🔵Самое многонациональное государство на планете🔵
Индия поражает не только своими народными костюмами и пахучими специями. Она как маленькая планета на поверхности большой. По числу населения (1,3 млрд. человек на 2016 год) она уступает только Китаю. Жители этой страны разговаривают на 447 различных языках. Самый непопулярный язык – Кадубхаше. На нем говорит только 1 человек. Кто он и где проживает, неизвестно.

🔴Придумать зимние ритуалы🔴
Главная проблема сохранения продуктивности в это время года заключается в том, что мы слишком много времени тратим на страдания и тоску. Если попробовать «перезаписать» зимний опыт, жизнь станет легче.
Например, моя знакомая катается на сноуборде, поэтому, когда выпадает снег, она очень этому радуется. Я не разбираюсь в зимних видах спорта, но использую свой лайфхак. Придумала развлечения, которыми занимаюсь только в ноябре‑феврале: готовлю определённые блюда, смотрю определённые фильмы.

✔️Эффект первого впечатления✔️
Смысл эффекта первого впечатления заключается в том, что люди при знакомстве с другими людьми и их оценке часто придают значение впечатлению, которое у них возникает в первые минуты общения. Бывает даже так, что при дальнейшем общении все последующие впечатления и сведения представляются неверными и отбрасываются. Первое впечатление может быть сформировано преднамеренно или непреднамеренно. На первое впечатление влияют такие особенности человека, как его внешний вид, манера держаться и разговаривать, уверенность или неуверенность в себе, голос, взгляд и т.д.
При встрече с незнакомыми людьми обращайте внимание на то, как вы сами начинаете их оценивать: обращать внимание на особенности того, с кем общаетесь, эмоции, которые этот человек у вас вызывает. Наверняка вам знакома такая ситуация, когда при встречах с какими-то людьми, с которыми вы недавно познакомились, вы прокручиваете в памяти те «сведения», которые получили ещё при первой встрече. Если человек изначально вам понравился, то и относиться к нему впоследствии вы будете с симпатией. Если же он вам не понравился, то и ваше отношение к нему будет соответствующим. Появившееся ранее ощущение позитива или негатива будет сохраняться даже в случае противоположного поведения этого человека в дальнейшем. Кстати говоря, создавать первое впечатление человек может научиться специально: для этого нужно просто готовиться к встречам с незнакомыми людьми, а в процессе общения следить за собой: речью, поведением, внешним видом и т.д.

🟢Чаще убираться дома🟢
Это не основной способ поднять себе настроение и зарядиться энергией, а всего лишь один из, но мне он сильно помогает. Вне зависимости от времени года я убираюсь два‑три раза в неделю. Как правило, это организация пространства. Для меня важно, чтобы у каждой вещи было своё место и данный порядок соблюдался.
Уборка помогает моему ментальному состоянию. Это как медитация: я отключаюсь от всего, растворяюсь в процессе. А результат создаёт ощущение комфорта. У меня нет чувства усталости, только удовлетворение. Я чувствую, что наполнилась новыми силами и энтузиазмом работать.

🟠Слушать хорошую музыку🟠
Музыка сильно влияет на мою продуктивность. При этом важен некий ритуал включения «правильной музыки» для определённого типа деятельности. Если её ритм совпадает с настроением — это бинго! В ином случае она только отвлекает.
Кроме того, так как у меня очень разноплановая работа и в течение дня я много раз меняю вид деятельности, музыка помогает быстрее перенастроиться на нужную волну.
Поэтому в моём плейлисте есть и Budha Bar, и инструментальная музыка на мой вкус (прошу «Алису» поставить что‑то основываясь на моём профиле), и AC/DC, когда нужно встрепенуться, и музыка моей молодости, когда нужно поднять настроение в период сложностей или упадка сил.

📌Дорогим «заморским суперфудам» есть простая отечественная замена — или на какие продукты не стоит тратить много денег📌
https://zen.yandex.ru/media/id/604defa2f913734d6b6e2778/dorogim-zamorskim-superfudam-est-prostaia-otechestvennaia-zamena--ili-na-kakie-produkty-ne-stoit-tratit-mnogo-deneg-61ada15815d3ca78804cc5a7?&utm_campaign=dbr&

🔵Сделайте паузу и отстранитесь🔵
Попробуйте снизить нагрузку и подождать. Высыпайтесь, правильно питайтесь и много двигайтесь. Не ищите виноватых, но прислушайтесь к себе: чего вы хотите, к какому эмоциональному и психологическому состоянию стремитесь. Будет полезно осознать, что не хотите больше тратить на проживание выгорания свою энергию.

