🔴Планировать меню🔴
Когда у нас мало времени и нет чёткого меню, это заставляет нас переключаться на быстрые и удобные перекусы, которые обычно не приносят пользы и не дают энергии. В результате мы чувствуем себя уставшими и вялыми, хотя вроде бы поели.
Приучите себя каждое воскресенье планировать меню на следующую неделю. Ваш желудок скажет вам спасибо, а мозг освободится от лишних мыслей и сможет сосредоточиться на работе, отношениях и других важных вопросах.

✔️Дубайский шоколад Fix: где купить, отзывы, вкусы✔️
https://vc.ru/food/1634234-dubaiskii-shokolad-fix-gde-kupit-otzyvy-vkusy

🟢Помогать другим🟢
Наука подтверждает: когда мы помогаем другим, мы чувствуем себя лучше. Помощь необязательно должна быть масштабной. Если вы донесёте тяжёлую сумку до квартиры соседки, угостите коллегу шоколадкой к чаю или отдадите ненужные добротные вещи на благотворительность, вы уже раскрасите яркими красками не только свой, но и чужой день.

🔵Приумножать хорошие привычки🔵
Чаще всего мы фокусируемся на том, чтобы избавиться от вредных привычек. Хотя на самом деле это нереалистичный подход, который только снижает шансы на успех.
Попробуйте вводить в свою жизнь по одной хорошей привычке на каждую плохую. Например, если вы очень любите газировку, компенсируйте каждую выпитую банку 1–2 стаканами воды. Постепенно вы заметите, что чувствуете себя намного лучше, когда пьёте воду, и отказаться от вредного напитка навсегда станет гораздо проще.

🟠Практиковать саморефлексию🟠
Изучите свои мысли, эмоции и поведение и определите, на что вы тратите свою энергию. Можно начать вести дневник. Он поможет выявить закономерности в том, что именно опустошает ваш энергетический счёт. Делайте записи, когда чувствуете истощение и тревогу или когда вам кажется, что вы «застряли». Так вы найдёте причины протечек.

🟩Избавиться от ограничивающих убеждений🟩
У каждого есть ложные предубеждения, которые мешают стать лучше. Очень часто именно самоограничения приводят к энергетическим протечкам, подрывая наш потенциал и разрушая нашу уверенность в себе. Поставьте под сомнение свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими. Переосмыслить негативные установки и более позитивно смотреть на мир поможет когнитивная реструктуризация.

❗️Взрослые дети на работе: как незавершенная сепарация мешает карьере❗️
https://vc.ru/books/1624732-vzroslye-deti-na-rabote-kak-nezavershennaya-separaciya-meshaet-karere

🔵Заботиться о себе🔵
Это должно стать неотъемлемой частью вашего распорядка дня. У вас вряд ли получится проявить себя с лучшей стороны и исполнить ваши желания, если вы не будете удовлетворять свои потребности и заботиться о себе. Старайтесь чаще делать то, что наполняет энергией разум и тело, например гулять на свежем воздухе, принимать расслабляющую ванну или читать. Так вы возобновите свои ресурсы и сведёте к минимуму потенциальные протечки.

🔴Развивать осознанность🔴
Добавьте в свою жизнь больше занятий, связанных с осознанностью: медитацию, дыхательные упражнения, йогу. Всё это поможет снизить уровень стресса и предотвратить энергетические протечки, которые возникают из‑за навязчивых мыслей и внешнего давления. Кроме того, найдите любое хобби, которое будет приносить вам радость и удовлетворение, усиливая приток позитивной энергии.

✨ТОП-3 книги по продажам, которые стоит прочитать каждому✨
https://vc.ru/books/1604482-top-3-knigi-po-prodazham-kotorye-stoit-prochitat-kazhdomu

🟢Будьте оптимистами🟢
Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим — что идти придётся 60 км.

После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние — это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга».

🔵Прислушайтесь к внутреннему голосу, если устали🔵
Результаты исследований говорят: когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

Большинство решений можно отменить.
Поэтому не стоит зацикливаться на поиске единственно верного. Некоторые решения — это двери, которые одновременно служат и входом, и выходом, а значит, вы всегда можете вернуться в исходную точку и всё поменять. Определите проблему, составьте список возможных решений и действуйте.

📌4 научно обоснованные причины, почему нас раздражают даже самые милые люди📌
https://lifehacker.ru/pochemu-razdrazhayut-milye-lyudi/