🔵Выбирать одежду заранее🔵
Эта ещё одна простая привычка, которая позволит чувствовать себя гораздо более собранным человеком. Утро — самое важное время дня, когда вы торопитесь, собираясь на работу или провожая детей в школу. Облегчите себе задачу и составьте комплект вечером предыдущего дня. Вы удивитесь, как много времени у вас освободится.

📌Как справиться с гневом и не дать ему перетечь в агрессию📌
https://burninghut.ru/kak-spravitsya-s-gnevom-i-agressiej/?utm_source=lifehacker.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=teaser&utm_content=kak-spravitsya-s-gnevom-i-agressiej/

🔴Подготавливать любые вещи вечером🔴
Точно так же, как подготовка одежды или аксессуаров, этот ритуал поможет выходить из дому с радостью, а не впопыхах с раздражением. Ориентируйтесь на своё расписание и образ жизни. Если вы готовите обеды на работу, оставьте контейнер на комоде у двери. Заранее соберите офисную сумку или сложите спортивную форму для тренировок. Проверьте прогноз погоды и достаньте зонтик, если он может пригодиться. Чем лучше вы подготовитесь вечером, тем приятнее пройдёт утро.

🟢Следовать постоянному расписанию🟢
Составьте подробное расписание дня, включая самые привычные действия, например умыться или почистить зубы, и в течение дня вычёркивайте выполненные пункты. Продуктивная рутина поможет автоматизировать важные задачи, потому что повторные действия делают нас счастливее и создают полезные привычки. Начните с общего расписания на все дни и постарайтесь не отходить от него всю неделю.

❗️A photographic journey through the Taliban's takeover of Afghanistan❗️
https://www.ted.com/talks/kiana_hayeri_a_photographic_journey_through_the_taliban_s_takeover_of_afghanistan

🟠Прислушивайтесь к триггерам🟠
Двадцать лет назад, ожидая, пока заварится кофе, молодая юристка пролистывала журнал для выпускников своей школы. Когда она прочла о парне, работающем писателем на полную ставку, у неё резко скрутило живот. Именно это заставило Гретхен Рубин, которая сейчас является автором нескольких бестселлеров, начать карьеру писательницы. Рубин сменила работу не из‑за разговора с боссом или похода к коучу. Это произошло потому, что она отчаянно завидовала жизни другого человека.
Сравнение с другими может указать путь к вашим настоящим потребностям. Это происходит в моменты, когда вы завидуете тому, кто делает что‑то, что вы себе не позволяете. Рефлексия поможет превратить отрицательное чувство во что‑то полезное. Поэтому когда в вас снова проснётся зависть, спросите себя:
✔️Что заставляет меня чувствовать себя менее успешным, чем этот человек?
✔️Какая пустота внутри будет заполнена, если у меня появится то, чему я завидую?
✔️Действительно ли я хочу иметь то, что есть у этого человека?
✔️Если да, насколько сильно я этого желаю и стоит ли прилагать усилия, чтобы получить это?
✔️Чем точнее вы ответите на эти вопросы, тем эффективнее сможете перенаправить свою энергию и эмоции в конкретные действия и стратегии.

📌«Активы и долги» — подход к продуктивности, который меняет отношение ко времени📌
https://lifehacker.ru/kak-upravlyat-vremenem/

🔵Придерживаться естественных дедлайнов🔵
Вы когда‑нибудь пытались назначить себе несуществующий дедлайн, чтобы повысить свою продуктивность? Если да, то вы знаете, что такой подход редко работает. При этом настоящие жёсткие сроки действительно подстёгивают нас действовать.
Именно из‑за этой особенности человеческой психики мы часто отдаём приоритет малозначительным задачам с поджимающими сроками, а не серьёзным проектам, на которые ещё есть время. Это можно исправить с помощью естественных дедлайнов.
Скажем, в этом месяце вы решили проверить здоровье и за день до приёма у врача вам надо получить результаты анализов. Вы не очень любите сдавать кровь, поэтому откладываете процедуру на потом. В то же время вы хотите разобрать все показатели с доктором, что мотивирует вас сделать всё в срок. К тому же ваш врач хвалит вас за сознательность, и от этого желание поддерживать привычку увеличивается ещё больше. Это и значит следовать естественным дедлайнам.

🔴Наблюдать за своим поведением🔴
Проанализируйте, как вы себя ведёте, что повторяете раз за разом и каким образом обернуть это в свою пользу. Отмечайте, когда вы выполняете действия, которые хорошо бы превратить в привычку. Каждый день, неделю, месяц? Или только когда дети уезжают на каникулы, а любимый человек в командировке? Если вы уже понемногу осваиваете привычку, которую хотите полноценно внедрить в свою жизнь, самое время её укрепить.
Например, вам нравится слушать полезные подкасты, но вы делаете это только по выходным. Попробуйте загрузить несколько интересных выпусков заранее и начните слушать их по дороге на работу. Это позволит построить новую привычку.

🟢Прислушиваться к своему внутреннему ритму🟢
У каждого из нас есть определённый период, на который приходится пик продуктивности. Например, в понедельник, по утрам или после 21:00. Используйте эти знания. Если привычка особенно важна для вас, придерживайтесь её в своё продуктивное время. Не оставляйте всё на период после работы.

❗️The rise and fall of the medieval Islamic Empire❗️
https://www.ted.com/talks/petra_sijpesteijn_and_birte_kristiansen_the_rise_and_fall_of_the_medieval_islamic_empire