📌Почему в понедельник легче принимать решения📌
https://lifehacker.ru/ponedelnik/

🔴Измените отношение к отдыху🔴
Многие воспринимают свободное время как подарок, который преподносишь себе в ущерб работе и своему кошельку. Особенно если занимаешься своим делом или фрилансом. Попробуйте изменить точку зрения. «Не думайте, что, давая себе отдых, вы выбираете между собой и своей работой, — советует Моргенстерн. — Наоборот, это ваша обязанность по отношению к вашему бизнесу и клиентам».
К тому же исследователи доказали, что продуктивность резко падает, если работать больше 50 часов в неделю. А когда вы трудитесь больше 55 часов, от этого вообще никакой пользы: результаты 70‑часовой и 55‑часовой рабочих недель не отличаются друг от друга.
Лишняя нагрузка вредит не только продуктивности. Если регулярно вкалывать больше 10 часов в день, возрастает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и гормональных нарушений. На отношениях с близкими это тоже сказывается негативно. Так что смотрите на отдых как на неотъемлемую часть рабочего и личного процветания.

✔️Город, в котором дороже всего жить✔️
Сингапур самый дорогой и комфортный город мира. Все усилия здесь направлены на улучшение качества жизни. Забота о людях здесь даже в мелочах: везде лифты, чистые бесплатные туалеты в метро, навесы от дождя. Даже природа не напрягает жителей перепадами погоды. Весь год средняя температура 27°С.

🟢Относитесь к своей деятельности как к обычной работе, даже если очень любите её🟢
У некоторых идентичность сильно завязана на работе, особенно у людей творческих профессий. Если они постоянно не занимаются своим делом, возникает не только чувство стыда, но и личностный кризис.
Такой образ мышления также распространён у фрилансеров и предпринимателей. Они могут тратить личное время на рабочие задачи и не считать при этом, что трудятся. Но ведь и отдыхом это не назовёшь, а он нужен, даже когда вы заняты делом всей жизни.

❗️Древнейший город мира❗️
Первое упоминание о Дамаске (Сирия) относится к XIII веку до нашей эры. Это не только старый город, но и самая древняя столица мира из ныне существующих. По легенде именно здесь Адам и Ева продолжили жить после того, как их выгнали из рая. К сегодняшнему дню население Дамаска 1,7 млн. человек, а его старый город внесён в список ЮНЕСКО и является уникальным объектом.

🟠Ориентируйтесь на качество работы, а не количество потраченных часов🟠
Чувство вины также может быть связано с тем, что вы плохо управляете своим временем, отчего страдает продуктивность. Попробуйте изменить подход к тайм‑менеджменту. «Под тайм‑менеджментом я понимаю умение учитывать количество энергии и умственных сил, необходимых для производства наилучшего результата», — говорит Моргенстерн.
Понаблюдайте, как у вас чередуются подъёмы и спады энергии: как долго вы можете концентрироваться, прежде чем мозг отключится, в какое время суток лучше всего выполняете разные типы задач.
Допустим, вы не можете писать дольше двух часов, а по утрам вам легче всего справляться с трудными задачами. Или, наоборот, утром вам комфортнее заниматься монотонной работой и мелкими делами, а вторую половину дня посвящать чему‑то творческому. Учитывайте свои ритмы, когда планируете день. Тогда продуктивность будет выше, и вы сможете с чистой совестью вовремя отключиться от работы.
Не забывайте: ваша ценность определяется не количеством часов, которые вы готовы провести за работой, а качеством того, что вы делаете.

🔵Есть вдумчиво🔵
На работе мы часто забываем нормально поесть и боремся с голодом бутербродами. Попробуйте кардинально другую тактику — выделяйте время на обед и исключайте из него любые напоминания и мысли о работе. Не торопитесь и используйте эти минуты, чтобы ощутить себя в настоящем моменте и насладиться едой. Это поможет перезагрузить мозг и расслабиться.
Не забудьте отложить в сторону телефон и другие гаджеты. Сосредоточьтесь на том, что едите — медленно жуйте, почувствуйте запах и вкус блюда. В идеале так нужно делать во время каждого приёма пищи, но если у вас нет на это времени, выберите что‑то одно, например вдумчивый завтрак.