🟠Практиковать саморефлексию🟠
Изучите свои мысли, эмоции и поведение и определите, на что вы тратите свою энергию. Можно начать вести дневник. Он поможет выявить закономерности в том, что именно опустошает ваш энергетический счёт. Делайте записи, когда чувствуете истощение и тревогу или когда вам кажется, что вы «застряли». Так вы найдёте причины протечек.

🟩Избавиться от ограничивающих убеждений🟩
У каждого есть ложные предубеждения, которые мешают стать лучше. Очень часто именно самоограничения приводят к энергетическим протечкам, подрывая наш потенциал и разрушая нашу уверенность в себе. Поставьте под сомнение свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими. Переосмыслить негативные установки и более позитивно смотреть на мир поможет когнитивная реструктуризация.

❗️Взрослые дети на работе: как незавершенная сепарация мешает карьере❗️
https://vc.ru/books/1624732-vzroslye-deti-na-rabote-kak-nezavershennaya-separaciya-meshaet-karere

🔵Заботиться о себе🔵
Это должно стать неотъемлемой частью вашего распорядка дня. У вас вряд ли получится проявить себя с лучшей стороны и исполнить ваши желания, если вы не будете удовлетворять свои потребности и заботиться о себе. Старайтесь чаще делать то, что наполняет энергией разум и тело, например гулять на свежем воздухе, принимать расслабляющую ванну или читать. Так вы возобновите свои ресурсы и сведёте к минимуму потенциальные протечки.

🔴Развивать осознанность🔴
Добавьте в свою жизнь больше занятий, связанных с осознанностью: медитацию, дыхательные упражнения, йогу. Всё это поможет снизить уровень стресса и предотвратить энергетические протечки, которые возникают из‑за навязчивых мыслей и внешнего давления. Кроме того, найдите любое хобби, которое будет приносить вам радость и удовлетворение, усиливая приток позитивной энергии.

✨ТОП-3 книги по продажам, которые стоит прочитать каждому✨
https://vc.ru/books/1604482-top-3-knigi-po-prodazham-kotorye-stoit-prochitat-kazhdomu

🟢Будьте оптимистами🟢
Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим — что идти придётся 60 км.

После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние — это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга».

🔵Прислушайтесь к внутреннему голосу, если устали🔵
Результаты исследований говорят: когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

Большинство решений можно отменить.
Поэтому не стоит зацикливаться на поиске единственно верного. Некоторые решения — это двери, которые одновременно служат и входом, и выходом, а значит, вы всегда можете вернуться в исходную точку и всё поменять. Определите проблему, составьте список возможных решений и действуйте.

📌4 научно обоснованные причины, почему нас раздражают даже самые милые люди📌
https://lifehacker.ru/pochemu-razdrazhayut-milye-lyudi/

Перестаньте гнаться за счастьем.
Позитивная культура саморазвития заставляет думать, будто счастье ждёт нас за углом. Но люди эволюционировали, чтобы выжить, а не чтобы быть счастливыми. Если вы переживаете трудный период и не чувствуете радость каждую минуту, это нормально. Вы человек.

Жизнь несправедлива.
Она благоволит тем, кто уже на вершине. Но независимо от того, в какой точке вы начинаете, условия всегда можно улучшить. Ждать, пока мир станет справедливым, — проигрышная стратегия.

📌3 причины перестать подавлять свою злость📌
https://lifehacker.ru/chto-xoroshego-v-zlosti/

Кто угодно может вас чему‑то научить.
Даже коллега, которого вы на дух не переносите. Отпускайте свои первоначальные суждения и старайтесь понять других. Говорите меньше, слушайте больше. Интересуйтесь тем, как люди стали такими, какие они есть.