🔴Сядьте на низкоинформационную диету🔴

Если ваша работа не связана с перенаправлением информационных потоков, не обязательно быть в курсе всех мировых новостей и событий. На современного человека информация валится ежеминутно в виде рассылок, сообщений в соцсетях, push-уведомлений. В большинстве случаев вы ничем не можете помочь чужому горю, только разозлитесь или посочувствуете, а эти негативные эмоции отнимают силы и снижают продуктивность.
Определите источники, которые будут поставлять вам новости, и ограничьте время, которое вы на них тратите. Меньше знаешь — крепче спишь. И дольше, если отправиться в постель вместо того, чтобы читать ленту в соцсетях.

❗️Лучшая еда, чтоб укрепить мозг: что кушать, чтоб сохранить умственное здоровье в пожилом возрасте❗️
https://zen.yandex.ru/media/kth/luchshaia-eda-chtob-ukrepit-mozg-chto-kushat-chtob-sohranit-umstvennoe-zdorove-v-pojilom-vozraste-61c08eed3a244528195528aa

🔵Выбросьте весь хлам🔵

Старые, некрасивые, ненужные вещи делают помещение неаккуратным, а образующийся вокруг них бардак портит настроение. Устраните источник проблемы, наполните дом только нужными или приятными вещами.

🟢Проанализируйте, на что тратите время🟢

Время — невозобновляемый ресурс, однако многие тратят его весьма бездарно. Дефрагментируйте свой день, как жёсткий диск на компьютере. Подумайте, как можно перераспределить занятость в течение суток, чтобы оставить больше времени для приятных занятий.

✔️На создание фильма «Титаник» было потрачено больше денег, чем на строительство самого корабля.✔️

🟠Составляйте расписание🟠
Маниакально контролировать все события своей жизни не нужно, просто перепишите список дел в ежедневник и перестаньте тревожиться о том, что вы что-то забудете. Устанавливайте адекватные дедлайны и решайте проблемы по мере их поступления.

🟡Записывайте идеи🟡
Блестящие мысли не всегда приходят в голову в подходящее время. Записывайте их в блокнот, на мобильное устройство, куда угодно, чтобы не забыть. Некоторые идеи спустя время не покажутся гениальными, другие могут изменить вашу жизнь.

❗️Why is the Mona Lisa so famous?❗️
https://www.ted.com/talks/noah_charney_why_is_the_mona_lisa_so_famous

🔵Планировать отдых🔵
Самый верный способ убедиться в том, что вы достаточно отдыхаете, — планировать небольшие перерывы. Вносите в ежедневное расписание хотя бы несколько минут отдыха.
Например, выделите утром дополнительный час, чтобы посвятить его целиком себе и настроиться на предстоящий день. Или решите, что промежуток между 11:00 и 11:15 — это ваше время для чашечки чая и короткого отдыха. Найдите наиболее подходящий для вас метод и разрешите себе отвлечься.

📌Как планировать бюджет по правилу «50/30/20» и начать копить без особого труда📌
https://lifehacker.ru/pravilo-50-30-20/

🔴Делать упражнения🔴
Физическая активность — это всегда здорово, особенно если вы проводите значительную часть времени за компьютером. Разомните шею или покрутите головой, пока стоите в очереди в столовой на работе. Периодически вставайте из‑за стола и делайте махи руками вперёд‑назад или наклоняйтесь, чтобы достать кончиками пальцев до пола.

❗️Как защитить свои деньги в 2022 году? / 6 правил кибергигиены❗️
https://www.youtube.com/watch?v=QT9rh_IcFyM&list=WL&index=4

✔️Крупнейшее в мире город-государство✔️
Сейчас к 19 пункту мы можем сказать самое большое в мире город-государство, в котором дороже всего жить – Сингапур. Это очень строгая страна. Здесь запрещено мусорить, курить в неположенном месте, играть в азартные игры. И даже жевать жвачку можно только с разрешения врача. Нетерпимость к другим национальностям несёт уголовную ответственность. Поэтому здесь 30% населения – экспаты, жители других стран и городов, которые могут не бояться притеснения и приезжают работать и учиться.

🟢Применять технику 21 вдоха🟢
Посреди рабочего дня сложно найти время для полноценной медитации. Успокоиться и снизить уровень стресса поможет элементарная дыхательная техника. Закройте глаза, глубоко вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Повторите 21 раз — и вы сразу почувствуете себя гораздо лучше.