Что такое нейрохакинг, как это работает и как применять принципы нейрохакинга в жизни - например, для обзаведения полезными привычками: https://postnauka.ru/longreads/85682

С Днём космонавтики, друзья!
Для меня 12 апреля 1961 это, как и 9 мая 1945, один из самых значимых дней XX века. Гагарин полетел и сделал космос ближе!

Всё потому, что такие дни - хороший повод почтить память смелейших из людей и задуматься о том, что для человека нет ничего невозможного.
И для нас тоже, если стремиться к достойной жизни, повышать свою эффективность и всегда держать планку устремлений высокой!

Кстати, именно по принципу регулярных модульных тренировок небольшой длительности строится работа над физической формой на популярных фитнес-курсах Sekta Ольги Маркес. В своей книге "Sekta. История не про тело" Ольга описывала, как делала такие тренировки в самых разных местах, в любое время дня и ночи, находясь в турне, в поезде, иногда выполняя до 1000 повторений бёрпи😵

Конечно, так упороться - не наша цель, но правильный энергичный настрой от тренировки сделает весь день ярче и будет доставлять вам удовольствие.
Правда, попробуйте💪

"Это наш дом. Это мы. Все, кого вы любите, все, кого вы знаете, все, о ком вы когда-либо слышали, все когда-либо существовавшие люди прожили свои жизни на ней. Множество наших наслаждений и страданий, тысячи самоуверенных религий, идеологий и экономических доктрин, каждый охотник и собиратель, каждый герой и трус, каждый созидатель и разрушитель цивилизаций, каждый король и крестьянин, каждая влюблённая пара, каждая мать и каждый отец, каждый способный ребёнок, изобретатель и путешественник, каждый преподаватель этики, каждый лживый политик, каждая «суперзвезда», каждый «величайший лидер», каждый святой и грешник в истории нашего вида жили здесь — на соринке, подвешенной в солнечном луче."

Астроном и астрофизик Карл Эдвард Саган о планете Земля

Недавно я посмотрела фильм "Время" с Тимберлейком. Он не относится к явным шедеврам мирового кинематографа, это типичный голливудский блокбастер. Однако идея ленты меня очень зацепила: герои платят за всё временем своей жизни и в случае перерасхода умирают на месте.
Эта идея, образ утекающего времени, которым ты платишь за всё в жизни, заставили меня задуматься и трезво посмотреть на свои дела, занятия, на круг общения. Закончить бечконечные поиски чего-то лучшего, более важного, нового и начать движение там, где я нахожусь здесь и сейчас. Выражаясь физическим языком, преобразовывать потенциальную энергию в кинетическую.
Жизнь уже идёт, и мы - её полноправные хозяева и участники.

ыыы

Почему привить полезную привычку и победить вредную бывает тяжело? А если и удается, то случаются периоды откатов, упадка мотивации и так далее?

Привычка - то же, что и навык, только навык мы применяем осознанно, а привычные действия выполняем бессознательно.

Любое действие мы совершаем с какой-то целью: чтобы достичь одного и избежать другого. Приведу пример: отправляясь по утрам на рабочее место, мы делаем это, чтобы достичь благосостояния (и, возможно, самореализации) и избежать бедности.
Оказывается, с привычками это тоже работает! То есть, для каждой привычки можно выделить ряд мотиваторов (чего ты подсознательно достигаешь с помощью привычки) и страхов (что будет, если ты откажешься от привычки). В итоге, назвать привычку "вредной" можно лишь с точки зрения вреда физическому телу: если вам присуща привычка, она решает какие-то ваши глубинные проблемы или удовлетворяет потребности.

Таким образом, мы можем "разложить привычку на векторы" и понять, какие внутренние проблемы вы подсознательно пытаетесь решить злоупотреблением алкоголем, прокрастинацией или перееданием под сериал.
К примеру, это могут быть скука, нехватка позитивных эмоций, кажущаяся неспособность контролировать свою жизнь (такое состояние называется выученная беспомощность, сделаю отдельный пост про него) и так далее.

В результате, расписав для привычки мотиваторы и страхи, вы анализируете более глубинный уровень мышления, чем тот, на котором находится привычка. И именно на этом уровне пристрастию можно найти альтернативу, которая будет служить вашим целям и поможет побороть страхи.

не надо так 🙈

Для тех, у кого не грузятся картинки: при использовании промокода RUSPRING5 iherb дарит дополнительную скидку 5% на заказы от $60.
Код действует до понедельника 30 апреля.

А ещё слышала, что сейчас выгодная распродажа на ASOS. Однако сама этой информацией я не воспользуюсь, так как решила двигаться в сторону осознанного потребления и покупать отныне только те вещи, которые мне нужны взамен старых. Условно: порвались шорты - купила шорты, потерялась шляпа - купила шляпу.

Понимание того, как много вещей и особенно пар обуви у меня (когда-то красивых и желанных) из-за нескольких лет ненадевания превратилось в неактуальный хлам, отрезвляет при раздумьях, нужно ли мне новое.
Одних платьев для выступлений (раньше я занималась вокалом) у меня минимум 3 штуки, я их не носила с 2016 и вряд ли надену снова. Есть ещё несколько повседневных нарядных, летних шелковых и шерстяных типа MaxMara, которые не нахожу случая носить. В итоге, из добрых полутора десятков платьев я ношу три-четыре в разное время года.
Поэтому мне жаль природных ресурсов, потраченных на производство этой одежды, жаль потраченных денег и места для хранения этой красивой и бесполезной части гардероба.

Про количество обуви на каблуках, которую в Москве я не ношу совсем, молчу...

Призываю вас тоже задуматься об осознанном покупательстве и предварять каждое приобретение пересмотром аналогичных предметов, уже купленных вами когда-то и незаслуженно забытых.

Это не значит - пользоваться всем старым и экономить на себе. Наоборот, окружайте себя только качественными и функциональными вещами (при изготовлении которых не был использован полурабский низкооплачиваемый труд рабочих развивающихся стран), которые вам по-настоящему будут нравиться.

Начать можно с гардероба, а потом такое минималистичное отношение к быту очень здорово переносится на другие сферы.

Тем временем, на этой неделе я завершила третью неделю тренировок по программе Планка челлендж Анны Цукур и взяла маленький тайм-аут😎

Итак, мои ощущения по завершении третьей недели ежедневных планок: окрепли мышцы, это чувствуется при выполнении бытовых поднятий/перемещений увесистых предметов. Первый вау-эффект подтянутости не покинул меня, но и не усилился (возможно, при соблюдении диетпитания я бы выглядела гораздо суше). Тренер по тайцзи ругается, что начали закрепощаться плечи 🙈 - ну оно и ясно, если нагрузка на них взросла многократно.

Недавно я подключила ежедневные кардио тренировки на свежем воздухе, а уже сегодня-завтра осуществлю заход на 4 неделю Планка челлендж.

Как я чувствую свой ПРЭСС после тренировки😂