📌Гиперфокус может привести к выгоранию. Вот как понять, что вам это грозит📌
https://lifehacker.ru/giperfokus/

🔵Планируйте перерыв заранее🔵
Мало кто заранее думает, чем займётся в обед. Просто потому, что это «свободное время». Между тем время — ресурс невозобновляемый, и немного опрометчиво тратить его просто так. Имеет смысл решить, что именно вы будете делать.
Возможно, вы пообедаете с коллегами и обсудите будущий корпоратив. Или быстро перекусите и прогуляетесь в ближайшем парке, чтобы размяться и освежить голову. Или наконец‑то созвонитесь с давним другом. Составьте план. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно.

🔴Составьте инструкцию на время вашего отсутствия🔴
И донесите её до коллег и начальства. Сообщите, в какое время вы покидаете рабочее место, когда вернётесь и как с вами можно связаться в экстренных случаях.
Так вы успокоите других членов команды и избавитесь от навязчивого желания проверять мессенджеры и электронную почту во время обеда.

❗️The true cost of gold❗️
https://www.ted.com/talks/lyla_latif_the_true_cost_of_gold

📌Как тренироваться, чтобы развивать мозг и поддерживать его здоровье📌
https://lifehacker.ru/trenirovki-i-zdorove-mozga/

🟢Расслабьтесь🟢
Вероятно, всё утро вы были в бегах, доделывали «хвосты» и торопились к дедлайну. От накопившегося напряжения нужно избавиться, чтобы затем по‑настоящему отдохнуть. Поэтому первое, чем стоит заняться, когда начнётся перерыв, — глубоко вдохнуть, закрыть глаза и постараться расслабиться.

❗️Why fun is the secret to a healthier life❗️
https://www.ted.com/talks/catherine_price_why_fun_is_the_secret_to_a_healthier_life

🟠Откажитесь от любых экранов🟠
Офисная работа в большинстве случаев требует, чтобы вы не переставая смотрели в экран. Только во время перерыва ваши глаза могут отдохнуть. Не лишайте их этой возможности.

🟡Проводите время со старыми друзьями🟡
Перерыв — это ещё и неплохой способ укрепить и уже существующие дружеские связи. Баланс между личной жизнью и работой тоже играет важную роль в продуктивности: общаясь с близкими людьми, вы снижаете стресс и чувствуете себя увереннее.
Попробуйте время от времени обедать со старыми друзьями. Или хотя бы созваниваться с ними во время перерыва, чтобы узнать, как у них дела.

📌8 главных триггеров прокрастинации и методы борьбы с ними📌
https://lifehacker.ru/triggery-prokrastinacii/

🔵Развивайте самоконтроль🔵
Начните с повседневных мелочей. Например, поставьте себе цель контролировать спонтанное потребление пищи. Когда вы в следующий раз решите устроить ночной перекус, остановитесь и спросите себя, действительно ли вы голодны. Затем выпейте стакан воды. Осознанно управляйте своими импульсами и вводите в свою жизнь мелкие бытовые привычки, например, начните заправлять постель по утрам. Это поможет вам развить дисциплину, которая пригодится и в других сферах вашей жизни.

📌КАК УСПОКОИТЬ УМ: 5 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ📌
https://kupidonia.ru/sovet/kak-uspokoit-um-5-effektivnyh-sposobov-for-zen

❗️The 4 greatest threats to the survival of humanity❗️
https://www.ted.com/talks/ted_ed_the_4_greatest_threats_to_the_survival_of_humanity