📚7 увлекательных сборников рассказов для тех, у кого мало времени на чтение📚
https://lifehacker.ru/sborniki-rasskazov/

🔵Мыслите шире🔵
❗️Когда у ваших близких происходят важные личные события, легко почувствовать себя отстающим в жизненной гонке. Но если вы вспомните 10–20 своих знакомых, то поймёте, что многие из них находятся на том же этапе, что и вы, и даже вполне счастливы.

❗️Исследователи проводили эксперимент, где просили людей оценить свои способности к бегу. Выяснилось, что участники сравнивали себя с лучшими бегунами, которых знали, поэтому не считали свои умения особо выдающимися. Исследователи также просили людей составить список из 10 лучших бегунов среди своих знакомых. К седьмой или девятой позиции такого топа участники эксперимента внезапно чувствовали себя намного лучше. Сравнение себя с более широкой группой людей уменьшало пропасть между участниками и теми, кого они считали достаточно хорошими, и помогало поверить в собственные силы.

❗️Кроме того, расширение перспектив также полезно, когда мы испытываем нетерпимость к лишениям, то есть не получаем того, чего хотим, и погружаемся в пучину отчаяния. В следующий раз, когда начнёте завидовать чему‑то, чего у вас нет, замените вопрос «Почему у меня нет этого?» на «Достаточно ли у меня есть?». Скорее всего, вы вполне можете прожить без желаемого, и его отсутствие в вашей жизни никак не влияет на вашу ценность как человека.

🟢Контроль и беспокойство🟢
📌Часто, не жалея себя, мы отвергаем реальность своей уязвимости. Мы жаждем определённости и контроля в мире, который не может предложить нам ни того ни другого. Мы замечаем свой дискомфорт, а затем пытаемся контролировать самих себя или окружающий мир, чтобы избавиться от этого чувства.

📌Мы переживаем и прокручиваем в голове ужасные сценарии, надеясь подготовиться к любым неожиданностям. Мы спрашиваем себя: «А что, если?..» — и пытаемся найти решение всех проблем, которые только можем придумать.

📌Всё это порядком изнуряет. Хотя бы потому, что реальная жизнь предлагает гораздо больше вариантов развития событий, чем мы способны представить.

🔴Владимир Мединский один из тех историков, слушать которого одно удовольствие. Все его лекции интересные.🔴
https://www.youtube.com/watch?v=2YGxhHynmus

🟡Прислушиваться к телесным ощущениям.🟡
Когда вы принимаете трудное решение и обдумываете разные варианты, обратите внимание на то, как вы физически реагируете на каждый из них. Не пытайтесь подключать разум — прислушивайтесь только к телу.

🔵Оставить любые попытки угодить другим людям.🔵
Особенно тем, чьи ожидания постоянно меняются — это только заставит вас постоянно испытывать тревогу.

🔴Уделять время тренировкам.🔴
Физическая нагрузка, может, и не очень приятна, зато она позволяет вам оставаться сильным и здоровым. Во время упражнений попробуйте думать о том, как будете чувствовать себя после того, как закончите их выполнять. И упростите себе задачу. Например, сложите вещи в спортивную сумку и оставьте её в прихожей накануне похода в зал.

🟢Не смотреть то, что не нравится.🟢
Если вы не можете оторваться от сериала, прекрасно. Но если вы не поставили бы ему 9 из 10 и продолжаете смотреть, потому что все о нём говорят, перестаньте тратить на него своё драгоценное время.

🟠Придерживаться расписания.🟠
Следуйте ему в большинстве случаев, но время от времени полностью его нарушайте. И то и другое необходимо для достижения успеха. Амбициозные люди живут довольно скучной жизнью: они знают, что нужно делать, и полностью сосредотачиваются на этом. Но если вы будете делать так постоянно, то рискуете застрять на одном месте. Да, здесь важно соблюдать равновесие.

🟩Изучать свою индивидуальность.🟩
Например, проходить психологические тесты на определение типа личности или уровня эмоционального интеллекта. И хотя слишком серьёзно относиться к самостоятельно полученным результатам не стоит, возможно, они расскажут о вас кое‑что интересное.

📌«Юзефович» рекомендует. Самые ожидаемые книги 2024 года📌
https://www.youtube.com/watch?v=Dfk_BFDJ2ac&list=WL&index=3

❗️Как найти своё призвание с помощью кода Холланда❗️
https://lifehacker.ru/prizvanie-po-kodu-xollanda/

🔵Учитесь смотреть на ситуацию с другой стороны🔵
Когда вам кажется, что какой-то человек на работе вас сдерживает или осложняет вам жизнь, попробуйте «перевести стрелки». Если вы уйдёте с одного места, на новом, скорее всего, повторится та же самая ситуация. Ведь вы совершите только физическую перемену. Вместо этого нужно изменить своё отношение.
Например, одного моего коллегу очень раздражала его руководительница. Ему казалось, что та требует от него слишком много. Я предложил ему сделать такое упражнение: вместо того, чтобы всё время повторять «Она меня раздражает», говорить «Я её раздражаю». Это помогает взглянуть на ситуацию с обеих сторон.
Мы часто проецируем на других то, что сами не хотим признавать в себе. Но танго в одиночку не станцуешь. Когда вы поймёте, что у другого человека тоже есть чувства, вы сможете изменить отношения с ним и отношение к работе.

✔️Стоит ли пить добавки с мелатонином, чтобы лучше спать✔️
https://lifehacker.ru/dobavki-s-melatoninom/

🔴Ищите новые подходы🔴
Не позволяйте препятствиям вас остановить — меняйте подход к делу. Одна знакомая недавно сказала, что хочет научиться ездить на велосипеде. Ей 30 лет, и к тому же у неё есть проблемы с внутренним ухом, а это влияет на чувство равновесия. Но она не отказалась от своей мечты, она просто купила трёхколёсный велосипед.
Если хотите что-то сделать, ищите способы обойти препятствия. Не сдавайтесь и не перекладывайте вину на других. Постарайтесь отстраниться от ситуации, чтобы посмотреть на неё объективнее. Скорее всего, вы найдёте альтернативный путь