Если регулярно вкалывать больше 10 часов в день, возрастает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и гормональных нарушений. На отношениях с близкими это тоже сказывается негативно. Так что смотрите на отдых как на неотъемлемую часть рабочего и личного процветания.
✔️Город, в котором дороже всего жить✔️
Сингапур самый дорогой и комфортный город мира. Все усилия здесь направлены на улучшение качества жизни. Забота о людях здесь даже в мелочах: везде лифты, чистые бесплатные туалеты в метро, навесы от дождя. Даже природа не напрягает жителей перепадами погоды. Весь год средняя температура 27°С.
Сингапур самый дорогой и комфортный город мира. Все усилия здесь направлены на улучшение качества жизни. Забота о людях здесь даже в мелочах: везде лифты, чистые бесплатные туалеты в метро, навесы от дождя. Даже природа не напрягает жителей перепадами погоды. Весь год средняя температура 27°С.
🟢Относитесь к своей деятельности как к обычной работе, даже если очень любите её🟢
У некоторых идентичность сильно завязана на работе, особенно у людей творческих профессий. Если они постоянно не занимаются своим делом, возникает не только чувство стыда, но и личностный кризис.
Такой образ мышления также распространён у фрилансеров и предпринимателей. Они могут тратить личное время на рабочие задачи и не считать при этом, что трудятся. Но ведь и отдыхом это не назовёшь, а он нужен, даже когда вы заняты делом всей жизни.
У некоторых идентичность сильно завязана на работе, особенно у людей творческих профессий. Если они постоянно не занимаются своим делом, возникает не только чувство стыда, но и личностный кризис.
Такой образ мышления также распространён у фрилансеров и предпринимателей. Они могут тратить личное время на рабочие задачи и не считать при этом, что трудятся. Но ведь и отдыхом это не назовёшь, а он нужен, даже когда вы заняты делом всей жизни.
Какой мост был разобран в 1967 году и перевезён в Аризону?
Anonymous Quiz
42%
Мост Верразано
27%
Лондонский мост
30%
Такомский мост
❗️Древнейший город мира❗️
Первое упоминание о Дамаске (Сирия) относится к XIII веку до нашей эры. Это не только старый город, но и самая древняя столица мира из ныне существующих. По легенде именно здесь Адам и Ева продолжили жить после того, как их выгнали из рая. К сегодняшнему дню население Дамаска 1,7 млн. человек, а его старый город внесён в список ЮНЕСКО и является уникальным объектом.
Первое упоминание о Дамаске (Сирия) относится к XIII веку до нашей эры. Это не только старый город, но и самая древняя столица мира из ныне существующих. По легенде именно здесь Адам и Ева продолжили жить после того, как их выгнали из рая. К сегодняшнему дню население Дамаска 1,7 млн. человек, а его старый город внесён в список ЮНЕСКО и является уникальным объектом.
🟠Ориентируйтесь на качество работы, а не количество потраченных часов🟠
Чувство вины также может быть связано с тем, что вы плохо управляете своим временем, отчего страдает продуктивность. Попробуйте изменить подход к тайм‑менеджменту. «Под тайм‑менеджментом я понимаю умение учитывать количество энергии и умственных сил, необходимых для производства наилучшего результата», — говорит Моргенстерн.
Понаблюдайте, как у вас чередуются подъёмы и спады энергии: как долго вы можете концентрироваться, прежде чем мозг отключится, в какое время суток лучше всего выполняете разные типы задач.
Допустим, вы не можете писать дольше двух часов, а по утрам вам легче всего справляться с трудными задачами. Или, наоборот, утром вам комфортнее заниматься монотонной работой и мелкими делами, а вторую половину дня посвящать чему‑то творческому. Учитывайте свои ритмы, когда планируете день. Тогда продуктивность будет выше, и вы сможете с чистой совестью вовремя отключиться от работы.
Не забывайте: ваша ценность определяется не количеством часов, которые вы готовы провести за работой, а качеством того, что вы делаете.
Чувство вины также может быть связано с тем, что вы плохо управляете своим временем, отчего страдает продуктивность. Попробуйте изменить подход к тайм‑менеджменту. «Под тайм‑менеджментом я понимаю умение учитывать количество энергии и умственных сил, необходимых для производства наилучшего результата», — говорит Моргенстерн.
Понаблюдайте, как у вас чередуются подъёмы и спады энергии: как долго вы можете концентрироваться, прежде чем мозг отключится, в какое время суток лучше всего выполняете разные типы задач.
Допустим, вы не можете писать дольше двух часов, а по утрам вам легче всего справляться с трудными задачами. Или, наоборот, утром вам комфортнее заниматься монотонной работой и мелкими делами, а вторую половину дня посвящать чему‑то творческому. Учитывайте свои ритмы, когда планируете день. Тогда продуктивность будет выше, и вы сможете с чистой совестью вовремя отключиться от работы.
Не забывайте: ваша ценность определяется не количеством часов, которые вы готовы провести за работой, а качеством того, что вы делаете.
🔵Есть вдумчиво🔵
На работе мы часто забываем нормально поесть и боремся с голодом бутербродами. Попробуйте кардинально другую тактику — выделяйте время на обед и исключайте из него любые напоминания и мысли о работе. Не торопитесь и используйте эти минуты, чтобы ощутить себя в настоящем моменте и насладиться едой. Это поможет перезагрузить мозг и расслабиться.
Не забудьте отложить в сторону телефон и другие гаджеты. Сосредоточьтесь на том, что едите — медленно жуйте, почувствуйте запах и вкус блюда. В идеале так нужно делать во время каждого приёма пищи, но если у вас нет на это времени, выберите что‑то одно, например вдумчивый завтрак.
На работе мы часто забываем нормально поесть и боремся с голодом бутербродами. Попробуйте кардинально другую тактику — выделяйте время на обед и исключайте из него любые напоминания и мысли о работе. Не торопитесь и используйте эти минуты, чтобы ощутить себя в настоящем моменте и насладиться едой. Это поможет перезагрузить мозг и расслабиться.
Не забудьте отложить в сторону телефон и другие гаджеты. Сосредоточьтесь на том, что едите — медленно жуйте, почувствуйте запах и вкус блюда. В идеале так нужно делать во время каждого приёма пищи, но если у вас нет на это времени, выберите что‑то одно, например вдумчивый завтрак.
Известно, что Анды — одна из самых длинных и высоких горных систем в мире. А как называется самая высокая точка в Андах?
Anonymous Quiz
25%
Уаскаран
64%
Аконкагуа
10%
Мерседарио
🔴Выбраться на прогулку🔴
Заставьте себя сделать перерыв и выйти на улицу в течение дня. Исследования доказывают, что хождение пешком снижает уровень тревоги и поднимает настроение. Кроме того, неспешная прогулка позволит сосредоточиться на своих эмоциях.
Если у вас есть возможность пройтись только в часовой обед, посвятите этому 15–20 минут. Так вы успеете поесть и снова настроиться на работу.
Заставьте себя сделать перерыв и выйти на улицу в течение дня. Исследования доказывают, что хождение пешком снижает уровень тревоги и поднимает настроение. Кроме того, неспешная прогулка позволит сосредоточиться на своих эмоциях.
Если у вас есть возможность пройтись только в часовой обед, посвятите этому 15–20 минут. Так вы успеете поесть и снова настроиться на работу.